Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Невъзможно е да се изгарят мускулите. Но ако се притеснявате от излишния обем в определена част от тялото, опитайте се да ги "изсушите". Това спортистите наричат процес на замяна на бързи мускулни влакна с бавни. Бързите влакна са отговорни за интензивните и краткосрочни упражнения и имат по-голям обем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да направите гърба наистина широк, е необходимо да извършите голям брой повторения и подходи. Гърбът е много голяма мускулна група и колкото повече натоварваме, толкова по-добре реагира на него. Трябва да се помни, че тези тренировки могат да отнемат много време и да планирате съответно времето си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако цял ден седите на компютъра или прекарвате време в задръствания на волана на автомобил, постепенно гръдните мускули стават стегнати и напрегнати, а гръбните мускули отслабват. Това води до появата на мърляч. Спасителният метод е разтягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Такава спортна и демонстративна дисциплина като културизъм, в разбирането на повечето обикновени хора, е стандартен вход на сцената на Двореца на културата или театъра на едва облечени млади хора и момичета, играещи с изключителни мускули и позиращи пред съдийски състав
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Слабите мускули на бедрата водят до влошаване на цялостния вид на краката. Жените, които не се занимават с поддържане на мускулите на бедрата в тонус, започват да страдат от целулит, телесни мазнини и отпусната кожа. Редовното обучение, включително упражнения върху мускулите на бедрата, ще помогне за коригиране на възникналите естетически несъвършенства
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
При определен вид физическа активност мускулите на прасеца натрупват излишна мускулна маса. Отстрани такива крака изглеждат непропорционални и неестетични. Ако искате да намалите обема на тези мускули, изобщо не е нужно да спирате физическата активност - в противен случай мускулната тъкан ще бъде заместена от мастна тъкан и релефът на краката няма да се подобри
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тялото на всеки човек е уникално по свой начин. Известно е, че при отслабване тялото не винаги губи килограми равномерно. В резултат на това са необходими допълнителни усилия, за да се отървете от наднорменото тегло в проблемните зони. Специален набор от упражнения ще ви помогне да коригирате формата на мускулите на прасеца
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С появата на мини поли жените се стремят да направят краката си по-тънки. Разходките са изключително полезни, но за съжаление няма да ви спасят от целулит и разхлабени мускули. За да носите къси къси панталонки през лятото и не се колебайте да се появявате на плажа с бикини, правете редовно прости, но ефективни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Пълните бедра са може би най-често срещаният недостатък, който жените откриват в себе си. Омразните „бричове“или „уши“от външната страна на бедрата не изчезват, въпреки строгите диети. Не е изненадващо, защото това място на женското тяло от самата природа е предназначено да съхранява енергийни резерви за един дъждовен ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Полюс танц или полюс танц е много хипнотизираща, женствена форма на хореография. Това е вид фитнес, който съчетава танцови и акробатични елементи. За тези, които редовно тренират на стълба, е гарантирана добра физическа форма. Какво е пилон?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Със сигурност на много хора се е налагало поне веднъж да изпадат в много неприятна ситуация, когато след леко препъване по неравен път, човек е бил ранен под формата на разтягане на сухожилието в глезенната част. Това е много неприятно. Така че нека намалим вероятността от подобни наранявания, като сами разтягаме сухожилията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Модата за здравословен начин на живот насърчава все повече хора да отделят време за такава дейност като бягане. Това е най-популярната форма на обучение, безплатна и достъпна през цялата година. Освен това не изисква специални знания и обучение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да направите прасците си дебели, трябва да изпомпате мускулите на прасеца. За да ги тренирате, има няколко вида упражнения, които могат да се правят както във фитнеса, така и у дома. Инструкции Етап 1 Най-простото упражнение за развитие на мускулите на прасеца е търкалянето на краката
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Краката ви изглеждат тънки и непривлекателни? Обемът на краката може да бъде увеличен със специално подбрани упражнения с щанга и машина. А висококалоричната диета ще ви позволи да постигнете по-значими резултати. Инструкции Етап 1 За да се увеличи равномерно обема на краката, е необходимо последователно да се изпомпват всички части на бедрото и подбедрицата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често след интензивни тренировки или други физически натоварвания много хора усещат стягане в тялото и мускулна конгестия. Това означава, че връзките са стегнати и те трябва да бъдат добре отпуснати. Има специални упражнения, които помагат за постигането на тази цел
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да поддържате долната част на тялото опъната, трябва да накарате мускулите на краката да работят. Това ще помогне не само за интензивно обучение, но и за някои от нюансите, които трябва да се спазват по време на заниманията. Инструкции Етап 1 Първо, за активната работа на мускулите на краката, те трябва да се затоплят
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Една от тайните на необикновената популярност на бразилските карнавали са изпълненията на танцьори, които не само впечатляват със своите ярки екзотични тоалети, но и радват с перфектно изградени и прилепнали фигури. Разглеждайки цялата тази красота, много от нежния пол се чудят как да напомпат бразилските задни части у дома и да станат толкова привлекателни, колкото красавиците от телевизионните екрани
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мързелът, липсата на време и просто незнанието откъде да започнете водят до факта, че жената вижда своята пълничка фигура в огледалото всеки ден. Отделяйте 30 минути всеки ден за домашни тренировки и много скоро ще сте по-близо до собствения си идеал и ще изтъните бедрата си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Появата на обувка за крака се връща към 70-те години на XX век. Възникна, би могло да се каже, почти случайно. Джон Щалбергер от Орегон, САЩ, първоначално е използвал малка пълна топка, подобна на торба, за да развие възпалено коляно. Тогава той и приятелят му Майк Маршал помислиха как да популяризират играта
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки футболен отбор или клуб има своя собствена униформа. Не само играчите, но и феновете на този отбор обожават да носят маркови дрехи. Феновете го предпочитат, за да изразят подкрепата и възхищението си, тъй като футболът е признат за популярен спорт по целия свят
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Възможно е да се увеличи натоварването на мускулите след шест месеца постоянна тренировка, през която се полага основата. Има четири основни метода, чрез които издръжливостта, силата и обемът се увеличават. Човешкото тяло има огромен резерв
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Концепцията за красота се състои от много компоненти. Включването на формата на краката играе важна роля тук. Но какво, ако природата не е надарила с идеален чифт крака? Как да поправим криви крака? Изкривените крака могат да бъдат сериозен проблем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Човек, занимаващ се със спорт, е обречен на щастлив и активен живот, както и му се осигурява здраво и годно тяло. Много лекари вярват, че почти всички мускули работят по време на бягане, което е добра новина. Защо е по-добре да тичате вечер?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражняващият велосипед е най-популярният механичен модул, с който можете да правите фитнес у дома. Може да ви помогне да отслабнете, да укрепите мускулите на краката си и да поддържате форма, без да ходите на фитнес. Всичко това е възможно благодарение на простия, но мощен принцип на велоергометъра
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много жени, стремящи се да придобият желаните форми, се занимават прекомерно със спорт и това осезаемо се отразява на фигурата не за по-добро. И ако в комбинация с натоварвания се прилага неправилна диета, тогава се осигуряват изпомпаните мускули на краката, кръста и ръцете, което, трябва да признаете, не украсява много крехко момиче
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена иска да изглежда привлекателна. Понякога е необходимо тя да привлече силна половина от човечеството. В повечето случаи обаче това само й дава увереност в способностите си. За съжаление, редовните упражнения не само отделят излишните мазнини, но и изграждат мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Физическата активност е полезна за здравето, а гирите ще помогнат за тонизиране на мускулите и ще подобрят координацията, баланса и ще увеличат притока на кръв. Неправилното упражнение обаче може да доведе до липса на резултати в най-добрия случай и наранявания в най-лошия случай
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията с щанга и дъмбели са включени в повечето основни комплекси за силова тренировка в атлетичната гимнастика. С помощта на тези черупки можете качествено да изпомпвате различни мускулни групи, от бицепсите до гръдните мускули. Кое от тези устройства е най-ефективно?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Рано или късно всеки се сблъсква с проблема със стареенето на кожата. В допълнение към хирургичния лифтинг, така наречените „разкрасителни инжекции“и различни кремове, има безопасен начин за връщане на свежест и младост на лицето - изграждане на лице (гимнастика за мускулите на лицето)
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хатха йога е уникален комплекс от дишане и физически упражнения. С негова помощ можете да увеличите гъвкавостта на ставите и мускулния тонус, да се отървете от излишните килограми, да забавите процесите на стареене и да възстановите душевното равновесие
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какви могат да бъдат причините, поради които човек не може да се изтегли нито веднъж? Статията ще ви разкаже как да ги научите, ще разкрие важни нюанси, свързани с необходимостта от физическа активност, и ще сподели полезни съвети. Абсолютно всеки човек може да изтегли хоризонталната лента
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трябва да знаете какви параметри има една тенис ракета? Тези параметри са както следва: цена, комфорт на сцепление, тегло, скорост, въртене (усукване), контрол. Нивото и качеството на вашата игра директно зависи от всички тези параметри (с изключение на цената), като последните имат рейтингова скала от 0 до 10 или от 0 до 100 (в зависимост от производителя)
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По-добре е да овладеете практиката на йога под ръководството на треньор - само така можете да контролирате правилността на позите и да ги задържите за необходимото време. Но ако нямате възможност да тренирате в група, можете да опитате да тренирате у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Класовете по йога станаха много разпространени и популярни днес. Но малко хора знаят какво е понятието „йога“. Съвременните дисциплини имат елементи, подобни на традиционните, но акцентът често е различен. Инструкции Етап 1 Йога е учение, което включва комбинация от умствени и физически упражнения, които са насочени към работата по прочистване на душата и тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Раджа йога е един от основните пътища на йога. Неговата основа е работата с човешкия ум. Ако отдавна искате да практикувате, можете да го правите на почти всяка възраст. Практиката по този път на йога включва осем стъпки или нива и можете да преминете към всяко следващо, само когато предишното е усвоено напълно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Укрепването на кръста е необходимо с правилната комбинация от упражнения и релаксация. Основният опорен корсет за долната част на гърба са мускулите на гърба. Когато са отслабени, позата също е нарушена, такова неправилно положение на тялото е изпълнено с болки в долната част на гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стегнатото и стегнато коремче винаги е важно. Въпреки това, след раждането, понякога поради рязка промяна в теглото и точно с възрастта, мускулите на корема се разтягат, кожата увисва и става отпусната. За да предотвратите това, трябва да се опитате да поддържате себе си във форма и да отделяте само 25-30 минути на ден на тялото си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Жените често са загрижени за мазнините по корема. Можете да се отървете от тях с помощта на ежедневните тренировки за корем. Опитайте се да правите упражненията не по-рано от 1,5 часа след хранене. Също така не се препоръчва да спортувате късно през нощта, в противен случай това може да доведе до лош сън
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако сте уморени от обичайните упражнения за пресата или работата по заветния релеф върви по-бавно, отколкото бихте искали, опитайте набор от упражнения за пресата с помощта на фитбол. Тази голяма подскачаща топка се превърна в познато оборудване във всички добри фитнес центрове
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога не е физическо възпитание, а по-скоро мироглед, средство за постигане на хармония на душата, тялото, духа и ума. Има много видове йога. Изберете сами какво е по-подходящо за вас по отношение на здравето и темперамента. Не се страхувайте да изпробвате нови насоки