Фитнес 2024, Ноември

Езикът на тялото може да разкаже много за собственика си и е добре, когато тялото е перфектно. Но често се случва да сме недоволни от отражението си в огледалото и понякога дори да се чувстваме неловко, а тялото ни не ни се подчинява. За да избегнете това, просто трябва да се погрижите за себе си

Омразните уши по бедрата са дебели и затова е невъзможно да се премахнат само чрез упражнения на специален симулатор или магическо упражнение. За да се отървете от телесните мазнини в проблемните зони, трябва да отслабнете като цяло. И всички видове упражнения за отвличане на тазобедрената става само ще помогнат за стягане на мускулите

Плоският корем и остър завой на талията без мастни гънки са един от основните признаци на красивото женско тяло. За да си осигурите такива формуляри, ще трябва да опитате. Здравословната диета, кардио упражненията и наклонените и правите коремни упражнения ще ви дадат гъвкава талия и стегнати кореми

Правилният избор на тежестта на дъмбелите е необходим, за да може да се изпълни правилно упражнението, без да се отклонява от траекторията, по която трябва да се движи ръката. В случай на неправилен избор на тегло, можете или да дадете товар, който не е достатъчно голям, или, напротив, тежестта ще бъде толкова голяма, че ще бъде невъзможно да се изпълни упражнението

Как да премахнете мазнините под лопатките? Този въпрос се задава не само от мъже, които се стремят да получат тонизирана мускулеста фигура, но и от момичета, които поради неправилна диета и поради липса на каквито и да било силови натоварвания са станали собственици на този неприятен багаж

През последните години мъжете започнаха да обръщат все повече внимание на външния си вид. Сега красивата фигура е знак за успех и здраве. Не е изненадващо, че фитнес индустрията процъфтява. Но каква е идеалната мъжка фигура и как да я създадете възможно най-бързо?

Разтегнатите коремни мускули и отпуснатата кожа носят много мъка на родилите жени. Много от тях харчат огромно количество енергия за физически упражнения, но стомахът не се връща в пренаталното състояние. Причините за това са много и не всички от тях са свързани със слаби мускули

В навечерието на важно събитие искате да изглеждате най-добре. Но няколко допълнителни сантиметра на бедрата ви пречат да се чувствате зашеметяващи. Ако обаче положите всички усилия, този проблем може да бъде решен незабавно само за 2-3 седмици

Жените са щателни към промените в теглото си. Тук обаче е важно да не прекалявате и да останете в рамките на нормалното за вашия ръст и физика. Инструкции Етап 1 Най-често срещаният метод за установяване дали вашето съотношение височина / тегло е нормално е изчисляването на индекса на Quetelet, индекса на телесна маса

Способността да задържате дъха си в точния момент може да е необходима на хора с напълно различни професии и хобита (например тези, които се занимават с фрийдайвинг или подводен риболов). Но за да се развие такова умение, е необходимо да отделите значително време за тренировки и упражнения

Много бивши спортисти не искат да показват широки рамене и изглеждат твърде големи. Това важи особено за жените. Някои момичета се занимават с плуване, гребане, вдигане на тежести. От това раменете им ще станат по-широки, колкото и да искат иначе

Стройните колене забележимо украсяват краката, но отслабването в коленете е много трудно, тъй като коляното е става и за да се отървете от мазнините в тази област, трябва да отслабнете като цяло. Има специални упражнения, които могат значително да намалят коленете ви

Колко женски сълзи са проляти поради невъзможността да се отървете от омразния мастен слой по бедрата, наречен брич. Използват се всякакви средства, от най-простите до невероятните. И всеки път, вдигайки сантиметрова лента, една жена се надява да види промени с поне 1 см

Природата се отвращава от ексцесиите. И липсата на мускулна маса, и излишъкът от нея изглеждат еднакво непривлекателни. Особено често жените страдат от излишни обеми. Но за съжаление е много по-трудно да се намалят мускулите на краката, отколкото да се изграждат

Популярният трик "слънце", изпълняван на хоризонтална лента, изисква добра координация и силни ръце. Ако искате да изненадате приятелката или приятелите си с нещо, това е чудесен начин да демонстрирате своята сила и ловкост. Необходимо е - предпазни ремъци (за начинаещи)

Нарастването на мускулната маса, включително бицепсите, може да комуникира не само колко сте успешен, но и общия ви атлетичен потенциал. Измерването на обема на бицепса не е трудно. Измерването трябва да се извършва с сантиметър. Необходимо е -бицепс

Мускулните болки са познати на всеки, който поне веднъж се е занимавал активно със спорт. След интензивна тренировка, по време на която мускулните влакна се разкъсват, започва да се усеща болезнена болка. Понякога е толкова силен, че пречи на обичайните дейности

Можете да увеличите височината си по различни начини. По-специално, с помощта на хоризонтална лента. Ако не сте мързеливи и тренирате редовно, резултатът няма да закъснее. Комплект от специални упражнения ще ви позволи да станете няколко сантиметра по-високи

В изкуството на коремния танц вълните и ролите на корема заемат специално място, когато тялото на танцьорката остава практически неподвижно и само гладки вълни се търкалят по корема й, сякаш напълно независими от нейната воля. Тази техника винаги прави страхотно впечатление на публиката, тъй като не само изглежда като грандиозен елемент от танца, но се възприема и като нещо много сложно и недостъпно за обикновения човек

Ефективността на тренировките във фитнеса директно зависи от правилно подбраната тренировъчна програма. Затова първата стъпка по пътя към идеалния външен вид е да определите типа на тялото си. Необходимо е - огледало; - рулетка

При женския тип затлъстяване мастната тъкан е разположена в долната част на торса: корем, седалище и бедра. Тези места по природа са предвидени за създаване на енергиен резерв, които са липиди. Наблизо са тазовите органи, предимно репродуктивните органи, а мазнините, разположени по краката и корема, са предназначени да хранят плода в трудни моменти

Майстор на спорта е тази междинна и доста постижима цел, преследвана от повечето хора, които идват в големите спортове. Какъв успех трябва да постигнете, за да получите желаната значка за майстор на спорта? Инструкции Етап 1 Първо изберете спорта, в който искате да постигнете успех

Малко хора обръщат достатъчно внимание на развитието на пръстите. Междувременно развитието на сръчността, гъвкавостта и здравината на пръстите има благоприятен ефект не само върху спортните постижения, но и подобрява мозъчната функция. С редовни упражнения се подобряват паметта, вниманието и мисленето

Всеки, който се занимава с бойни изкуства и особено карате, знае колко важно е редовното обучение, за да се поддържате в бойна форма. Постоянното обучение на каратисти не може да бъде ефективно без специално устройство за практикуване на удари - макивара

Коремът е проблемна зона за много хора по света, защото той е този, който няма костен корсет и мускулите просто няма за какво да се държат. Възможно е да се изпомпва пресата само с редовни тренировки и десет минути на ден са напълно достатъчни за това

Много хора искат да изглеждат страхотно през летния сезон, за да не губят лице на плажа. Но резултатът обикновено зависи от това колко време се отделя за тренировки и дали диетата се спазва през извън сезона. Необходимо е - спортни униформи

Често хората започват нов живот в понеделник или след раздялата с половинката си, или дори се опитват да се променят радикално две седмици преди Нова година, за да очароват всички присъстващи на празничното парти. Две седмици със сигурност не са достатъчни, за да станете различен, по-съвършен човек

Упражненията, насочени към трениране на коремните мускули, ще ви позволят да постигнете не само плосък и тонизиран корем, но и така наречените релефни кубчета. В същото време желаният резултат може да бъде постигнат само чрез ежедневни упорити тренировки и правилно дишане при изпълнение на упражнения

Изваяни и напомпани телета придават на мъжките крака специална привлекателност. Като спортувате с недостатъчно тренирани мускули на прасеца, рискувате да се нараните под формата на разкъсване на сухожилието. Този тип нараняване може лесно да се избегне, ако обърнете на телетата си подходящо внимание

Въпросът за отслабването постоянно тревожи много хора, а най-често жените. С известни усилия общото тегло може успешно да бъде загубено, но от мазнините, натрупани по ханша и корема, не е лесно да се отървете. Правилното хранене и физически упражнения са това, от което се нуждаете, за да се справите с това предизвикателство

Идеята за красива гърда се е променила с течение на времето. Сега идеалът е гърдата, която при всякакви движения на тялото запазва същата форма. Следователно размерът не е основното качество. Основното нещо, на което трябва да се обърне внимание, е тонът на гърдата, подчертаващ нейната еластичност

Човешкото тяло се състои от два вида маси - мазни и слаби. Първият включва всички мастни тъкани, вторият - кости, органи и мускули. При отслабване е много важно интелигентно да намалите мазнините и да натрупате мускули. За да може обаче борбата с наднорменото тегло да доведе до положителни резултати, трябва да изчислите мускулната маса

За да поддържате краката си винаги стройни и красиви, трябва постоянно да ги поддържате във форма, обаче, както цялото тяло. И това изисква интегриран подход, състоящ се от балансирана диета, систематична физическа активност и водни процедури

Общото изпомпване на тялото при мъжете е невъзможно без увеличаване на мускулната маса на краката. В крайна сметка именно те носят основното натоварване при изграждането на мускулите на торса и ръцете. Ако това не бъде направено, е напълно възможно да спечелите разширени вени и ще бъде доста трудно да вдигнете голямо тегло

Ако сте изправени пред задачата да отговаряте на стандарта на кандидат за майстор на спорта, трябва да следвате някои важни правила. За да постигнат това, което искат, спортистите тренират повече от една година, жертвайки времето и здравето си

Тънката талия е ключът не само към красивата фигура, но и към доброто здраве. Учените казват, че талията с размери над 89 сантиметра показва възможни сърдечни проблеми и риск от съдови заболявания. Ако представянето ви надвишава препоръчаните параметри, започнете да се борите за стройни форми

Величествената фигура е не само красива и привлича вниманието - тя говори за отлично човешко здраве. Ако формата на гърдите или гърба е далеч от общоприетите стандарти и имате голямо желание да се съобразите с тях, проявете постоянство и търпение и резултатът ще отговори на вашите очаквания

Фитнесът е удоволствие, което изисква редовни абонаментни плащания. Но често се случва, че не можем да си го позволим, или просто нямаме достатъчно време. Изход от тази ситуация има - да се учи вкъщи. Разбира се, няма да постигнем същите резултати като във фитнеса, но е абсолютно възможно да натрупаме мускулна маса у дома със сериозен подход към упражненията

Затегнатите подколенни сухожилия създават елегантен, изваян силует. Гладка линия на бедрата, заоблени задни части без признаци на целулит - за това си струва да опитате. Най-добрата рецепта за развиване на мускулите на бедрото са силови упражнения и съпротивителни удари

Големият корем е един от най-неприятните проблеми за мъжете. Да се отървете от него отнема постоянство и достатъчно време. Има обаче малки трикове за премахване на корема възможно най-бързо. Инструкции Етап 1 Поставете си цел