Спортен стил 2024, Ноември

Идеалното тяло е нещо, за което много момичета започват да мечтаят още от юношеството, тъй като именно идеалната фигура и нейните перфектни параметри им осигуряват място в категорията на красивите и привлекателни. За отделните общества и цивилизации идеалните съотношения на тялото са различни

Едно от най-популярните упражнения за пауърлифтъри и културисти е лежанката. До известна степен това е отличителен белег на спортиста. Резултатите от това упражнение растат доста стабилно, но дори тук понякога има момент от така нареченото плато, когато тежестта на щангата замръзва и никакви усилия не помагат да се измести в правилната посока

Ако искате да направите корема годен, без излишна отпусната кожа, направете фитнес, а именно разтягане. За разлика от плавното разтягане, активната и дори леко агресивна каланетика ще помогне на корема ви по-бързо. Просто трябва периодично да изпълнявате комплекта по-долу за известно време и коремът ви ще бъде перфектен

Делтоидните мускули (делта) се състоят от три снопа: преден, среден и заден. Всеки от тези снопове работи като отделен мускул, изпълнявайки различни движения. Предният сноп повдига ръцете вертикално, средният - хоризонтално, а задният сноп работи, като разтваря ръцете, когато тялото е в положение на накланяне

Красиво, хармонично развито тяло не може да си представим без широки, мощни рамене. За да ги изпомпате, има много симулатори. Но често се оказва, че всички са заети, също като щангата. В този случай остава да се работи с гири. Но това не е просто алтернатива, поради работата с дъмбели, раменете могат да се изпомпват толкова успешно, колкото и с помощта на друга спортна екипировка

Блокът във волейбола е техническа защитна техника, при която пътят на топка, която лети след подаване на противник или след блокиращ атакуващ удар, се блокира. Нека разгледаме техниката за изпълнение на блока. Инструкции Етап 1 В повечето случаи блокът се изпълнява след хода

Ако след като се погледнете в огледалото, решите, че е време да премахнете мазнините от корема, не се обезсърчавайте: не сте сами. Проблемът с наднорменото тегло притеснява много жени и има много начини за решаването му. Инструкции Етап 1 Определете дали наистина трябва да отслабнете

Колко често, преди всеки празник, жените започват да се притесняват, че не могат да облекат любимата си рокля, тъй като коремът започна да изпъква значително и да възпрепятства движението. За да възстановите предишната си хармония и да прекарате вечерта в любимия си тоалет, трябва спешно да започнете да изпомпвате пресата

Големите ръце са мечтата на всеки мъж. Но не всеки знае, че масата на ръката е шестдесет процента от масата на трицепса. Трицепсът е много по-лесен за трениране от бицепса. За да размахвате трицепс, са достатъчни няколко основни упражнения, основното е да ги правите правилно

Красивият торс е не по-малко важен за мъжете, отколкото твърдите гърди за жените. Гръдните мускули се отдават добре на изпомпване и реагират благодарно на натоварването. Необходимо е Легнала пейка Мряна Дъмбели Инструкции Етап 1 Лег На хоризонтална пейка легнете с щангата право над главата

Поставяйки си цел да отслабнете, не всеки разбира, че различните части на тялото ще променят обема си неравномерно. В зависимост от естествените характеристики, при някои първите резултати ще се отразят повече в намаляването на размера на корема, докато при други ефектът може да повлияе повече на гърдите

Ако сериозно мислите да си купите ролери, ето няколко съвета за избора им. Тук няма нищо сложно. Просто трябва да знаете кои подробности са необходими и важни и кои не. Нашата кратка образователна програма ще ви помогне да направите правилния избор

Някой може да направи канапа почти без усилия, но за някои това е истинско мъчение и болка, мнозина вярват, че просто никога няма да могат да го направят. Съмненията са напразни: способността да правите канап зависи от разтягането - еластичността на мускулите ви, а това, както се казва, е печеливш бизнес

Силовите тренировки могат да служат за различни цели, от отслабване до натрупване на мускулна маса. Както програмата за обучение, така и техниката за изпълнение на всяко отделно упражнение зависят от избраната цел. Необходимо е да подхождате с цялата отговорност към натоварването, което изпитвате, за да избегнете претрениране и да постигнете желания резултат

Силовите тренировки оформят тялото, поддържат мускулния тонус и ви помагат да отслабнете. За да постигнете резултати, е необходимо не само да изберете набор от упражнения, но и да изберете правилния силов треньор. Инструкции Етап 1 Решете с каква цел се нуждаете от силова машина, дали другите членове на вашето семейство ще я използват

Къдравите кореми с „квадратчета“са мечтата на много мъже и дори някои жени. Ако вече работите върху корема си и разбирате нещо или две относно организацията на тренировки и балансирането на натоварването, тренирайте го два пъти седмично. И той тренира или с гърдите и трицепсите, или с бицепсите и гърба

Любителите на дейности на открито, например лов или риболов, е малко вероятно да използват обикновен анцуг, за да правят това, което обичат. Друго нещо е камуфлажното облекло, което може да се купи навсякъде, особено в Москва. Една от най-големите столични компании, занимаващи се с дистрибуция на камуфлажно облекло, е компанията Splav

Съдейки по лъскавите мъжки списания, мъжете уверено се разделят на две групи: тези, които гледат предимно женските гърди, и тези, които гледат предимно дупето. Освен това напоследък втората група изпреварва първата по количество. Очевидно защото са останали още естествени красиви женски пукания

Развитието на гръдния кош е крайъгълен камък на програмата на всеки спортист. В зависимост от пола и фокуса, те могат да бъдат разработени както за очертаване, така и за придаване на обем. Когато тренирате, най-важното е да не позволявате на трицепсите да работят, в противен случай цялото натоварване отива за тях

По време на ученическите ми години случайно се занимавах с армрестлинг. В тази статия ще говоря за основните принципи и няколко упражнения, които ще ви помогнат да спечелите на аматьорско ниво. Ръчна борба (ръчна борба), доста разпространена, забавна сред мъжете

Персонажът на Брад Пит от Боен клуб каза: "Вие не знаете нищо за себе си, ако никога не сте се карали." Доколко това отговаря на истината, не си струва да се преценява. Друго нещо е, че уличният бой може да ви чака не само в тъмна уличка, но и в залата на ресторанта от най-висок клас, блестящ от светлини

Въпросът как да намалите бедрата тревожи много жени. Съвременната мода не предполага изкривени форми - а жените прибягват до диети и упражнения, опитвайки се да се отърват от тези излишни сантиметри. Намаляването на бедрата не е толкова лесно, но е напълно възможно, основното е да се работи върху него постоянно, като не се забравя за физическата активност и за правилното хранене

Професионалните спортисти са запознати с вълшебните думи „насипно състояние“, „сухо“и „диета с ниско съдържание на въглехидрати“. Сушенето е цял ритуал, най-трудният период в живота на професионален културист. Изисква специфичен режим на хранене и упражнения

Размерът на юмрука се определя, преди всичко, от особеностите на анатомията на човек. Всичко е свързано с ширината на костта и теглото на тялото. Но какво, ако трябва да увеличите размера на юмрука за самозащита или за практикуване на бойни изкуства?

След появата на такива филми като "Ямакаши" и "Област 13", у нас започна да се развива нов екстремен спорт със странното име "паркур". Паркур е не просто екстремна улична акробатика, а преодоляване на препятствия

Паркур с право може да се нарече един от най-популярните и зрелищни улични спортове. Неговите елементи са доста трудни за неподготвен човек, тъй като паркуристът трябва да има перфектен контрол над тялото си и да има идеална физическа форма

Ролката е специална ролка, която помага за омекотяване на кацането. Извършва се косо, тоест линията на контакт на трасиращия с повърхността се простира от рамото леко косо надолу. Инструкции Етап 1 Обикновено при кацане се използва ролка, за да не се наранят краката и да продължите да бягате след скок от височина или от дълго бягане

Говорейки за това как да станете добър треньор, някои боксьори, без да мигнат окото, твърдят, че е много лесно да го направите. Като, достатъчно е да бъдете нокаутирани пет пъти и вие сте готов треньор. Както знаете, във всяка шега има малко истина

Желанието да се получи спортна категория е присъщо на всеки човек, активно занимаващ се със спорт. В крайна сметка категорията е показател за физическата, техническата и тактическата готовност на спортист. Той характеризира нивото на спортно майсторство и се присъжда на градски и регионални състезания

Първоначално този вид бойни изкуства не включва разделяне на стилове. Първите майстори и основатели се застъпваха за създаването на единно училище, но не всички бяха съгласни с това. Мина време и каратето се раздели на много отделни училища

Черният колан в карате е целта, която се опитва да постигне онзи, който посвещава по-голямата част от времето и енергията си на този вид бойни изкуства, стремейки се да постигне съвършенство. За да се получи черен колан, човек трябва не само да бъде добре подготвен физически, но и да „израства“до титлата на майстор духовно

Позицията в карате е основата на бойното изкуство. Именно благодарение на начина, по който спортистът стои, ще зависи от това дали ще може да използва необходимите техники или защитни блокове по време на битката, както и дали ще спечели над противника си

Способността за бърз удар е съществен елемент в обучението на всеки боец. Колкото по-бързо се нанесе ударът, толкова по-малко шансове има врагът да изгради висококачествена защита. Освен това силата на удара е пряко пропорционална на скоростта на прилагането му

За да увеличите скоростта на удара, трябва да положите допълнителни усилия по време на тренировка. Важно е да нанесете удара технически правилно, да имате развити мускули и връзки и да бъдете отпуснати, когато атакувате. Бойните артисти и професионалните боксьори могат да се похвалят с бърз и остър удар, който може да деактивира противника за няколко минути

Ако решите да поставите рекорд за лицеви опори, първо трябва да решите какъв вид лицеви опори ще правите. Можете да правите лицеви опори само от пода, а можете и от решетките. Можете да правите лицеви опори, докато стоите на една ръка, на юмруци, на пръсти, с изправени крака или на колене

Лицевите опори са най-достъпният начин за поддържане на отлична физическа форма, освен това чрез това упражнение можете да оформите красива фигура: широки рамене и тесен таз, развити гръдни мускули. Съществуват обаче видове лицеви опори, насочени не към формирането на релефни мускули, а към развитието на чисто физически характеристики на спортист, един от които е експлозивната сила

Има много видове лицеви опори. Но има основни опции, които ви позволяват да постигнете добър успех, без да въвеждате специални техники под формата на скокове и превключватели. Лицевите опори могат да бъдат не само от пода, но и върху неравните решетки, с помощта на столове, пейки и други устройства

Лицевите опори са полезно упражнение за мъже и жени за тренировка на някои мускули в горната част на тялото. Лицевите опори особено значително подобряват състоянието на гръдните мускули. Те също така укрепват гръбначния стълб. Инструкции Етап 1 При лицеви опори от всякакъв тип активно работи цялата горна половина на тялото:

Въпросът "Как да направя силен удар?" притеснява не само спортисти, занимаващи се с бойни изкуства, но и обикновени момчета от улицата. Има разлика между силен удар и удар с нокаут. За да нокаутирате човек, е достатъчно да ударите уязвимо място, например в брадичката

Можете да приближите фигурата си до идеала у дома, ако изберете оптималния набор от упражнения и направите корекции в диетата. За да се отървете от излишните килограми като цяло и да забравите за излишните отлагания отстрани, можете да възприемете една от ефективните техники