Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много млади момчета искат да имат изваяни коремни мускули, които да се показват на плажа през лятото. Но малко начинаещи знаят всички характеристики на изпомпването на този слой мускули. Инструкции Етап 1 Загрейте добре преди тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Откъде да започнете преди дългото си пътуване из света на спортните зали и атлетиката? Най-лесните за изграждане мускулни групи са коремната кухина и ръцете. Има много дейности и оборудване за тяхното обучение. Трябва да започнете с най-простото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Биатлонът е популярен спорт в Русия. И до голяма степен тази популярност се улеснява от успеха на руските биатлонисти в международни състезания. Климатичните условия на страната ни са много благоприятни за обучението на биатлонисти - снягът в много региони на страната трае 3-5 месеца в годината, въпреки че тренировките могат да се извършват и през лятото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С помощта на лицеви опори можете да поддържате добра физическа форма, да тренирате издръжливост и мускулна сила. Тези упражнения могат да се изпълняват не само във фитнеса, те не изискват специално оборудване. Има различни техники и тайни за ефективно обучение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Създават се спортни клубове не само за спортуване и подобряване на здравето на населението, но и за привличане на средства, за които след това се закупува спортно оборудване, униформи за спортисти и се провеждат спортни събития. Клубовете се създават на базата на индустриални предприятия, образователни институции, училища, акционерни дружества и други обществени организации
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато купувате ролери, е важно да изберете правилната защита за ръцете и краката си, така че кънките да са удоволствие. Ролковите кънки без защита са опасни. През зимата не е толкова болезнено да падате по време на пързаляне с кънки, тъй като облеклото служи като вид защита
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Обучението по бойни изкуства може да бъде интересно хоби и възможност да поддържате здравето си чрез физическа активност. Една от най-популярните области на бойните изкуства в Русия е гръко-римската борба. Инструкции Етап 1 Изберете раздела, в който искате да започнете да практикувате гръко-римска борба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Рядка руска приказка, която се развива през зимата, се отказва от старата народна забава - шейна по ледената пързалка. През 20-ти век това традиционно забавление се превърна в професионална зимна дисциплина. И преди 50 години спортовете по санни спортове станаха част от олимпийската програма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортните игри и състезания са чудесна алтернатива на гледане на телевизия, посещение на заведения за бързо хранене и други популярни семейни забавления. Спортът прави семейството здраво и сплотено. Ски, кънки, велосипеди - за спортно семейство Ски, колоездене, ролери и кънки е много достъпен и забавен спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много хора, особено възрастните хора, страдат от наранявания на сухожилията. Тези наранявания могат да бъдат избегнати чрез цялостно укрепване на връзките и сухожилията. Ще ви покажем как можете да укрепите връзките си, така че краката и ръцете ви да не ви разочароват дори в напреднала възраст
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Историята на спорта е дала на света много забележителни майстори на вратарското изкуство. Някои от тях приключиха кариерата си, докато други продължават да демонстрират уменията си и до днес. Футболни вратари В по-голямата част от случаите думата „вратар“се свързва с футбола
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Обучението по пързаляне с кънки на лед и ролкови кънки започва с практикуване на различни спирачни техники. Да се научиш да спираш е много по-трудно от това да се караш. Практикуваните умения за забавяне и спиране обаче ще ви позволят да карате при всякакви условия, като избягвате падания и наранявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди това един от проблемите при детските ролкови кънки беше невъзможността да се раздалечат, за да съответстват на размера на непрекъснато нарастващия крак на детето. Но през последните десетилетия на пазара се появиха много плъзгащи се модели и стана въпрос на пет минути да се увеличи размерът на кънките
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Увеличаването на обема на гръдните мускули на жените се постига чрез упражнения за сила. Те се изпълняват в бавно до средно темпо, в 5-6 подхода с максимален брой повторения на всяко упражнение 8-10 пъти и почивка между сериите от 1, 5-2, 0 минути
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако не сте доволни от формата на собствената си гърда, не се обезсърчавайте - не сте сами. Милиони жени усърдно търсят недостатъци в себе си, а малките гърди са на практика най-често срещаните. Някои се решават на драстични мерки и прибягват до пластична хирургия, забравяйки, че има по-малко опасни и доста достъпни начини за подобряване на формата на бюста
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какво е необходимо за намаляване на масивни и добре подхранени колене? В крайна сметка, с леко остри и красиви колене, краката изглеждат изключително привлекателни и секси. Понякога се случва дори при доста тънки крака коленете да не се отличават с грация и за целенасочено намаляване на тази конкретна част от тялото ще трябва да сте изобретателни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гърбът е една от най-важните мускулни групи в човешкото тяло. Мускулите на гърба са отговорни не само за физическото развитие, но и осигуряват нормален кръвоток в съдовете, като създават поддържаща рамка за гръбначния стълб. В допълнение, широкият, напомпан гръб е основният показател на спортиста, според този показател, както шеговито се изразяват спортистите, може да се различи този, който се люлее във фитнеса през лятото, от този, за когото фитнесът е смисъл на живота
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните мускули на гърба не само осигуряват сила и сила на почти всяко движение, но преди всичко осигуряват надеждна защита на гръбначния стълб. Именно мускулите на гърба поддържат човешкото тяло в изправено положение. Това осигурява физиологично правилното позициониране на вътрешните органи на гръдния кош и коремната кухина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Можете да изградите мускулите на гърба си с помощта на различни упражнения на хоризонталната лента, с тежести и т.н. Но за да постигнете бързо желания резултат, трябва да знаете как да го направите правилно. Как да изградите мускулите на гърба си?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Една тренировка с дъмбели е един от най-добрите начини да започнете със свободни тежести. Този подход ви позволява да разберете по-добре техниката на упражненията, да изберете оптималното тегло и също така да усетите желаните мускулни групи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тренировките на футболния отбор са рутинен процес. Но това е неразделна част от подобряването на представянето на мача. Треньорът трябва ефективно да планира и проведе компетентно обучение, за да подобри напредъка в игрите. Инструкции Етап 1 Попитайте играчите преди тренировка дали някой от тях е бил контузен или контузен
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За тези, които искат да изградят красиво, хармонично тяло, изработването на всяка мускулна група е също толкова важно, колкото и изработването на цялото тяло. Значението на работата на гърба при работа на гръб не може да бъде подценявано. Гърбът е цяла група мускули, уникални за изпомпване в смисъл, че колкото повече натоварване е, толкова по-добре реагира на него
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гърбът представлява цял комплекс от мускулни групи, всяка от които изисква различен подход. За да изградите бързо мускулите на гърба си, трябва добре да разберете характеристиките на тренировката и правилно да заобиколите възможните грешки. Необходимо е - напречна греда
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Оказва се, че момичетата мечтаят не само да увеличат, но и да намалят обема на гърдите си без операция. За това има различни упражнения, специална диета и компреси. Инструкции Етап 1 Започнете с визуално намаляване на силата на звука
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кикбоксът е придобил голяма популярност като един от най-зрелищните и динамични видове бойни спортове. Най-добре е да го направите в специализирано училище, но можете сами да започнете да овладявате кикбокса. Необходимо е - ръкавици, лапи, защитни подложки и друго спортно оборудване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много начинаещи, които тепърва започват да карат ски, вярват, че основното е да си купите добри и скъпи ски и че веднага можете да отидете на ски пистата за ски. Но това далеч не е така, защото добрите ски не са последният щрих в екипа на скиора
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Можете да увеличите млечните жлези, като използвате специален набор от упражнения. Това ще помогне за ефективното стягане и укрепване на мускулите на гърдите, което визуално ще им придаде обем. Полезни съвети и трикове, които да ви помогнат да извлечете максимума от тренировките си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Липсата на физическа активност по тялото разваля фигурата. Постоянният стрес, кавга, както от ситуации на работното място, така и от дома, не само не подобрява състоянието на тялото, но и просто унищожава нервната ви система. Йога подобрява вашата фигура, а също така успокоява психическото ви състояние
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След раждането на дете, жената се сблъсква с проблема за възстановяване на предишната си фигура. Коремът обикновено е най-труден за изравняване. За да постигнете целта си, трябва да отделяте около 30 до 40 минути на спорт всеки ден. Инструкции Етап 1 За да се отървете от корема, не забравяйте да правите упражнения за страничните мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Апетитен еластичен корем с блясък на кей в пъпа - какво по-секси и по-красиво? И ако сезонът на плажа започне месец по-късно и жадуваната еластична преса е надеждно покрита зад гънките мазнини, които са ням упрек за зимната лакомия? Е, ако ситуацията не е критична, тогава изпомпването на пресата и премахването на няколко сантиметра от кръста за един месец не е толкова трудно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В борбата за тънка талия момичетата се поддават на различни трикове: масаж, обвивки на тялото, различни упражнения. Много хора извиват обръч за отслабване. Обръчът несъмнено е полезно спортно оборудване. Упражненията с обръч имат благоприятен ефект върху стойката, укрепват коремната преса и увеличават подвижността на ставите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Най-често жените привличат вниманието на силния пол със своите форми и външна привлекателност. Мъжете, от друга страна, интересуват дамите по някакъв друг начин. Те са много запознати с женската психология и широко я използват за свои цели. Как мъжете могат да привлекат вниманието на жените?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Обръчът за оформяне на тялото е невероятна тренировъчна машина, която ви помага да загубите излишни килограми около кръста си. Тя ви позволява да намалите корема и отлаганията отстрани, което е много полезно за тези, които губят тегло. И симулаторът не струва много, но към избора трябва да се подхожда отговорно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
При лицеви опори от всякакъв вид най-силно участват следните мускулни групи: трицепс, гръдни мускули и предни делти. Ако целта е да увеличите общия брой лицеви опори, трябва да обърнете внимание на тези мускулни групи. За да ги развиете, е необходимо да използвате специфичен набор от упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
От гледна точка на химията, млечната киселина е продукт на разпад, или гликолиза, на две вещества - гликоген и глюкоза. По време на гликолизата се отделя енергията, която е толкова необходима на спортистите по време на тренировка. Откъде идва мнението за излишъка на млечна киселина в организма?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Позицията Лотос е една от основните медитативни позиции в йога. На санскрит позицията на лотос се нарича Падмасана. Тази йога поза помага за подобряване на състоянието на колянните стави, полезна е за глезените и бедрата, помага при лечението на сколиоза, ревматизъм и има положителен ефект върху функционирането на черния дроб, сърцето, червата, белите дробове и стомаха
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В йога има прости асани (упражнения), които са достъпни за почти всички. След тяхното изпълнение се отбелязва лекота в тялото и общо подобрение на благосъстоянието. В допълнение, много йога пози влияят на работата на стомашно-чревния тракт и дори помагат за отслабване, между другото, доста успешно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Позата на лотос е една от основните йога асани за медитация. Той е основната основа за всеки комплекс от асани. Позицията й е седнала, кръстосани крака, с крака на противоположни бедра; използвани от дните на древна Индия. Използва се за медитация в хиндуистка йога и за будистка съзерцателна практика
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В резултат на недостатъчна физическа активност мазнините се натрупват в тялото. Има много различни техники и упражнения, за да се отървете от него. Една от тях е йога, която подмладява тялото и ви позволява да отслабнете у дома. Ползите от йога Тази гимнастика се отличава с липсата на силови упражнения в нея, наличието на плавни движения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Увеличаването на обема на долната част на краката често е труден проблем за спортистите. Понякога генетичните характеристики ограничават възможността да имате телета, които могат да донесат награда в състезания по културизъм, но въпреки това не се отчайвайте и ограничавайте упражненията за телета само до повишаване на телета