Фитнес 2024, Ноември

Можете бързо да направите красиви ръце и рамене, докато сте у дома, без да посещавате фитнес залата. Дори след 2-3 седмици релефните мускули вече ще започнат да се оформят. Започнете да правите набор от 4 основни упражнения с гири. Можете да „довършите“с лицеви опори, набирания

За да направите гърба си гъвкав, трябва да знаете кои упражнения ще му помогнат и колко често да го правите. Ако проявите постоянство, мускулите на гърба ще се укрепят, стойката ще стане кралска. Плувайте и висете Нетренираният гръб може да причини гръбначно изкривяване, остеохондроза и други проблеми

Здравето трябва постоянно да се поддържа, но хората са толкова заети със задължения и грижи, че няма време за спортни занимания. Можете да укрепите мускулите си, без да посещавате фитнес зали, ако тренирате у дома на стационарен велосипед. Имитацията на колоездене има ефективен ефект върху тялото, повишавайки тонуса му

Няколко мускулни групи участват в скока на човек. Първо, мускулите на гърба започват да работят, след това бедрената и прасечната мускулатура са свързани. Именно тези мускулни групи тренират спортистите, в чиито постижения главната роля играят скоковете във височина

При традиционното повдигане с гиря, класическите упражнения - грабване и дръпване - развиват силовата издръжливост на мускулите на гърба и горния раменен пояс. Но при желание могат да се използват тежести за изпомпване на гръдните мускули, гърба, делтите и краката

Rollerski са ролкови ски. По аналогия с ролковите кънки те са предназначени за каране по асфалт, за лятна подготовка на скиори, за състезания. Феновете на Rollerski включват както начинаещи аматьори, така и професионални спортисти. Маркиране Чифт ролкови ски се състои от две платформи с ролки, прикрепени към тях

Старши треньорът на руснаците италианецът Фабио Капело вече разкри всички карти, като обяви имената на играчите, които ще защитават честта на страната на предстоящото световно първенство в Бразилия. Окончателното заявление на руския отбор включва 23 полеви играчи и 3 вратари

Много фактори влияят върху човешкия растеж: екология, наследственост, възраст, пол, принадлежност към определена раса и нация. Но можете изкуствено да го увеличите, като водите здравословен начин на живот и изпълнявате специални упражнения. Можете да промените височината си на всяка възраст и без хирургическа намеса

Спортът е много гъвкава концепция. Разделен е на много разновидности и подвидове. Спортът се дели на: зимен, пролетен, летен, есенен. Зимните спортове са ски, пързаляне с кънки, шейни, моторни шейни, сноуборд и разбира се отборни игри

Желанието да изглеждате добре, да усетите тона е напълно разбираемо. Но рядко някой обича да се поти за това на тренировъчни машини. Дори и с най-голяма мотивация, монотонните движения на симулаторите бързо стават скучни, превръщайки се в рутина

За първи път Беларус ще бъде домакин на световния турнир по хокей на лед. Престижното първенство ще се проведе в два ледени дворца на тази страна - "Чижовка-Арена" и "Минск-Арена". Всички те се намират в Минск. Участници и регламенти на Световната купа по хокей на лед 2014 Има 16 национални отбора, обявени за Мондиал 2014

Кънките се различават не само по модели и размери, но и по предназначение. И ако все още е повече или по-малко ясно с хокея и фигурните кънки, разликата между професионалните и аматьорските модели е доста трудна за разбиране за начинаещи. Пешеходна или къдрава Първо трябва да разберете как всъщност аматьорските кънки се различават от професионалните

Последните две европейски първенства по футбол са подадени в испанския национален отбор. На Мондиал 2014 испанците не успяха да се класират от групата. Сега, на УЕФА ЕВРО 2016, футболистите ще трябва да се реабилитират за провал преди две години

Съвременният спорт предполага не само интензивни тренировъчни и тренировъчни лагери, но и редовни състезания, които могат да се провеждат на различни нива. Организаторите им трябва да вземат предвид няколко важни момента. Необходимо е - бюджета на събитието

За да се подготвите за спортни състезания, е необходимо да се храните по такъв начин, че тялото да съхранява достатъчно количество енергия, която да „изгори“в процеса на активна физическа активност. За да е възможно това, спортистът трябва да формулира правилната диета и стриктно да я спазва

Много спортисти фундаментално разделят двата спорта, пауърлифтинг и културизъм. Има обаче спортисти, които имат успех и в двата спорта. В действителност, без добри силови тренировки, не можете да изградите голяма и висококачествена мускулна маса

В близкото минало хората или са се занимавали професионално със спорт, или като цяло са се въздържали от активен начин на живот. Сега ситуацията се е променила много. Спортът се превърна във важна част от живота за мнозина. В повечето страни населението е или умерено ангажирано със спорт, или професионални спортисти

Пауърлифтингът е силов лифтинг. В превод от английски Powerlifting означава: мощност - сила, повдигане - повдигане. По този начин основното предизвикателство в пауърлифтинга е вдигането на тежести. Инструкции Етап 1 Пауърлифтинг - отлична физическа подготовка, самочувствие, добър тонус, укрепване на цялото тяло и мускулна маса

TRP е нормативна програма за физическо възпитание в Руската федерация. То се появи през 1931 г. в Съветския съюз, възобновено в малко по-различен формат през 2014 г. В зависимост от успешното изпълнение на стандартите, можете да получите златна, сребърна или бронзова значка TRP

Спортните дейности са ключът към здравето и добрата физическа форма. Заседналите занимания и липсата на физическа активност през деня могат да доведат до много заболявания. Дори да не е възможно да наемете личен треньор или да посетите фитнес клуб, можете да стигнете до просто решение - периодично прекарвайте физическо възпитание

Ако решите, че в живота ви няма достатъчно спорт, че би било хубаво да работите за подобряване на фигурата и укрепване на здравето си, не бързайте да се натоварвате с изтощителни упражнения, особено ако младостта ви вече е зад прага. Преди да започнете класове, препоръчително е да определите какви товари са приемливи за вас

Много момичета и млади хора се интересуват от паркур, които искат да бъдат атлетични, красиви, здрави и да общуват със съмишленици всеки ден. Много филми са заснети за паркур и тези, които се занимават с него - трасери, които правят тази област още по-популярна

Невъзможно е да карате алпийски ски без връзки, освен това връзките често се продават в комплект със ски. Но не винаги е възможно да ги инсталирате веднага в магазин или в работилница. Или нямаше пари, или време. Не се отчайвайте - напълно е възможно сами да инсталирате връзките на ските

Напоследък карането на ски стана много популярен спорт. Успехът в този бизнес зависи не само от професионализма на скиора, но и от неговата екипировка. Особено внимание трябва да се обърне на избора на ски и щеки. Инструкции Етап 1 Всеки ски стил има свои собствени изисквания за дължината на ските и щеките

Леката атлетика е един от най-старите и популярни спортове. Също така е част от олимпийските игри, на които всеки път, когато спортистите доказват, че въпреки значителната възраст на лека атлетика, не всички рекорди все още са счупени и не са реализирани всички човешки способности

Интересувате ли се от акробатика? Искате ли да станете толкова пъргави и силни, колкото героите на филма "Ямакаши: Децата на вятъра" и "Област 13"? Всичко във вашите ръце. Основното е да подходите към тренировките с цялата сериозност, стремеж и търпение, защото по същество всички акробатични упражнения са сложни упражнения за координация

Един от най-зрелищните и красиви спортове е спортната акробатика. Състезанията в него напомнят повече на ярки и зрелищни циркови представления, отколкото просто изпълнението на някаква стандартна програма. Този спорт се състои в изпълнение на някои акробатични упражнения, включително такива, свързани с поддържане на равновесие и въртене на тялото със или без опора

Думата „акробат“има гръцки корени и в превод означава „ходене на пръсти“. Това име не е случайно, защото акробатиката се ражда като цирков жанр. Всеки пътуващ цирк имаше свой жонгльор, еквилибрист, ездач, дори шутове и шутове използваха акробатични трикове в техния брой

Пиша тази статия за начинаещи спортисти, които искат да променят фигурата си за лятото. Полезен е и за тези, които просто поддържат добра форма. Упражнявате се във фитнеса или на хоризонталните щанги от няколко месеца или година и фигурата ви осезаемо се е подобрила, но видът на вашите делтовидни мускули не ви устройва, независимо как ги люлеете?

Вдъхновени от резултатите на нашите спортисти, както и от известни телевизионни предавания, мнозина искаха да излязат на леда. Как да започнете да карате правилно и с удоволствие? Какви кънки да купите, как да ги носите, за да улесните пързалянето?

Докато се занимават с културизъм, някои забелязват достатъчно увеличаване на мускулната маса, докато други, въпреки изтощителните упражнения и протеиновата диета, не могат по никакъв начин да изграждат мускули. Сухата мускулна тъкан се състои от 80% протеин, а структурата на мускулните влакна се състои от няколко вида протеини и ензими

Изборът на кънки за фигурно пързаляне не е лесна задача. Кънките могат да бъдат доста скъпи. Неправилно подбрани, те могат да причинят неудобства на детето и да го обезсърчат да спортува. Към закупуването на детски фигурни кънки трябва да се подхожда много внимателно

Фигурното пързаляне е популярен и невероятно красив спорт. Но за да станете като Плющенко или Ягудин, трябва да работите дълго и упорито с треньори, изтощавайки се с тренировки и диети. На пързалките обаче има много хора, които просто искат да карат и да се забавляват чудесно

За да бъде полезен джогингът, трябва да го правите систематично. Един от най-често срещаните въпроси е - по кое време на деня, сутрин или вечер, да избягате? Всеки път има своите предимства. Сравнение на сутрешните и вечерните писти Много хора смятат сутрешния джогинг за най-полезен

Олимпийската програма включва ограничен брой спортове, тя просто не е в състояние да включи дори всички основни и най-популярни, които се отглеждат в много страни, в противен случай състезанието би се разтегнало в продължение на много месеци

Скромните хора често остават наблюдатели, въпреки че биха могли сами да участват в състезанията. Такива хора стоят встрани от живота и чакат да бъдат забелязани и поканени. По-малко талантливи, но по-активни по това време се втурват като участници в турнири

Сутрешният джогинг е полезен за човешкото тяло. Такова бягане подобрява имунната система, зарежда с енергия, тренира дихателната система и издръжливостта. След продължителна тренировка ще забележите, че фигурата е станала опъната, а походката е по-привлекателна и еластична

Докато аматьорските тренировки във фитнеса могат да се различават по интензивност и можете да се отпуснете по всяко време, тогава големият спорт обикновено не предоставя тази възможност - особено в случая, когато трябва да се подготвите за спорт и състезания

Уроците в корейската система за ръкопашен таекуондо ще излекуват тялото, ще научат как да се защитават, ще укрепят духа. Основната характеристика на таекуондото е, че акцентът е върху използването на краката. Характеристики на таекуондо Таекуондото не е просто спорт, той е сложен комплекс от физически и духовни практики, който с надлежното усърдие може значително да подобри възможностите на човека и душевното му състояние

Днес мнозина са започнали да прибягват до спорт, за да придадат на телата си красиви и привлекателни форми. Но някои не знаят откъде да започнат здравословния си начин на живот. Такива хора първо трябва да разберат какъв вид спорт е по-добре да се занимават, към какво са по-предразположени