Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Футболът е най-популярната игра в света. Професионалните футболисти получават милиони долари и са наблюдавани от огромен брой фенове. Кой може да бъде наречен най-добрият играч на „футболната планета“? Атака Атакуващите играчи са по-често от други признати за най-добрите футболисти в клубове, първенства и по света
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ефективността на всеки процес зависи от неговата организация. Тази теза е от значение и по отношение на такъв процес като обучение. За да не се налага да се оплаквате от прекомерна умора или мускулни болки, така че изобщо да не се притеснявате от твърде бавен растеж на резултатите или липсата им, организирайте правилно тренировъчния си процес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В момента методът на интервални тренировки стана много популярен сред тези, които се опитват да отслабнат за кратко време. Първоначално обаче тази техника се използва от спортисти при подготовка за сериозни състезания. Инструкции Етап 1 Принципът на интервалните тренировки съчетава редуването на състояние на покой и активна физическа активност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Интервалните тренировки с висока интензивност са чудесен начин да изхвърлите мазнини и да оформите тялото си. Едно от основните предимства на HIIT е, че за същия период от време се изгарят повече мазнини, отколкото при класическото кардио. Интервалното обучение е редуване на интензивно усилие и леко упражнение или почивка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Интервалното обучение става все по-популярно напоследък поради редица причини. Интервалните тренировки са по-енергоемки от класическите кардио, интервалните тренировки допринасят за по-бързо придобиване на мускулен релеф. Ползите от интервалните тренировки В допълнение към двете основни предимства, които споменахме по-горе, HIIT има и други предимства:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Външно HIIT изглежда като рязко и кратко (15-20 секунди) изпълнение на едно упражнение, а след това същите кратки периоди на почивка. Каква обаче е тайната, защо се смята, че HIIT насърчава изгарянето на мазнини много по-добре от класическото кардио?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ние спортуваме за различни цели. Някой ходи на фитнес, за да отслабне, някой, за да осигури необходимото кардио натоварване, а някой професионално работи върху тялото си. В зависимост от това ние избираме метод на обучение. За да спечелите мускулна маса за кратко време, ви е необходим специален подход към метода на упражнения и хранене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнес заниманията трябва да бъдат придружени от правилния подход към храненето. Набор от мускулна маса се изисква за слаби хора, както и за тези, които са си поставили за цел - да накарат собственото си тяло да бъде силно изпомпвано. За целта се опитайте да направите ежедневието си най-близко до правилата по-долу
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Напълняването, увеличаването на мускулната маса, придобиването на съблазнително облекчение не е толкова трудно, ако подхождате към този проблем изчерпателно. И между другото, без вреда за здравето. Необходимо е - абонамент за фитнес клуб
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Натрупването на мускулна маса и натрупването на общо телесно тегло може да бъде много по-трудно от това да се отървете от няколко излишни килограма. Ще трябва да положите много усилия, за да постигнете желания резултат. Основното нещо, на което трябва да обърнете внимание, е храненето и физическата активност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да качите мускулна маса, трябва да комбинирате два вида усилия: упражнявайте се и се храните правилно. Без тренировка ще качите не мускулна маса, а мастна маса, а без правилно хранене ще изразходвате само мускулна и мастна маса, без да увеличавате мускулната маса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Постигането на перфектни кореми е по-трудно за жените, отколкото за мъжете. Природата го е създала за съвсем други цели. Мъжете първоначално трябваше да носят тежести, да тичат бързо, да бъдат силни, с други думи, жените са създадени да раждат деца и следователно не се предполага, че имат „стоманени“коремни мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато едно момиче застане на токчета, цялото внимание на противоположния пол е насочено към бедрата и задните му части. При ходене стават забележими излишни сантиметри на краката или отпуснатите мускули. Специалните упражнения ще ви помогнат да придадете на краката си по-привлекателна и стегната форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Коремните коремни преси се считат за най-ефективните упражнения за корем. По същество усукването представлява ритмично повдигане и спускане на една или друга част от тялото, в зависимост от това коя част от пресата се изпомпва. Класически хрускания:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията върху корема ще ви помогнат да направите красив плосък корем у дома. След 3-4 седмици редовни ежедневни тренировки ще се появят първите резултати - кожата на корема ще стане по-еластична, а мускулите забележимо ще се заздравят. Упражненията за корем за момичета ще помогнат за премахване на гънките на мазнините в кръста и отстрани
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Съвременните идеи за красота предполагат наличието на кубчета на корема не само сред силния пол, но и сред момичетата. Всъщност коремните мускули играят огромна роля за красотата на тялото. Освен това те влияят на стойката и участват в много движения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ходенето е най-достъпното упражнение, което може да допринесе за загуба на тегло. Ходенето е кардио упражнение, което натоварва основно сърдечния мускул. Всички процеси в тялото се активират и подкожните мазнини започват да изгарят. За да може ходенето да доведе до очевидни резултати, трябва да се спазват няколко правила
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какво да правите по време на дългите зимни празници? Много хора прекарват безцелно тези дни, пълнят ги с компютърни игри или гледат монотонни телевизионни програми. Искате ли да прекарате десет дълги дни в полза на тялото си? След това трябва да вземете пръчки и да се разходите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Човешкото тяло има едно уникално свойство - да свиква с всякакъв стрес. В някои ситуации това, разбира се, помага, но когато спортувате, това свойство често пречи на постигането на желаните резултати. За щастие има начини да подобрите ефективността на тренировките си, без да добавяте натоварване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортът определено е полезен за вашето здраве. Но много от видовете му имат особености и противопоказания. Няколко спорта са най-полезни и са подходящи за почти всички, независимо от физическата форма. Плуването е здравословен спорт Трудно е да се съмнявам в ползите от плуването
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнес треньорите, статии в спортни списания и уебсайтове за фитнес непрекъснато говорят за важността да се прави загрявка или разгряване преди тренировка. Това се отнася за всяка дейност: както упражнения на симулатори, така и разтягане. Загряването ви позволява да подготвите мускулите си за предстоящия стрес и да ги предпазите от нараняване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Наднорменото тегло винаги е следствие от дисбаланс в цялата телесна система. Причината може да е медицинска, свързана със здравословни проблеми. Но по-често това е често срещано несъответствие между количеството консумирана и изразходвана енергия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скулптор на тяло, ефективен фитнес за мързеливите - така се наричат масажорите на тялото. В някои случаи това не е нищо повече от рекламен трик, предназначен да привлече вниманието на тези, които отслабват. При други това е реална възможност да загубите няколко допълнителни сантиметра
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Обикновено ухото се измива, ако в него има чужд предмет или церумен, което уврежда слуха и причинява дискомфорт на собственика му. Въпреки това не е безопасно да се изплаква у дома, тъй като неправилното извършване на процедурата може да повреди тъпанчето
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кардио, или аеробни упражнения, е всяка физическа активност, която причинява значително увеличение на сърдечната честота. В този случай сърдечно-съдовата система работи най-активно. Инструкции Етап 1 От спортовете кардио упражненията включват бягане, ходене, плуване, колоездене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Почти всеки човек, независимо от пола и възрастта, може да седне на канапа. За да седнете бързо на канапа, трябва усърдно да се упражнявате, като изпълнявате не само упражнения за разтягане, но и правите загрявка, за да не дърпате мускулите и връзките си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Може ли начинаещ да прави разделяния за една седмица? На пръв поглед изглежда, че това не е реалистично, защото 7 дни са кратък период от време. Ето защо за тези, които са решили да овладеят канапа, е необходимо внимателно да следват правилата и да вземат предвид характеристиките на тялото си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Момичетата често мечтаят бързо да правят разделения у дома, без да се налага да посещават специални класове с треньор. Има специални техники за разтягане на мускули и връзки, които могат да доведат до желания резултат. Инструкции Етап 1 Моля, обърнете внимание, че без подготовка няма да можете бързо да седнете на канапа у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Защо не можем да разтегнем мускулите в канапа? Защо някои хора успяват да получат дългоочаквания канап за един месец, докато други не могат да го постигнат за една година? Нека се опитаме да разберем с прости думи защо някои бързо получават красиви разделения, докато някой отива за това дълго време?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки може да седне на канапа. Независимо от пола и възрастта. Разбира се, за младите ще бъде по-лесно, отколкото за възрастните. Но търпението и всеотдайността в продължение на няколко седмици или месеци със сигурност ще доведат до желания резултат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разделянето е един от показателите за добра гъвкавост на тялото. В детството много деца го правят лесно, но с годините хората губят тази способност. Ако имате желание да овладеете канапа, започнете да правите малък физически комплекс. Опитайте се да вземете гореща вана или душ преди всяка тренировка за разтягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мастните отлагания от външната страна на бедрата понякога се наричат „бричове“или „уши“. С тази област не винаги е лесно да се работи, но редовното упражнение ще ви помогне да се справите с грозните отлагания. На първо място, отлаганията в зоната на бричовете са излишни мазнини, които не се преработват от тялото в енергия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори на пода могат да се практикуват на всяка възраст и почти навсякъде. Това не изисква допълнителни устройства. Но за да увеличите максимално ефекта от упражненията, е важно да знаете някои принципи. В момента се увеличава популярността на физическите упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стойката на главата, както всяка обърната поза, има благоприятен ефект върху цялото тяло. Има подмладяващ ефект, укрепва врата и ръцете, а също така може да понижи кръвното налягане. Тази позиция трябва да се усвоява постепенно, като се ръководи от някои препоръки за изпълнение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Доброто разтягане е важно в спорта и ежедневието. Атлетичните постижения не са възможни без добре опънати мускули. Мускулите, които са се свили по време на тренировка, не могат сами да приемат първоначалната си дължина в продължение на няколко дни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Аеробиката е набор от различни упражнения, които са насочени към общо подобряване и укрепване на тялото. Упражненията обикновено са ритмични и се изпълняват с музика. Редовното обучение помага за укрепване на всички вътрешни системи на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В условията на съвременния живот хората все повече страдат от дефицит на движение. В резултат на физическо бездействие възникват различни здравословни проблеми. Можете да увеличите физическата активност с помощта на редовно ходене. Туризъм:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По време на тренировките във фитнес клубовете инструкторите обмислят класовете, така че тези, които тренират постоянно, да проявят интерес и начинаещите да не изостават. А какво да кажем за тези, които тренират у дома, ако основните упражнения вече са усвоени и им е писнало?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ниският супинатор може да бъде вроден или придобит и може също да показва проблеми със структурата на тази част от тялото. Когато практикуват танци, мнозина напразно се опитват поне визуално да увеличат покачването, но за реални резултати има няколко ефективни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Развитието на тялото ви е естествена нужда и дори задължение на всеки човек. Добре е, когато активният начин на живот и разнообразните хобита допринасят за това. Но ако само 1 час на ден се отделя за физическа активност поради заетост, е необходимо да се използва някакъв симулатор