Фитнес 2024, Ноември

Ски бягане е обичайно да означава ски, използвани за кънки или класически стилове на ски. Изработени са от различни материали, различаващи се по твърдост и методи на закрепване. Също така, важен фактор при избора беше и остава правилният подбор на размера на ски бягане

Време е да се активирате и да прекарате ваканцията си по склоновете на заснежените върхове, като се научите да карате ски. Ако решите сериозно да се занимавате с алпийски ски, на първо място, ще имате въпрос относно избора на ски и екипировка, както и аксесоари

За да се зарадвате с разходка в заснежен парк през зимата или за да получите прилив на бодрост, като сте се претърколили надолу по висока планина, трябва да имате специално оборудване: ски и тояги. И ако изборът на щеки обикновено не е голяма работа, със ските ситуацията е много по-сложна

Има няколко вида ски, в зависимост от нуждите на скиорите. И така, планинските модели са предназначени предимно за екстремно каране на ски по планинските склонове. За начинаещи, желаещи да карат ски надолу, се препоръчва да изберат модели за каране на ски с ниска или средна скорост

Мечтата на много начинаещи скиори е да карат „рибена кост“, тоест да се пързалят. Този проблем е доста лесен за решаване, ако научите техниката на практика и тренирате възможно най-често. Необходимо е Ски, тояги. Инструкции Етап 1 Намерете ски и щеки за пързаляне

Всеки човек иска да има пропорционална форма. Прекомерните издутини, особено в областта на петата точка, не рисуват нито жени, нито мъже. Ако жените често прибягват до помощта на диети и специалисти по масаж или миостимулация, тогава мъжете предпочитат да коригират недостатъците на фигурата с помощта на специални упражнения

Искате да се поддържате в добра физическа форма и да се чувствате здрави винаги и във всяка ситуация. Но далеч не винаги е възможно да отделите време и пари за посещение на фитнес, за занимания с личен треньор или закупуване на собствено скъпо оборудване

Не е толкова лесно да изпомпате краката си, защото мускулите на краката са много упорити - дори и най-опитните културисти го признават. Изграждането на корема, ръцете и гърдите, в сравнение с краката, е просто детска игра. И ако краката също пристигнат в занемарено състояние и процесът вече е преминал в стадия на целулит и отпуснатост на мускулите, тогава пътят към напомпаните и красиви крака ще бъде дълъг и трънлив

Раклата е едно от основните предимства на жената и момичето. Но кой каза, че трябва да очаквате услуги от природата? Ако гърдите ви не са много красиви, те могат да бъдат напомпани. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да оформите гърдите си и да ги поддържате в бъдеще

Слабите момичета често са сложни поради тънките си бедра и крака. Възможно е да ги увеличите в обем чрез изпомпване на мускулна маса. Упражненията, които спомагат за увеличаване на мускулния обем, трябва да се правят с много бавно темпо. Опитайте се да напрегнете максимално мускулите на бедрата си през цялата тренировка

Тънки, тонизирани телета завършват красиво тяло. Но в опит да получат перфектната фигура, мнозина забравят за тази част от краката и често игрите изглеждат непропорционално големи. За да поправите това, първо трябва да определите дали проблемът е в наднорменото тегло или масивността на изпомпаните мускули

Болестта, свързана с хипертрофиран растеж на млечните жлези при мъжете, е доста често срещана. Мъжете обаче често не придават значение на първите признаци на появата на болестта и просто се опитват да скрият външната си проява зад широки дрехи

Летният сезон е точно зад ъгъла. През зимата се накачихте и станахте по-силни. Но все пак нещо не е наред. Висящите страни и изпъкналият корем са малко смущаващи. Мускулните контури не се виждат зад малък слой мазнина. Какво можете да направите, за да станете герой на плажа за един месец, а не срам за кръчма?

Отпуснатите мускули на ръцете изглеждат грозни и развалят външния вид. За кратко време те могат да бъдат изпомпвани само с редовни интензивни тренировки. За да направите това, трябва да имате голямо желание да се трансформирате навън, час свободно време всеки ден и гири с тегло поне 1 кг

Често мъжете, които се опитват да изпомпват гърдите си, се оплакват, че не могат да оформят облекчението равномерно. В областта на вътрешната част на гръдния кош възниква един вид провал, който прави всички усилия на люлеещия се човек напразни

От древността еталонът на мъжката красота е красив торс с равномерни кубчета преса. Идеалната линия на талията е заветната мечта на всяко момиче, за осъществяването на която са готови да не жалят нито усилия, нито пари. Заветното желание за усъвършенстване на мускулите на пресата обединява почти всички мъже и жени в света

През лятото особено искам да имам тънко и прилепнало тяло, на което леки рокли и бански изглеждат страхотно. Едно от най-проблемните места за момичета е коремът, а за да се появят коремите вместо корема, ще трябва много работа. Инструкции Етап 1 Упражнявайте корема си редовно

Слабите момичета много често страдат от комплекс за малоценност и по всякакъв начин се стремят да увеличат обема на бедрата и задните части. На първо място, тези момичета трябва да правят упражнения за изграждане на мускули. Не се страхувайте, че ще станете като културист, фитнесът, напротив, ще придаде на бедрата и задните части приятна закръгленост

Веднага след като натрупаме необходимата маса, започваме да мислим как можем да изглеждаме и по-впечатляващо. За целта е достатъчно да свалите няколко килограма и да тренирате в по-интензивен режим, отколкото правим в момента. Не е трудно да направите тялото си релефно, по-трудно е да го поддържате в тази форма дълго време

Обръщайки внимание на горната и средната част на гръдния мускул, не трябва да се забравя и за долната част на гръдния кош. Помпането е по-трудно от останалите секции и изисква специализиран подход към упражненията. Можете да изпомпате долната част на гърдите, като използвате обичайната лежанка и преса с дъмбели на пейка с обратен наклон

Всяка жена иска да има красиви гърди. Размерът на млечните жлези се определя на генетично ниво и може да се повлияе само през пубертета. Някои момичета вярват, че специалното хранене помага за увеличаване на гърдите им. Зелето и бобът наистина могат да имат положителен ефект върху растежа на бюста, но само за много млади индивиди

Има огромен брой упражнения за изпомпване на мускулите на ръцете, краката, корема и т.н. Също така е възможно да се изпомпват ръцете по няколко начина, както с използването на специални черупки, така и без тях. Необходимо е - разширител - чифт кърпи Инструкции Етап 1 Закупете качествен разширител (компресионен разширител или китка - апарат за развиване на силата на определени мускулни групи)

Много слаби момичета трудно получават допълнителна мускулна маса. Но те искат тялото да стане по-изпъкнало и заоблено. В този случай само обучението не решава нищо. Трябва да се спазва цялостна програма за наддаване на тегло. Инструкции Етап 1 На първо място, обърнете внимание на собствената си храна

Загубата на коремна мазнина е проблем, с който се сблъскват почти всички жени. Дори редовното изпомпване на пресата не винаги помага за отстраняване на подкожната мастна тъкан от корема, а напомпаните мускули се крият зад неестетичен мастен слой

Изпъкналата долна част на корема силно разваля външния вид на фигурата. Можете да коригирате ситуацията, ако ежедневно изпомпвате мускулите на долната преса. Упражненията, които ще помогнат за стягане на долната част на корема, се извършват със специални специфики

Препоръчително е да развиете пръсти след това под наблюдението на лекуващия лекар, но можете да направите това сами. За това има специална терапевтична гимнастика, която може перфектно да се изпълнява у дома. Необходимо е Мек пластилин, восък, парафин, глина Инструкции Етап 1 Започнете последователно да разнасяте и свързвате пръстите си

Упражненията на хоризонталната лента са подходящи за тези, които тепърва започват да увеличават мускулната маса. Това се дължи на факта, че работата със собствено тегло е най-малко травмиращата. В допълнение, изтеглянията не изискват сложни симулатори или специални програми

Тенисът на маса е изключително забавна, интелигентна и бърза игра, която може да се играе от двама или четирима души. Тази игра е не само страхотен спорт, но и вълнуващо свободно време, което няма да ви досади. За да се научите как да играете тенис на маса добре, трябва да се сприятелите с ракетата и, разбира се, да тренирате много

Тенисът на маса е толкова бърза и интелигентна игра, че може да се сравни само с въздушна битка. Решенията трябва да се вземат възможно най-бързо, за да се реагира на движението на топката възможно най-правилно, като в същото време тялото трябва да бъде достатъчно отпуснато, но и готово за светкавични движения

За да се получи категория в тениса, е необходимо да се изпълнят редица стандарти, съгласно Единната руска спортна класификация. Въпреки това, като се започне от титлата кандидат за майстор на спорта, е достатъчно да се заемат определени редове в рейтинга на Руската федерация по тенис, както и в рейтингите на WTA или ATP, участващи в международни състезания

Много жители на Москва стават все по-заинтересовани от тениса всяка година. В столицата има закрити и открити тенис кортове с различни настилки - от асфалт до спортна настилка. На кортовете има пунктове за отдаване под наем, съблекални, столове и магазини с подходящо оборудване

В много страни по света хората обичат тениса на маса. За някои това е професионален спорт, за други това е забавление и активна почивка. Те играят тенис в образователни институции, в предприятия, в градските дворове. А много любители на пинг-понга инсталират тенис маси у дома

В днешно време тенисът на маса е добре познат и много популярен спорт. Няма възрастови ограничения за такова забавление, подготовката на участниците и техните физически данни не са важни. Значението на тениса на маса е ясно: просто трябва да хвърлите топката с ракета над мрежата на масата

Тенисът на маса е не само забавление и приятна възможност за свободно време, но и независим спорт. Тази игра е масивна. Такива класове допринасят за развитието на гъвкавост, отзивчивост, сръчност, оперативно мислене и внимание. Освен това тенисът на маса подобрява двигателната координация

Един от най-зрелищните и красиви спортове е тенисът, който е наречен така за разлика от тениса на маса. Историята му датира от 16-ти век, когато само благородни хора са играли тенис. Този спорт се е променил, развил и в крайна сметка оцелял във формата, в която е известен сега

Тенисът на маса, или както го наричат още пинг-понг, е една от най-популярните и доста прости игри в целия свят. Страната-прародител на тениса на маса е Англия (тенисът на маса се появява там през 19 век), но този спорт получава най-голяма популярност и многобройни фенове в Китай

В наши дни тенисът се превърна в по-популярен спорт в сравнение с предишните години, когато футболът, волейболът или баскетболът бяха по-популярни. В днешно време е модерно да се играе тенис. Младите момичета и мъжете на средна възраст са особено често срещани на корта

Откритото първенство на Франция по тенис или Ролан Гарос е един от най-известните и престижни турнири по тенис. В него участват водещи състезатели, а победата на финала на шампионата е заветното желание на много тенисисти. Шампионатът на Ролан Гарос 2102 се проведе от 27 май до 11 юни

Турнирът на Уимбълдън през 2013 г. обещава да бъде много вълнуващ. Действащите шампиони Роджър Федерер и Серена Уилямс са безспорно най-добрите играчи на тревата. Най-вероятни противници: Анди Мъри, Рафаел Надал, Новак Джокович, Мария Шарапова и Виктория Азаренка

Уимбълдън е най-старият и престижен от четирите турнира от Големия шлем. През 2012 г. състезанието се проведе от 25 юни до 8 юли, беше 126 поред. Победата в игрите на Уимбълдън е много важна за спортистите, това е най-важният тенис турнир в света и победителите веднага стават световни тенис суперзвезди