Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
На определен етап много спортисти започват да мислят за професионална кариера, за победи в състезания, за спортни категории или титлата „майстор на спорта“. Процесът на ставане на майстор на спорта от обикновен спортист е труден, отнема повече от една година и е свързан с преминаването на редица междинни сертификати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често се случва внезапна настинка или грип да хвърли човек в ритъма на спортните тренировки. В такива случаи има досада и желание да продължите да работите, но повечето лекари са единодушни, че обучението по време на вирусни заболявания не е полезно и дори опасно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По време на интензивни упражнения тялото губи голямо количество вода. За нормалното функциониране на организма е необходимо да се попълни запасът му. В същото време трябва да знаете колко и как да пиете по време на вашата тренировка. Инструкции Етап 1 Има много симптоми, които ще покажат, че е време да пиете вода
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Някои жени се стремят да имат красива, тънка и съблазнителна фигура. Използват се разнообразни методи: твърди и щадящи диети, физическа активност, плуване, джогинг и упражнения във фитнеса. Но дори и тези тестове не винаги се справят с мастните натрупвания в кръста и ханша
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трудно е да срещнеш човек, който е абсолютно доволен от фигурата си. Повечето са с наднормено тегло, но напоследък се увеличава броят на хората, които мечтаят да качат излишни килограми. Трудната част на този проблем е, че не можете просто да започнете да ядете повече
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако искате да изпомпате пресата, тогава първо решете какъв вид резултат имате нужда. Можете да направите корема си годен и плосък. При добра физическа подготовка това ще отнеме около месец. Но можете да изпомпате пресата, преди да се появят кубчетата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изградите корема, първо трябва да създадете набор от упражнения. Не е достатъчно просто да правите навеждания или клекове с щанга. За да постигнете добри резултати, трябва да използвате няколко мускула наведнъж: прави, наклонени, междуребрени и предни зъбни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С течение на времето много жени забелязват, че имат целулит в корема. Предложени са голям брой техники за борба с него. Повечето лекари, които се занимават с този проблем, са стигнали до заключението, че добър резултат се постига само при използване на интегриран подход за лечение на целулит на корема
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Напълно възможно е да тренирате корема до идеалното състояние у дома. Основното е търпението и голямото желание и вие ще станете собственик на такива желани кубчета. Не е необходим професионален треньор, който да тренира у дома. Основното е да спортувате редовно и стриктно да спазвате правилната диета
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Начинаещите спортисти често се интересуват от това как правилно да изпомпват пресата, за да премахнат мазнините от корема. За целта е достатъчно да изпълнявате определен набор от силови и кардио упражнения, както и да се храните правилно. Инструкции Етап 1 Ако искате правилно да изпомпате корема, за да премахнете мазнините по корема, напишете тази цел на лист хартия и я дръжте постоянно в очите, като се мотивирате ежедневно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Еластичен, тонизиран корем е мечтата на всяка жена. Ако сте готови редовно да обръщате дължимото внимание на тази част от тялото си, тогава желанието ви определено ще се сбъдне. Правете упражнения за корем 3-4 пъти седмично и винаги можете гордо да покажете корема си на плажа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Степерът е популярен модерен треньор, който ви позволява ефективно да стягате седалищните и прасечните мускули с помощта на стъпки. Въпреки това, за да се постигнат максимални резултати, е необходимо правилно да се използват всички мускули на краката, които участват в работата със стъпка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Рефлекторното мускулно напрежение се нарича мускулен тонус. Благодарение на тонуса човек може да поддържа баланс, да поддържа стойка и да упражнява движения. Мускулите на човешкото тяло обикновено никога не са напълно отпуснати. Инструкции Етап 1 Оценете мускулния си тонус, като наблюдавате движенията си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена се притеснява за външния си вид. Гърди, талия, ханш - всичко трябва да е хармонично и привлекателно. Често бедрата са проблемна област, тъй като това е най-трудната за коригиране част. Редица упражнения и инструменти ще ви позволят да намалите обема на бедрата, най-важното е да имате желание
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стремежът към съвременните стандарти за красота принуждава хората да полагат все повече усилия. Как да приближите фигурата си до идеала, например да направите по-тънки бедрата. Инструкции Етап 1 И за мъжете, и за жените са подходящи следните препоръки:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Броят на различните спортни насоки, които помагат за подреждането на фигурата, може без преувеличение да обезсърчи начинаещия. В опит да отслабнете, можете да опитате различни видове фитнес, но не и да получите желания резултат. За да извлечете максимума от вашите дейности, трябва да направите интелигентен избор
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията за отслабване с ниско въздействие са най-добри, защото осигуряват постоянни резултати с минимален риск от нараняване по време на тренировка. Лекарите отбелязват, че безопасното ниво на отслабване е 0, 45-0, 9 кг на седмица
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да отслабнете, без да правите диети чрез упражнения, ще трябва да изберете най-подходящия вид тренировка. Заниманията трябва да се провеждат редовно и дълго време. Тогава тялото ще се включи в работния процес. Инструкции Етап 1 Много съвременни хора са с наднормено тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато започнете да посещавате фитнес залата, искате да видите резултата от работата си възможно най-скоро. Но желаният ефект не винаги идва бързо. И въпросът тук е не само в броя на заниманията на седмица, но и в правилното хранене, както и в индивидуалните характеристики на организма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако проблемът с наднорменото тегло ви е познат от първа ръка, не очаквайте, че „ще се реши сам“. Дори когато няма време или възможност да посетите басейна и фитнес клуба, трябва да се съберете и да започнете да тренирате редовно у дома. Основното в това е да изберете правилните упражнения за отслабване, изпълнявайте ги редовно и упорито, макар и не бързо, вървете към целта си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията, заедно с подходяща нискокалорична диета, значително ускоряват процеса на отслабване. За да отслабнете възможно най-бързо излишните килограми, определено трябва да знаете кои упражнения за отслабване са най-ефективни. Първо, трябва да кажете няколко думи за самия процес на обучение, насочен към отслабване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако въпреки всичките си усилия не можете да отслабнете, не се отчайвайте, просто полагате грешни усилия. Редовните упражнения и здравословното хранене определено ще ви помогнат да отслабнете. Инструкции Етап 1 Само систематичните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, а програмата за обучение трябва да е индивидуална, така че най-добре е да работите с професионален треньор в началото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красиво релефно тяло е мечтата на всеки. В допълнение към външната привлекателност, това е показател за сила и здраве, което все още може да бъде постигнато, без да излизате от дома. Инструкции Етап 1 Първо, трябва да знаете способностите си в началото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Футболната награда "Златна топка" се връчва ежегодно на най-добрия футболист в света според анкети на футболни треньори, капитани на национални отбори, спортни журналисти. На 12 януари 2015 г. в Цюрих се състоя поредната церемония, на която почетната награда бе връчена на най-добрия футболист в света през 2014 година
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много спортисти, особено жени, се оплакват от големи или големи крака. Има няколко вида упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете в тази част на тялото. Въпреки това си струва да се вземат предвид личните характеристики на тялото при разработване на режим на обучение и хранене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Броят на фитнес клубовете непрекъснато нараства. Но въпреки това много хора предпочитат домашни тренировки, тъй като има много симулатори за оформяне на фигурата. Един от най-популярните единици за апартаменти е велоергометър. Цената му не хапе, заема малко място и е много ефективна за отслабване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Slopestyle е друга нова дисциплина свободен стил, която дебютира на Олимпийските игри в Сочи. Ски слоупстайл е сравнително нова дисциплина в свободния стил, която вече успешно дебютира на Световното първенство и сега е въведена в Олимпийските игри
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Краката са частта от тялото, която се поддава най-много на отслабване. Но не се паникьосвайте веднага и купувайте широка пола или панталон, които ще прикрият така наречените фигурни недостатъци. В днешно време има много начини, по които можете да се отървете от закръглеността на краката си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стройна, мускулеста фигура не само украсява, това е знак за добро здраве. Често именно цифрата е основният критерий за оценка на първата среща. Ето защо все повече хора се стремят не само да отслабнат, но и да изградят добри мускули. Ако подходите правилно към това, е напълно възможно да правите всичко едновременно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всички видове спортно хранене могат да объркат всеки начинаещ. Какви противопоказания има спортното хранене и как да го използвате правилно, без да навредите на тялото и да постигнете добри резултати. Първите добавки за обогатяване на ежедневната диета на спортистите са разработени от американския учен Карл Ренборг през 1934 година
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В магазините за спортна екипировка има много сърдечно-съдови уреди, но малко хора знаят защо и за какво са. На първо място, такива симулатори са насочени към укрепване и поддържане на здравето: сърдечно-съдовата и дихателната системи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Еластичните задни части са украса на женското тяло. Ако не сте доволни от формата им, започнете да правите набор от упражнения, които ще укрепят седалищните мускули. Опитайте се да тренирате всеки ден, за да оформите бързо красиви форми. С тази редовност ще получите еластични задни части за 2 седмици
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията във вода са ефективен начин за поддържане на красива фигура. Благодарение на водоустойчивостта, същите упражнения, изпълнявани на сушата, са 15 пъти по-ефективни под водата. Освен това упражненията във вода могат да увеличат гъвкавостта на ставите и да облекчат стреса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В опит да се отърват от целулита, жените често предприемат всякакви мерки, много от които далеч не винаги са ефективни. Опаковането с прозрачно фолио е точно такова. Но защо този метод е толкова популярен? Действието на обвивките със стреч фолио Митовете за ефективността на опаковките от залепващо фолио се възпроизвеждат в интернет и други медии в огромен брой
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивото тяло е гаранция за здраве и внимание на хората около вас. Много спортисти искат бързо да натрупат мускули, но това изисква познаване на физиологията на тялото и подготовка за усилени тренировки. Инструкции Етап 1 За бързо, висококачествено натрупване на мускули разберете три неща
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Напомпаното и атлетично тяло винаги привлича вниманието на противоположния пол. За да постигнете добър резултат, трябва не само да тренирате усилено, но и да водите здравословен начин на живот и да се храните правилно. Необходимо е - хоризонтална лента
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тънката талия винаги се е смятала за едно от основните предимства на жената. В борбата за нея представителите на красивата половина на човечеството са готови да отидат до края. Не бива обаче да правите никакви жертви. Намаляването на талията не е толкова трудно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Планкът е статично и на пръв поглед просто упражнение - това е изпълнено с огромни ползи за тялото. Докато се опитвате да се държите в опората да лежи половин минута, всички мускули от врата до прасците са под огромен стрес. Изглежда, че дъската е упражнение от категорията „не удряй лъжещ човек“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бейзбол, софтбол, крикет, кръгли. Всички тези отборни игри, както и по-рядко срещаните oina и pesapallo, са обединени на първо място от основното си спортно „оръжие“. Нарича се „бухалката“, а основната му цел е да удря топката със силен и точен удар
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скачащото въже е много достъпна и проста спортна екипировка. С помощта на въже за скачане можете да развиете издръжливост в себе си, за това трябва да спортувате редовно, като постепенно увеличавате натоварването. Необходимо е -скачащо въже -удобни спортни обувки -спортен костюм -место за занимания Инструкции Етап 1 Преди да започнете да скачате с въже, трябва да загреете добре всички мускули, затова започваме с просто загряване: