Фитнес 2024, Ноември

Степерът е популярен модерен треньор, който ви позволява ефективно да стягате седалищните и прасечните мускули с помощта на стъпки. Въпреки това, за да се постигнат максимални резултати, е необходимо правилно да се използват всички мускули на краката, които участват в работата със стъпка

Рефлекторното мускулно напрежение се нарича мускулен тонус. Благодарение на тонуса човек може да поддържа баланс, да поддържа стойка и да упражнява движения. Мускулите на човешкото тяло обикновено никога не са напълно отпуснати. Инструкции Етап 1 Оценете мускулния си тонус, като наблюдавате движенията си

Всяка жена се притеснява за външния си вид. Гърди, талия, ханш - всичко трябва да е хармонично и привлекателно. Често бедрата са проблемна област, тъй като това е най-трудната за коригиране част. Редица упражнения и инструменти ще ви позволят да намалите обема на бедрата, най-важното е да имате желание

Стремежът към съвременните стандарти за красота принуждава хората да полагат все повече усилия. Как да приближите фигурата си до идеала, например да направите по-тънки бедрата. Инструкции Етап 1 И за мъжете, и за жените са подходящи следните препоръки:

Броят на различните спортни насоки, които помагат за подреждането на фигурата, може без преувеличение да обезсърчи начинаещия. В опит да отслабнете, можете да опитате различни видове фитнес, но не и да получите желания резултат. За да извлечете максимума от вашите дейности, трябва да направите интелигентен избор

Упражненията за отслабване с ниско въздействие са най-добри, защото осигуряват постоянни резултати с минимален риск от нараняване по време на тренировка. Лекарите отбелязват, че безопасното ниво на отслабване е 0, 45-0, 9 кг на седмица

За да отслабнете, без да правите диети чрез упражнения, ще трябва да изберете най-подходящия вид тренировка. Заниманията трябва да се провеждат редовно и дълго време. Тогава тялото ще се включи в работния процес. Инструкции Етап 1 Много съвременни хора са с наднормено тегло

Когато започнете да посещавате фитнес залата, искате да видите резултата от работата си възможно най-скоро. Но желаният ефект не винаги идва бързо. И въпросът тук е не само в броя на заниманията на седмица, но и в правилното хранене, както и в индивидуалните характеристики на организма

Ако проблемът с наднорменото тегло ви е познат от първа ръка, не очаквайте, че „ще се реши сам“. Дори когато няма време или възможност да посетите басейна и фитнес клуба, трябва да се съберете и да започнете да тренирате редовно у дома. Основното в това е да изберете правилните упражнения за отслабване, изпълнявайте ги редовно и упорито, макар и не бързо, вървете към целта си

Упражненията, заедно с подходяща нискокалорична диета, значително ускоряват процеса на отслабване. За да отслабнете възможно най-бързо излишните килограми, определено трябва да знаете кои упражнения за отслабване са най-ефективни. Първо, трябва да кажете няколко думи за самия процес на обучение, насочен към отслабване

Ако въпреки всичките си усилия не можете да отслабнете, не се отчайвайте, просто полагате грешни усилия. Редовните упражнения и здравословното хранене определено ще ви помогнат да отслабнете. Инструкции Етап 1 Само систематичните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, а програмата за обучение трябва да е индивидуална, така че най-добре е да работите с професионален треньор в началото

Красиво релефно тяло е мечтата на всеки. В допълнение към външната привлекателност, това е показател за сила и здраве, което все още може да бъде постигнато, без да излизате от дома. Инструкции Етап 1 Първо, трябва да знаете способностите си в началото

Футболната награда "Златна топка" се връчва ежегодно на най-добрия футболист в света според анкети на футболни треньори, капитани на национални отбори, спортни журналисти. На 12 януари 2015 г. в Цюрих се състоя поредната церемония, на която почетната награда бе връчена на най-добрия футболист в света през 2014 година

За да получите стоманени мускули и стройна фигура, не е необходимо веднага да се излагате на големи натоварвания във фитнеса. Можете да изграждате у дома, като следвате определени насоки. Необходимо е - разширител; - гири

Много спортисти, особено жени, се оплакват от големи или големи крака. Има няколко вида упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете в тази част на тялото. Въпреки това си струва да се вземат предвид личните характеристики на тялото при разработване на режим на обучение и хранене

Броят на фитнес клубовете непрекъснато нараства. Но въпреки това много хора предпочитат домашни тренировки, тъй като има много симулатори за оформяне на фигурата. Един от най-популярните единици за апартаменти е велоергометър. Цената му не хапе, заема малко място и е много ефективна за отслабване

Slopestyle е друга нова дисциплина свободен стил, която дебютира на Олимпийските игри в Сочи. Ски слоупстайл е сравнително нова дисциплина в свободния стил, която вече успешно дебютира на Световното първенство и сега е въведена в Олимпийските игри

Краката са частта от тялото, която се поддава най-много на отслабване. Но не се паникьосвайте веднага и купувайте широка пола или панталон, които ще прикрият така наречените фигурни недостатъци. В днешно време има много начини, по които можете да се отървете от закръглеността на краката си

Стройна, мускулеста фигура не само украсява, това е знак за добро здраве. Често именно цифрата е основният критерий за оценка на първата среща. Ето защо все повече хора се стремят не само да отслабнат, но и да изградят добри мускули. Ако подходите правилно към това, е напълно възможно да правите всичко едновременно

Всички видове спортно хранене могат да объркат всеки начинаещ. Какви противопоказания има спортното хранене и как да го използвате правилно, без да навредите на тялото и да постигнете добри резултати. Първите добавки за обогатяване на ежедневната диета на спортистите са разработени от американския учен Карл Ренборг през 1934 година

В магазините за спортна екипировка има много сърдечно-съдови уреди, но малко хора знаят защо и за какво са. На първо място, такива симулатори са насочени към укрепване и поддържане на здравето: сърдечно-съдовата и дихателната системи

Еластичните задни части са украса на женското тяло. Ако не сте доволни от формата им, започнете да правите набор от упражнения, които ще укрепят седалищните мускули. Опитайте се да тренирате всеки ден, за да оформите бързо красиви форми. С тази редовност ще получите еластични задни части за 2 седмици

Упражненията във вода са ефективен начин за поддържане на красива фигура. Благодарение на водоустойчивостта, същите упражнения, изпълнявани на сушата, са 15 пъти по-ефективни под водата. Освен това упражненията във вода могат да увеличат гъвкавостта на ставите и да облекчат стреса

В опит да се отърват от целулита, жените често предприемат всякакви мерки, много от които далеч не винаги са ефективни. Опаковането с прозрачно фолио е точно такова. Но защо този метод е толкова популярен? Действието на обвивките със стреч фолио Митовете за ефективността на опаковките от залепващо фолио се възпроизвеждат в интернет и други медии в огромен брой

Красивото тяло е гаранция за здраве и внимание на хората около вас. Много спортисти искат бързо да натрупат мускули, но това изисква познаване на физиологията на тялото и подготовка за усилени тренировки. Инструкции Етап 1 За бързо, висококачествено натрупване на мускули разберете три неща

Напомпаното и атлетично тяло винаги привлича вниманието на противоположния пол. За да постигнете добър резултат, трябва не само да тренирате усилено, но и да водите здравословен начин на живот и да се храните правилно. Необходимо е - хоризонтална лента

Тънката талия винаги се е смятала за едно от основните предимства на жената. В борбата за нея представителите на красивата половина на човечеството са готови да отидат до края. Не бива обаче да правите никакви жертви. Намаляването на талията не е толкова трудно

Планкът е статично и на пръв поглед просто упражнение - това е изпълнено с огромни ползи за тялото. Докато се опитвате да се държите в опората да лежи половин минута, всички мускули от врата до прасците са под огромен стрес. Изглежда, че дъската е упражнение от категорията „не удряй лъжещ човек“

Бейзбол, софтбол, крикет, кръгли. Всички тези отборни игри, както и по-рядко срещаните oina и pesapallo, са обединени на първо място от основното си спортно „оръжие“. Нарича се „бухалката“, а основната му цел е да удря топката със силен и точен удар

Скачащото въже е много достъпна и проста спортна екипировка. С помощта на въже за скачане можете да развиете издръжливост в себе си, за това трябва да спортувате редовно, като постепенно увеличавате натоварването. Необходимо е -скачащо въже -удобни спортни обувки -спортен костюм -место за занимания Инструкции Етап 1 Преди да започнете да скачате с въже, трябва да загреете добре всички мускули, затова започваме с просто загряване:

Красивата фигура е не само гаранция за здраве, но и гаранция за успех. В здраво тяло здрав ум! А лицевите опори ще помогнат за запазването му - основни физически упражнения, насочени към развитие не само на гръдните мускули и трицепсите, но и на целия раменен пояс

Напомпаният гръден кош с мускули, търкалящи се под дрехите при мъжете, висок, тонизиран, красив гръден кош при жените е крайната мечта на мнозина. За съжаление повечето са убедени, че подобен външен ефект може да се постигне само във фитнеса

Днес ще се спрем на гръдните мускули. Ще ви разкажа за най-простото, основно и широко известно упражнение за гръдни мускули, което трябва да имате във вашата тренировъчна програма. Идеално гръдно упражнение. Не се изисква друго упражнение

Човешкото тяло изпитва по-малко стрес във вода, отколкото на сушата. Следователно плуването е полезен спорт за гръбначния стълб и ставите. Развива добре гърдите, раменния пояс и укрепва дихателните мускули. Можете да се научите да плувате на всяка възраст

Понякога при самозащита трябва да се защитавате. Ако сте хванали крадец във вашия апартамент и сте успели да го съборите на пода, тогава, преди да пристигне полицията, трябва да завържете ръцете му зад гърба му. По този начин ще спрете опита за бягство

Оценката на високоплатените ставки в различните спортове е много субективна. Най-високата заплата може да бъде оценена по много параметри. Например според нивото на доходите на най-добре платения спортист, според общия оборот на средствата в даден спорт или според средното ниво на заплатите на играчите

Повечето хора се самозаблуждават, че можете да се научите да плувате само в детството. Най-важното е да се отървете от страха от удавяне, защото това пречи на усещането за спокойствие във водата. Просто трябва да разберете, че човек няма да се удави по никакъв начин, когато гърдите му са пълни с въздух

Плуването е полезно и вълнуващо занимание както за дете, така и за възрастен. Укрепва здравето и имунитета, помага за известно време да забравите за проблемите. По-лесно е да се научите да плувате като дете, но възрастен също може да се справи със страховете си и да почувства радостта от водата

Тънка талия е мечтата на всяко момиче. За да имате винаги стройно тяло, струва си да изгаряте мазнини в корема и отстрани. Това изисква не само балансирана диета, но и специални упражнения. Инструкции Етап 1 Правете малко упражнения всяка сутрин или вечер

Протеинът е органично вещество, изградено от аминокиселини, свързани с ковалентна връзка в една верига. Тези вещества създават полипептид. С прости думи, протеинът е концентриран протеин, който формира основата на мускулната тъкан. В културизма протеинът се отнася до форма на спортно хранене, която е ключов хранителен компонент