Спортен стил 2024, Ноември

Ако едно бойно изкуство ви помага в труден момент поне веднъж в живота, вие вече сте си загубили времето. Уменията за самозащита са важни и полезни, но когато ги изучавате, винаги възниква трудният въпрос за избор на определено бойно изкуство

Степента на владеене на карате се обозначава с колани и стажове за обучение "kyu". Човек, който е получил най-високото - черен колан, може да се подобри и чрез полагане на изпити за получаване на магистърски степени - данс. Такива изпити включват изпълнение на ката комплекси и провеждане на няколко десетки кръга спаринг

Много родители се интересуват от това на колко години могат да запишат детето си в секцията за карате. Не е ли опасно да се занимавате с карате в ранна възраст? И не е ли късно да започнете като тийнейджър? На колко години да започнете да практикувате Можете да започнете да практикувате карате още на 3 години

Умерено напомпаните ръце и красивите мускули са необходими не само за ефективно ходене по плажа, но и за поддържане на гърба и гръбнака здрави. Можете бързо да увеличите мускулите на ръцете и да укрепите гръбначния стълб у дома, отделяйки не повече от час на ден за упражнения

За да се изпомпват гръдните и гръбните мускули, е необходимо да се извършват редовни и достатъчно интензивни тренировки. Но за да постигнете желания резултат, не е нужно да ходите на фитнес и да купувате скъпо членство там. Можете да тренирате и у дома

Мазнините, локализирани в кръста и корема, много развалят параметрите на фигурата и ако има много наднормено тегло, това има отрицателен ефект върху здравето. Възможно е доста бързо да се премахнат мастните натрупвания от корема, но само в резултат на интегриран подход

Много жени са загрижени за проблема с мастните отлагания отстрани на фигурата. За коригиране на това естетическо несъвършенство ще помогне редовното силово натоварване на косите мускули на корема. Тренирайте поне 4 пъти седмично и тогава ще забележите как страните започват да придобиват по-перфектна форма

Необходимо е да се тренират мускулите на ръцете едновременно с изработването на раменните мускули. Освен това трябва предварително да решите какво точно искате: да направите мускулите по-изпъкнали или да увеличите тяхната маса. От това ще зависи не само програмата за обучение, но и диетата

Големите ръце на мъжа са показател за неговата сила. В реалността на нашата реалност много хора просто нямат достатъчно време да отидат на фитнес, за да поддържат форма. Но можете да го направите у дома, като си купите гири, което ще спести много време и пари

За да не губите енергия и постоянно да се чувствате в добра форма по време на тренировка, трябва да спазвате правилната и балансирана диета. Не забравяйте: обемът на мускулите, издръжливостта и следователно резултатът зависят от диетата. Инструкции Етап 1 Запознайте се с важността на яденето на определена храна

Спорт като фигурно пързаляне допринася за създаването на красива фигура и отлична координация на движенията. Следователно този урок може да бъде интересен както за деца, така и за възрастни. В Москва има много възможности да станете амбициозен скейтър

Успешното представяне на спортист в турнири и състезания зависи не само от естествените му способности и интензивността на тренировките, но и от умелото използване на спортното оборудване, от което се нуждае. И боксът в това отношение не е изключение от правилото

Ако спортувате, вероятно сте запознати с толкова често срещано нараняване на спортистите като мускулно или сухожилно разтягане. С леко разтягане можете да използвате еластична превръзка, за да нормализирате сухожилието и да премахнете разтягането

Перо, муха и супер муха, петел и суперкустър - всички тези специфични изрази не се отнасят до областта на контрол на птиците или насекомите, а към професионалните спортове. По-точно - към професионалния бокс. И това означава тегловните категории, в които се състезават такива известни боксьори като Хуан Франциско Естрада, Роман Гонсалес, Рио Миядзаки и други

Бедрата се считат за проблемна зона на женското тяло, чийто обем не е толкова лесен за намаляване. За да се постигне максимален ефект, този проблем трябва да бъде решен с интегриран подход. Правилната балансирана диета и комплекс от физически упражнения са ключът към тънките и привлекателни ханши

Спортът е сериозен бизнес, особено ако подхождате от финансова гледна точка. Случва се много талантлив и способен спортист да остане незабелязан от обществото и на фона на факта, че трябва да работи някъде, за да си изкарва прехраната, спортният потенциал остава неизползван

От древни времена хората се опитват да разнообразят обкръжението си с различни полезни устройства, които улесняват живота. Транспортът е една от разновидностите на подобни технологични асистенти. Различните видове транспорт са необходими при определени условия

Ефективността на заниманията по фитнес зависи не само от интензивността на тренировките или правилното психологическо настроение, но и от спортното облекло и особено обувките. Тъй като значителна част от натоварването пада върху краката, много е важно маратонките за фитнес да са удобни, да не усложняват тренировките, а напротив, да носят само удоволствие

Упражненията с паралелна греда са прост и доказан начин за трениране на голямо разнообразие от мускулни групи. Тази черупка се предлага в повечето фитнес зали. Когато се използват правилно, успоредките правят възможно изграждането на мускули не по-лошо, отколкото е възможно на силовите машини

Упражненията на хоризонтална лента помагат за развитието на мускулите на горната част на тялото, както и работата с щанга. Освен това подобни упражнения ефективно укрепват гърба, развиват сила и издръжливост, защото в този случай трябва да работите със собственото си тегло

Да имаш красиви стройни крака е непостижима мечта за мнозина. Но ако си поставите цел и започнете да работите върху себе си, ще постигнете желания резултат за много кратко време. Основното е търпението, постоянството и взискателността към себе си

Устният спор между боксьори и борци по темата кой ще бъде по-силен в двубой лице в лице продължи много векове. През ХХ век „бойните артисти“най-накрая преминаха от думи към дела и проведоха няколко широко рекламирани битки. За съжаление на феновете, те не дадоха еднозначен отговор на основния въпрос

Красивите стройни крака не са лесна задача. Можете обаче да се справите с него, ако редовно изпълнявате специален набор от упражнения. Съвети и трикове от експерти ще ви помогнат да постигнете отличен резултат. Комплект упражнения Обикновените клекове ще ви помогнат да загубите мазнини в бедрата

Човешкото тяло е доста сложно устройство, състоящо се от малки клетки. Тези клетки се използват за изграждане на кости, кожа, вътрешни органи и тъкани, кръв и, разбира се, мускули. Мускулите имат много важна мисия - те помагат на човек да се движи, диша, говори, вижда и работи вътрешните органи

Отслабването чрез танци е много лесно, ако подхождате отговорно към тренировките си и придружавате часовете си с правилно хранене. В допълнение към желаното изхвърляне на омразните килограми, тялото може допълнително да стане пластично, релефно и грациозно

Винг Чун и Капоейра са екзотична комбинация от бойни изкуства с танцови елементи. Трудно е да ги наречем спорт, това е креативност, път към освобождаването на вътрешната енергия. Бразилски танцов спорт Капоейра е танцов спорт, при който боецът увеличава силата на удара, заставайки на ръце или глава

Капоейра е невероятно красив бразилски спорт. Или по-скоро изкуство, което съчетава танци, борба с акробатика и психология. Поради това капоейрата бързо набира популярност по целия свят, много училища са отворени и в Русия. Както знаете, в Бразилия цари култът към спорта и красивото тяло

Запленен ли сте от света на дуелите, мускетите и дамите в корсети? Във време, когато въпросът за честта беше над живота, всеки млад мъж смяташе за необходимо да може да държи меч в ръцете си. Ако наистина искате да се доближите до тази епоха, да изпитате същите чувства от оръжията в ръцете си, трябва да се заемете с фехтовка

Мъжете се опитват да наддават на тегло, като изграждат собствена мускулна маса. Това не е лесно да се постигне. Препоръчително е първо да посетите лекар, за да избегнете неприятните последици от промяната на начина на живот. Мъжът ще трябва да промени диетата си, да добави интензивни натоварвания и да увеличи времето за почивка

Сутрешните упражнения са подходящи за хора от всички възрасти и нива на фитнес. Упражненията, включени в комплексите от такова зареждане, са много прости, полезни и ефективни. Като направите сутрешните упражнения част от ежедневието си, можете да запазите себе си енергични и ефективни за дълго време

Обемни, развити мускули на ръцете са не само красиви, но и практични. За да постигнете желания резултат обаче, ще са необходими известни усилия и време. Бицепсите и трицепсите са доста сложна мускулна група. Ето защо е важно да намерите правилния набор от упражнения

Уроците по йога винаги са били вечни и модерни. И търсенето на такива класове остава стабилно дори в трудни финансови времена. Ако не искате да отворите голям фитнес клуб, можете да организирате малко студио, където да се провеждат само часове по йога

Колкото по-близо е лятото, толкова по-красиви, напомпани кореми стават не просто желани, но и необходими. Това се отнася не само за професионалните спортисти, но и за тези, които ходят от време на време във фитнеса, само за да коригират отново фигурата си

Класовете на хоризонталните ленти са едни от най-полезните дейности, достъпни за почти всички. Те ви позволяват бързо да създадете мускулен корсет, да станете здрави и годни. Особено завладяващото е, че обучението на хоризонталната лента не изисква специални физически данни и специални устройства

Препоръчително е да научите основите на акробатиката от скачане назад на батут. Трудността на това упражнение обаче се крие в подсъзнателния страх от обръщане с цялото тяло във въздуха без никаква подкрепа. Инструкции Етап 1 Най-простият тип салто е сгъване

Аурата, която обгражда легендарния самурайски меч - катана, поддържа интерес и възхищение от този тип оръжие повече от сто години. Катаната е силен, лек и гъвкав меч. Това става по този начин благодарение на специалните материали, от които е кован, специалната техника на коване и, според легендите, правилното настроение на майстора

Не винаги интензивните тренировки във фитнеса водят до желания мускулен растеж. Някои спортисти не могат да изградят необходимия обем мускули, въпреки сериозната работа. Само вдигането на много тежести не е достатъчно, трябва сериозно да преразгледате навиците си по отношение на диетата, ежедневието и графика за тренировки, така че мускулните влакна да започнат да растат скокообразно

Ходенето на фитнес без конкретна цел и ясна програма едва ли има смисъл. Необходимо е да го правите под наблюдението на инструктор, който ще направи най-подходящия за вас набор от упражнения. Трябва обаче сами да знаете основните принципи на програмата за фитнес

Бедрото на бедрата е проблем за много жени, които не са непременно с наднормено тегло. Всеки собственик на „уши“на ханша се стреми да се отърве от тях. Ако решите да действате, направете план въз основа на нашите препоръки. Инструкции Етап 1 Първото условие за успешна борба срещу „ушите“е правилно съставената диета

Боксът е един от най-популярните спортове и изисква много сериозен тренировъчен подход. Развитието на сила, сръчност, издръжливост са основните насоки в процеса на обучение на боксьор. Инструкции Етап 1 Преди да започнете тренировка, загрейте с него за 20-25 минути