Фитнес 2024, Ноември

За повечето жени проблемът се крие в излишните мастни натрупвания по вътрешната част на бедрата. Но има и такива, които нямат достатъчно тази много мазнина, поради което между краката се образува голяма процеп. Протеиновите храни и упражненията могат да ви помогнат да подобрите вътрешните мускули на бедрата

Не случайно скачането на въже е включено в тренировъчния комплекс за боксьори, баскетболисти, футболисти и тези, които се занимават с различни видове бойни изкуства. Това на пръв поглед просто упражнение има положителен ефект върху цялото тяло, повишава издръжливостта, подобрява координацията и помага за изгарянето на калории

Скачането на въже е включено в системата за загряване на много професионални спортисти. Това упражнение има благоприятен ефект върху здравето, тренира издръжливост и допринася за формирането на красива фигура. Освен това можете да практикувате с въже при различни условия

Скачащото въже е едно от най-евтините и компактни уреди за упражнения. Редовните упражнения ще ви позволят бързо да придобиете спортна фигура: стегнете бедрата и дупето, изпомпвайте прасците и премахнете стомаха. Освен това упражненията с въже ще подобрят настроението и жизнеността ви

За да спортувате не беше скучно, струва си да използвате помощно оборудване. Най-достъпното и лесно за използване оборудване е въже за скачане. Този снаряд се използва не само за отслабване, но и за цялостното здраве на тялото. Преди да започнете уроци, струва си да разберете за какво е въжето

Изгарянето на мазнини само в определена област на тялото е трудно. Но ако искате да свиете бедрата и дупето, можете да го направите със специфични упражнения и диети. Инструкции Етап 1 Най-добрият начин да свиете седалището и бедрата е чрез редовни упражнения

Намаляването на ширината на ханша е изпълнима задача за жената. Човек трябва само да промени гастрономическите предпочитания и да положи малко физически усилия. Но необходимостта да актуализирате гардероба си ще бъде награда за вашите усилия

Силните и изваяни четириъгълници са отличителен белег на истинските спортисти. Дори и да не се занимавате професионално със спорт, развитите мускули на предните бедра определено ще впечатлят жените от противоположния пол. Квадрицепсите са голяма мускулна група, състояща се от четири глави:

Този набор от упражнения е доста прост и е достъпен за правене у дома. Буквално 15 минути са достатъчни за всички упражнения и ако ги правите редовно, резултатът няма да закъснее. Инструкции Етап 1 Седнете на колене и спуснете ръцете си покрай торса

Фитнесът и йога тренират тялото, правят го гъвкаво и издръжливо. Някои упражнения изискват висока концентрация, особено трудни йога асани. Следователно, никакви външни фактори не трябва да пречат на обучението. Необходимо е йога и фитнес подложки

Полезно е да се занимавате със спорт, но не всеки има възможност да посещава фитнес зали или секции. В някои райони на нашата родина няма дори малки спортни клубове. Изходът е само един - да създадете свое собствено спортно съоръжение. Какво е необходимо за това?

Ако сериозно се занимавате с определени спортове и искате да се занимавате с максимални ползи за здравето, тогава не можете да се справите без качествен пулсомер. Това компактно устройство, чрез специални сензори, може да определи сърдечната честота, т

Изсушаването на тялото избавя тялото от мазнини и въглехидрати. Основната цел е да се придаде на тялото по-красив вид, да се подчертаят мускулите. Най-често културистите прибягват до изсушаване на тялото преди състезания. Изсушаването на тялото като термин най-често се използва сред културистите

Най-ефективните упражнения за сухожилие са тези, които включват повече мускули. Това помага не само за увеличаване на масата и силата, но и за добре изработване на релефа на мускулите. Необходимо е - гири; - платформа. Инструкции Етап 1 Основните упражнения, които включват няколко групи стави, са отлични за намаляване на задната част на бедрото

Вътрешната част на бедрото доставя на жените много мъка. Тук натрупват мазнини на първо място и целулитът става забележим. А мъжете спортисти също могат да се оплакват от трудността при изработването на тази мускулна група. Междувременно има редица упражнения, предназначени да стегнат медиалните мускули на бедрата и да ги направят по-силни

Жените често са недоволни от състоянието на вътрешната част на бедрата. Отпуснатите мускули и неравната повърхност на кожата съсипват и най-тънката фигура. Редовните тренировки, включително упражнения за вътрешните мускули на бедрото, ще помогнат за коригиране на позицията

R'n'b-dance е страхотна кардио тренировка. Укрепва сърцето, белите дробове и "проветрява" главата от стрес. Благодарение на засиленото разтягане, урокът по фитнес стяга силуета и формира красив мускулен релеф. След такива тренировки рискувате да се сбогувате с целулита

Бременността е вълнуващ и труден период от живота на жената. Тялото на майката се реконструира според нуждите на плода, увеличава се натоварването върху сърдечно-съдовата и пикочно-половата система. Фигурата се променя забележимо. Специалното бельо ще помогне за поддържане на здравето на желаното ниво и ще подчертае заобления корем

Има много разновидности на колани за отслабване. Всеки изглежда и действа по свой начин, но винаги ли помага и има ли противопоказания? Необходимо е да разберете това, преди да закупите чудодейно средство. Отслабването бързо, без да натоварвате тялото с физическа активност, без да го изтощавате с диети е мечта, която е трудно постижима

Мързелът управлява света. Стройна фигура, тонизирана еластична кожа без допълнителни усилия и консумация на енергия е мечтата на мнозина. А производителите на различни лекарства и устройства се опитват да помогнат на потребителите да сбъднат тази мечта

Абсолютно всеки човек може да създаде красиво релефно тяло. Няма значение каква наследственост или структура на тялото имате - винаги можете да „заслепите“фигурата си с редовни упражнения и правилно хранене. Инструкции Етап 1 За да разберете как да извайвате, „извайвате“тялото си, определете вашия тип фигура

За да свиете мускулите, също трябва да опитате - за съжаление, намаляването им е много по-трудно от изпомпването им. Преобладаващото мнение обаче, че най-доброто средство за лечение на масивни мускули е максималното бездействие, не е напълно вярно - този процес изисква познаване на няколко прости правила и малко търпение

Протеинът и креатинът са най-мощните и популярни добавки, използвани от спортистите по културизъм и пауърлифтинг. Креатинът насърчава възстановяването на мускулите, докато протеинът стимулира растежа на мускулите. Необходимо е - протеин, - креатин монохидрат

Не е нужно да харчите пари за членство във фитнес зала или да купувате скъпо оборудване за упражнения, за да правите силови тренировки. Отличен уред за упражнения може да се направи на ръка. Инструкции Етап 1 Намерете подходящо място за вашата домашна тренировъчна машина

Мъжът изглежда много по-привлекателен, ако е слаб и годен. Всеки представител на силния пол може да премахне излишните мастни натрупвания, за това трябва само да имате желание и цел: да направите тялото си красиво. Класически упражнения за изпомпване на пресата Можете да премахнете мазнините по корема, като правите упражнения във фитнеса или у дома

През студения сезон той беше почти невидим под дрехите. Но сега дойде лятото, време е да се приготвим за плажа и тогава той изглеждаше в цялата си грозота. Какъв срам! Става въпрос за биреното коремче. Изглежда, че той не е толкова грозен (засега), дори в някои моменти е сладък, но да се появи на плажа с такъв „грим“е някак неудобно и срамно

Стройно, тонизирано тяло е свързано с плосък, еластичен корем. Най-ефективният начин да се справите с излишните сантиметри в коремната област е да правите упражнения за укрепване на коремните мускули. Тази тренировка може да се прави и у дома

Всеки иска да бъде в отлична форма, слаб и красив. Едва сега, все по-често, нарастващият корем се превръща в основен проблем по пътя към луксозна фигура, но ако появата на мазнини на талията не е причинена от ендокринни нарушения, тогава вашият шанс е спортът и правилното хранене

Решихте да поемете себе си, но откъде да започнете? Коя посока да изберете? В кой спорт резултатът ще се види по-бързо? В този случай трябва да помислите какво точно искате да получите от тренировките и до какъв резултат искате да стигнете

С идването на пролетта мнозина се стремят да се отърват от омразните телесни мазнини. Разбира се, диетата и аеробните упражнения не са отменени. Но колко непоносимо искате да преминете пътя към стройно тяло възможно най-бързо! И тук на помощ могат да дойдат специални препарати - "

Скутерът е не само чудесен подарък за рожден ден за дете, но и практично средство за придвижване в съвременния мегаполис. Какво трябва да се има предвид при закупуване на скутер за възрастен? Какви видове скутери има? Има огромна гама скутери

Физическата активност е от съществено значение, за да бъдете здрави и във форма. Редовните упражнения предпазват тялото от сериозни заболявания като затлъстяване, диабет и артрит. Колоезденето е един от най-добрите начини за намаляване на риска от здравословни проблеми, свързани с пасивния начин на живот

Различните видове стрелба не са само професионални умения, изисквани от военните, полицейските и други категории професии. Стрелбата също е спорт, който много хора харесват, а също така е важен компонент на лова. Както за професионалисти, така и за аматьори, има възможност да тестват уменията си и да получат потвърждение за своята квалификация - категория стрелба

Гръдните мускули са едни от най-големите в тялото на мъжа. Ако те не бъдат разработени внимателно, тялото ще бъде сгънато непропорционално. Има обаче набор от мерки, които ще ви позволят да увеличите гърдите си за доста кратко време. Необходимо е - щанга

Почти всеки вид дейност на открито може да се превърне във фитнес занимание. Например, велосипедът е прекрасно човешко изобретение. С колоездене можете да отслабнете много бързо. И, разбира се, заниманията на открито никога не могат да се сравняват с упражненията у дома или дори във фитнеса

Елиптичните тренажори са нов тип тренировки, които са сравними по ефективност с бягащи пътеки, но нямат своя основен недостатък - ударни натоварвания, които са противопоказани за мнозина. Елиптичният тренажор позволява както силова, така и кардио тренировка

Упражненията за разтягане с право могат да се нарекат неразделна част от всяка тренировка, тъй като недостатъчната гъвкавост на тялото може да доведе до различни наранявания на ставите и мускулите по време на спорт. Упражненията за разтягане редовно ще ви помогнат да постигнете желаните резултати и гъвкавост

Коремните мускули се нуждаят и са важни за укрепване, тъй като те участват в процеса на поддържане на различни позиции на тялото. Нашата поза, движение, походка зависи от тяхното състояние. Но това не е единствената причина. Сгънатият плосък корем е просто красив

Бягането на къси разстояния е различно по това, че изисква да развиете максимална скорост за кратък период от време. Тук всяка част от секундата е от значение, защото всяко забавяне намалява шансовете за печалба. За да осигурят високо темпо на движение от самото начало, спринтьорите използват така наречения нисък старт

Популярността на йога по целия свят се дължи на нейната ефективност и достъпност за всеки човек. Класовете по йога са хармонизиране на тялото и душата. Можете сами да откриете възможностите на йога и да се потопите в свят на съвършенство и спокойствие