Фитнес 2024, Ноември

Съвременните идеи за красота предполагат наличието на кубчета на корема не само сред силния пол, но и сред момичетата. Всъщност коремните мускули играят огромна роля за красотата на тялото. Освен това те влияят на стойката и участват в много движения

Ходенето е най-достъпното упражнение, което може да допринесе за загуба на тегло. Ходенето е кардио упражнение, което натоварва основно сърдечния мускул. Всички процеси в тялото се активират и подкожните мазнини започват да изгарят. За да може ходенето да доведе до очевидни резултати, трябва да се спазват няколко правила

Какво да правите по време на дългите зимни празници? Много хора прекарват безцелно тези дни, пълнят ги с компютърни игри или гледат монотонни телевизионни програми. Искате ли да прекарате десет дълги дни в полза на тялото си? След това трябва да вземете пръчки и да се разходите

Човешкото тяло има едно уникално свойство - да свиква с всякакъв стрес. В някои ситуации това, разбира се, помага, но когато спортувате, това свойство често пречи на постигането на желаните резултати. За щастие има начини да подобрите ефективността на тренировките си, без да добавяте натоварване

Спортът определено е полезен за вашето здраве. Но много от видовете му имат особености и противопоказания. Няколко спорта са най-полезни и са подходящи за почти всички, независимо от физическата форма. Плуването е здравословен спорт Трудно е да се съмнявам в ползите от плуването

Фитнес треньорите, статии в спортни списания и уебсайтове за фитнес непрекъснато говорят за важността да се прави загрявка или разгряване преди тренировка. Това се отнася за всяка дейност: както упражнения на симулатори, така и разтягане. Загряването ви позволява да подготвите мускулите си за предстоящия стрес и да ги предпазите от нараняване

Наднорменото тегло винаги е следствие от дисбаланс в цялата телесна система. Причината може да е медицинска, свързана със здравословни проблеми. Но по-често това е често срещано несъответствие между количеството консумирана и изразходвана енергия

Скулптор на тяло, ефективен фитнес за мързеливите - така се наричат масажорите на тялото. В някои случаи това не е нищо повече от рекламен трик, предназначен да привлече вниманието на тези, които отслабват. При други това е реална възможност да загубите няколко допълнителни сантиметра

Обикновено ухото се измива, ако в него има чужд предмет или церумен, което уврежда слуха и причинява дискомфорт на собственика му. Въпреки това не е безопасно да се изплаква у дома, тъй като неправилното извършване на процедурата може да повреди тъпанчето

Кардио, или аеробни упражнения, е всяка физическа активност, която причинява значително увеличение на сърдечната честота. В този случай сърдечно-съдовата система работи най-активно. Инструкции Етап 1 От спортовете кардио упражненията включват бягане, ходене, плуване, колоездене

Почти всеки човек, независимо от пола и възрастта, може да седне на канапа. За да седнете бързо на канапа, трябва усърдно да се упражнявате, като изпълнявате не само упражнения за разтягане, но и правите загрявка, за да не дърпате мускулите и връзките си

Може ли начинаещ да прави разделяния за една седмица? На пръв поглед изглежда, че това не е реалистично, защото 7 дни са кратък период от време. Ето защо за тези, които са решили да овладеят канапа, е необходимо внимателно да следват правилата и да вземат предвид характеристиките на тялото си

Момичетата често мечтаят бързо да правят разделения у дома, без да се налага да посещават специални класове с треньор. Има специални техники за разтягане на мускули и връзки, които могат да доведат до желания резултат. Инструкции Етап 1 Моля, обърнете внимание, че без подготовка няма да можете бързо да седнете на канапа у дома

Защо не можем да разтегнем мускулите в канапа? Защо някои хора успяват да получат дългоочаквания канап за един месец, докато други не могат да го постигнат за една година? Нека се опитаме да разберем с прости думи защо някои бързо получават красиви разделения, докато някой отива за това дълго време?

Всеки може да седне на канапа. Независимо от пола и възрастта. Разбира се, за младите ще бъде по-лесно, отколкото за възрастните. Но търпението и всеотдайността в продължение на няколко седмици или месеци със сигурност ще доведат до желания резултат

Разделянето е един от показателите за добра гъвкавост на тялото. В детството много деца го правят лесно, но с годините хората губят тази способност. Ако имате желание да овладеете канапа, започнете да правите малък физически комплекс. Опитайте се да вземете гореща вана или душ преди всяка тренировка за разтягане

Мастните отлагания от външната страна на бедрата понякога се наричат „бричове“или „уши“. С тази област не винаги е лесно да се работи, но редовното упражнение ще ви помогне да се справите с грозните отлагания. На първо място, отлаганията в зоната на бричовете са излишни мазнини, които не се преработват от тялото в енергия

Лицевите опори на пода могат да се практикуват на всяка възраст и почти навсякъде. Това не изисква допълнителни устройства. Но за да увеличите максимално ефекта от упражненията, е важно да знаете някои принципи. В момента се увеличава популярността на физическите упражнения

Стойката на главата, както всяка обърната поза, има благоприятен ефект върху цялото тяло. Има подмладяващ ефект, укрепва врата и ръцете, а също така може да понижи кръвното налягане. Тази позиция трябва да се усвоява постепенно, като се ръководи от някои препоръки за изпълнение

Доброто разтягане е важно в спорта и ежедневието. Атлетичните постижения не са възможни без добре опънати мускули. Мускулите, които са се свили по време на тренировка, не могат сами да приемат първоначалната си дължина в продължение на няколко дни

Аеробиката е набор от различни упражнения, които са насочени към общо подобряване и укрепване на тялото. Упражненията обикновено са ритмични и се изпълняват с музика. Редовното обучение помага за укрепване на всички вътрешни системи на тялото

В условията на съвременния живот хората все повече страдат от дефицит на движение. В резултат на физическо бездействие възникват различни здравословни проблеми. Можете да увеличите физическата активност с помощта на редовно ходене. Туризъм:

По време на тренировките във фитнес клубовете инструкторите обмислят класовете, така че тези, които тренират постоянно, да проявят интерес и начинаещите да не изостават. А какво да кажем за тези, които тренират у дома, ако основните упражнения вече са усвоени и им е писнало?

Ниският супинатор може да бъде вроден или придобит и може също да показва проблеми със структурата на тази част от тялото. Когато практикуват танци, мнозина напразно се опитват поне визуално да увеличат покачването, но за реални резултати има няколко ефективни упражнения

Развитието на тялото ви е естествена нужда и дори задължение на всеки човек. Добре е, когато активният начин на живот и разнообразните хобита допринасят за това. Но ако само 1 час на ден се отделя за физическа активност поради заетост, е необходимо да се използва някакъв симулатор

Гъвкавото тяло позволява на човек да постига по-добри резултати в живота. Това се отнася и за способността да бъдете пъргави на физическо ниво и способността да бъдете гъвкави към различни житейски ситуации на психическо ниво. Човек, чиято пластмаса е като вода, се чувства здрав и изпълнен с жизненост

Тайната на безупречното разтягане се крие не само в обучението на трикове и техники, но и в това как се настройвате за резултати. Моралът често се подценява, но вярата във вашия собствен успех е ключът към победата. Голямо разтягане не може да се постигне само с няколко упражнения няколко пъти

Разтягането прави мускулите по-силни, а ставите по-подвижни. Разтягането може да намали риска от нараняване. Препоръчва се такива сесии да се провеждат ежедневно. Разтягане на мускулите на горната група Започнете да се разтягате от врата

Разтягането (или разтягането) е необходим компонент на всеки спорт. Тя ви позволява да поддържате мускулния тонус, да увеличавате тяхната еластичност, да подобрявате подвижността на ставите и да нормализирате кръвообращението. Разтягането обаче може да бъде вредно, ако не знаете как да го направите правилно

Канапът е не само много красив и ефективен, но и показател за гъвкавостта и здравето на ставите. Съществува мнение, че ако не сте седели на разцепленията в детството, тогава ще бъде доста трудно да постигнете това в по-напреднала възраст. Това не е истина

Всеки човек в живота е изправен пред такова физическо неудобство като болезнено или просто неприятно усещане в собствения си гръб. За да се избегне това явление или да се облекчи състоянието, ще помогне специална гимнастика, засягаща мускулите на гърба и гръбначния стълб

Канапът е мечтата на много момичета. Способността да се правят разцепвания е показател за забележително разтегнати мускули и отворени стави. Редовните упражнения за разтягане ще ви помогнат да подготвите максимално мускулите и ставите си за разделянето

Способността да седите на канапа се цени не само в гимнастиката, танците или бойните изкуства, но и в ежедневието. Изглежда - защо? След това, за да поддържате определени мускули в добра форма, развийте гъвкавост в ставите и връзките. Всичко това ще се отрази в походката, грацията, позата, начина на движение и ще предпази от възможни наранявания - "

Креатинът е азотсъдържаща органична киселина. Естествено се произвежда от гръбначни животни. Директно в човешкото тяло креатинът се образува от L-аргинин, L-метионин и глицин. Ако на тялото ви липсва, важно е да знаете как правилно да приемате креатинови добавки

Смята се, че по време на особено интензивни упражнения, млечната киселина се натрупва в мускулите, причинявайки болка и дискомфорт. Според последните изследвания това не е напълно вярно. Във всеки случай можете да се опитате да сведете до минимум неприятните странични ефекти от тренировките

При натрупване на телесно тегло има определени правила. Първо, за да не просто напълнявате от мазни и висококалорични храни, а за да увеличите мускулния обем, трябва да ядете протеинови храни. На второ място, оформяйки нова фигура, ще трябва да комбинирате кардио натоварвания и силови упражнения

Всеки участник се стреми да спечели състезанието. В противен случай нямаше да има смисъл да ги държите. За да постигнете успешен резултат обаче, трябва не само да сте готови за победа физически и психологически, но и да разработите специална стратегия

В преследване на красотата човечеството от години е на диети и изчезва в кабинетите на козметолози и фитнес зали. Въпреки това, колкото и да се стараете, винаги има малко нещо, което ще попречи на съвършенството. Мазнините по ръцете ви са едни от най-неприятните и трудни за премахване такива малки неща

Дебелите натрупвания на раменете и отпуснатите мускули на ръцете изглеждат отблъскващи за представители на двата пола. За да се отървете от този естетически грозен феномен, е необходимо да извършвате силови упражнения върху мускулите на раменния пояс 3-4 пъти седмично

Лекарите не препоръчват да се занимавате със спорт през нощта - това води до нарушения на съня, въпреки че различните хора имат различни биоритми, а за някои подобно обучение не е вредно. Ако се придържате към няколко правила - да не претоварвате тялото, не забравяйте да разтягате и дихателни упражнения след спорт, спете достатъчно - тогава можете да се занимавате със спорт през нощта, но все пак е препоръчително да посвещавате деня на физическа активност