Фитнес 2024, Ноември

Различни причини могат да доведат краката ви до такова състояние, че да жадувате да ги изтъните. Можете да разрешите проблема от различни ъгли, но най-добре е да го направите изчерпателно. Инструкции Етап 1 Важна стъпка, без която не можете, е упражнението

Мнозина ходят на фитнес изобщо не за да бъдат като супермодели, а след това, за да се отърват от излишните килограми и недостатъци във фигурата и да оправдаят идеите си за човек, който води здравословен начин на живот. Инструкции Етап 1 Свържете се със спортен клуб

Гирята е много полезен снаряд, който може да бъде както основен, така и допълнителен в тренировъчния процес за маса и сила. С помощта на него можете също много ефективно да изпомпате бицепса на рамото. Инструкции Етап 1 Намерете няколко различни тежести за вашите тренировки

Тънката талия е украшение за всяка жена, но за някои това е естествено състояние, докато за други е мечта. Темпото на живот с катастрофална липса на време, заседнала работа и нездравословна диета не оставят шанс да запазят старите си форми. Напълно възможно е обаче да поддържате и коригирате фигурата си сами, както и да намалите талията си у дома, без да прибягвате до фитнес инструктор

Упражнения като изтегляния често са включени в различни упражнения, предназначени да развият мускулите на ръцете и гърдите. Но за да бъде упражнението възможно най-ефективно, е необходимо да се научите и издърпате правилно. За да направите това, трябва да хванете щангата с прав хват - докато ръцете ви трябва да са малко по-широки от ширината на раменете

Гръдните мускули са в основата на цялата физика на човека. Затова трябва да им се отделя много внимание, докато тренират с желязо. Раклата се състои от три нива: долно, средно и горно. Има няколко упражнения за изработване на точно горната му част

Набиранията хармонично развиват много мускули: гръб, корем, ръце, рамене. Правенето им е съвсем просто. Човек трябва да се справи само веднъж с техниката. При момичетата обаче има няколко точки, които трябва да се имат предвид при изпълнение на това упражнение

В живота на всяка жена идва момент, когато гърдите й започват да губят формата си, увисват. Този факт често се възприема с отчаяние и желание спешно да се кандидатира за помощ от пластичен хирург. Ако обаче проблемът се види навреме и мерките се вземат навреме, процесът може да бъде спрян и да се възстанови еластичността и красотата на гърдите

Професионалните културисти са запознати с понятието „изсушаване“на мускулите преди състезание. Необходимо е да им се даде облекчение и да се намали водата, която се натрупва извън сезона. Има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да изсушите ефективно мускулите на краката си

Стриите са бели или розови белези по кожата, които се появяват по време на бременност, внезапно наддаване на тегло и кърмене. Стриите по краката са причинени от ниска еластичност на кожата и ниско съдържание на витамини. Несъмнено всяка жена мечтае да изглежда неустоима и да има безупречна гладка кожа без недостатъци

Гимнастическият валяк е най-простият и ефективен симулатор, за който има място дори и в най-тесния апартамент. Това елементарно устройство има малко конкуренти по отношение на стреса върху коремните мускули. И въпреки че няма толкова много упражнения с ролери, те помагат да се получат перфектните кореми много бързо

Много хора имат големи телета, но в повечето случаи те могат да бъдат свити по най-различни начини. За да поддържате краката си винаги тънки и грациозни, обърнете внимание на простите упражнения по-долу и някои съвети. Такива упражнения помагат за изсушаване на мускулите на прасеца и трансформиране на формата на крака

Колелото е много ефективен инструмент, който може да се практикува както във фитнеса, така и у дома. Нарича се още гимнастическо колело, гимнастически валяк или коремно колело. Всъщност това не е важно, тъй като може да се използва за развитие на повечето мускули в тялото

Всеки, който тепърва започва да спортува, е запознат с феномена мускулна болка след интензивни тренировки. Това се случва, защото в мускулите се появява млечна киселина. Болката обикновено отшумява за ден-два. Но има няколко начина да си помогнете „точно сега“

Много начинаещи спортисти искат да натрупат мускули. Особено искам да направя това без незаконни наркотици и то за кратко време. Но има специална програма, която ще позволи на всеки да постигне желания резултат в изпомпването на мускулите. Необходимо е - органични продукти

Много момичета искат да изградят определени мускулни групи, но мисълта за упражнения ги ужасява. Не е нужно да си представяте, че ще станете прекалено мускулесто момче-момиче. Този резултат не може да бъде постигнат без специални препарати. Но висок гръден кош, издълбана талия, плосък корем и тънки крака, можете лесно да придобиете с помощта на редовни упражнения

Долната част на гърба е центърът на тялото ви. Тук започва всяко движение на тялото. Дори малко нараняване на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да направи живота възможно най-труден. Слабите мускули на долната част на гърба не са в състояние да държат тялото изправено и да предизвикат прегърбване, на свой ред прегъването води до изстискване на междупрешленните дискове в гръдната област, след което става само по-лошо

Силните кореми и липсата на мастни гънки по корема правят всяка фигура стройна и годна. Можете да изградите корема си за месец, като упражнявате поне 4 пъти седмично. Ежедневните тренировки не се препоръчват, тъй като по време на почивка настъпва укрепване на мускулите и възстановяване

Възстановяването на външния вид на корема след раждането притеснява толкова много майки. Това е важно не само от естетическа гледна точка. Коремните мускули са основните помощници на мускулите на долната част на гърба и участват във всяко вдигане на тежести

Тесните ханши са много притеснителни за много момичета с тънка структура на тялото. Специални упражнения за мускулите на бедрата ще ви помогнат да направите фигурите по-заоблени. Трябва да тренирате поне 3-4 пъти седмично, след което само след месец ще забележите, че бедрата и дупето са започнали да придобиват съблазнителна закръгленост

Еластичните задни части добавят женственост и привлекателност към фигурата, позволяват ви да носите всякакви дрехи и да се чувствате уверени дори в отворен бански. Въпреки това, за да изпомпате глутеалните мускули, ще трябва да опитате, като отделяте за това редовно няколко часа в седмицата и изпълнявате специални упражнения в комбинация с правилното хранене

Дриблирането във футбола се отнася до притежанието и движението на топката през терена. Използването на дриблинг се превръща в истинско изкуство, когато противниците на живо се появят пред играча. Искате ли да научите това? Чуйте какво съветват професионалистите

Ако ще играете футбол в компания, винаги искате да демонстрирате уменията си в тази игра на своите другари, като ловко боравите с топката и удряте приятелите си на място със зрелищни финтове. Инструкции Етап 1 Вземете удобна футболна фланелка и изберете подходящия сайт за тренировки

През 2014 г. спортният свят насочи вниманието си към олимпиадата в Сочи. Почти четири години по-късно футболни фенове от цял свят ще се стичат в този курортен град, защото именно тук са предвидени шест мача от Световното първенство по футбол през 2018 г

Футболът е най-популярният игрален спорт в света. Хора от всякаква възраст, пол и социален статус обичат да гледат футболни мачове и да аплодират любимия си отбор, а много от тях също обичат да играят футбол. Искате ли да преследвате топката и с приятелите си, но не играете достатъчно добре?

Всяка поява на този футболист на терена се очаква от милиони фенове. Всеки негов удар по топката се възприема от тях като полет на човек в космоса. Всяка цел се наслаждава и обсъжда във всички възможни и дори невъзможни подробности. Казва се Лионел Меси и вкарва за ФК Барселона

Четири години след катастрофалното представяне на Световното първенство по футбол през 2014 г. в Бразилия, руският национален отбор ще има шанс да се реабилитира на родното световно първенство. Вече са известни градовете, в които отборът на Станислав Черчесов ще играе мачове от груповата фаза

Какво е финт? Това е поредица от фалшиви движения с торса и, разбира се, краката. Тези ходове се използват от играчите, притежаващи топката, за да надхитрят противниковия играч. Финтовете могат да се правят по различни начини, всичко зависи от вашето въображение

Световното първенство по футбол ще се проведе в Русия следващото лято. Самара е един от малкото градове, в които ще се провеждат мачовете. Какви игри ще се проведат в този град и на кой стадион? Самара е главният град на Самарската област и е разположен на брега на най-пълноводната река в Русия - Волга

Нижни Новгород заслужено влезе в списъка с 11 града, където ще се проведат мачовете за Световната купа на ФИФА 2018. Кои отбори ще дойдат в този град, за да играят мачове? Нижни Новгород е главният град на района на Нижни Новгород

Пътят към големия футбол е много труден и трънлив. За да започнете кариера в професионален екип, ще трябва да насочите цялото си внимание към това, да проявите всеотдайност и талант. Ако играете за екипа на вашето училище, можете да се захванете с големи спортове, като следвате няколко важни стъпки

Футболът е проста игра на пръв поглед. Изглежда, че играчите просто дриблират и удрят топката, опитвайки се да влязат в противниковата врата. Всъщност те трябва да имат много умения. Изстрелването на топката е едно от тях. Инструкции Етап 1 Поставете футболната топка на 11-метровия удар пред вратата

Във футбола силата на удрянето на топката е един от най-важните компоненти на една успешна игра, тъй като често се налага да стреляте от големи разстояния. Подобряването на този аспект трябва да се обърне на повишено внимание по време на тренировъчния процес

Ако решите да създадете футболен отбор за участие в което и да е състезание или турнир, тогава изборът на име ще бъде важна стъпка в създаването му. В края на краищата, както знаете, „както наречете кораба, така той ще плава“. Инструкции Етап 1 От една страна, името на футболен отбор трябва да е оригинално и запомнящо се, от друга страна, трябва да е пряко свързано с вашия отбор

Футболният вратар е специална професия. Милиони хора гледат футболни мачове с голям интерес и чакат да бъдат отбелязани голове. И вратарите ги лишават от тази радост отново и отново. Това е тяхната работа. Необходимо е Футболна униформа Инструкции Етап 1 Футболът е игрален спорт

Саранск е столицата на Република Мордовия и най-големият й град. Той, както и в други десет града на Русия през 2018 г., ще бъде домакин на мачовете от Световното първенство по футбол сред националните отбори. Неслучайно Саранск бе включен в списъка на градовете, в които ще се проведат мачовете на Мондиал 2018 през следващото лято

Нумерологията е наука за числата и тайните на числата. Често в живота има определени комбинации от числа. Тази тенденция се наблюдава и във футболния живот. Много футболисти много внимателно избират номера на фланелката, който ще ги придружава на футболни мачове

Екатеринбург е сред единадесетте града, които ще бъдат домакини на мачове от световното първенство по футбол през 2018 година. Няколко мача от груповата фаза на Мондиала ще се проведат в Урал. За разлика от няколко други града, които са домакини на футболни мачове от основното първенство на планетата, в Екатеринбург зрителите няма да могат да видят плейофите

Санкт Петербург, Нижни Новгород, Казан, Саранск, Ростов на Дон, Екатеринбург, Калининград, Самара, Волгоград, Сочи, Москва … 11 града, за които свирката на реферите на ФИФА вече прозвуча за подготовката на стадионите. Но в тази ситуация е важно не само да се засажда трева

Позицията на вратаря е последната линия, която разделя противниковия отбор от желания гол. Не всички наставници обаче знаят как да тренират играч на целта по-компетентно. Инструкции Етап 1 Започнете с обща физическа подготовка