Фитнес 2024, Ноември

Това лято Русия бе домакин на Световното първенство по футбол. Разбира се, това световно първенство имаше и своя официална топка - Adidas Telstar 18. Много фенове, гледащи предавания от руски стадиони, вероятно му обърнаха внимание. Но от какво е направена тази топка?

Аперкътът е класическа техника, използвана в традиционния бокс. Този удар се прилага с бекхендски юмрук по вътрешната траектория - с юмрук, обърнат към себе си. Обикновено ъперкът се използва в близък бой и представлява мощен удар отдолу нагоре

В тези бурни дни защитата на себе си и близките си от престъпници не е лесна задача. Може да се окажете напълно сами срещу банда хулигани и ще трябва да разчитате само на себе си. Започването на бокса е не само за поддържане на добра физическа форма, но и за чудесен начин да отстоявате себе си

Боксът е спорт, който е много по-ценен от мъжете, отколкото от жените. Имената на ударите, които си нанасят спортистите, понякога са интуитивни дори за неопитен зрител. Но по-често, за да разберете, трябва да изучите поне основните понятия за бокса

Има такъв добре познат израз като „боксът е наука за поражението, без да се засяга себе си“. Това е правилото, което един боксьор трябва да спазва, за да победи опонента си в дуел. Той трябва да комбинира обидни умения с умела защита. Освен това той трябва да спазва редица важни правила

Да предположим, че сте събрали около себе си група хора, които са решени да се състезават за трофей, било то футболна купа, домакин на регионален вестник, или златни медали за спечелване на отборен турнир в Тетрис. Ентусиазмът е повече от достатъчно, но вашият кръг от съмишленици все още няма име

Любител ли сте на ски през зимното слънчево време? Или може би сте професионалист в този спорт? Във всеки случай трябва да знаете как правилно да смазвате ските си. Това е особено важно, ако ските ви са дървени, а не пластмасови. Този процес следва редица правила, които трябва да се спазват стриктно

Както знаете, е необходимо да се мажат ски. Всеки ски восък е по-добър от нищо. Особено ако ските са дървени. Въпреки че новите пластмасови също трябва да се мажат със специални ски мазила. Защо в множествено число? Да, защото ските трябва да се мажат с два вида мехлеми или парафини

Банкови карти Visa Classic и Visa Classic Mini, както и Visa Gold, Visa Platinum са класически карти, които ви позволяват да извършвате голям брой транзакции за сетълмент, да получавате пари в брой от банкомати, както и да плащате за стоки и услуги в търговци (ресторанти, кафенета, магазини и други подобни)

Издръжливостта е способността на тялото да се противопоставя на умората. Необходимо е не само в спортната област, независимо дали става въпрос за професионален спорт или посещение на редовен фитнес клуб, но и в ежедневието, тъй като издръжливият човек се справя със стресови ситуации и работата бърза много по-лесно

Умората е бичът на съвременния човек. Ежедневните грижи понякога ни карат да се чувстваме изтощени сутрин, дори дълбокият сън не помага. Няколко съвета ще ви помогнат разумно да преодолеете дългия живот и спортните разстояния и да не бъдете изтощени

Името Роналдо днес е почти домакинско име, то е един от най-успешните играчи в историята на световния футбол, най-яркият харизматичен голмайстор, който е известен не само с красиви голове, но и с многомилионни договори. Футболна звезда Кристиано Роналдо е признат за една от най-ярките футболни звезди на нашето време, както и най-скъпият трансфер в историята на футбола

Кой е Кристиано Роналдо, всеки съвременник знае - това е лицето на днешния футбол, португалецът играе за испанския Реал Мадрид, световният шампион през 2016 г., голмайсторът, когото искат да купуват поне няколко пъти годишно. Пълното име на този известен футболист звучи като Кристиано Роналдо дос Сантош Авейро

Като една от най-известните личности в света на футбола, Кристиано Роналдо непрекъснато привлича голямо внимание към своята личност. Освен това това се отнася не само за постижения в спортната кариера, но и за подробности от личния му живот

Тони Паркър е френски професионален баскетболист, който играе за Националната баскетболна асоциация (НБА). От 2018 г. до момента той играе за „Шарлот Хорнетс“като защитник. Уилям Антъни Паркър-младши или просто Тони Паркър е роден на 17 май 1982 г

Един от най-запомнящите се епизоди на церемонията по награждаване на Световната купа на ФИФА през 2014 г. се счита от много фенове за камъка, без сянка на усмивка, лицето на играча, получил наградата MVP на турнира. Капитанът на Аржентина Лионел Меси, чийто отбор току-що беше загубил финалния мач от Германия, беше неутешим

Наред с договори, трансфери, мачове на звездни шоута, мажоретни групи и други, в руския спорт и преди всичко в футбола и хокея дойдоха съвсем нови професии - президент на клуба, скаут, генерален мениджър. Първият от този списък управлява всички дейности на клуба, като в същото време е негов финансов гарант

Нападателят на Аржентина и четирикратен световен футболист (2009-2012) Лионел Меси звездната десетгодишна кариера в испанския супер клуб Барселона може скоро да приключи. По две добри причини. Първата е по-добра оферта от друг богат европейски клуб

През май 2014 г. Лионел Меси подписа с Барселона, където играе от 2003 г., още един супер договор с много нули. По този начин, спиране на всякакви разсъждения, че футболист, който се смята за най-добрия на планетата, мечтае да играе някъде другаде

На 11 януари 2016 г. в Цюрих, Швейцария, се проведе поредната церемония по връчване на главната индивидуална награда на най-добрия футболист на планетата от изминалия сезон. Целият свят разпозна името на носителя на Златната топка за 2016 г

Упражненията са почти единственият начин да подобрите здравето си и да поддържате страхотна фигура. Някои хора предпочитат да тренират у дома, но във фитнес залите е по-удобно да го правят - разполагат с необходимото оборудване, условия, инструктори, които ще ви помогнат да изберете индивидуална програма

Насърчаването на здравословен начин на живот насърчава хората да се грижат за здравето и формата си. Собствениците на фитнес центрове едва ли някога ще останат без клиенти. Въпреки това, за да бъдат посетителите им доволни от тренировките им, е необходимо да оборудват правилно фитнеса

Независимо от бюджета или пространството ви, можете да създадете чудесно място за тренировка у дома. Това може да бъде или цяла стая, или ъгъл в хола. Но как ще го оборудвате ще определи ефективността на вашите тренировки. Ето няколко стъпки, които трябва да изпълните, за да създадете домашен фитнес, за да отговорите максимално на вашите нужди

Влошената екологична ситуация и неистовият темп на живот увреждат нашето здраве. Това диктува необходимостта да се отделят поне половин час на ден за спортни упражнения. Не всеки обаче може да си позволи да ходи редовно на фитнес, тъй като това изисква не само самодисциплина, но и отнема много време, а понякога и много пари

Стотици момчета от двора, играещи футбол на корта, мечтаят да станат играчи в сериозни клубове, но има огромна, почти непреодолима пропаст между аматьорския и професионалния спорт. Играч, който иска да стане наистина добър професионалист, трябва напълно да промени отношението си към хобито си

Футболът е най-популярната игра в света. Професионалните футболисти получават милиони долари и са наблюдавани от огромен брой фенове. Кой може да бъде наречен най-добрият играч на „футболната планета“? Атака Атакуващите играчи са по-често от други признати за най-добрите футболисти в клубове, първенства и по света

Ефективността на всеки процес зависи от неговата организация. Тази теза е от значение и по отношение на такъв процес като обучение. За да не се налага да се оплаквате от прекомерна умора или мускулни болки, така че изобщо да не се притеснявате от твърде бавен растеж на резултатите или липсата им, организирайте правилно тренировъчния си процес

В момента методът на интервални тренировки стана много популярен сред тези, които се опитват да отслабнат за кратко време. Първоначално обаче тази техника се използва от спортисти при подготовка за сериозни състезания. Инструкции Етап 1 Принципът на интервалните тренировки съчетава редуването на състояние на покой и активна физическа активност

Интервалните тренировки с висока интензивност са чудесен начин да изхвърлите мазнини и да оформите тялото си. Едно от основните предимства на HIIT е, че за същия период от време се изгарят повече мазнини, отколкото при класическото кардио. Интервалното обучение е редуване на интензивно усилие и леко упражнение или почивка

Интервалното обучение става все по-популярно напоследък поради редица причини. Интервалните тренировки са по-енергоемки от класическите кардио, интервалните тренировки допринасят за по-бързо придобиване на мускулен релеф. Ползите от интервалните тренировки В допълнение към двете основни предимства, които споменахме по-горе, HIIT има и други предимства:

Външно HIIT изглежда като рязко и кратко (15-20 секунди) изпълнение на едно упражнение, а след това същите кратки периоди на почивка. Каква обаче е тайната, защо се смята, че HIIT насърчава изгарянето на мазнини много по-добре от класическото кардио?

Ние спортуваме за различни цели. Някой ходи на фитнес, за да отслабне, някой, за да осигури необходимото кардио натоварване, а някой професионално работи върху тялото си. В зависимост от това ние избираме метод на обучение. За да спечелите мускулна маса за кратко време, ви е необходим специален подход към метода на упражнения и хранене

Фитнес заниманията трябва да бъдат придружени от правилния подход към храненето. Набор от мускулна маса се изисква за слаби хора, както и за тези, които са си поставили за цел - да накарат собственото си тяло да бъде силно изпомпвано. За целта се опитайте да направите ежедневието си най-близко до правилата по-долу

Напълняването, увеличаването на мускулната маса, придобиването на съблазнително облекчение не е толкова трудно, ако подхождате към този проблем изчерпателно. И между другото, без вреда за здравето. Необходимо е - абонамент за фитнес клуб

Натрупването на мускулна маса и натрупването на общо телесно тегло може да бъде много по-трудно от това да се отървете от няколко излишни килограма. Ще трябва да положите много усилия, за да постигнете желания резултат. Основното нещо, на което трябва да обърнете внимание, е храненето и физическата активност

За да качите мускулна маса, трябва да комбинирате два вида усилия: упражнявайте се и се храните правилно. Без тренировка ще качите не мускулна маса, а мастна маса, а без правилно хранене ще изразходвате само мускулна и мастна маса, без да увеличавате мускулната маса

Постигането на перфектни кореми е по-трудно за жените, отколкото за мъжете. Природата го е създала за съвсем други цели. Мъжете първоначално трябваше да носят тежести, да тичат бързо, да бъдат силни, с други думи, жените са създадени да раждат деца и следователно не се предполага, че имат „стоманени“коремни мускули

Когато едно момиче застане на токчета, цялото внимание на противоположния пол е насочено към бедрата и задните му части. При ходене стават забележими излишни сантиметри на краката или отпуснатите мускули. Специалните упражнения ще ви помогнат да придадете на краката си по-привлекателна и стегната форма

Коремните коремни преси се считат за най-ефективните упражнения за корем. По същество усукването представлява ритмично повдигане и спускане на една или друга част от тялото, в зависимост от това коя част от пресата се изпомпва. Класически хрускания:

Упражненията върху корема ще ви помогнат да направите красив плосък корем у дома. След 3-4 седмици редовни ежедневни тренировки ще се появят първите резултати - кожата на корема ще стане по-еластична, а мускулите забележимо ще се заздравят. Упражненията за корем за момичета ще помогнат за премахване на гънките на мазнините в кръста и отстрани