Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да поддържате краката си винаги стройни и красиви, трябва постоянно да ги поддържате във форма, обаче, както цялото тяло. И това изисква интегриран подход, състоящ се от балансирана диета, систематична физическа активност и водни процедури
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Общото изпомпване на тялото при мъжете е невъзможно без увеличаване на мускулната маса на краката. В крайна сметка именно те носят основното натоварване при изграждането на мускулите на торса и ръцете. Ако това не бъде направено, е напълно възможно да спечелите разширени вени и ще бъде доста трудно да вдигнете голямо тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако сте изправени пред задачата да отговаряте на стандарта на кандидат за майстор на спорта, трябва да следвате някои важни правила. За да постигнат това, което искат, спортистите тренират повече от една година, жертвайки времето и здравето си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тънката талия е ключът не само към красивата фигура, но и към доброто здраве. Учените казват, че талията с размери над 89 сантиметра показва възможни сърдечни проблеми и риск от съдови заболявания. Ако представянето ви надвишава препоръчаните параметри, започнете да се борите за стройни форми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Величествената фигура е не само красива и привлича вниманието - тя говори за отлично човешко здраве. Ако формата на гърдите или гърба е далеч от общоприетите стандарти и имате голямо желание да се съобразите с тях, проявете постоянство и търпение и резултатът ще отговори на вашите очаквания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнесът е удоволствие, което изисква редовни абонаментни плащания. Но често се случва, че не можем да си го позволим, или просто нямаме достатъчно време. Изход от тази ситуация има - да се учи вкъщи. Разбира се, няма да постигнем същите резултати като във фитнеса, но е абсолютно възможно да натрупаме мускулна маса у дома със сериозен подход към упражненията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Затегнатите подколенни сухожилия създават елегантен, изваян силует. Гладка линия на бедрата, заоблени задни части без признаци на целулит - за това си струва да опитате. Най-добрата рецепта за развиване на мускулите на бедрото са силови упражнения и съпротивителни удари
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Големият корем е един от най-неприятните проблеми за мъжете. Да се отървете от него отнема постоянство и достатъчно време. Има обаче малки трикове за премахване на корема възможно най-бързо. Инструкции Етап 1 Поставете си цел
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мастните и кожни гънки на корема могат да се появят след бременност и раждане, когато коремните мускули се разминават или в резултат на прекомерно хранене и физическо бездействие. Комплект физически упражнения ще ви помогне да се отървете от мастната гънка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мускулите и ставите на краката са истински работници. Те носят тежестта на тялото ви през целия ден и го правят чудесно. Вярно е, че понякога прекомерното упражнение може да доведе до проблеми с краката. На първо място са засегнати ставите: коляното и глезена
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Повечето мъже мечтаят да имат красиво и силно тяло. Но абсолютно всяка физическа активност във фитнеса води до стрес и мускулни микротравми. Ето защо, след тренировка, трябва да отделите време за възстановяване на мускулната тъкан. Инструкции Етап 1 Със сигурност малко спортисти знаят, че разтягането е от съществено значение за по-доброто възстановяване на мускулите след тренировка, укрепване на мускулите и облекчаване на напрежението в тях
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивата, напомпана врата е основният атрибут на спортист или просто човек, който се занимава сериозно със спорт. В процеса на тренировка върху него се извършва натоварване, достатъчно за увеличаване на мускулната маса на шията, но ако искате да я увеличите още повече, достатъчно е да следвате няколко прости правила
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има много упражнения за подобряване на формата и еластичността. Това са специални комплекти, разработени от специалисти по културизъм, и обикновени, които отдавна са известни от уроците по физическо възпитание. Ако нямате възможност да отидете на фитнес, можете лесно да направите набор от упражнения вкъщи, така че гърдите ви да изглеждат безупречно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Колкото и досадно да звучи, невъзможно е да изпомпате коленете си. Коляното е става, в него няма мускулна тъкан, която би могла да се изпомпва. Напротив, увеличеното натоварване може да доведе до нараняване, ранно износване на менискуса, намаляване на ставната течност и други проблеми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С такава трудност натрупаната мускулна маса изчезва, просто трябва да започнете да ядете малко по-малко. Практиката показва, че ако човек е на нискокалорична диета, тогава 50% от напускащата маса е мазнина, но останалите 50% са мускули. Способността да не губите мускулна маса е полезна не само за спортисти, но и за обикновените хора на диети, тъй като именно мускулите са основните консуматори на енергия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красотата на мъжкото тяло е на първо място напомпани мускули и тонизиран корем. Тези, които нямат време да отидат на фитнес и нямат какво да демонстрират на другите, трябва да помислят да правят набор от упражнения у дома. Инструкции Етап 1 Желаещите да постигнат реални резултати трябва да помнят, че упражненията трябва да се изпълняват ежедневно, а времето в час да е поне час и половина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бицепсът е едно от първите неща, на които начинаещите спортисти обръщат внимание по време на тренировките си. Големите, мощни бицепси са мечтата на всеки мъж. За да ги изпомпват, се препоръчват гири в тяхна полза. Но ако няма начин да ги използвате, е напълно възможно да размахвате бицепс без дъмбели
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Поради продължителната неподвижност в резултат на нараняване или друго заболяване, мускулите на пациента могат да атрофират. За да поправят ситуацията, лекарите са разработили няколко техники, които ще помогнат на възстановяващия се да възстанови мобилността си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Брадата, ако се грижи правилно, може да създаде уникален мъжки образ, да подчертае красотата на лицето. Напротив, занемарената растителност изглежда неподредена, непривлекателна и дори отблъскваща. Как да си обръснеш брадата правилно? Необходимо е гребен за брада
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортният дневник е необходим инструмент за постигане на резултати в избраната форма, особено в леката атлетика и културизма. Съществува определена схема за водене на дневник. Инструкции Етап 1 Вземете си голям бележник на квадрат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните ръце винаги са били и остават символ на сила. Помолете всеки мъж да покаже мускулите и той ще ви покаже точно бицепса. Всеки начинаещ, дошъл във фитнеса, задава въпроса: "Къде можете да си накачите ръцете тук?" Най-добре е систематично да комбинирате тренировките на ръцете с тренировки на гърдите и гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хората започват да спортуват и особено бодибилдинг, за да укрепят мускулите си и да постигнат идеална атлетична физика. За съжаление, понастоящем повечето методи за натрупване на мускулна маса включват не само интензивни физически тренировки, добра почивка и хранене, но и използването на различни хранителни добавки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди началото на плажния сезон почти всеки се стреми да направи корема си възможно най-плосък. Няма нищо по-лесно: достатъчно е да отделяте 8 минути време всеки ден и да изпълнявате прост набор от упражнения, както и да започнете да ядете „здравословна“храна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трябва ли бързо да подредите тялото си? Искате ли да се подготвите, да се чувствате весели и в добро настроение? След това продължете - към прилагането на прости правила, които ще ви помогнат да изглеждате красиви и млади! Инструкции Етап 1 Влезте във форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Непрекъснато ли дъвчете нещо, а наднорменото тегло се превърна в истински проблем? В този случай е дошло времето да се разделим с убеждението, че основната вещ в къщата е хладилник, пълен с храна. За да укротите апетита си, трябва да преразгледате отношението си към храната
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стегнатият и плосък корем ще направи силуета ви да изглежда тънък и да гарантира добро прилепване. За да си осигурите перфектните кореми обаче, трябва да опитате. Интензивните тренировки, които обработват косите и прави мускули на корема, аеробни упражнения и балансирана диета, ще ви помогнат бързо да постигнете желания резултат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Наднорменото тегло е проблем на 21 век. Бързата храна, минималната физическа активност и много други са довели до факта, че всеки трети на планетата е с наднормено тегло. Има няколко прости метода, които могат да помогнат за ограничаване на апетита и нормализиране на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много жени, а също и мъже, са загрижени за въпроса как да се отърват от мастния слой. Може да се прояви отстрани, по корема, по бедрата. Има някои много важни условия, които могат да бъдат изпълнени, за да ви помогнат да се отървете от мазнини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Да имаш красиво стройно тяло е мечтата на всяко момиче. Особено в навечерието на летния сезон или след раждането, когато жената е малко дебела. И най-проблемната част - коремът - става обект на интензивна работа, за да го върне в еластична и плоска форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красиво тяло с добре развити мускули привлича погледите на другите, прави ви привлекателен и уверен в себе си и собствените си сили. За бързо изграждане на мускулна маса е необходимо правилно да се организира режим на упражнения и почивка и да се избере балансирана диета
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди да започнете да привеждате тялото в идеална форма, трябва да решите въпроса - какво тегло ще бъде норма. Има няколко условни формули за определяне на нормалното телесно тегло. Инструкции Етап 1 Използвайте формулата на Broca, за да определите идеалното си тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортна площадка в близост до къщата може да се направи самостоятелно, събирайки активни и енергични жители. С достатъчно място имате пълноценно футболно игрище, заобиколено от бягащи пътеки. Децата с удоволствие ще играят на спортната площадка, докато възрастните ще участват в джогинг по здраве
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кокетните, прибрани дупета създават красив силует и позволяват на притежателката им да изглежда страхотно в бикини, тесни дънки или тясна пола. Напълно възможно е да подобрите формата си - просто трябва да обърнете специално внимание на тази част от тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Редовното поддържане и самоконтрол са от съществено значение, за да поддържате фигурата си в безупречно състояние. Не всеки обаче има време и възможност постоянно да се занимава със себе си. Преди важно събитие, когато наистина искате да бъдете най-добре, можете да подредите тялото си само за седмица
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
От трите основни типа женски фигури: ябълка, круша и пясъчен часовник, последният се счита за най-привлекателен. Дори пропорциите да надхвърлят стандарта 90-60-90, този тип все още изглежда хармонично. Правилното хранене и специални упражнения ще ви помогнат да се доближите до вида пясък
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Счупените уши са характерна черта на много борци. В Русия те се сравняват с кнедли, в Европа - с карфиол. Счупените уши са професионална контузия в свободната борба. Често подобно нараняване се случва при класическата, гръко-римска борба, по-рядко при боксьорите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Абс е една от най-разкриващите части на тялото, особено през лятото, когато е време за плажове и къси върхове. Как да постигнете максимални резултати, когато работите върху пресата, като я правите релефна и без да отделяте много време? Най-добрият вариант за изпомпване на пресата - какво е това?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да качите бързо тегло и мускули, трябва да спазвате три правила. Яжте енергично, упражнявайте енергично и си почивайте правилно. Ако не ги спазвате, наддаването на тегло ще върви бавно. Инструкции Етап 1 Въведете богати на протеини храни във вашата диета
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Връщането във форма след раждането не е лесно, особено ако жената кърми. Глобалните хормонални промени, умора, намален имунитет по време на бременност, липса на витамини, минерали и микроелементи са основните причини диетите да са противопоказани за младите майки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Страстно ли е вашето дете запалено по спорта и мечтае ли да стане професионален спортист? В този случай има смисъл да го изпратите в училището на олимпийския резерв. Вие сами трябва да сте готови и да обясните на детето си, че почти цялото му свободно време ще бъде посветено на обучение, което е доста трудно