Спортен стил
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силовите тренировки могат да служат за различни цели, от отслабване до натрупване на мускулна маса. Както програмата за обучение, така и техниката за изпълнение на всяко отделно упражнение зависят от избраната цел. Необходимо е да подхождате с цялата отговорност към натоварването, което изпитвате, за да избегнете претрениране и да постигнете желания резултат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силовите тренировки оформят тялото, поддържат мускулния тонус и ви помагат да отслабнете. За да постигнете резултати, е необходимо не само да изберете набор от упражнения, но и да изберете правилния силов треньор. Инструкции Етап 1 Решете с каква цел се нуждаете от силова машина, дали другите членове на вашето семейство ще я използват
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Къдравите кореми с „квадратчета“са мечтата на много мъже и дори някои жени. Ако вече работите върху корема си и разбирате нещо или две относно организацията на тренировки и балансирането на натоварването, тренирайте го два пъти седмично. И той тренира или с гърдите и трицепсите, или с бицепсите и гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Любителите на дейности на открито, например лов или риболов, е малко вероятно да използват обикновен анцуг, за да правят това, което обичат. Друго нещо е камуфлажното облекло, което може да се купи навсякъде, особено в Москва. Една от най-големите столични компании, занимаващи се с дистрибуция на камуфлажно облекло, е компанията Splav
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Съдейки по лъскавите мъжки списания, мъжете уверено се разделят на две групи: тези, които гледат предимно женските гърди, и тези, които гледат предимно дупето. Освен това напоследък втората група изпреварва първата по количество. Очевидно защото са останали още естествени красиви женски пукания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Развитието на гръдния кош е крайъгълен камък на програмата на всеки спортист. В зависимост от пола и фокуса, те могат да бъдат разработени както за очертаване, така и за придаване на обем. Когато тренирате, най-важното е да не позволявате на трицепсите да работят, в противен случай цялото натоварване отива за тях
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По време на ученическите ми години случайно се занимавах с армрестлинг. В тази статия ще говоря за основните принципи и няколко упражнения, които ще ви помогнат да спечелите на аматьорско ниво. Ръчна борба (ръчна борба), доста разпространена, забавна сред мъжете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Персонажът на Брад Пит от Боен клуб каза: "Вие не знаете нищо за себе си, ако никога не сте се карали." Доколко това отговаря на истината, не си струва да се преценява. Друго нещо е, че уличният бой може да ви чака не само в тъмна уличка, но и в залата на ресторанта от най-висок клас, блестящ от светлини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Професионалните спортисти са запознати с вълшебните думи „насипно състояние“, „сухо“и „диета с ниско съдържание на въглехидрати“. Сушенето е цял ритуал, най-трудният период в живота на професионален културист. Изисква специфичен режим на хранене и упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Размерът на юмрука се определя, преди всичко, от особеностите на анатомията на човек. Всичко е свързано с ширината на костта и теглото на тялото. Но какво, ако трябва да увеличите размера на юмрука за самозащита или за практикуване на бойни изкуства?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След появата на такива филми като "Ямакаши" и "Област 13", у нас започна да се развива нов екстремен спорт със странното име "паркур". Паркур е не просто екстремна улична акробатика, а преодоляване на препятствия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Паркур с право може да се нарече един от най-популярните и зрелищни улични спортове. Неговите елементи са доста трудни за неподготвен човек, тъй като паркуристът трябва да има перфектен контрол над тялото си и да има идеална физическа форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ролката е специална ролка, която помага за омекотяване на кацането. Извършва се косо, тоест линията на контакт на трасиращия с повърхността се простира от рамото леко косо надолу. Инструкции Етап 1 Обикновено при кацане се използва ролка, за да не се наранят краката и да продължите да бягате след скок от височина или от дълго бягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Говорейки за това как да станете добър треньор, някои боксьори, без да мигнат окото, твърдят, че е много лесно да го направите. Като, достатъчно е да бъдете нокаутирани пет пъти и вие сте готов треньор. Както знаете, във всяка шега има малко истина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Желанието да се получи спортна категория е присъщо на всеки човек, активно занимаващ се със спорт. В крайна сметка категорията е показател за физическата, техническата и тактическата готовност на спортист. Той характеризира нивото на спортно майсторство и се присъжда на градски и регионални състезания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Първоначално този вид бойни изкуства не включва разделяне на стилове. Първите майстори и основатели се застъпваха за създаването на единно училище, но не всички бяха съгласни с това. Мина време и каратето се раздели на много отделни училища
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Черният колан в карате е целта, която се опитва да постигне онзи, който посвещава по-голямата част от времето и енергията си на този вид бойни изкуства, стремейки се да постигне съвършенство. За да се получи черен колан, човек трябва не само да бъде добре подготвен физически, но и да „израства“до титлата на майстор духовно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Позицията в карате е основата на бойното изкуство. Именно благодарение на начина, по който спортистът стои, ще зависи от това дали ще може да използва необходимите техники или защитни блокове по време на битката, както и дали ще спечели над противника си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Способността за бърз удар е съществен елемент в обучението на всеки боец. Колкото по-бързо се нанесе ударът, толкова по-малко шансове има врагът да изгради висококачествена защита. Освен това силата на удара е пряко пропорционална на скоростта на прилагането му
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да увеличите скоростта на удара, трябва да положите допълнителни усилия по време на тренировка. Важно е да нанесете удара технически правилно, да имате развити мускули и връзки и да бъдете отпуснати, когато атакувате. Бойните артисти и професионалните боксьори могат да се похвалят с бърз и остър удар, който може да деактивира противника за няколко минути
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори са най-достъпният начин за поддържане на отлична физическа форма, освен това чрез това упражнение можете да оформите красива фигура: широки рамене и тесен таз, развити гръдни мускули. Съществуват обаче видове лицеви опори, насочени не към формирането на релефни мускули, а към развитието на чисто физически характеристики на спортист, един от които е експлозивната сила
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има много видове лицеви опори. Но има основни опции, които ви позволяват да постигнете добър успех, без да въвеждате специални техники под формата на скокове и превключватели. Лицевите опори могат да бъдат не само от пода, но и върху неравните решетки, с помощта на столове, пейки и други устройства
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори са полезно упражнение за мъже и жени за тренировка на някои мускули в горната част на тялото. Лицевите опори особено значително подобряват състоянието на гръдните мускули. Те също така укрепват гръбначния стълб. Инструкции Етап 1 При лицеви опори от всякакъв тип активно работи цялата горна половина на тялото:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Можете да приближите фигурата си до идеала у дома, ако изберете оптималния набор от упражнения и направите корекции в диетата. За да се отървете от излишните килограми като цяло и да забравите за излишните отлагания отстрани, можете да възприемете една от ефективните техники
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Как се извършва мъртва тяга на прави крака - този въпрос си задават феновете на силовите тренировки, които искат да придадат на тялото си релефна форма. В крайна сметка резултатът и безопасността на вашето здраве зависи от правилността на това упражнение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Избор на спорт, за да създадете идеалното си аз. Защо спорт? Инструкции Етап 1 На първо място, нека дефинираме какво означава идеална фигура. Погледнете снимката. Очевидно: перфектното не е еднакво тънко. Идеално означава хармонично, пропорционално сгънато
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Страничните коремни мускули се наричат правилно наклонени. Те са част от основните мускули и играят голяма роля в много упражнения. Почти всяко движение започва с участието на тези мускули и едва тогава в работата се включват мускулите на гърба, ръцете или краката
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Победата в армрестлинг е комбинация от силови тренировки и техника. Има няколко вида атаки, които ви позволяват бързо да поставите ръката на противника си на масата. Коя техника да използвате зависи от вашите предпочитания и физически възможности
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди да решите дали да напуснете къщата в спортна форма, да се опитате да не забележите заболявания или да легнете / да посетите лекар, опитайте се да разберете вида мускулна болка, която имате. Любопитното е, че тя може да бъде не само „лоша“и изискваща незабавно лечение, но и „добра“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изваян, напомпан корем често е единствената цел на нашите пътувания до фитнеса. Ние активно работим върху кубчета, използвайки прави хрускания и почти живеем на бягаща пътека, изгаряйки мазнини. Но резултатът все още не ни устройва, защото забравяме за страничните коремни мускули, които правят коремните очертания идеални
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Голям корем разваля фигурата на дори стройни момичета. За да се отърве от този дефицит, нежният пол използва различни диети, масаж, физическа активност. Постоянството на жените води до добри резултати. Но не всички дами имат голяма сила на волята, това не означава, че няма да могат да получат силни кореми и тонизиран стомах
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В началото на 21 век вълна от мода за фитнес, красота на тялото, здравословен начин на живот, тренировки и правилно хранене обхвана страната ни. Хората масово се стичаха по спортни зали и стадиони, за да подредят външния си вид. Имиджът на идеално красиво тяло се променя непрекъснато, заедно с промяна на приоритетите в развитието на фитнес индустрията, но жаждата за красиви и развити мускули на краката и седалищните мускули остава непроменена
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да съставите собствена програма за културизъм, подът, хоризонталната лента и успоредните пръти са напълно достатъчни. Невъзможно е да станете световен шампион по културизъм, но е напълно възможно да създадете мускулесто тяло. Достатъчно е да положите всички усилия и търпение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Въпреки факта, че днес спортните зали са оборудвани с най-новите технологии и там можете да намерите най-модернизираното оборудване, част от оборудването, използвано в далечното минало, все още се използва от спортистите днес поради доказаната им ефективност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Във всички видове бойни спортове, използващи поразителна тактика, се изисква мощна ударна сила. Необходимо е да се развие силата на удара, за да бъдат ударите едновременно точни и ефективни. За да се нанесе силен удар, е необходимо да се укрепят мускулите и връзките, участващи в удара, както и кокалчетата и силата на сцепление на ръката
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разработването на мускулите на ръцете е важно не само за мъжете, но и за жените. Свободните от отпусната кожа и телесни мазнини ще ви позволят да носите рокли и топове без ръкави и да изглеждате страхотно в тях. Упражненията с дъмбели, щанга и ластик ще осигурят красиво облекчение на раменете и царствена поза, както и ще развият мускулите на гърба ви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Парапланеризмът е спорт, който се осъществява чрез парапланеризъм. Парапланерът е крило с обхват от десет метра под формата на елипса, което се контролира поради прикрепените към него линии. Всяка прашка, която може да изглежда като връв, може да побере около 150-200 кг
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Предлагаме ви да се запознаете с най-добрите начини за консумиране на 100 или повече килокалории за 10 минути. Изберете какво харесвате и отслабнете. Инструкции Етап 1 Въже за скачане Дори скачането с умерено (удобно за вас) темпо ще ви позволи да изразходвате около 110 килокалории за 10 минути
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Техниката на оформяне на удара зависи от скоростта, умножена по масата. Най-ефективните и най-силните удари са тези, които идват от ръката. Те започват движението си от пръстите на ръката, които са хвърлени право върху целта с камшично движение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Доминацията на източните бойни изкуства на телевизионните екрани и в кината незаслужено оставя настрана една от най-добрите форми на самозащита - боксът. Добрият боксьор е много страшен противник, способен да нокаутира повече от един фен на Изтока