Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Може да е по-трудно да получите изваян корем, отколкото да изпомпате гърдите и бицепсите. Проблемът е, че всички мастни натрупвания се натрупват предимно в корема. Следователно силовите упражнения не са достатъчни за бързо изпомпване на пресата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тези, които тичат с голямо удоволствие при хубаво време, не са много щастливи да се джогират под дъжда. И напразно. Бягането под дъжда може да бъде двойна радост - поддържате форма и в същото време се наслаждавате на чистия, измит от дъжда въздух
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастиката с гири е удобна, защото може успешно да се използва у дома и във фитнес залите с малък комплект спортни уреди. Упражненията с дъмбели ви позволяват да изолирате всички мускули на ръцете. За да изпомпвате ръцете си с гири, трябва да направите 4-6 сета от 6-12 повторения във всяко упражнение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Салта са един от елементите на акробатиката и съвременното изкуство за скачане - паркур. Опитните джъмпери могат да изпълняват различни видове от него: отзад, отпред и отстрани. Можете сами да научите тези техники и след това да зарадвате приятелите и гостите си с майсторското си представяне
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Това явление е познато може би на всеки, който е тренирал или спортувал. Усещането за болка и скованост в мускулите, което се появява най-често на следващия ден след тренировка, е болезненост. Болката на подсъзнателно ниво се възприема от човек като сигнал за нарушение на нещо и рядко се свързва с нещо положително, но не бива да се казва, че DOM изобщо е лош
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Нападенията с дъмбели в ръцете или с щанга над раменете са страхотни упражнения. Помага за работата на квадрицепсите и мускулите на прасеца, кара подколенните сухожилия да работят усилено и укрепва почти всички мускули на долната част на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена мечтае за добро разтягане. Дава се на някои от природата и дори имайки големи обеми на тялото, те лесно се сгъват наполовина. Други трябва да изпълнят мечтите си с упражнения за разтягане. Следвайте комплекса по-долу всеки ден и след месец можете да видите страхотни резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хоризонталната лента е спортно оборудване, което използва собственото тегло на тялото. Той може да тренира мускулите на цялото тяло толкова ефективно, колкото във фитнес зала с щанга. Освен това спортът на открито е чудесен за вашето здраве
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Предният флип е акробатичен елемент, широко използван в много бойни изкуства, паркур и така нататък. Ако искате да научите този елемент, най-добре го направете във фитнеса на постелките. Можете да практикувате навън. Така че, можете да извършите салто отпред по три начина, които ще опишем по-долу
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много е трудно да се намери някой, който обича да става рано, особено ако навън все още е тъмно или вали. Но светът няма да чака, поради което ленивите рядко успяват. За да постигнете желаните висоти в кариерата и винаги да се чувствате чудесно, трябва да правите енергизиращи упражнения за целия ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много от нас биха искали да покажат нещо на своите приятели или приятелки. Някои го приемат с интелекта си, други с физическа сила, а трети с ловкост. Ако ви е хрумнало да направите слънце на хоризонтална лента, за да изненадате другите, прочетете съветите по-долу и ще разберете как да го направите най-успешно и безопасно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Художествената гимнастика е един от най-зрелищните спортове. По същия начин в цирка нашето внимание често се привлича от акробати, изпълняващи най-невъобразимите фигури и упражнения. Някои от тях можете да се научите да правите сами. Например, у дома наистина е възможно да овладеете алгоритъма от действия за извършване на акробатично колело
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Леката атлетика включва няколко от най-популярните спортове, разпространени по целия свят. Състезанията по лека атлетика се провеждат в рамките на олимпийските игри, различни първенства. както и търговски и благотворителни състезания. История на лека атлетика Първите спортисти трябва да се считат за древногръцките спортисти, участващи в първите олимпийски игри
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Работата в офиса пред компютъра, докато седите в едно положение, се отразява негативно на стойката. Шийните прешлени са силно напрегнати и се появяват болки в гърба. Упражненията за отпускане на раменете могат да помогнат за облекчаване на умората по време или след работния ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Вдигането на тежести е силов спорт. И в основата на този спорт е изпълнението на упражнения, които включват вдигане на тежести. Днес състезанията по вдигане на тежести се състоят от две такива упражнения: грабване и почистване. Инструкции Етап 1 Ако решите да се заемете с вдигане на тежести, тогава не започвайте веднага да овладявате работата с щангата и не натоварвайте тялото си, което не е свикнало с него
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стартът до голяма степен определя успеха при преодоляване на цялото бягане. Правилното излитане и излитане ще даде на спортиста възможно най-добрия резултат. Най-важното в бягането е да развиете максималната си скорост за минималното разстояние
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Понякога природата изглежда несправедлива за жените. На някого тя подарява бюст от трети размер, а на някой - „нещастен“. Успокой се! Има специални упражнения за уголемяване на гърдите, които могат да заменят операцията. Инструкции Етап 1 Най-простото упражнение е да стискате длани на нивото на гърдите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да подредят фигурата си, жените и момичетата използват различни методи и средства. Някой избира строги диети, някой взема лекарства за изгаряне на мазнини, а някой започва да спортува. Ползите от бягането Бягането е един от най-популярните спортове в света
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Джогингът е чудесен начин да отслабнете. В същото време той действа като най-достъпният спорт, който не изисква големи финансови инвестиции. За да отслабнете, е достатъчно да бягате с леко темпо три пъти седмично по половин час. Джогингът е едно от най-ефективните лечения за отслабване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Случва се човек, който не се занимава със спорт, да разбере, че има връзки едва след нараняване. Междувременно самата дума "пакет" предполага, че това е един вид свързващ механизъм. Връзките са различни, но основната им цел е, че те свързват костите помежду си, осигурявайки тяхното еластично взаимодействие
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако решите да подредите физическото си състояние и да укрепите определени мускулни групи, не е нужно да се записвате за фитнес. Можете да правите няколко прости упражнения вкъщи без оборудване или специални тежести. Основното упражнение за развиване на гръдните мускули са лицеви опори от пода
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Големите бицепси символизират силата и придават на ръцете значителен обем. Най-добрите резултати при изпомпване на бицепс могат да бъдат постигнати, ако обръщате еднакво внимание на изработването на трицепсите и делтоидите. Инструкции Етап 1 Когато тренирате бицепсите си, използвайте целия арсенал от упражнения, налични с щанга, с дъмбели, на пейката на Скот и на машини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Набиранията на щангата или хоризонталната лента се считат за най-ефективните упражнения за развитие на мускулите. Широкият гръб, развитите гръдни мускули и бицепсите правят мъжката фигура по-привлекателна за противоположния пол. Само за няколко месеца систематично обучение можете да постигнете невероятни резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Салтото отзад е по-лесно за овладяване от други видове салто и акробатични елементи. Преподаването на техника е доста травматично и може да заплаши с леко сътресение на мозъка при първите тренировки. Затова се погрижете за вашата безопасност - започнете да тренирате на батут или постелки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Включвайки упражнението „стена“в тренировъчния комплекс, можете бързо и ефективно да изпомпате седалището и краката, както и да изправите гръбначния стълб. Използвайки източната форма на упражнението, можете да укрепите стабилността си, тоест можете да се научите перфектно да усещате земята под краката си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията с гири са достъпни за повечето хора. При систематични упражнения мускулната сила и обем се увеличават, а общата издръжливост на тялото се увеличава. Подобрява се координацията на движенията и подвижността на ставите, фигурата придобива красива форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е добре познато средство за тонизиране, защото кара почти всички мускули в човешкото тяло да работят. Много хора са запознати с усещането за лекота в главата и приятна тежест в мускулите след сутрешно бягане, както и чувство за гордост към себе си, толкова атлетично
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често се възхищаваме на красотата на танцьорите на сцената, изявите на гимнастичките. Повечето хора вярват, че пластичността не е напълно необходима за „средностатистическия“съвременен човек в тази постоянна суматоха на живота. Защо ни трябва?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В древността са оцелявали най-бързите и пъргави хора. Днес всичко се е променило. Улиците се поддържат в ред от полицията, отиваме до магазина за игра. Изглежда, че сега само спортисти се нуждаят от бърза реакция: боксьори, лекоатлети, плувци и други
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Малко хора успяват да спазват строга диета за отслабване и да ограничават ефективно храната си. Затова трябва активно да се занимавате с физически упражнения, които ще ви помогнат да загубите излишните килограми и да постигнете желаните резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато избират симулатор за дома, хората обикновено са лишени от възможността да инсталират за себе си всички устройства, които харесват. Калпавостта на симулаторите и малката площ на апартамента ви кара да изберете едно нещо. Упражняващият велосипед и бягащата пътека се считат за идеални за кардио тренировки, така че обикновено трябва да се прави избор между двете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По цял ден седите в офиса и всяка физическа активност се свежда до ходене до кафеварката. Шансовете са, че вече имате редица проблеми със ставите и мускулите. В крайна сметка такова неудобно статично положение на тялото води до факта, че мускулите се свиват, губят еластичност и ставите губят гъвкавост
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането на крос-кънтри - на дълги разстояния - трябва да се прави повече от веднъж в живота. Първо, в училище, в часовете по физическо възпитание, а на някои и на състезания, след това в армията, в университета, ако играете за националния му отбор … За съжаление често има случаи, когато трябва да „правите краката си“от улични обирджии или просто пияни бандити
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортът ви позволява да се чувствате в отлична физическа форма, да предизвиквате възхитени погледи от познати и да привличате вниманието на противоположния пол. Често ходите на фитнес или тренирате у дома. Но за да не увредите мускулите и да тренирате без да навредите на тялото, е необходима загрявка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивите и стегнати задни части са мечтата на всяка жена. За да се сбъдне тази мечта, е необходимо не само да се храните правилно, но и да водите активен начин на живот, тоест да спортувате редовно. Упражненията са много важни, за да може задните ви части да изглеждат красиви, стегнати и тънки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Добрият скок е от съществено значение в почти всички отборни спортове. Баскетбол, волейбол, паркур и стрийтбол - трудно е да си представим спортист, който е постигнал успех в тези спортове и не знае как да скача високо и мощно. Ако не притежавате това умение, не се отчайвайте
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сутрешният джогинг е не само чудесен начин да получите красива фигура и здраво тяло, но и добър енергиен тласък за целия ден. Инструкции Етап 1 Облечете се правилно. Вземете си удобни маратонки по размер, памучни дрехи, които няма да възпрепятстват движенията ви, жените трябва да закупят спортен сутиен
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има много различни упражнения, предназначени да се изпълняват на бара. Един от най-простите силови гимнастически елементи е „лястовицата“. За да изучите тази проста, но в същото време ефективна техника, има няколко съвета, спазвайки които, можете бързо да я овладеете, като същевременно не навредите на здравето си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много често осъзнавате, че трябва да започнете да бягате. Най-трудното обаче е да не започнете да бягате, а да поддържате честотата на бяганията. Ето над какво трябва да помислите и на първо място да отговорите на въпроса: Как да го направя?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изглежда, какво по-хубаво от джогинг на стадиона или в най-близкия парк с любимата ви музика в слушалките? Популярността на бягащите пътеки обаче предполага, че много хора предпочитат да тренират на нея. Кардио тренировките са от съществено значение за всички, които искат да отслабнат, а освен това тренират и издръжливост