Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Съвременните родители поставят спорта на едно от първите места в развитието на децата. В края на краищата трябва да развиете тяло и дух, да се научите да постигате цели, да бъдете упорити и да можете да действате в екип или да не се страхувате да вземете решение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По-голямата част от жените по света мечтаят за красиви, стегнати гърди, с които могат да се гордеят. Много от тях обаче са недоволни от собствения си бюст. Разбира се, в повечето случаи жените чувстват, че гърдите им може да са малко по-големи от тях
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивият и силен гръб е не само красота, но и неразделна част от вашето здраве. Подреждането на гърба и стягането на мускулите му не е толкова трудно - можете да го направите у дома, като отделяте не повече от час дневно за упражнения. Инструкции Един добър и ефективен начин за изграждане на мускулите на гърба е с упражнения с щанга и гира
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често, заедно с радостите от раждането на бебето, повечето жени се сблъскват и с проблеми - забележим корем и много широки страни, които постоянно напомнят за себе си, развалят настроението си и понижават самочувствието си. Можете да премахнете стомаха и страните след раждането, като изпълните определен набор от упражнения и правилно хранене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
„Лотос“или „Падмасана“е една от основните медитативни пози в йога. За да го направите, трябва да имате добре отворени стави на краката и отлично разтягане. Средният човек отнема около един до два месеца, за да подготви тялото за лотосовата позиция
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Известно е, че лицето е последното, което отслабва. Премахването на наедрелите бузи не е лесно, дори с диета и редовно посещение на фитнес. Този проблем обаче все още може да бъде решен. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да следвате препоръките
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дългите крака са един от основните атрибути на женската красота. Тъй като на 20-годишна възраст процесът на растеж на момичетата почти напълно спира, е много трудно да удължите костите на краката директно с помощта на упражнения, но можете да стегнете дупето и ефектът от това ще бъде много забележим
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
През деня мускулите на гръбначния стълб и гърба са постоянно подложени на стрес, особено при продължителна статична работа и при вдигане на тежести. Прекомерният стрес върху мускулите на гърба може да доведе до мускулни спазми и гръбначни заболявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В резултат на прекомерно физическо натоварване върху определени мускулни групи или пълна липса на натоварване, прасците на краката стават прекомерно дебели. Имайки различен характер на произход, и двата дефекта се коригират с едни и същи упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако желанието ви е да придобиете гъвкавост и искате да се научите как да се качите на „моста“, без да се наранявате, тогава трябва да имате търпение. Някои познания за правилата за безопасност и тънкостите при изпълнение на това упражнение ще ви помогнат да ускорите процеса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Напомпаните мускули на прасеца често представляват проблем при избора на обувки. Упражненията за разтягане могат да намалят обема на тази част на крака. Те трябва да се извършват или след тренировка, или вечер, не много преди лягане. Това се дължи на факта, че напрегнатите мускули се свиват силно и създават допълнителен обем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Способността да седнете на канапа има страхотен ефект. Но в допълнение към визуалната привлекателност, тази способност показва, че имате висока гъвкавост, мускулите и връзките ви имат добра еластичност и ставите ви са подвижни. И тези прекрасни качества могат да ви помогнат да намалите риска от нараняване от случайно падане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Слабите жени и мъже често са недоволни от външния вид на собствените си крака. За да добавите мускулна маса, което означава да придадете на краката допълнително облекчение, ще ви помогнат специални упражнения. Правете силови тренировки отдолу поне 3 пъти седмично и постепенно ще забележите, че бедрата и подбедриците ви нарастват значително
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Релаксацията е състояние, при което мускулите са напълно в покой. Отпускането на мускулите е важно не само след тренировка, но и преди тренировка. Необходимо е да се научите как да отпускате мускулите, когато сте в покой, както и да отпускате мускули, които не участват в движение, както по време на упражнения, така и в ежедневието
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кльощавите жени често искат да направят бедрата си да изглеждат по-пълни. За да направите това, се препоръчва да изпълнявате ежедневни упражнения за сила, които ще помогнат за изпомпване на мускулите на бедрата и седалището. Инструкции Етап 1 Застанете изправени, разтворете краката си на две ширини на раменете, изпънете ръцете на нивото на гърдите, заключете пръстите си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има мнение, че само идеално изправените крака могат да бъдат красиви. Момичетата, които избират дълги поли и широки панталони, често са сложни по отношение на краката си и се опитват внимателно да прикрият своите „недостатъци“. Инструкции Етап 1 Но, първо, колкото по-усърдно крием нещо, толкова повече привлича вниманието на другите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Проблемът с намаляването на мускулната маса често тревожи хората, които се занимават със спорт. Бокс, борба, вдигане на тежести - тези спортове включват определени категории тегло. Как да намалим мускулната маса, без да навредим на здравето си?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След раждането и кърменето на дете много жени се оплакват от грозна, увиснала форма на гърдите. Ежедневната тренировка върху мускулите на гърдите ще помогне да се възстанови съблазнителната закръгленост на бюста. Ако имате слаби ръце и макар да не можете да направите достатъчно повторения, не се обезсърчавайте, всички упражнения допринасят и за укрепване на мускулите на ръцете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често драстичното отслабване води до факта, че лицето губи своите ясни контури, набъбва и визуално изглежда по-старо. Случва се също така, че стройно момиче има пълни бузи, които не могат да бъдат премахнати от никакви диети. За да изпомпате скулите си без операция, трябва да правите прост набор от упражнения всеки ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията за пресата са може би най-популярните в света, защото редовното им изпълнение гарантира добри резултати. За съжаление, болките в гърба сериозно намаляват количеството упражнения, които са на ваше разположение. Леки упражнения за аб, ако няма наранявания на гърба Ако гърбът ви боли, но диагнозата на сериозни проблеми и заболявания не е разкрита, вашият вариант е да правите обичайните си упражнения за корем с по-малка амплитуда
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изборът на килим е един от актуалните въпроси, с които рано или късно се сблъсква всеки практикуващ йога. И това се случва с причина. От психологическа гледна точка придобиването на личен килим е вид израз на намерението към Вселената да въведе йога в живота си не просто като „случаен минувач“, но и като „верен спътник“за всеки ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дори при слаби момичета подмишниците могат да обраснат с непривлекателни мастни ролки. И понякога е много трудно да се придаде на тази зона подходящ вид. За да не си отказвате удоволствието да носите отворени горнища и секси тениски през лятото, започнете да правите няколко прости упражнения сега
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако искате да се грижите за себе си, но неистовото темпо на тренировка във фитнеса не е съвсем това, от което се нуждаете - обърнете внимание на йога. Плавните движения, хармонията и релаксацията след всяка тренировка правят заниманията по йога привлекателни за мнозина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Известното сред сънародниците ни упражнение „бреза“не е нищо повече от една от йога асаните, която се нарича Сарвангасана. Той принадлежи към групата на така наречените обърнати асани и е доста труден за изпълнение, но ефектът си заслужава. Какво влияе "
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е много популярен и модерен спорт, който е достъпен за почти всички в наши дни. Но малко хора знаят, че йога е преди всичко работа върху ума, а не върху тялото. Дори ако перфектно изпълнявате всички йога пози, докато мислите за работа или някакви ежедневни проблеми, едва ли ще разберете това високо изкуство
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Напоследък, главно сред жените, стречингът стана изключително популярен. Ако по-рано това се смяташе само за вид загряване, днес това е пълноценно натоварване, което помага за отслабване. Следователно затоплянето на мускулите преди разтягане е от съществено значение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има два основни типа канап - надлъжен и напречен. Най-тренираните спортисти обаче могат да демонстрират кралското разделение, което изисква не само гъвкавост, но и статична сила. Седенето на канапа е мечтата на много тийнейджъри и възрастни, занимаващи се със спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много мъже мечтаят да изпомпват обемни релефни гърди и кореми с „кубчета“. Не всеки обаче има възможност да ходи на фитнес. Ако желаете, можете да постигнете добри резултати у дома. Достатъчно е да отделяте само половин час на ден за редовни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Развиването на гъвкавост във вашето тяло е необходима и съществена част от здравословния начин на живот. И в основата на всяко атлетично тяло изобщо не стоят бицепсите и тонизираните задни части, а здравият и гъвкав гръб. Едно от основните упражнения за работа с гръбначни тренажори се нарича мост
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Салто е грандиозен трик, който представлява скок с салто във въздуха. За да се научите как да го правите у дома, имате нужда от добра физическа подготовка и спазване на правилата за безопасност. Инструкции Етап 1 Преди да се захванете с изучаването на флипове е важно да укрепите мускулите на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Повечето мъже мечтаят да имат изявени, тонизирани и красиви гръдни мускули. Но как можете да постигнете такъв страхотен резултат, без да ходите на фитнес? Да, толкова прости, колкото обстрелването на круши, гръдните мускули могат да се изпомпват у дома с помощта на лицеви опори
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Може да не можете да бягате, но всеки може да се научи. Има изключения, свързани с наранявания или наранявания, които са несъвместими с бягането, но във всички останали случаи можете да се научите да бягате на бързи и дълги разстояния. Бягането дава добро натоварване на сърцето, след като избягате няколко километра, лесно можете да оцените здравето и физическата си форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кривината на пресата може да се определи, като погледнете ребрата си. Ако видите тяхната асиметрия във форма и местоположение, това е кривината на пресата. Често това зависи от правилността на упражненията, стойката. И в 99% от случаите тази кривина се дължи на неравномерното развитие на скелета
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изпъването на краката е важна част от всяка тренировъчна програма. Това прави тялото по-гъвкаво, поддържа добра стойка и намалява риска от увреждане на сухожилията и мускулите. Правилното разтягане укрепва ставите и ги прави подвижни. Е, как да разтегнете мускулите на краката си по-бързо?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
При бягане сърдечно-съдовата система на човека е под силен стрес, който причинява учестено дишане. Начинаещи, неопитни бегачи често не знаят как да контролират дишането си, за да не се задавят, което намалява ефективността на тренировката. Когато бягате на средни до дълги разстояния, е особено важно да дишате правилно, за да позволите на кислорода да достигне жизненоважни органи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако имате желание да се научите как да правите заден ход, ние можем да ви покажем как да изпълните желанието си. Струва си да предупредите, че дори стриктното спазване на всички инструкции и препоръки не може да ви спести на 100% от наранявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
1000 м е доста трудно разстояние, тъй като е мимолетно и изисква добра скоростна тренировка и издръжливост. За да го преодолеете компетентно, е важно да спазвате някои основни принципи на подготовка и провеждане на състезанието. Инструкции Етап 1 Концентрирайте се върху кръстосаните тренировки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стойката за ръце и стойката за глава се практикува в много спортни и ориенталски практики. Стоенето с главата надолу е полезно за много заболявания и е профилактика срещу много здравословни проблеми. Има няколко противопоказания, за които не трябва да се прави стойка на ръка:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Основният мост за гимнастическо упражнение служи като основа за изпълнение на сложни акробатични трикове. Способността ви да стъпите на моста от изправено положение показва висока степен на подготовка и отлична гъвкавост. Необходимо е - гимнастическа постелка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не всеки знае как да върти правилно обръча. За да изпита кръста максимален стрес, мнозина принуждават гърба да работи по-усилено. Това често води до появата на зацапвания и натъртвания по кръста и отстрани, които са сериозни пречки за продължаване с обръча