Фитнес 2024, Ноември

Ролковите кънки отдавна са универсално забавление както за деца, така и за възрастни. Това е забавно, интересно, атлетично и много полезно за вашата фигура и здраве. Но не забравяйте, че най-важното във всеки спорт е защитата. Ако сте си счупили коляното, тогава, разбира се, краят на света няма да дойде, но нараняването на главата е съвсем друг въпрос

Басейните отдавна обединяват любителите на плуването от различни категории: от начинаещи, които все още се учат да плуват, до професионални спортисти. И наистина: къде другаде можете да се занимавате редовно с такъв полезен спорт през цялата година?

Упражненията помагат да отслабнете и да придобиете красива форма. За да направите процеса на отслабване лесен и забавен, важно е постоянно да въвеждате нещо ново в тренировъчната програма. Например можете да добавите дейности във водата към обичайния комплекс

Тези, които са наясно, че „скиорите“без ски, които все по-често се срещат по улиците и горските пътеки, са привърженици на скандинавското ходене, няма нужда да обясняваме ползите от този любителски спорт. За други е добре да поговорите за скандинавското ходене с Вашия лекар, особено ако тези срещи са редовни и не винаги се случват по основателни причини

За да изпомпате ефективно и бързо гърдите си във фитнеса, трябва да запомните за структурата на мускулите. Комплексът от упражнения трябва да бъде обмислен предварително, като се прави еднакво натоварване на всяка мускулна група. По този начин ще постигнете положителни резултати за кратко време

Планините в сговор с природни условия често могат да ни създадат неудобства при сноуборд: вятърът боли очите ни, слънцето не ни позволява да следваме изцяло спускането. В този случай е много важно да изберете правилните очила за себе си. Инструкции Етап 1 Определете сами какви метеорологични условия ще карате най-често

Всяка активна почивка изисква спазване на определени правила и процедури. Правилните дрехи и екипировка са необходими, за да не се превърне любимият ви спорт в поредица от наранявания и да донесе само положителни емоции. Основното оборудване на сноубордиста се състои от дъска, ботуши и връзки

Важна част от екипировката на всеки скиор са специалните очила. Те не само предпазват очите на спортиста от попадане на сняг, клони и други чужди предмети в тях, но и ги предпазват от яркото слънце. Ето защо е толкова важно да изберете правилните ски очила

Каране на ски и сноуборд от планинските склонове, пързаляне по гладка повърхност на ледената пързалка - всичко това ни дава буря от положителни емоции и … ожулвания, фрактури, натъртвания и навяхвания. Но неприятностите могат да бъдат избегнати, ако спазвате някои прости правила за поведение, докато практикувате зимни спортове

Борбата е спорт и в същото време вид постановка, в която действията се обсъждат предварително от участниците. Някой го осъжда за лъжа, а някой му посвещава целия си живот. И в двата случая се обръща специално внимание на правилата. Характеристики на борбата - особености на правилата Основната характеристика на борбата е практическата липса на никакви ясно установени правила в нея

Изсушаването на тялото е процес, по време на който спортистът отделя излишните мазнини, за да направи тялото по-изразено и привлекателно. Доста е трудно да поддържате тегло едновременно: трябва да използвате специални тренировъчни програми и да се храните правилно

Правилният избор на екипировка и по-специално перките е основното условие за удобно подводно гмуркане. Този аксесоар трябва да седи върху вас, така че в идеалния случай изобщо да не ги усещате на крака, когато се движите във водата. Изборът на плавници за гмуркане е необходим в съответствие с географията на гмурканията, вашите физически параметри и вашия стил на плуване

Брустът е един от най-старите методи за плуване, датиращ от няколко хилядолетия от своята история. Разбира се, не веднага стана известен като бруст. Самата дума е от френски произход, появява се през 20-ти век и просто обозначава основния начин на придвижване във вода с помощта на разпространение на оръжия

Трудно е да се назове такова заболяване, при което плуването и комбинираното втвърдяване не биха били лечебни. Нищо чудно, че лекарите казват: водата е лечител. Как можем да обясним такова благотворно въздействие на плуването върху тялото? Факт е, че за разлика от лекарствата, плуването стимулира всички органи и системи на човек, мобилизирайки защитните му сили за борба с болестта

Летните забавления във водата могат лесно да бъдат прехвърлени в басейна, ако наблизо не са предвидени реки или езера. Освен това много от басейните продължават да работят по време на горещините и празниците. В летните жеги ни привлича природата, хладната вода на езерата и реките

Сърфирането е занимание за тези, които обичат екстремните спортове. Сливайки се с огромна бушуваща вълна в едно цяло, усещайки хладни пръски вода по лицето си, усещайки само малка дъска под краката си е прекрасно. Историята на сърфирането Сърфирането се появи преди няколко века

Гмуркането на дълбочина, дори в топлите морета, поставя остър проблем не само за екипировката на водолаза, но и за неговото оборудване - облекло за гмуркане. Необходимо е да изберете екипировка за гмуркане, като се вземат предвид условията, при които основно ще се гмуркате

Упражненията във водата са не само забавни, но и полезни. Тренировките с аква са особено приятни в горещия летен ден, когато дори не искате да мислите за други видове фитнес, които ви карат да се потите и да се напрягате. Тренировките във водата - вид фитнес, наречен водна аеробика - са показани дори за тези, които имат здравословни проблеми, прекалено голямо тегло или неестетична фигура, която не им позволява да тренират във фитнеса

Какво е общото между „индийските“филми с участието на Гойко Митич и руското филмово творение, наречено „Географът изпи глобуса“? По принцип нищо, освен една подробност. Както в лентите на студиото DEFA, така и в драмата на Александър Веледински с участието на Константин Хабенски, групи от хора - съответно, дръзки индийци и обикновени руски ученици - се движат по бурна река с валуни и бързеи

Аква аеробиката (хидро аеробика) е набор от физически упражнения, които се изпълняват във вода. Класовете по аквааеробика се провеждат в басейна, често с музикален съпровод. Как вървят класовете по аквааеробика Урок под ръководството на треньор продължава 40-60 минути

Много родители са загрижени за това да научат детето да плува. Плуването е много полезно за човешкото здраве и е препоръчително да научите детето да плува паралелно с това да го научите да седи и да ходи. Родителите са тези, които трябва да приучават детето към вода, тъй като през първите месеци от живота му те са тези, които са постоянно наблизо

Официално не е известно кога са се провели първите костюмирани регати във Венеция. Историческите източници подчертават 1274 година - първото писмено споменаване на състезания по гребане на „весели“лодки. Такива състезания се провеждаха ежегодно, за да научат младите хора на морския бизнес

Има много места по света, където можете да практикувате този прекрасен спорт. Ще обхванем само няколко. Когато пътувате, обърнете внимание на сезонността, тъй като подходящи вълни могат да бъдат само в определени периоди от годината. Необходимо е Убедените сърфисти и професионални спортисти обикновено се возят със собствен борд

Плуването се счита за много здравословен и здравословен спорт. Редовното обучение в басейна помага за нормализиране на дихателната система, укрепване на сърдечните мускули и подобряване на кръвообращението. Плуването формира правилната стойка и облекчава гръбначния стълб

Има много начини да отслабнете и да поддържате тялото си в добра форма. Един от тях е водната аеробика. Този вид фитнес е подходящ както за бременни жени, така и за обикновени хора, които нямат никакви ограничения върху натоварването. Инструкции Етап 1 Водната аеробика е набор от упражнения, предназначени да се изпълняват в езерце, където нивото на течността не е дълбоко

Кайтсърфингът е модерен и невероятно красив спорт. Със сигурност неведнъж сте се възхищавали на разноцветните „хвърчила“, прелитащи над водата, и сте мечтали да бъдете на мястото на тези момчета. Да се научиш да кайтсърф не е лесно

Изпомпани, мощни телета са привилегия на мъжете. Според концепциите за красота женските крака трябва да са стройни, но в никакъв случай широки и напомпани. За съжаление, природата понякога изиграва жестока шега и възнаграждава жените с доста големи прасци, което усложнява процеса на подбор на обувки с високи горнища, а също така не изглежда много естетически

Сърфирането е вълнуващ спорт. Красива, ярка, адреналин! Сърфирането изисква перфектната вълна и не се предлага навсякъде. Опитните сърфисти отдавна са избрали няколко плажа и са готови да ги споделят с начинаещи. Изборът на място за прекарване на ваканцията не е лесен

За да бъде тренировката безболезнена за тялото ви и да даде добър резултат, първо трябва да загреете добре мускулите си. Няма един набор от упражнения за това, тъй като всеки се избира в зависимост от това с кои мускули ще работите. Все още обаче има общи принципи на загряване

За да увеличите скока си, трябва да тренирате усилено и редовно. Не предполагайте, че след тренировка за седмица или две ще постигнете значителни резултати. Трябва да учите много повече време, например минималният курс на програмата е 12 седмици

Развитието на способността за скачане пряко зависи от физическата подготовка на човек. Колкото повече тялото ви е под въздействието на упражнения и тренировки, толкова по-осезаеми ще бъдат резултатите. Особено внимание трябва да се обърне на глезенната става, тъй като основната сила по време на скока пада върху тази част на тялото

Градският велосипед е надеждна, удобна форма на транспорт, която ви позволява да комбинирате спорт и отдих и в същото време да водите активен начин на живот. Правилният избор на модела на велосипеда ще определи не само удобството на движение, но и безопасността на велосипедиста

По-голямата част от съвременните хора не могат да дишат ефективно. За тези, които се занимават активно със спорт, правилното дишане по време на физическа активност се установява от само себе си и всички останали трябва да го овладеят сами за това

Бягащата пътека е отлична машина, която помага да се поддържа здраво и здраво тяло. Освен това може да ви помогне да отслабнете. Ползите от упражненията на бягаща пътека са очевидни. Важно е да правите тренировката си правилно. Ползите от класовете При упражнения на бягаща пътека основното натоварване пада върху раменния пояс, което се улеснява от активните вълни на ръцете, а мускулите на краката - бедрата и прасците - също работят усилено

Успехът в играта на билярд зависи преди всичко от уменията на играча. Втората съставка за успех е висококачествена, издръжлива и удобна реплика, която трябва да се чувства като продължение на собствената ви ръка. За да играете репликата с удоволствие, трябва да изберете правилната при покупката

Истинските футболни фенове са много загрижени за резултата от този или онзи мач. В същото време някои наистина се притесняват за отбора си, а други - за портфейла си, като са направили прогноза за мача в офиса на букмейкъра. - Прогнозата е деликатен въпрос, Петруха

Състезанията по лежанка се провеждат както заедно с турнири по пауърлифтинг, така и независимо. В зависимост от категорията и федерацията, която състезателят представлява, стандартите за категории се различават. Пейка без оборудване Има 9 категории в бенч пресата, 12 категории за мъже и 10 категории за жени

Майстор - висококвалифициран в избрания спорт. Това е човек, който тренира дълги години и показва високи резултати на големи състезания. Е, как се получава това заглавие? Необходимо е - фитнес; - формата; - наставник. Инструкции Етап 1 Изберете вида, в който имате желание да получите титлата майстор на спорта

Скокът е основно умение по акробатика, гимнастика и лека атлетика. Освен това е отличен показател за развитието на организма, тъй като използва почти всички мускули в тялото толкова много, че можете да увеличите показателите с десетина сантиметра дори без изобщо да натоварвате краката си

Много спортисти подценяват ползите от разширителя на китката за изпомпване на мускулите на ръката и предмишницата. Мнозина дори отричат каквато и да е полза от него, разчитайки на тренировки с дъмбели и щанга. Въпреки това, обикновен гумен пръстен, когато работите с голям брой сетове и повторения, е не по-малко полезен от специалните машини