Спорт 2024, Ноември

Мастната и мускулната тъкан са от различно естество и не могат да се трансформират една в друга. Като правило говорим за постепенно заместване на един вид с друг. Най-честата препоръка е да комбинирате силови тренировки с кардио тренировки. По време на първата се изгражда мускулна тъкан, през втората се изгарят мастните клетки

Стройно, тонизирано тяло, без капка наднормено тегло е мечтата на всяка жена. За мнозина той остава нереализуем. Важно е да знаете, че по пътя към перфектно тяло трябва да сте готови да изпуснете мързела и да обичате физическата активност. Инструкции Етап 1 Не намалявайте приема на калории в ежедневната си диета

Много амбициозни само спортисти се сблъскват с един проблем. Колко тегло да сложите на снаряда при работа с тежести? Поставянето на прекалено много неща е изпълнено с нараняване, внимавайте и натоварвайте твърде малко - тренировките няма да донесат никаква полза

С течение на времето кожата губи своята еластичност, това се дължи на факта, че кожата, както и еластичните и колагеновите влакна отдолу, се разтягат силно и след това увисват. Но не се разстройвайте, защото има няколко начина да си върнете загубената еластичност

Женските гърди са една от най-деликатните части на тялото. Тя винаги е привличала възхитените погледи на мъжете. Желанието да имаме красиви форми е естествено за всички представители на нежния пол. С времето обаче гърдите губят своята твърдост

Коремът понякога разваля външния вид на дори стройни момичета. Редовните упражнения за корема ще помогнат за коригиране на този дефицит. Правейки упражнения всеки ден в продължение на 30 минути, бързо ще направите корема си по-малко забележим и фигурата ви по-тънка

Фитнесът и културизмът могат да дадат на мускулите красиво облекчение. За да се постигне този резултат обаче, просто изпомпване на мускулите не е достатъчно. За да направите това, вие също трябва да се храните правилно. Инструкции Етап 1 Преминете към висококалорична диета

Увеличаването на телесното тегло е желанието на много слаби хора. Здравословният начин на живот, правилното хранене и систематичните силови натоварвания ще помогнат за натрупване на мускулна маса. Инструкции Етап 1 Силовите тренировки са предпоставка за натрупване на мускулна маса

Хората, които решат да подредят формата си, първо се опитват или да натрупат липсващото тегло, или да го загубят. В резултат на това почти всеки спортист се стреми към красиво релефно тяло. Струва си да следвате някои правила, за да постигнете тази цел

Ако тренирате във фитнеса „по естествен път“, тоест без използването на анаболни стероиди, тогава ще трябва постоянно, по-скоро строго да се контролирате по отношение на тренировките, почивката и храненето. Факт е, че всички тези основни фактори влияят пряко върху способността ви за възстановяване, което определя мускулния растеж

Много хора биха искали да имат тънка талия и добри кореми. Но за да изпълнят желанията си, им пречи широко разпространеното убеждение, че обучението отнема много време и усилия. И затова тази мечта се отлага толкова дълго, с риск никога да не се сбъдне

Никой не започва да се занимава с фитнес само защото има свободно време. По-често се случва обратното - няма свободно време, но спешно трябва да отслабнем, да стегнем дупето, да премахнем стомаха след раждането, да изградим мускули и т.н. В същото време повечето просто идват във фитнеса и започват да правят нещо, а след това с раздразнение забелязват, че няма резултати

Трудно е да се намери човек в съвременен град, който да е напълно доволен от външния си вид и фигура - стотици и хиляди хора гладуват, тренират на симулатори, седят на изтощителни диети, опитват се да свалят излишни килограми. Понякога обаче усилията са напразни

Всеки мечтае да бъде млад и красив, но не всеки успява да поддържа красива фигура дори на млада възраст. И ако преди това беше свързано с хормонално развитие, раждането на деца, днес проблемът става все по-млад пред очите ни. И следователно - невъзможно е да го поставите на задната горелка

Всяка жена мечтае да има красиви крака. Много жени се борят с два противоположни проблема: дебели или твърде тънки крака. В това ще им помогнат упражнения за мускулите на бедрата, седалището и подбедриците. Тренировките за поддържане на краката в отлично състояние трябва да се правят поне 3 пъти седмично

Широкият мъжки сандък е символ на надеждност, здравина и защита. Но широкият сандък е не само красив. Широкият гръден кош е допълнителен обем на белите дробове, което означава способност за продължителна физическа работа. За да направите гърдите широки, е необходимо да се изпълняват специални дихателни упражнения

След раждането фигурата, подобно на самочувствието на младите майки, често оставя много да се желае. Това не е изненадващо - в повечето случаи кожата се разтяга толкова бързо - първо по време на бременност, а след това и след раждане, че се образуват белези

Можете да продадете всичко, ако се научите умело да спекулирате с желанията на потенциален купувач. Точно това се случва във фитнес центрове или различни видове спортни магазини, които продават уреди за упражнения, които са безполезни за трениране на талията и други части на тялото

Слаби момичета отдавна не са на мода. Заоблените женски форми се превърнаха в еталон за красота. Според мъжете красивите задни части са най-привлекателната част от тялото на жената. Но за да подредите тези важни мускули, трябва да работите усилено

Основните причини, допринасящи за появата на наднормено тегло, са нарушение на здравословния начин на живот, включително нездравословна диета и различни хронични заболявания. Ако искате бързо да намалите теглото, трябва да предприемете съвместни действия в няколко посоки:

По време на подобряването на вашите физически и външни данни, вие сте изправени пред вътрешни и външни фактори. И ако външните фактори (обучение, диета, почивка и т.н.) могат и трябва да бъдат повлияни, тогава е много по-трудно да се повлияе на вътрешните фактори

Смята се, че мъжете са по-издръжливи и трудолюбиви. Оказва се, че не винаги. Например, да накарате младия си мъж да спортува може да бъде толкова трудно, че ситуацията да се превърне в сериозен конфликт. Можете да казвате колкото искате, че наднорменото тегло е нездравословно, но докато мъжът сам не го пожелае, той няма да ходи на фитнес

Как да направим краката си тънки и прилепнали? Достатъчно е да изпълнявате систематично няколко прости упражнения. Инструкции Етап 1 Първото упражнение, основното, което трябва да направите, е клякам. Много е важно да правите упражнението правилно

Един от най-веселите и любими видове физическа активност сред посетителите на фитнес клуба е Zumba. През последните години тези дейности стават все по-популярни сред хора от всички възрасти и нива на умения, освен това се появяват нови разновидности на зумба:

Не обичате ли активна физическа активност? Мечтаете ли обаче за стройна и прилепнала фигура? Обърнете внимание на балет за тяло - един вид комбинация от класическа хореография, пилатес и йога. От името на тази посока става съвсем ясно, че в обучението се използват елементи, заимствани от хореографията

Тонизирана стройна фигура е не само гаранция за добро настроение, но и здраве. За да се запази така, трябва да изберете разумно своя режим на тренировка и да следите отблизо диетата си. Има и други важни моменти. Инструкции Етап 1 Упражнявайте се и разтягайте мускулите си всяка сутрин

В случай на продължително отсъствие на физическа активност, тялото има тенденция да губи предишната си грация. Подвижността намалява, а подвижността поради дълъг застой оставя много да се желае. За да върнете всичко на мястото си и да увеличите подвижността, понякога са достатъчни няколко месеца занимания, които освен всичко друго повишават както издръжливостта, така и общия тонус на тялото

Ефективността на вашата тренировка зависи от много фактори, включително правилното хранене. Освен това е важно да се храните не само след спортуване, но и преди тях. В този случай определено трябва да вземете предвид общите правила за хранене за тези, които тренират тялото си, целта на занятията, както и характеристиките на тялото им

Руският национален отбор по футбол се представи изключително неуспешно на шампионата на Евро 2012: отборът дори не можа да излезе от групата, която се смяташе за най-леката. Треньорът Дик Адвокат напусна поста същия ден без коментар. Назначаването на нов, силен ментор е един от важните фактори, благодарение на които националният отбор ще може да се реабилитира на световната футболна арена

Бразилският град Ел Салвадор получи честта да бъде домакин на един от най-очакваните мачове от груповата фаза на Световната купа. На 13 юни на стадион Fonte Nova, който побира над 50 000 зрители, футболните гиганти се сблъскаха: Испания се изправи срещу Холандия

Кардио тренировката ви позволява да тонизирате мускулите за няколко седмици, да подобрите състоянието на сърдечно-съдовата система и да намалите мастния слой в проблемните зони. За един месец интензивни упражнения можете да изгорите до 5-6 кг

Италианската Серия А е третата най-популярна футболна лига в света. Той привлича вниманието на десетки милиони фенове по целия свят. Доста е трудно да бъдеш офанзивен играч в Италия поради особеностите на Серия А. "Катеначо"

На 28 юни цяла Бразилия живееше в очакване на първия мач от 1/8-финалите на световното първенство по футбол, в който домакинът на световното първенство се срещна с националния отбор на Чили. Сблъсъкът между бразилците и непримиримите чилийци се състоя на стадиона в град Бело Оризонти

Съвсем скоро Русия ще бъде домакин на Световното първенство по футбол сред националните отбори. Много федерации започнаха да обявяват своите отряди. Един от първите, който направи това, беше аржентинският национален отбор. Националният отбор на Аржентина ще дойде на Мондиала като един от основните фаворити

Да вкараш дузпа е едновременно лесно и трудно. От една страна, вие сте на единадесет метра от целта, удряйки безпрепятствено стояща топка. Само вратарят може да ви попречи и дори тогава само ако има късмет. Но от друга страна има нерви, които могат да попречат дори на най-опитните спортисти

Сампдория е футболен клуб от Генуа (Италия). Днес той играе в Серия А - най-високата дивизия на италианската футболна лига. Цветовете на клуба са синьо, червено, бяло и черно. За клуба През 1891 г. в Генуа е създаден футболният отбор на Сампиердаренес

Не всички футболни клубове могат да се похвалят не само с високи доходи, но като цяло с повече или по-малко сериозни печалби. Това изисква не само интереса на феновете далеч извън града, където играе отборът, но и високи резултати на международната арена

Шестият мач от 1/8-финалите на Световната купа на ФИФА се проведе на 30 юни в град Порто Алегре. Повече от 40 000 фенове на трибуните станаха свидетели на срещата между Германия и Алжир. Германският отбор се смяташе за фаворит в тази двойка, но германците прекараха цялото първо полувреме очевидно не на тяхното ниво

На 16 юни се проведе вторият мач от първия кръг в квартет F между националните отбори на Иран и Нигерия. Играта се проведе в град Куритиба на стадион "Арена Байшада". Малцина очакваха искрящ футбол от тази среща. В крайна сметка се случи, феновете на 43 000-местната арена се отегчиха

В град Ресифи, на стадион "Арена Пернамбуко", се проведе поредният футболен мач от Световното първенство в Бразилия, в който се срещнаха лидерите от група D. Националният отбор на Италия и Коста Рика изигра един мач помежду си на 20 юни