Фитнес

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Тайната на безупречното разтягане се крие не само в обучението на трикове и техники, но и в това как се настройвате за резултати. Моралът често се подценява, но вярата във вашия собствен успех е ключът към победата. Голямо разтягане не може да се постигне само с няколко упражнения няколко пъти

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Разтягането прави мускулите по-силни, а ставите по-подвижни. Разтягането може да намали риска от нараняване. Препоръчва се такива сесии да се провеждат ежедневно. Разтягане на мускулите на горната група Започнете да се разтягате от врата

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Разтягането (или разтягането) е необходим компонент на всеки спорт. Тя ви позволява да поддържате мускулния тонус, да увеличавате тяхната еластичност, да подобрявате подвижността на ставите и да нормализирате кръвообращението. Разтягането обаче може да бъде вредно, ако не знаете как да го направите правилно

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Канапът е не само много красив и ефективен, но и показател за гъвкавостта и здравето на ставите. Съществува мнение, че ако не сте седели на разцепленията в детството, тогава ще бъде доста трудно да постигнете това в по-напреднала възраст. Това не е истина

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Всеки човек в живота е изправен пред такова физическо неудобство като болезнено или просто неприятно усещане в собствения си гръб. За да се избегне това явление или да се облекчи състоянието, ще помогне специална гимнастика, засягаща мускулите на гърба и гръбначния стълб

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Канапът е мечтата на много момичета. Способността да се правят разцепвания е показател за забележително разтегнати мускули и отворени стави. Редовните упражнения за разтягане ще ви помогнат да подготвите максимално мускулите и ставите си за разделянето

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Способността да седите на канапа се цени не само в гимнастиката, танците или бойните изкуства, но и в ежедневието. Изглежда - защо? След това, за да поддържате определени мускули в добра форма, развийте гъвкавост в ставите и връзките. Всичко това ще се отрази в походката, грацията, позата, начина на движение и ще предпази от възможни наранявания - "

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Креатинът е азотсъдържаща органична киселина. Естествено се произвежда от гръбначни животни. Директно в човешкото тяло креатинът се образува от L-аргинин, L-метионин и глицин. Ако на тялото ви липсва, важно е да знаете как правилно да приемате креатинови добавки

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Смята се, че по време на особено интензивни упражнения, млечната киселина се натрупва в мускулите, причинявайки болка и дискомфорт. Според последните изследвания това не е напълно вярно. Във всеки случай можете да се опитате да сведете до минимум неприятните странични ефекти от тренировките

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

При натрупване на телесно тегло има определени правила. Първо, за да не просто напълнявате от мазни и висококалорични храни, а за да увеличите мускулния обем, трябва да ядете протеинови храни. На второ място, оформяйки нова фигура, ще трябва да комбинирате кардио натоварвания и силови упражнения

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Всеки участник се стреми да спечели състезанието. В противен случай нямаше да има смисъл да ги държите. За да постигнете успешен резултат обаче, трябва не само да сте готови за победа физически и психологически, но и да разработите специална стратегия

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

В преследване на красотата човечеството от години е на диети и изчезва в кабинетите на козметолози и фитнес зали. Въпреки това, колкото и да се стараете, винаги има малко нещо, което ще попречи на съвършенството. Мазнините по ръцете ви са едни от най-неприятните и трудни за премахване такива малки неща

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Дебелите натрупвания на раменете и отпуснатите мускули на ръцете изглеждат отблъскващи за представители на двата пола. За да се отървете от този естетически грозен феномен, е необходимо да извършвате силови упражнения върху мускулите на раменния пояс 3-4 пъти седмично

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Лекарите не препоръчват да се занимавате със спорт през нощта - това води до нарушения на съня, въпреки че различните хора имат различни биоритми, а за някои подобно обучение не е вредно. Ако се придържате към няколко правила - да не претоварвате тялото, не забравяйте да разтягате и дихателни упражнения след спорт, спете достатъчно - тогава можете да се занимавате със спорт през нощта, но все пак е препоръчително да посвещавате деня на физическа активност

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Много хора, седнали на дивана, прекарват часове в размисли дали да спортуват или не. И в повечето случаи тези размишления завършват с факта, че им предстоят други, по-важни неща. В този случай човек сам внушава чувство за вина в главата си и утре всичко ще се повтори отново

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Всички са свикнали с факта, че само смартфоните и различното оборудване, работещо на батерии, се нуждаят от зареждане. Но тялото ни също консумира енергия! От детството всеки е научен да прави упражнения след събуждане, но с възрастта повечето хора предпочитат десет минути сън пред зареждането

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Синхронното плуване е зашеметяващо красив и грандиозен спорт. И ефектът върху публиката се постига не само от красиви момичета, костюми, движения и музика, но и от много лесното как момичетата във водата могат да работят толкова хармонично и ясно, изпълнявайки толкова сложни фигури

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Много момичета мечтаят за стройно и красиво тяло. Можете да премахнете излишните мазнини, като използвате специален набор от упражнения. Освен това не забравяйте за правилната здравословна диета. Само цялостен подход към проблема може да бъде решен за кратко време

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Какъв вид тренировки трябва да изберете, ако искате да отслабнете? Популярно е погрешното схващане, че интензивните кардио тренировки са достатъчни, за да отслабнете. Всъщност не трябва да се пренебрегват силовите тренировки, ако искате да отслабнете

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Изобилието от топли дрехи крие недостатъци във фигурата. Работният ден приключва, когато вече е тъмно. Навън е такова време, че е по-добре да не се приближавате до прозореца. По-добре би било на уютен диван под топло одеяло. Но за да спи през целия студен сезон, а през пролетта само мечка може да се събуди енергична и слаба

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Заобиколени от суетни афери, рядко намираме време за себе си. Готвене на храна, хранене на бебета, почистване … Упражненията във фитнеса изглеждат непосилен лукс както по отношение на времето, така и на парите. И не всеки ще си позволи да купува домашни спортни симулатори

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Военните игри са популярни сред мъжкото население от векове. Момчетата винаги са играли на „войници“, „казаци-разбойници“и, разбира се, на „война“. С развитието на технологиите малки и големи мъже получиха възможност да играят Counter Strike или DOOM на компютъра, пейнтбол на чист въздух

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

На 1 септември 2014 г. комплексът „Готови за труд и отбрана“е възроден в Русия. Жителите на 12 региона на Руската федерация ще вземат участие в тестване на физическата си форма. За да преминете стандартите на TRP за съответната значка, трябва да проведете специално обучение

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

От зимните олимпийски игри през 2014 г. общественият интерес към бобслей нарасна повече от всякога. Състезателите от руския национален отбор се представиха на тези състезания просто блестящо, което отчасти е причината за голямото внимание, което зрителите проявяват сега към този конкретен спорт

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

За да играете хокей, не е достатъчно просто да имате страст към спорта. Също така е важно правилно да изберете цялото необходимо оборудване. За игра на открито тояга и кънки може да са ви достатъчни, но за професионален хокей на лед на корта няма да е достатъчно

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Ако мечтаете да премахнете увисналия корем в най-кратки срокове, това е възможно с използването на балансирана диета и физическа активност. Освен това е необходимо да се помни за времето на хранене и неговия състав. Инструкции Етап 1 Пийте много течности

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Спортът е непрекъснат процес на преобразуване на енергия, която се изразходва от тялото по време на тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. За да се извършат тези трансформации, тялото трябва да получи протеини, въглехидрати, мазнини и витамини

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Иля Ковалчук е звездата на съвременния хокей. В момента това талантливо крило защитава цветовете на армията от бреговете на Нева, играейки в KHL. Преди няколко сезона обаче Ковалчук блесна в най-добрата хокейна лига в света - НХЛ. Иля Ковалчук дебютира в НХЛ през сезон 2001-2002 с Атланта Трашърс

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Футболът е дал на света много изключителни спортисти, които са се превърнали в идолите на милиони момчета и възрастни. Сред цялото великолепие на световноизвестните футболисти се откроява Диего Армандо Марадона. Диего Марадона е един от малкото най-популярни и легендарни футболисти, за които дори хората, които никога не са обичали футбола, са чували и знаят

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Много хора са имали възможност поне веднъж в живота си да вземат хокейна тояга. И трябва да кажа, че говорим не само за „истински мъже“: днес много представители на красивата половина на човечеството играят професионален и любителски хокей. Това означава, че темата за правилния избор на един от основните аксесоари на тази популярна игра ще представлява интерес за почти всички любители на спорта

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Основният инструмент на всеки хокеист е хокейната тояга. За да може играта да ви донесе удовлетворение от всяка хвърлена в целта шайба и гордост от личните ви постижения, трябва да изберете мъдро клуб. За да направите това, трябва да вземете предвид някои характеристики

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

ABL, ABS, TBW, Aerokick и нещо друго, също "аеро" или "турбо". Ето как изглежда графикът на всеки търговски фитнес клуб. Как да изберем правилните тренировки? На първо място, поставете си цел защо изобщо ходите в клуба и след това следвайте прост модел

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Често скачането на въже води до болка в краката. Това може да се дължи на редица причини. Понякога е достатъчно да смените обувките или да започнете да се затопляте добре, преди да скочите, за да се отървете от болката. Десет минути скачане на въже е еквивалентно на тридесет минути бягане, ако вземем предвид натоварването върху сърдечно-съдовата и дихателната система и мускулите

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Тайландският бокс, или муай тай, се нарича в Тайланд "науката за осем крайника", тъй като обучението, което е в основата на неговото обучение, позволява на боеца да постигне невероятна физическа форма. Тайландският бокс се преподава на полицията и военните в Тайланд, тъй като потенциалът му е най-ефективен в близък бой

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Костюмът за ориенталски танци е от голямо значение. Той е този, който ви превръща в кралица шамахан и ви отвежда в ориенталска приказка. Лесно е да го направите сами от подръчните материали. Необходимо е Плат (лек и прозрачен, като шифон, креп-шифон, сатен) Сутиен Мъниста Шевна машина Конци Игли Ножици Инструкции Етап 1 Костюмът се състои от няколко части:

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

В млада възраст, когато сме пълни със сила и енергия, повечето от нас обръщат много внимание на физическото си състояние, като редовно се занимават с различни спортни дисциплини. С възрастта става все по-трудно да се обръща внимание на физическото възпитание, липсва време, умора и други обстоятелства влияят

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Съвременните жени отделят достатъчно време за здраве и красота. Във фитнес клуб можете да комбинирате тези опасения, но при условие, че институцията отговаря на определени изисквания. Не забравяйте да обърнете внимание на професионалното ниво на персонала на фитнес клуба

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Ако искате да започнете със скейтборд, не се плашете от разнообразието от трикове. Факт е, че много от тях се изпълняват въз основа на по-малко сложни, но не по-малко важни трикове. Основата на скейтборда всъщност е само един трик - Оли (Оли)

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Всеки ден има все повече фенове на ролковите кънки. Процесът на пързаляне с кънки на такива кънки е приятен и здравословен. След като сте се научили как да се придържате към ролките, е време да преминете към изучаването на най-простите трикове

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Тези, които се стремят да водят здравословен и здравословен начин на живот, често трябва да отделят време за спорт в натоварения си работен график. Един от най-добрите и лесни начини за поддържане на форма е чрез джогинг. За начинаещи бегачи често възниква въпросът: