Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията, насочени към укрепване на мускулите на гърдите, са задължителна част от тренировката както за жените, така и за мъжете. Този комплекс ще помогне на нежния пол да оформи "естествен бюст", благодарение на който гърдите ще изглеждат опънати и еластични
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да направите гърдите, раменете и ръцете по-привлекателни, както и да стегнете корема и целия мускулен корсет, трябва да правите лицеви опори от пода. Но първо трябва да се научите как правилно да правите лицеви опори. Този тип упражнения са показани както за мъже, така и за жени
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Издърпванията и лицевите опори ефективно изграждат сила в ръцете, гърдите и латите. С тяхна помощ можете да изпомпате мощен V-образен торс. За да постигнете максимални резултати, е важно да знаете как правилно да се издърпвате и да правите лицеви опори и какви възможности за упражнения съществуват
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разстояние 42 км 195 м - най-трудното изпитание за моралната и физическа сила на спортистите. Независимо от нивото на обучение, винаги трябва да дадете всичко от себе си, за да преодолеете голямото разстояние. Също така е важно да се вземе предвид подготвителният период за маратона
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хрущенията са основни упражнения за корема. По-специално, те ви позволяват да тренирате ректусните мускули. Усукването е основното упражнение за облекчаване на корема. Има няколко вида това упражнение; хрущенията на пода се считат за класически
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гъвкавостта е обхватът на движение в ставите. Тя може да бъде различна за всяка става. Систематичните упражнения могат да помогнат на ставите ви да развият максимална гъвкавост. За това е разработен специален набор от упражнения, който се нарича разтягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Прешлените в цервикалната област са по-крехки от останалите. Ето защо упражненията върху мускулите на врата трябва да се изпълняват с изключително внимание. За да избегнете нараняване, първо работете с малко или никакво тегло. Необходимо е - гири
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Джогингът сутрин е не само полезен, но и забавен. Ако все още смятате, че тичането сутрин е скучно, ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да мотивирате ежедневните си бягания. Джогингът е достъпен начин да прекарате свободно времето си, да поддържате красотата на фигурата си и да подобрите здравето си по всяко време на годината
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С гимнастическа тояга можете да изпълнявате цял набор от упражнения за разтягане, корекция на стойката, корема и т. Н. Можете успешно да практикувате с този уред у дома, най-важното е да знаете някои правила. Гимнастическа тояга е снаряд, достъпен за всеки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Туризмът е най-лесният и достъпен спорт. Ходенето носи невероятни ползи за човешкото тяло. Има 7 причини, поради които трябва да започнете да ходите ежедневно. Инструкции Етап 1 Разходките подобряват настроението Те помагат да се успокоят, да се откъснат от житейските грижи и лоши мисли
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изпомпаните делтоиди и силните рамене са склонни да трансформират фигурата на мъжа към по-добро. С подобно тяло не е срамно да носите тениска без ръкави. Можете да постигнете резултати само с внимателна работа върху себе си и тялото си. Инструкции Етап 1 Можете да изпомпвате делтовидните мускули, да направите раменете силни и изпъкнали у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Едно от най-популярните уреди за силова тренировка са гимнастическите щанги. На тях могат да се изпълняват няколко вида упражнения, което ви позволява да тренирате различни мускулни групи. Упражненията върху неравните щанги не изискват специални умения, ако имате умения и докато трупате опит, лесно можете да овладеете този снаряд
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да се развие баланс, е необходимо да се изпълнява набор от упражнения, да се занимават със спорт и игри на открито. Времето, определено за тези класове, трябва да бъде 90 минути 3-4 пъти седмично. Инструкции Етап 1 Застанете с крака на една и съща линия (вдясно отляво), ръце на колана
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много спортисти обръщат специално внимание на ръцете си. Масивните бицепси, развитите рамене са мечтата на всеки мъж. Не забравяйте за трицепсите, които правят ръцете релефни, придават им по-силен вид. Затова по време на тренировка си струва да отделите малко време за упражнения, насочени към увеличаване на тази мускулна група
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Няма жена, която да е абсолютно доволна от фигурата си. Нежният пол през цялото време не харесва нещо - или бедрата са твърде пълни, след това стомахът стърчи, тогава вътрешната страна на ръцете е отпусната. За да коригирате всички несъвършенства, трябва сами да съставите програма за обучение, като вземете предвид всичките си проблемни области
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е един от видовете физическа активност, който влияе най-благоприятно на общото състояние на човешкото тяло. Ежедневният джогинг може да ви помогне да отслабнете, непрекъснато да тонизирате тялото си и да развиете практически всеки мускул в тялото си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Отпуснатото, увиснало коремче с излишни мазнини, за съжаление, не е необичайно. Трудно е обаче да се подреди тази проблемна област, но е възможно. Основното е да следвате прости съвети и да правите специални упражнения поне 3 пъти седмично. Не носете тесни дрехи Същото се отнася за всички видове оформяне на бельо, колани и други „грации“- тези предмети трябва да се изхвърлят, защото те само изострят ситуацията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията за корема помагат за изравняване на корема. Необходимо е да се изпомпва правилно тази област на тялото, така че всички коремни мускули да бъдат стегнати равномерно. Правейки ежедневно набор от упражнения, ще забележите значителни подобрения след месец
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Леките състезания винаги са привличали вниманието на зрителите, отчасти защото са домакини на щафетни надпревари. Това е отборна дисциплина, която изисква съгласуваност на екипа, подходяща подготовка и организация. Необходимо е - шипове
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато човек се събуди, той усеща някаква летаргия, скованост на движенията и тежест в крайниците. Това е резултат от намаляване на активността на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната системи по време на сън. Инструкции Етап 1 Как можете бързо да се отърсите от остатъците от съня и да станете отново будни?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Правилната стойка и леката походка са знак за успешен и уверен човек. Формирането на правилна стойка започва в детството. Ако детето е неактивно и често се мърда, тогава може да развие сколиоза, цервикална лордоза и гръдна кифоза. Формирането на правилната стойка може да стане с помощта на физически упражнения и постоянен самоконтрол
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дори слаби момичета имат корем. Слабите мускули на долната част на корема носят отчаяние на най-упоритите жени. Не се притеснявайте за увиснал корем - започнете да работите върху себе си още днес. Инструкции Етап 1 Ако имате слаб корем, е много трудно да премахнете долната част на корема
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хората, които постоянно се занимават с някакъв вид спорт, трябва да правят упражнения за врата в комплекса. И специалната гимнастика за врата обикновено започва да интересува хората, които вече са се сблъсквали с болки в шийните прешлени. Необходимо е обаче да се обръща постоянно внимание на шията, за да не се превърне в собственик на грозни бръчки и „изсъхване“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Bursting дойде в света на геймърите от поредицата игри Quake. Само там, за да направите скок, не е необходимо да въвеждате нищо в конзолата. Следователно няма специални проблеми със скачането в тази игра. Мина време и някой реши да опита да направи скок в играта Counter Strike
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена мечтае за перфектна фигура. Но понякога не е толкова лесно да го намерите: не всеки може да издържи на изтощителни диети. Най-добрият вариант е да посетите електроцентралата. Силовите упражнения са упражнения, при които се преодолява съпротивлението или се използват тежести
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Страните бързо се обрастват с мазнини, дори при редовни занимания по фитнес. Това се дължи на факта, че на тяхното обучение обикновено се обръща малко внимание. И в ежедневието, наклонените коремни мускули рядко се натоварват. Възможно е отстраняването на страните само чрез целенасочени тренировки в комбинация с балансирана диета
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много мъже признаха, че най-много ги привлича женската фигура с тънка талия. За съжаление не всички момичета имат късмета да имат стройна фигура. Ето защо е необходимо ежедневно да правите упражнението за талия „мелница“. Това е много просто и ефективно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е многостранна физическа активност, която е подходяща за почти всички поради разнообразието от видове и техники. Бягането варира по скорост, разстояние, тежест. Помага за укрепване и подобряване на здравето на целия организъм. По принцип те започват да тичат по следните причини:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изберете професионална тенис ракета, трябва вече да сте професионалист. По правило такива хора не се нуждаят от специални препоръки, те самите знаят много добре от какво се нуждаят. Но ако все още не сте сигурни в знанията си и искате да подходите отговорно към избора, тогава полезна информация ще бъде много полезна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стягането на корема не е мечта, а реалност. Има специална тренировъчна програма за корема, предназначена за постоянен и нарастващ растеж на мускулната маса. Просто трябва да започнете от малки, постепенно преминавайки към по-големи товари. Често е много трудно за тези, които никога не са спортували, да започнат да тренират
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трябва да изпомпвате редовно пресата, като отделяте около 30 минути на ден за нея. Броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава, като се започне с 10, доведете това число до 50. И не забравяйте за правилното дишане. Невъзможно е да се отговори еднозначно на този въпрос, много зависи от това с какви първоначални данни човек започва да учи и какъв резултат иска да постигне
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато планирате да се занимавате с джогинг, трябва предварително да помислите за избора на подходящите обувки. Всички професионални спортисти обръщат дължимото внимание на избора на маратонки. Правилно подбраните маратонки, въпреки че не гарантират постигане на резултата, ви позволяват да избегнете различни наранявания и наранявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дъмбелите стягат и укрепват мускулите на ръцете, гърба и гърдите. Заниманията с тях са удобни, защото могат да се извършват в затворено пространство без предпазна мрежа и специално оборудване. Освен това упражненията с гири няма да отнемат много време, но бързо ще донесат забележим резултат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Един от най-бюджетните и ефективни начини за поддържане на добра физическа форма, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и поддържане на тонуса на тялото като цяло е обичайното бягане. Това обаче изисква и отговорен подход и известна подготовка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането се смята за един от най-полезните спортове по някаква причина. Укрепва сърдечно-съдовата система, развива много мускулни групи и насърчава загубата на тегло. Не всички обаче споделят любовта към бягането. За да накарате любим човек да джогинг, просто трябва да го заразите със страст към този спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Летният спортен сезон се открива с годишната лека атлетика по крос кънтри в Бица. Всеки може да участва, но правилата изискват от вас да сте здрави и в добра физическа форма. Необходимо е - да удостоверите с подпис отговорност за здравето си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С тънка талия жената става по-уверена в себе си, придобива чувственост и мекота. Тя може да си позволи да носи различни тоалети. Навремето в името на красотата красавиците давали невъобразими жертви: носели корсети и дори сваляли ребрата си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спиралната гимнастика по право заема водеща позиция сред другите видове здравно-подобряващо физическо възпитание. Всеки може да изпълнява упражнения от този тип, тъй като това не изисква прекомерни усилия, но резултатът надминава всички очаквания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Маратонното бягане, с правилната тренировка, има благоприятен ефект върху здравето и формата, привлича все повече внимание. За някои опитите за бягане на маратон също са елемент на саморазвитие, скок над главата ви. Сега дължината на маратонското състезание е статична и се измерва с точност от 0,1%
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако искате да развиете хубави, силни мускули на гърба и ръцете, набиранията трябва да са основното упражнение. И за това изобщо не си струва да харчите много пари за посещение на фитнес залата, обикновена хоризонтална лента ще ви помогне да придобиете спортна форма и привлекателна фигура