Фитнес 2024, Ноември

Ако имате желание да се научите как да правите заден ход, ние можем да ви покажем как да изпълните желанието си. Струва си да предупредите, че дори стриктното спазване на всички инструкции и препоръки не може да ви спести на 100% от наранявания

1000 м е доста трудно разстояние, тъй като е мимолетно и изисква добра скоростна тренировка и издръжливост. За да го преодолеете компетентно, е важно да спазвате някои основни принципи на подготовка и провеждане на състезанието. Инструкции Етап 1 Концентрирайте се върху кръстосаните тренировки

Много хора искат да подобрят физическата си форма, но по-често никога не се стига до практика. Понякога тази мечта изчезва след първите дни на обучение. Натрупването на мускули може да бъде много трудно и отнема много време. Но ако все пак решите да осъществите мечтата си, вземете мерки

Стойката за ръце и стойката за глава се практикува в много спортни и ориенталски практики. Стоенето с главата надолу е полезно за много заболявания и е профилактика срещу много здравословни проблеми. Има няколко противопоказания, за които не трябва да се прави стойка на ръка:

Основният мост за гимнастическо упражнение служи като основа за изпълнение на сложни акробатични трикове. Способността ви да стъпите на моста от изправено положение показва висока степен на подготовка и отлична гъвкавост. Необходимо е - гимнастическа постелка

Не всеки знае как да върти правилно обръча. За да изпита кръста максимален стрес, мнозина принуждават гърба да работи по-усилено. Това често води до появата на зацапвания и натъртвания по кръста и отстрани, които са сериозни пречки за продължаване с обръча

Гъвкавостта на гръбначния стълб е показател за младостта на тялото. Така че те мислят на Изток. И те не мислят напразно, защото гъвкавостта означава добра подвижност в ставите, която винаги е била присъща на младото тяло. Инструкции Етап 1 Днес не всеки човек, дори и в млада възраст, може да се похвали с гъвкавостта на гърба си

Напомпано релефно тяло изглежда много по-впечатляващо от масивно, но подуто от мазнини. Въпреки това, без да натрупате значително телесно тегло, не можете да постигнете красиво облекчение. Следователно работата по релефа трябва да започне, след като качите 10-20 килограма мускулна маса плюс основното телесно тегло

Скоковете в дължина са част от състезателната програма по лека атлетика. Те са необходим елемент в подготовката и представянето на спортисти от различни спортове. Способността за скачане също има приложима стойност, например при прескачане на канавки и локви

С идеалната форма на краката в изправено положение, коленете и глезените на единия крак са в контакт с коленете и глезените на другия. Лекото изкривяване на краката може да бъде коригирано със специални упражнения - мускулите се изпомпват на правилните места, а краката приемат добра форма

Със сигурност на млада възраст си мислил как да се научиш да тичаш бързо и да не се уморяваш, докато се чувстваш превъзхождащ приятелите си. Бързото бягане е особено важно за някои спортове. Така че, изучавайки някои техники и полагайки всички усилия, ще постигнете отлични резултати

Несъмнено най-красивите и женствени спортисти са художествените гимнастички. Те излизат на килима само за минута, първо с един предмет, после с друг. Но за това кратко време те могат да направят истинско шоу и да получат любов и признание. Грациозните момичета изпълняват програма, в която танцовото и спортното изкуство са се слели

Обръщането отзад е без съмнение много ефективен трик. Изглежда, че само професионални гимнастички и акробати могат да го направят, но всъщност няма нищо трудно в това. Разбира се, за да научите този трик, трябва да практикувате, но можете да овладеете това салто доста бързо, освен това се смята за най-лесното от всички видове салта

Ако искате да се научите как да стоите на ръце, бъдете подготвени за тренировки, защото без тях не можете да отидете никъде. Този елемент се използва широко при тренировки, паркур, гимнастика, йога и други спортни дейности. Преди да започнете да тренирате, помислете:

Всички съвременни списания за културизъм са пълни с реклами за различни хранителни добавки. Изписани са много статии за различните видове протеини, които културистите използват за натрупване на мускулна маса. Но можете да постигнете същите резултати и без спортно хранене

За да стане вашето бягане по-бързо, трябва да работите по три основни компонента едновременно: силен тласък, правилна форма и добро разтягане. С мощен тласък ще можете да направите повече стъпки за същото време, необходимо е добро разтягане, за да увеличите дължината на крачката, а без добра техника няма да можете правилно да насочвате енергията на цялото тяло

Мъжете, също като жените, искат красиво тяло. В преобладаващото мнозинство обаче това не идва на практика поради липсата на време за посещения във фитнес залата. Говорейки за изпомпване на тялото с помощта на симулатори, не забравяйте, че можете да изградите мускули, без да купувате членство във фитнес зала и без никакви допълнителни устройства

Ако сте купили ски, това не означава, че ще се плъзгате по тях в снега като по часовник с нож. Пластмасовите ски се сравняват благоприятно с дървените. Пластмасовите ски се плъзгат по-добре, но те също се нуждаят от смазване. Инструкции Етап 1 Предлагат се множество мехлеми за смазване на пластмасови ски, които увеличават плъзгането по снега и предотвратяват подхлъзването на ските при ритане

Ски е един от най-популярните и достъпни за всички видове спортове. Благодарение на ски, можете значително да увеличите показателите за сила, пъргавина и издръжливост. Карането на ски има благоприятен ефект върху човешкото здраве и го поддържа в добра форма

Ако изберете назъбени ски, тогава се предполага, че просто искате ски за разходка в гората. Тъй като тези видове ски не предвиждат плъзгане, за да се получат допълнителни резултати. Това изисква повече професионални ски бягане. Въпреки това, дори на прости накитни туристически ски, може да се даде по-добро плъзгане чрез смазване

Ски бягането е един от най-трудните циклични спортове. Необходимо е не само да се определи правилната техника на езда, но и да се развиват постоянно физически качества. Има и други важни подробности за разглеждане. Инструкции Етап 1 Научете се да поддържате равновесие

Напоследък карането на ски става все по-популярно. Може би това се дължи на успеха на нашите спортисти на зимните олимпийски игри, които вдъхновяват начинаещите скиори със своите постижения, а може би това се дължи на простотата и достъпността на ски

Ски скоковете и ски бягането перфектно съществуват като отделни видове зимна програма. Но със същия успех живее в спортното пространство и тяхната симбиоза, с прякор ски nordic комбинация или "северна комбинация" (което е по-близо до английското име - Nordic Combined)

В съвременния свят има само един спорт, който може да се нарече наистина сложен и всепогоден. В крайна сметка тя се състои от няколко напълно независими вида. Може да се практикува еднакво свободно през зимата и лятото, есента и пролетта. По отношение на натоварванията той е достъпен както за млади спортисти, така и за сивокоси ветерани

Когато купувате нови ски, трябва да се справите с инсталирането на връзки върху тях. В магазините, разбира се, те предлагат да монтират стойки на закупени ски, но това е свързано с допълнителни разходи. Поставянето на монтажите сами не е толкова трудна задача, най-важното е внимателно да се изчислят всички параметри и да се следват подробно инструкциите, приложени към закупените монтажи

Смазването на ски бягане е изкуство, което изисква опит и умения. Качеството на приложение на ски маз пряко влияе върху резултатите на спортиста в състезанието. Но преди смазване, ските трябва да бъдат правилно подготвени. И трябва да започнете, като премахнете стария ски восък

През зимата един от най-здравословните и популярни спортове е карането на ски. Състезанията се провеждат доста често както между приятели, колеги, така и между няколко организации, градове или дори държави. За да спечелите състезание по ски бягане, трябва да сте добре подготвени и да знаете правилата за поведение на пистата

За повечето непрофесионални скиори, като правило, млади и просто желаещи да ги карат, кънките се считат за идеалния вариант за сбъдване на тайна мечта. Тъй като повечето хора не искат просто да карат ски, например в гората, а искат да карат с бриз, спускане от планински върхове или състезания от стръмни скокове

С настъпването на зимата в централна Русия, карането на ски ежегодно се издига до върха на своята популярност. За да извлечете максимума от бързото спускане от планина или кръст в гората, е важно не само да изберете правилните ски, но и да ги подготвите правилно

Кънките на ски представляват известни трудности за начинаещите, тъй като е много по-лесно да карате по набраздена писта. Тази техника обаче е достатъчно лесна за научаване, ако я практикувате през цялото време. Необходимо е - формата

Ски връзките могат да бъдат разделени на две категории: твърди и полутвърди. За прилагането на твърди обувки са необходими специални обувки Като инсталирате полутвърдите, можете да карате ски в редовните си обувки. Необходимо е - каране на ски

Карането на ски е едно от най-често срещаните зимни хобита. Успехът на тяхното каране ще зависи от избраното оборудване. Дължината на ските се определя въз основа на височината на спортиста и тяхното предназначение. Инструкции Етап 1 Ако предпочитате класическия ход, тогава ските трябва да са с 20-30 см по-дълги от височината ви

Първите пролетни капки напомнят на любителите на ски за подготовката на спортно оборудване за лятно съхранение. Изобщо не е трудно да съхранявате правилно ски дълго време. Всички подготвителни работи могат да се извършват у дома. Необходимо е фина кожа

Най-високата скорост на ски пистата, според организацията France Ski de Vitesse, е разработена на 31 март 2014 г. във френския град Вар от италианската спортистка Симоне Оригоне. Рекордът му е 252 454 километра в час. Италианецът се състезава в дисциплината скоростни ски, която все още не е включена в програмата на Олимпийските игри

Ски бягане е общото наименование за всички ски бягане. Те могат да бъдат дървени или пластмасови, предназначени за класически пътувания, за кънки или комбинирани. Те се различават по дължина и твърдост, геометрия и плъзгаща се повърхност. Инструкции Етап 1 За да започнете, наемете ски

Карането на ски е чудесна възможност за физическото развитие на детето. За ски бягане или спускане, ще трябва да изберете комплект екипировка за него в съответствие с височината и теглото му. Удобното оборудване е предпоставка дейностите на детето да носят радост и удоволствие

Състезанието по биатлон ежегодно привлича хиляди фенове и привлича милиони телевизионни зрители на екраните. Името на Оле Ейнар Бьорндален беше чуто дори от онези, които не обичат този вид сортове. произход на името Името на този спорт съвсем точно отразява неговата същност

Когато отивате на ски пътуване, обмислете добре облеклото си. Тя трябва да бъде красива, удобна и, което е особено важно, да се затопля, предотвратявайки прегряване. Не пестете от оборудване - удобни и висококачествени неща ще ви помогнат в студено време и ще продължат повече от един сезон

За да няма откат (плъзгане на ски при натискане), се нуждаете от правилно подбрани ски, смазване (за „задържане“) и възможност за тяхното използване. Премахването на отката се изисква само при движение в класически ход. Необходимо е - маса за боравене със ски - ски мазила за задържане - смлян мехлем - метален цикъл - стърготина от фибростъкло - найлонова четка - корк - найлонова материя - ютия за ски Инструкции Етап 1 Изберете ски за

С настъпването на зимния сезон всеки скиор започва да се подготвя за предстоящите ски и да овладее нови ски писти. За да не се провалят ските в най-решаващия момент, те се нуждаят от подходяща грижа. Как и как трябва да смазвате плъзгащата се повърхност на ските?