Спорт 2024, Ноември

Жените идват във всякакви форми и размери: слаби и пълни, атлетични и крехки. Много от тях, следвайки стандартите на настоящата мода, се стремят да изглеждат стройни и годни. Отърваването от излишните сантиметри в областта на ханша и талията е доста трудно, но е възможно

Който започва активни спортове, винаги задава един прост и важен въпрос - как трябва да тренирате? Повечето новодошли във фитнеса дори не разбират защо правят някои упражнения, а други не. За това е точно необходимо да се разработят специални програми за обучение, които могат да вземат предвид всички характеристики на спортиста

Човек трябва да развива тялото. Освен факта, че човек с по-развито тяло е по-привлекателен за другите, развитото тяло помага и на вътрешните органи да работят по-ефективно. Хората, които спортуват, боледуват по-малко и живеят по-дълго. Физически развитият човек е по-успешен в преодоляването на препятствията в живота, тъй като спортуването развива у него постоянство в постигането на цел, необходима за успеха на живота

Ролковите кънки или ролковите кънки са чудесен спорт за хора от всякакъв пол, възраст и ниво на фитнес. Ролковото пързаляне укрепва мускулите, развеселява ви, дава ви възможност активно да се отпуснете и да подобрите здравето си. Необходимо - ролки

Хубаво е да се чувстваш грациозен и гъвкав. Пластичността на движенията придава на човека чар и чар. Една от областите на фитнеса, стречингът, ще ви помогне да го развиете. Необходимо Мат, членство във фитнес клуб Инструкции Етап 1 Опитайте да се разтегнете

Лятото не е далеч и все повече жени и момичета започват да забелязват фигурни недостатъци, появили се през зимата. Всеки иска да носи къси рокли и да изненада другите с красив силует - но това може да бъде предотвратено чрез нежелани и непривлекателни мастни натрупвания по бедрата, с други думи „уши“

Много хора биха искали да имат красиво тяло. Изсечена фигура, гладки линии, еластични мускули са много по-привлекателни от плуващ силует и изпъкнал корем. Въпреки това, красотата изисква работа върху себе си и работа редовно. Инструкции Етап 1 Храна Как изглеждат хората, често зависи от това какво ядат

Неправилното хранене, страстта към храни с високо съдържание на мазнини и захар, доведоха до факта, че проблемите с наднорменото тегло все повече тревожат не само жените, но и силния пол. За мъжете, за да върнете фигурата си към нормалното, както и за укрепване и развитие на мускулите си, се препоръчва да се изпълняват силови упражнения

Всеки ден хората по света търсят различни начини да се отърват от тези излишни килограми. Първоначално се обръща внимание на корема. В същото време малко хора мислят за страните, на които могат да останат гънки. Не се разстройвайте обаче, защото има техники, с които можете да забравите за излишните килограми завинаги

Идеалното тегло, подобно на идеалната фигура, е много неясна и субективна концепция: някой харесва слаби жени, някой смята, че формите трябва да са извити. Но има определени показатели за нормата на теглото за всеки човек, които се изчисляват в зависимост от ръста, възрастта и други параметри

Хармонична женска фигура, чийто собственик, дори ако наддаде, в същото време се подобрява равномерно в раменете, гърдите, кръста и ханша, е доста рядкост. По-често жената е недоволна от това как е изградена и отчаяно иска да отслабне само на едно място - например в раменете

В произведения на изкуството, дошли до нас от древни времена, атлетичната фигура е била символ на имитация и много скулптори са се опитвали да пресъздадат идеално сгънато тяло. Но красивата фигура е не само големите мускули, но на първо място съотношението между тях

Анатомични термини като трицепс и бицепс са познати на немедицинските хора: това са едни от най-видимите мускули в човешкото тяло, много физически упражнения са насочени към растежа им, които правят ръцете по-силни и по-мощни. Трицепсите и бицепсите са разположени един до друг, но изпълняват различни функции и се различават един от друг

Често редовното обучение не дава желания резултат. Трябва да се има предвид, че системното изпълнение на определен набор от упражнения не е основното. Не забравяйте за качеството на вашите тренировки. Полезни съвети ще ви помогнат да изградите правилно бицепсите си

Времената, когато миниатюрните дами бяха на мода, а господата едва достигнаха средна височина, отминаха. Следователно много хора са сложни поради недостатъчната си височина. Можете да коригирате ситуацията, като правите ежедневно упражнения за увеличаване на височината

Мускулната болка след тренировка не е само за начинаещи. Професионалистите имат и мускулна болезненост, защото периодично увеличават натоварването върху тях. Не всеки знае за причините за мускулната болка и механизмите на нейното възникване

Всеки знае проста истина - спортуването укрепва здравето и помага да се поддържа и поддържа здрава фигура. И така, защо мускулите болят толкова често след дълги тренировки? В продължение на много години се смята, че основната причина за мускулни болки след тренировка е образуването на млечна киселина

Анаболиците са вещества, които подобряват процесите на изграждане на мускулна маса, увеличават силата, скоростта и издръжливостта. Те също помагат за подобряване на дефиницията на мускулите и изгаряне на подкожни мазнини. Анаболиците значително повишават нивата на тестостерон, което също влияе върху растежа на физическата сила и издръжливост

Стройна фигура привлича заинтересованите погледи на мъжете. За да станат обект на възхищение за противоположния пол, момичетата са готови да се гладуват с диети, да гълтат хапчета за отслабване. Но редовните ежедневни упражнения ще ви помогнат да премахнете корема и да направите краката годни

Никога не е късно да се приготвите за плажния сезон. Започнете сега и изградете корема си за един месец, като използвате осемминутна поредица от упражнения. Просто трябва да намерите безплатни 8 минути всеки ден! Необходимо - приложение с таймер на мобилен телефон

Всички хора, които искат да изграждат мускули, обръщат внимание на бицепсите и трицепсите, както и на пресата. Те обаче започват да мислят за размера на прасците едва когато дисбалансът на тялото стане видим. Разбира се, можете да имате добре развити телета от раждането си

Установените стандарти за красота ви карат да се чудите доколко теглото ви отговаря на тези стандарти. Много формули са предназначени за обикновения човек. Но за мъж това изчисление е малко подценено, така че не бива да се стремите сляпо да го постигнете

Ако дойдете във фитнеса и не знаете коя програма да изберете - за начинаещи или за спортисти с опит - тогава ще се интересувате от информацията по-долу. За да изберете правилната програма, трябва да определите мускулния си тонус и това не е толкова трудно, колкото изглежда

Изпълнявайте всички упражнения ясно, с напрежение, като броите до себе си (едно-две, три-четири). Дишането е произволно през носа. Повторете отначало 2-3 пъти, тъй като мускулите се укрепват, увеличавайте броя на повторенията. Инструкции Етап 1 Упражнявайте се всеки ден сутрин, преди закуска или следобед, 2-3 часа след хранене и мускулите на гърба скоро ще се стегнат, гръбначният стълб ще се изправи и проблемите с гърба веднага ще намалят

Умората и мускулното напрежение след тренировка са естествени. За да възстановите силата и да отскочите, има няколко прости и ефективни начина. Те ще ви помогнат да отпуснете мускулите си и да се почувствате по-добре. Инструкции Етап 1 След тренировка правете дихателни упражнения

Не можете да скриете тънка шия: тази част от тялото е винаги на видно място. Силните мускули на врата не са просто красиви. Силните мускули осигуряват допълнителна защита за най-уязвимата част на гръбначния стълб, шийката на матката. Спортист с добри мускули, но стройна врата изглежда странно

Има много упражнения за изграждане на мускулите на врата. Но не всички от тях ви позволяват да изграждате мускули по такъв начин, че да не разваляте естетиката на вашата фигура. Тъй като страничен ефект от развитието на мускулите на шийката на матката е ефектът "

Мускулните мускули са една от най-трудните за развитие мускулни групи. Но тъй като тези мускули са в състояние да се възстановят много бързо и са естествено достатъчно силни, възможно е да се постигне добър резултат. Просто трябва да положите малко усилия и краката ви ще станат красиви и напомпани

Естествено е човек да създава идеали и след това да се стреми към тях. По отношение на вашата фигура, ключът към вашия успех е изпомпването на мускулите. Само този резултат трябва да продължи дълго време. И тогава в никакъв случай не можете да спрете да тренирате

Сила, мускулна маса и подробен релеф са основните цели на тези, които започват атлетична гимнастика. Всички тези компоненти са важни, но за да се създаде хармонично сгъната фигура, първата стъпка е изграждането на мускулна маса. Напомпаните мускули ще бъдат основата, върху която можете да изградите атлетично тяло

Реакцията е реакцията на тялото на външен стимул. Необходима е добра реакция за много спортисти: състезатели, боксьори, тенисисти, спринтьори и други. Скоростта на реакция играе важна роля в нестандартни ситуации, например при внезапна атака на улицата

Дневникът на тренировките е един от най-важните инструменти за самоконтрол, който ви позволява да планирате внимателно тренировките си, да наблюдавате състоянието си и да видите всичките си успехи, постижения и неуспехи. Дори опитни и напреднали спортисти не се отказват от навика да водят дневници, като ги използват, за да намерят индивидуални резерви за по-нататъшен напредък

Спортът е свят на състезание и състезание с много грандиозни моменти. Той придружава всеки от нас от детството. Още от ранна детска възраст децата се опитват да възпитат интерес към физическото възпитание, този процес продължава и през учебните години, а в зряла възраст някои хора могат да се превърнат в смисъла на живота

Силните, напомпани ръце много често привличат вниманието на противоположния пол. Полезни съвети и специален набор от упражнения ще ви помогнат да постигнете отличен резултат за кратко време. Инструкции Етап 1 За да постигнете отлични резултати и ефективно да изградите мускулите на ръцете си, опитайте се да се придържате към основните препоръки

Да имаш спортен вид в наши дни на автомобили и асансьори не е толкова лесно. Дори в случай на редовни посещения на фитнес, изпъкналият корем често разваля външния вид. Обикновено се примиряваме с този недостатък, но не през лятото, когато дойде време да оголим торса

Обемисти, напомпани бицепси са целта на много мъже. Жените също се стремят да направят ръцете си релефни и с помощта на силови упражнения дават на бицепсите товар. Ако и вие мечтаете да имате красиви ръце, то поне 3 пъти седмично правете силовия комплекс отдолу

Вероятно всеки поне веднъж в живота си е мечтал да загуби няколко излишни килограма. Започваме да се измъчваме с диети, прекомерни спортове, когато просто бихме могли да започнем да бъдем по-внимателни към това, което ядем и как. Прекомерното усвояване на храната води до появата на великолепни форми, от които след това започваме внимателно да се освобождаваме

Изпъкналият корем изглежда меко казано не твърде естетически. И не само при мъжете, но и в красивата половина на човечеството. За последните често пречи на носенето на плътно прилепнали дрехи от тънко трико. За да си изтъните кръста и да не се подлагате на диета, е важно просто да се храните правилно и да спортувате редовно

Раждането на бебе предизвиква много радостни емоции и впечатления у майката и по-голямата част от времето се отделя в грижите за детето, при което понякога не забелязвате промени в собствената си фигура. Но скоро старият размер на дрехите напомня, че е време да помислите за вашия човек

Проблемът с определянето на нормалното телесно тегло е винаги актуален, особено когато човек се грижи за здравето си. В крайна сметка, отклонение от нормата в една или друга посока показва нарушение на каквито и да било функции на тялото и в резултат на това развитието и обострянето на различни заболявания