Спортен стил
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Раменете са една от най-трениращите части на тялото. При изпълнение на много упражнения основното натоварване пада върху областта на раменете. Следователно всяко невнимателно движение може да доведе до нараняване, ако мускулите, сухожилията и ставите на раменете не са правилно подготвени
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Правите много фитнес. Прекарвайте цялото си свободно време във фитнес залата и тренировъчните машини са се превърнали в най-добрите ви приятели. Но идва момент, когато мускулният растеж спира. И без значение как увеличавате теглото, резултатите стоят неподвижни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В момента Интернет съдържа огромно количество противоречива информация за древния руски симулатор "Правило". Много потребители искат да разберат как ефектът от упражненията върху него може да помогне по един или друг начин ситуации
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да увеличите гръдните мускули, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. Но редовно не означава всеки ден, три пъти седмично ще са достатъчни. Можете да тренирате във фитнес центъра, където инструкторът ще ви покаже и обясни всичко
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивата фигура е резултат от постоянната работа върху себе си. Важно е не само да следите внимателно диетата си, но и да спортувате. Но не всички хора имат възможност да посещават фитнес клубове, за да тренират там на симулатори. Ето защо през последните години симулаторите за домашни тренировки стават все по-популярни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Както знаете, животът е свързан с движението. Дом - работа - дом. Обществен транспорт, заседнал начин на живот в офиса, дълъг престой пред компютъра - всичко това не оказва най-добър ефект върху здравето ни. Както знаете, човек трябва да изминава поне пет километра на ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Елиптичните обучители придобиха популярност преди повече от две десетилетия. През годините тези тренировъчни устройства непрекъснато се усъвършенстват, но принципът им на работа остава същият. Такъв симулатор добре симулира изкачване на стълби, колоездене или каране на ски, като е хибрид на бягаща пътека и степер
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гърдите са основният компонент на женската красота, затова всяка дама трябва да се грижи и да я поддържа във форма. Често след раждане или диети бюстът губи предишната си форма и красота. Но всичко не е загубено, като изпълнявате няколко прости упражнения, ще постигнете отлични резултати, гърдите не само ще бъдат стегнати, но ще удивят със своята еластичност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Някои елементи са приятни при тяхното отсъствие. Например, бирено коремче. Не можете да кажете това за дупето. Всяка втора жена без колебание нарича тази конкретна част от мъжкото тяло най-секси. Изгарящ поглед и властна брадичка губят значително
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки човек има избор - да тренира във фитнеса или да купи спортно оборудване за дома. Има много видове уреди за упражнения, които можете да закупите. Всички те имат свои собствени характеристики и области на влияние. Как да изберете правилно обучител за себе си?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хоризонталната лента е универсален инструмент за развитие и подобряване на физическата форма. Като използвате разумно хоризонталната лента, можете да развиете голямо разнообразие от мускулни групи. Когато работите с тежести, можете също да увеличите натоварването на мускулите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красотата на гърдите винаги е тревожила жените. Младостта помага тази част на тялото да се запази твърда и тонизирана. Но храненето на дете, нездравословен начин на живот, стресът водят до факта, че гърдите стават увиснали и отпуснати. Упражнението, което засяга гръдните мускули, ще помогне за стягане на бюста
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има голям брой коремни машини: хулахуп, гимнастическа ролка, фитбол и др. Някои от тях ви позволяват да създадете релефна преса, други само леко коригират фигурата в областта на талията. Инструкции Етап 1 Има няколко вида коремни машини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяко момиче мечтае да има красив и еластичен корем. За да се изпълни това желание, има редица ефективни упражнения, които трябва да се изпълняват редовно, за предпочитане на гладно и сутрин. Инструкции Етап 1 Първото упражнение за красива преса:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Елиптичният тренажор е специална спортна екипировка, която съчетава стъпала и бягаща пътека, упражнявайки върху която можете да тренирате всички основни мускулни групи, осигурявайки им оптимално натоварване. В същото време елипсовидните тренажори са много компактни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ръцете и гърдите са някои от мускулните групи, които начинаещите спортисти се опитват да изградят първо. Разбираемо е - Тези мускули са първото нещо, на което самият спортист обръща внимание. Препоръчително е да изпомпвате тези мускулни групи един ден или два дни, които минават един след друг
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Физическото развитие е необходимо за нормалното функциониране на човешкото тяло. Хората с добре развито тяло имат по-силен имунитет и са по-малко болни. Редовната физическа активност има добър ефект върху сърдечно-съдовата система, развива дихателната система
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена иска да има плосък корем и изпомпани кореми. Редовните занимания по фитнес в спортните клубове, които включват упражнения за корем, ще помогнат за осъществяването на тази мечта. Тренировките трябва да се посещават поне 2 пъти седмично
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Визитната картичка на всеки спортист е бицепс. При огъване на ръката той се излива в стегната „топка“и говори за силата на мъжа. Ако сте начинаещ в изпомпването на мускули и искате да имате красив и силен бицепс, ето няколко лесни съвета и няколко прости упражнения, които можете да правите у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягащата пътека е популярен кардио тренажор, който може да се използва не само във фитнес залите на спортни клубове, но и у дома, тъй като има специални модели за домашни условия. Бягаща пътека за апартамент трябва да бъде компактна, относително тиха, икономична на цена
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако планирате да тренирате мускулите на цялото тяло, не забравяйте да обърнете внимание освен физическата активност и храненето. Тя трябва да бъде балансирана и с високо съдържание на протеини. Но трябва да се изготви не само диетата, но и графикът на занятията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Използването на бягаща пътека може да бъде чудесен начин да поддържате форма. Когато става въпрос за закупуване на собствена тренировъчна машина, има много различни аспекти, които трябва да имате предвид. Вашето здраве и бъдеща физическа форма зависят от това, така че подхождайте разумно към този въпрос
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Като правило спортистите, които тренират във фитнес залите, полагат максимални усилия за увеличаване на мускулната маса. Желанието за намаляване на мускулния размер може да изглежда странно, но все пак, ако си поставите такава цел, няма да сте сами
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Машините за колоездене се използват за развитие на издръжливост и укрепване на мускулите. Използвайки велоергометри, е лесно да изгорите излишните калории и да загубите излишни килограми. Инструкции Етап 1 Понастоящем често се срещат велоергометри с две модификации - с изправено положение и с преобърнат гръб и функционират по същия начин
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тонизиран корем и липса на мастни натрупвания в областта на талията е мечта не само за жените, но и за мъжете. За да постигнете целта си, трябва редовно да изпомпвате корема и наклонените коремни мускули. Тренирайте поне 3 пъти седмично, тогава силните коси ще ви позволят да се гордеете със собствените си постижения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гръдните мускули са една от мускулните групи, които първо трябва да се изпомпват. Упражненията, с които могат да се увеличат, са разнообразни и могат да бъдат избрани в зависимост от нивото на предварителната подготвеност на спортиста и от времето, което е на разположение за изпомпване на гръдните мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Машината за отслабване е съществена част от почти всички фитнес зали. Освен това техника, която е ефективна при процедури за отслабване, се използва и от любителите на силовите тренировки като задължителна за постигане на желаната физическа форма и загуба на излишни килограми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията на прес пейката ви позволяват да изграждате корема, да укрепвате издръжливостта и да помагате да поддържате тялото в добра форма. Освен това, докато тренирате на прес пейката, можете да използвате допълнително оборудване - метални дискове или гири (те ще помогнат за развитието на мускулите на ръцете и раменния пояс)
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стегнатите мускули на бедрата създават красив релеф. В допълнение към естетическата функция, напомпаните мускули на бедрата добавят физическа издръжливост на човек. Упражнението трябва да работи върху вътрешната, предната, страничната и задната част на бедрата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Релефните мускули на раменете правят ръцете силни и външно красиви. По време на тренировка на раменния пояс трябва да се обърне дължимото внимание, в противен случай тялото ще бъде непропорционално надуто. Упражнявайте раменните си мускули 3-5 пъти седмично и те винаги ще бъдат в отлично състояние
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Задните части се считат за една от най-привлекателните части както на мъжкото, така и на женското тяло. И за да са в отлична форма, седалищните мускули трябва да бъдат внимателно обучени. Това е единственият начин да станете или да останете собственик или собственик на еластични и годни свещеници
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Еластичните задни части със заоблени линии се считат за стандарт на привлекателност днес. Ако природата не ви е дарила с такова богатство, тогава си направете труда да изпомпате седалищните си мускули. Няма да е възможно да постигнете промени много бързо, но ако практикувате систематично, след месец ще се радвате на строго изпъкнало облекчение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Остеохондрозата е неприятно заболяване, но, за съжаление, прогресиращо. Все повече офис служители идват на лекар с оплаквания от болки в гърба и шийката на матката. Но страшното е, че децата, идващи от училище с тежки раници, се оплакват от главоболие и мърляч
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Някои упражнения за изграждане на мускули и увеличаване на тяхната сила не могат да се изпълняват без специални тежести. Те помагат да вдигнете тренировката си на следващото ниво, когато ефективността на редовните упражнения намалее. Можете обаче да направите мускулите облекчени, като използвате собственото си телесно тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Поддръжката на бара е едно от най-известните физически упражнения. Мнозина са запознати с него още от училищните уроци по физическо възпитание. Той е чудесен за тренировка на мускулите на горната част на гърба, ръцете и раменния пояс. Освен това можете да практикувате на напречната греда във всеки двор или у дома, като инсталирате хоризонтална лента на вратата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много хора имат гири в домашния си арсенал. Но не всеки знае как да започне занимания и да влезе в добра форма в бъдеще. За да направите това, можете да следвате приблизителния модел на упражнения с гири. Правейки ги редовно и добросъвестно, ще станете по-силни, по-здрави и по-привлекателни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изградите ефективно и бързо раменете и гърба си, трябва не само да се придържате към определен график на тренировка, но и да изпълнявате специални упражнения, които ще ви помогнат да увеличите мускулната маса на тази конкретна мускулна група възможно най-скоро
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки човек, било то жена или мъж, мечтае за перфектния си корем. Надутите кубчета в долната част на корема правят тялото красиво, секси и здраво. За да изградите кубчета на стомаха си, е достатъчно да изпълните следните упражнения: Необходимо е Килим, гири, часовник
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тренажорите ще ви помогнат да тонизирате мускулите си и да отслабнете. Сред десетки различни устройства, различни по форма, цена и група мускули, които се изработват, понякога е трудно да изберете този, който е подходящ за вас. Инструкции Етап 1 Всички уреди за упражнения могат да бъдат разделени на силови и кардио
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивите и еластични задни части са гордостта на жената и обект на възхищение за силната половина на човечеството. Някой получава идеалната си форма от природата, а някой я постига, като изпълнява специални физически упражнения. Инструкции Етап 1 Джогирайте, за да стегнете глутеусите