Фитнес 2024, Ноември

Широкият релефен сандък, подобно на развит раменен пояс, е знак за истински мъж. Гръдният мускул се състои от три снопа: горен или ключичен, среден, който се нарича още гръдната кост, и долният, коремен. Начинаещите спортисти често се затрудняват да тренират долната част на гърдите

Изваяният бицепс е мечтата на всеки начинаещ спортист. В крайна сметка развитите мускули на ръцете ясно демонстрират силата на своя господар. Желаният обем обаче може да бъде постигнат само с помощта на интензивни тренировки и внимателно подбран набор от упражнения

Много жени и мъже са недоволни от физическото си състояние. Но по някаква причина (липса на време, пари и т.н.) те не могат да си позволят да посещават фитнес клубове и фитнес зали. Въпреки това те са нетърпеливи да изграждат мускули и да придобият добра фигура и красиво тяло

Флип лифтът е основно гимнастическо упражнение, изпълнявано на бара. Необходимо е За да изпълните това упражнение ще ви трябват: напречна греда, гимнастическа постелка. Човек трябва да е физически подготвен и да може да изпълнява редица основни упражнения, които ще обсъдим по-долу

Идеалната фигура е мечтата на много жени. Но колкото и стройна природа да е дарила жената, има какво да се стремим. Редовните упражнения не само подобряват здравето, но и помагат да поддържате постоянно тялото в добра форма. Ако сте любител на тесните рокли, поли, панталони и отворени бански костюми, тогава просто трябва да имате тонизирани задни части

Долната част на гърдите често се пренебрегва от културистите. Въпреки това, за да постигнете перфектния релеф и красивата рисунка, струва си да обърнете внимание и на трите снопа на гръдния мускул. В края на краищата, железен торс с равномерно развити мускули украсява мъж по същия начин, както силните мускулести ръце

Гъвкавостта е способността на човешкото тяло да извършва двигателни действия с голям обхват на движение. Гъвкавостта на човешкото тяло се променя с възрастта. При деца от 6 до 11 години гъвкавостта е повишена - това се дължи на развитието на млад организъм

За да изпомпате гръдните и коремните мускули, ще трябва да работите усилено, тоест да харчите не само сила, но и достатъчно време. В крайна сметка мускулните групи, разположени точно в гърдите и корема, са сред най-издръжливите. Инструкции Етап 1 Лицевите опори от пода са отлични за тренировка на гръдните мускули

Умението за умело салто със сигурност ще ви бъде полезно в живота. При падане правилното салто ще ви помогне да кацнете без нараняване, а в процеса на тренировка - да развиете сръчност и гъвкавост. Въпреки това, при всякакви обстоятелства салтото трябва да бъде умело и правилно

Скокът на дължина е една от трудните дисциплини на лека атлетика. За да го научите, трябва да тренирате компетентно и упорито. Също така е важно да следвате някои практически насоки, които ще ви помогнат да се научите как да скачате най-далеч

Формата на седалището се определя от мускула на глутеуса maximus, който се счита за най-силния мускул в човешкото тяло, тъй като той е отговорен за изправянето на бедрото, например, в седнало положение от седнало положение. Тонизиран седалищен мускул изглежда много привлекателен както при мъжете, така и при жените

Сутрешният и вечерен джогинг отдавна е популярен спорт в САЩ и Европа. А в Русия бягането често се използва като модерен, изключително ефективен и напълно безплатен начин да се отървете от излишните килограми и да влезете в страхотна форма. Какво влияе върху скоростта на изгаряне на мазнините В процеса на отслабване много зависи от продължителността и редовността на вашите бягания

Когато пролетта започне плавно да преминава в лято, жените активно обмислят начини за отслабване, каквито днес има много. Можете да загубите натрупаните през зимата телесни мазнини с помощта на диети или физическа активност. Най-популярните спортове за отслабване са бягането и колоезденето - но кой от тях е по-ефективен?

Всеки знае предимствата и ефективността на джогинга. Това е доста популярен спорт. Това не е изненадващо, тъй като бягането може да ви помогне да се заредите и да се чувствате чудесно през целия ден. Ако искате да отслабнете до началото на летния сезон, тогава джогингът ще бъде от съществено значение

Всяка жена иска да изглежда стройна и привлекателна, това е особено важно през лятото, когато недостатъците на фигурата не се крият от няколко слоя плътно облекло. За да премахнете корема и страните, висящи в грозни гънки над колана, трябва да предприемете интегриран подход, особено ако имате нужда от резултата много бързо

Светлана Мастеркова е известна руска състезателка, която стана олимпийски шампион в надпреварата на 800 метра. Какво е интересно в нейната биография и личния живот на спортист? Биография на Мастеркова Светлана е родена в малкия град Ачинск в Красноярския край на 17 януари 1968 г

Този елемент е доста лесен за изпълнение, но в същото време е много важен, тъй като е основата за други, по-сложни елементи. Независимо от това, което сте изградили, ще можете да направите изход с една ръка. Инструкции Етап 1 Набирания и лицеви опори

Хоризонталната лента е просто спортно оборудване, което може да се инсталира дори в обикновен градски апартамент. Издърпването и окачването на хоризонтална лента са упражнения, които ви позволяват да използвате цели мускулни групи, такива упражнения са много полезни за момичетата

За да може мъжът да изпомпва гръдните си мускули, ще му е необходим набор от специални упражнения. Постигането на желания ефект ще изисква редовни упражнения. Между другото, не е нужно да ходите на фитнес за уроци. Упражненията могат да се изпълняват и у дома

Идва пролетта и е време да помислите как да се подготвите за лятото, да стегнете тялото и да повишите тонуса му. Тичането е прост и доказан начин да влезете в страхотно физическо състояние, така че просто трябва да извадите маратонките си и да бягате всеки ден за около половин час

Жените се притесняват от един и същ въпрос: как бързо да намалите бедрата? В края на краищата, лятото идва скоро и затова искате да носите къси шорти или тесни дънки, изглеждайте привлекателно по бански. Можете да разрешите този проблем с упражнения и преглед на вашата диета

Редовната физическа активност е полезна за тялото. Джогингът или джогингът е едно от най-достъпните занимания за всеки. Той не изисква никакви симулатори, снаряди или особено забележителни физически данни. Всичко, от което се нуждаете, е да желаете, време, фитнес и пространство за бягане

Абс кубчета и плосък корем - това е, което много жени искат да видят в огледалото, когато отиват на плаж. За да постигнете това, трябва периодично да изпълнявате цикъл от определени физически упражнения. Инструкции Етап 1 През лятото момичетата обикновено се опитват да подредят фигурата си, за да уловят възхитените погледи на мъжете на разходка или на плажа

Както при всяка тренировка, трябва да се загреете добре преди разтягане, за да избегнете разтягане на мускулите или увреждане на ставите. Важно е да загреете мускулите си и да ги подготвите за вашата тренировка. По този начин не само ще премахнете вероятността от нараняване, но и ще подобрите резултата и ефективността на тренировките си

Скачането на въже е любимо средство за отслабване. Това упражнение не само има положителен ефект върху изгарянето на мазнините, но също така е полезно за поддържане на форма и се използва като добър инструмент за ежедневни упражнения. Ефект на скачащо въже Скачането на въже е просто, но възнаграждаващо упражнение

Педометърът е устройство за отчитане на броя стъпки, които човек е направил по време на ходене или бягане. Педометърът може да бъде или самостоятелно устройство (електронно или механично), или вградено, например в смартфон, часовник или плейър

За да отслабнете и да не загубите мускулна маса, се препоръчва да комбинирате спортни дейности с подходяща диета. В този случай кардио тренировките са най-подходящи, които или изобщо не изгарят мускулите, или ги изсушават леко. Но е важно да знаете други тайни за това как да тренирате за изгаряне на мазнини, но задържане на мускулите

Издръжливостта е способността на човек да изпълнява работа с определена интензивност за дълъг период от време. Настъпването на граници на умора и влияе върху представянето на спортистите. Издръжливостта улеснява много тренировките във всички спортове и е ключът към добрите резултати

Модата на спорта улавя все повече хора. Здравословният начин на живот, способността да поддържате тялото във форма стана много популярен сега. И ако мъжете предпочитат да натрупват мускулна маса, момичетата в повечето случаи искат да отслабнат и да станат по-слаби

Лекарите и любителите на бягането непрекъснато спорят кое е най-подходящото време за такава тренировка. Някои казват, че сутрешният джогинг ще енергизира тялото и ще спомогне за по-ефективно отслабване, докато други казват, че упражненията вечер могат да помогнат за укрепване на съня

Цикълът е модерна и сравнително нова посока във фитнеса, която ви позволява не само да тренирате ефективно, изгаряйки калории, но и ви завладява емоционално. Вярно е, че този вид фитнес не е подходящ за всички, тъй като има медицински противопоказания

Не е нужно да носите щанга във фитнеса, за да получите изваяна форма на тялото и да изградите мускулна сила. Можете да получите красиво тяло с помощта на обикновени, но редовни упражнения на хоризонталната лента. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, а да вървите уверено и твърдо към замислената цел

Бягането е един от най-лесните и достъпни спортове за правене. Редовният сутрешен или вечерен джогинг има много предимства: той лекува тялото, енергизира и ободрява, лекува хронични заболявания, предпазва от инфекция и помага да отслабнете, като изгаряте много калории по време на бягане

Разлиствайки модни списания и гледайки телевизия, наблюдавате мъже и жени с тонизиран корем и отлична фигура. Гледайки се в огледалото, явно не изпитвате тази наслада. Ако искате да изградите корема у дома, има определен набор от упражнения, които ще ви помогнат да постигнете отлични резултати

От английски Workout - тренировка, тренировка. За първи път тренировката се появи не толкова отдавна - през 2008 г. в Америка и първоначално се позиционира не като спорт, а като обикновена физическа подготовка, работа върху тялото и духа ви

Спортът е много полезно нещо. Спортните дейности ще укрепят не само тялото, но и духа ви. Преди да започнете да практикувате, трябва да помислите как уроците ще ви бъдат от полза. Бягането е достъпно за всеки, поради което много хора по света участват в бягането

Да се научиш да седиш на канапа е реално на всяка възраст. Като изпълнявате усърдно упражнения за разтягане, след 2 до 3 месеца можете да се похвалите с гъвкаво тяло, мускулен тонус и добро здраве. Инструкции Етап 1 Носете еластични, плътно прилепнали дрехи, за да ви е удобно и спокойно

В детството мнозина изпитваха трудности при изпълнение на такова на пръв поглед просто упражнение като превъртане напред. Този елемент е наистина достатъчно прост, ако знаете как да се научите как да го правите правилно. Това може да бъде добро сутрешно разгряващо упражнение и ще бъде полезно както за деца, така и за възрастни

В съвременния свят физическата култура е незаменима. Днес има голямо разнообразие от фитнес зони, но целта на упражнението е да подобри цялостното благосъстояние, подобряване на здравето, укрепване на мускулите, подобряване на настроението и подобряване на вашата фигура

Студът, дъждът или снегът правят всеки път, когато излезете навън, да изглежда неприятна перспектива. Не винаги искате да отидете на тренировка при такива условия. Искам да правя упражнения на закрито, у дома или във фитнеса. Много хора предпочитат да останат удобни и топли