Фитнес 2024, Ноември

Всички са свикнали с факта, че само смартфоните и различното оборудване, работещо на батерии, се нуждаят от зареждане. Но тялото ни също консумира енергия! От детството всеки е научен да прави упражнения след събуждане, но с възрастта повечето хора предпочитат десет минути сън пред зареждането

Синхронното плуване е зашеметяващо красив и грандиозен спорт. И ефектът върху публиката се постига не само от красиви момичета, костюми, движения и музика, но и от много лесното как момичетата във водата могат да работят толкова хармонично и ясно, изпълнявайки толкова сложни фигури

Много момичета мечтаят за стройно и красиво тяло. Можете да премахнете излишните мазнини, като използвате специален набор от упражнения. Освен това не забравяйте за правилната здравословна диета. Само цялостен подход към проблема може да бъде решен за кратко време

Какъв вид тренировки трябва да изберете, ако искате да отслабнете? Популярно е погрешното схващане, че интензивните кардио тренировки са достатъчни, за да отслабнете. Всъщност не трябва да се пренебрегват силовите тренировки, ако искате да отслабнете

Изобилието от топли дрехи крие недостатъци във фигурата. Работният ден приключва, когато вече е тъмно. Навън е такова време, че е по-добре да не се приближавате до прозореца. По-добре би било на уютен диван под топло одеяло. Но за да спи през целия студен сезон, а през пролетта само мечка може да се събуди енергична и слаба

Заобиколени от суетни афери, рядко намираме време за себе си. Готвене на храна, хранене на бебета, почистване … Упражненията във фитнеса изглеждат непосилен лукс както по отношение на времето, така и на парите. И не всеки ще си позволи да купува домашни спортни симулатори

Военните игри са популярни сред мъжкото население от векове. Момчетата винаги са играли на „войници“, „казаци-разбойници“и, разбира се, на „война“. С развитието на технологиите малки и големи мъже получиха възможност да играят Counter Strike или DOOM на компютъра, пейнтбол на чист въздух

На 1 септември 2014 г. комплексът „Готови за труд и отбрана“е възроден в Русия. Жителите на 12 региона на Руската федерация ще вземат участие в тестване на физическата си форма. За да преминете стандартите на TRP за съответната значка, трябва да проведете специално обучение

От зимните олимпийски игри през 2014 г. общественият интерес към бобслей нарасна повече от всякога. Състезателите от руския национален отбор се представиха на тези състезания просто блестящо, което отчасти е причината за голямото внимание, което зрителите проявяват сега към този конкретен спорт

За да играете хокей, не е достатъчно просто да имате страст към спорта. Също така е важно правилно да изберете цялото необходимо оборудване. За игра на открито тояга и кънки може да са ви достатъчни, но за професионален хокей на лед на корта няма да е достатъчно

Ако мечтаете да премахнете увисналия корем в най-кратки срокове, това е възможно с използването на балансирана диета и физическа активност. Освен това е необходимо да се помни за времето на хранене и неговия състав. Инструкции Етап 1 Пийте много течности

Спортът е непрекъснат процес на преобразуване на енергия, която се изразходва от тялото по време на тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. За да се извършат тези трансформации, тялото трябва да получи протеини, въглехидрати, мазнини и витамини

Иля Ковалчук е звездата на съвременния хокей. В момента това талантливо крило защитава цветовете на армията от бреговете на Нева, играейки в KHL. Преди няколко сезона обаче Ковалчук блесна в най-добрата хокейна лига в света - НХЛ. Иля Ковалчук дебютира в НХЛ през сезон 2001-2002 с Атланта Трашърс

Футболът е дал на света много изключителни спортисти, които са се превърнали в идолите на милиони момчета и възрастни. Сред цялото великолепие на световноизвестните футболисти се откроява Диего Армандо Марадона. Диего Марадона е един от малкото най-популярни и легендарни футболисти, за които дори хората, които никога не са обичали футбола, са чували и знаят

Много хора са имали възможност поне веднъж в живота си да вземат хокейна тояга. И трябва да кажа, че говорим не само за „истински мъже“: днес много представители на красивата половина на човечеството играят професионален и любителски хокей. Това означава, че темата за правилния избор на един от основните аксесоари на тази популярна игра ще представлява интерес за почти всички любители на спорта

Основният инструмент на всеки хокеист е хокейната тояга. За да може играта да ви донесе удовлетворение от всяка хвърлена в целта шайба и гордост от личните ви постижения, трябва да изберете мъдро клуб. За да направите това, трябва да вземете предвид някои характеристики

ABL, ABS, TBW, Aerokick и нещо друго, също "аеро" или "турбо". Ето как изглежда графикът на всеки търговски фитнес клуб. Как да изберем правилните тренировки? На първо място, поставете си цел защо изобщо ходите в клуба и след това следвайте прост модел

Често скачането на въже води до болка в краката. Това може да се дължи на редица причини. Понякога е достатъчно да смените обувките или да започнете да се затопляте добре, преди да скочите, за да се отървете от болката. Десет минути скачане на въже е еквивалентно на тридесет минути бягане, ако вземем предвид натоварването върху сърдечно-съдовата и дихателната система и мускулите

Тайландският бокс, или муай тай, се нарича в Тайланд "науката за осем крайника", тъй като обучението, което е в основата на неговото обучение, позволява на боеца да постигне невероятна физическа форма. Тайландският бокс се преподава на полицията и военните в Тайланд, тъй като потенциалът му е най-ефективен в близък бой

Костюмът за ориенталски танци е от голямо значение. Той е този, който ви превръща в кралица шамахан и ви отвежда в ориенталска приказка. Лесно е да го направите сами от подръчните материали. Необходимо е Плат (лек и прозрачен, като шифон, креп-шифон, сатен) Сутиен Мъниста Шевна машина Конци Игли Ножици Инструкции Етап 1 Костюмът се състои от няколко части:

В млада възраст, когато сме пълни със сила и енергия, повечето от нас обръщат много внимание на физическото си състояние, като редовно се занимават с различни спортни дисциплини. С възрастта става все по-трудно да се обръща внимание на физическото възпитание, липсва време, умора и други обстоятелства влияят

Съвременните жени отделят достатъчно време за здраве и красота. Във фитнес клуб можете да комбинирате тези опасения, но при условие, че институцията отговаря на определени изисквания. Не забравяйте да обърнете внимание на професионалното ниво на персонала на фитнес клуба

Ако искате да започнете със скейтборд, не се плашете от разнообразието от трикове. Факт е, че много от тях се изпълняват въз основа на по-малко сложни, но не по-малко важни трикове. Основата на скейтборда всъщност е само един трик - Оли (Оли)

Всеки ден има все повече фенове на ролковите кънки. Процесът на пързаляне с кънки на такива кънки е приятен и здравословен. След като сте се научили как да се придържате към ролките, е време да преминете към изучаването на най-простите трикове

Тези, които се стремят да водят здравословен и здравословен начин на живот, често трябва да отделят време за спорт в натоварения си работен график. Един от най-добрите и лесни начини за поддържане на форма е чрез джогинг. За начинаещи бегачи често възниква въпросът:

Гимнастическата ролка е най-ефективната и в същото време най-простата тренировъчна машина. За него има място дори и в най-малкия апартамент. Ролката ви позволява перфектно да тренирате мускулите на пресата, ръцете, гърба и краката. Въпреки че ролковите бормашини не са много разнообразни, има малко оборудване, което се сравнява с него по отношение на производителността

На последния етап от подготовката за сезона, културистите са изправени пред задачата да се отърват от излишната вода в тазобедрените мускули, като по този начин им дават облекчение. Но не само те могат да имат такава цел. Някои жени често се оплакват от големи бедра

Трудно ли е да се ходи? Срам ли ви е да вървите по улицата заради пълните си бедра? Може би дори неудобно да спиш? Трябва незабавно да се отървете от мазнините. Няколко тривиални, но ефективни стъпки ще ви помогнат с това. Може да не е бързо, но след кратък период от време ще почувствате първия резултат

Наднорменото тегло в областта на бедрото е рядко при мъжете. Това е предимно женски проблем. Това разположение на мастните клетки в женското тяло е свързано преди всичко с основната цел на жените - майчинството. Следователно енергийните резерви се отлагат възможно най-близо до репродуктивните органи:

Нежният пол вече открито твърди, че е луд по красивите женски гърди и дупе. Ако в първия случай една жена трудно може да промени нещо, то във втория се отварят големи възможности. Как да направите задните си части стегнати, красиви и тонизирани?

Експандерът е незаменим артикул за тренировки у дома. С помощта на разширител на гръдния кош можете да тренирате всякакви мускулни групи, просто трябва да поемете малко инициатива. Кога разширителят на гърдите може да бъде полезен?

Дихателните упражнения за отслабване са решение на изгарящ проблем. Много хора (по-често жени) задават въпроси за отслабването: реално ли е да отслабнете бързо, как да отслабнете без диета и да премахнете стомаха, какво да правите, за да отслабнете

Възможно е бързо и ефективно да намалите бедрата, като използвате комбинация от упражнения и диета. Придържайки се към този подход, можете да премахнете излишните мазнини и да приведете цялата фигура в ред. Има специален набор от упражнения, който е насочен специално към бедрата

Грозните мастни гънки на гърба разстройват както мъжете, така и жените. Причините за този проблем са много, но можете да се борите с всяка от тях. Решенията могат да бъдат различни, вашата задача е да бъдете постоянни. Трябва не само да губите мазнини, но и да изграждате мускули, така че гърбът ви да не изглежда тънък и кожата ви да не увисва

Прекалено обемистият корем ще съсипе и най-тънката фигура. Отърваването от мастна и увиснала кожа в коремната област обаче не е лесно. За да стегнете корема, да създадете силен мускулен корсет и да върнете еластичността на кожата, използвайте набор от мерки - гимнастика, масаж, диета и правилно подбрани продукти за грижа за тялото

Състоянието на бедрените мускули заема съзнанието на много жени и мъже. В крайна сметка да имаш прилепнали и стройни крака е прекрасно. И за да постигнете желания резултат, трябва внимателно и упорито да тренирате. Нещо повече, точно тези са насочени към укрепване на мускулите на бедрото

Твърде тесните и тънки пищяли често изглеждат непропорционални. И обратно, обученият и грандиозен хайвер е украсата на собственика му, било то жена или мъж. За да изпомпате вътрешната страна на прасеца, можете да правите упражненията у дома

Преди десетилетие беше трудно да си представим такъв огромен избор от велосипеди. Много хора се качиха на изпитания мотор Kama, който беше подходящ за всякакъв терен. Но времената се променят и вече има специални велосипеди за всеки тип терен и стил на каране

Наднорменото тегло изглежда неестетично. Можете да се отървете от излишните отлагания в бедрата и седалището, като изпълните комплекс от специални упражнения. Редовното обучение ще ви помогне да получите страхотна фигура и ще ви позволи да носите тесни дрехи

Клякането е едно от основните упражнения не само в сутрешните упражнения, но и в културизма, пауърлифтинга, а също и в подготовката на спортисти. Когато правите клякане, участват четириглавият мускул на бедрото, глутеус и гастрокнемиус. На пръв поглед самото упражнение е съвсем просто: