Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
На последния етап от подготовката за сезона, културистите са изправени пред задачата да се отърват от излишната вода в тазобедрените мускули, като по този начин им дават облекчение. Но не само те могат да имат такава цел. Някои жени често се оплакват от големи бедра
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трудно ли е да се ходи? Срам ли ви е да вървите по улицата заради пълните си бедра? Може би дори неудобно да спиш? Трябва незабавно да се отървете от мазнините. Няколко тривиални, но ефективни стъпки ще ви помогнат с това. Може да не е бързо, но след кратък период от време ще почувствате първия резултат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Наднорменото тегло в областта на бедрото е рядко при мъжете. Това е предимно женски проблем. Това разположение на мастните клетки в женското тяло е свързано преди всичко с основната цел на жените - майчинството. Следователно енергийните резерви се отлагат възможно най-близо до репродуктивните органи:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Нежният пол вече открито твърди, че е луд по красивите женски гърди и дупе. Ако в първия случай една жена трудно може да промени нещо, то във втория се отварят големи възможности. Как да направите задните си части стегнати, красиви и тонизирани?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Експандерът е незаменим артикул за тренировки у дома. С помощта на разширител на гръдния кош можете да тренирате всякакви мускулни групи, просто трябва да поемете малко инициатива. Кога разширителят на гърдите може да бъде полезен?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дихателните упражнения за отслабване са решение на изгарящ проблем. Много хора (по-често жени) задават въпроси за отслабването: реално ли е да отслабнете бързо, как да отслабнете без диета и да премахнете стомаха, какво да правите, за да отслабнете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Възможно е бързо и ефективно да намалите бедрата, като използвате комбинация от упражнения и диета. Придържайки се към този подход, можете да премахнете излишните мазнини и да приведете цялата фигура в ред. Има специален набор от упражнения, който е насочен специално към бедрата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Грозните мастни гънки на гърба разстройват както мъжете, така и жените. Причините за този проблем са много, но можете да се борите с всяка от тях. Решенията могат да бъдат различни, вашата задача е да бъдете постоянни. Трябва не само да губите мазнини, но и да изграждате мускули, така че гърбът ви да не изглежда тънък и кожата ви да не увисва
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Състоянието на бедрените мускули заема съзнанието на много жени и мъже. В крайна сметка да имаш прилепнали и стройни крака е прекрасно. И за да постигнете желания резултат, трябва внимателно и упорито да тренирате. Нещо повече, точно тези са насочени към укрепване на мускулите на бедрото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Твърде тесните и тънки пищяли често изглеждат непропорционални. И обратно, обученият и грандиозен хайвер е украсата на собственика му, било то жена или мъж. За да изпомпате вътрешната страна на прасеца, можете да правите упражненията у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди десетилетие беше трудно да си представим такъв огромен избор от велосипеди. Много хора се качиха на изпитания мотор Kama, който беше подходящ за всякакъв терен. Но времената се променят и вече има специални велосипеди за всеки тип терен и стил на каране
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Наднорменото тегло изглежда неестетично. Можете да се отървете от излишните отлагания в бедрата и седалището, като изпълните комплекс от специални упражнения. Редовното обучение ще ви помогне да получите страхотна фигура и ще ви позволи да носите тесни дрехи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Клякането е едно от основните упражнения не само в сутрешните упражнения, но и в културизма, пауърлифтинга, а също и в подготовката на спортисти. Когато правите клякане, участват четириглавият мускул на бедрото, глутеус и гастрокнемиус. На пръв поглед самото упражнение е съвсем просто:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Значителен брой хора са недоволни от физическото си състояние. Но за мнозинството желанието да направят фигурата си красива остава само желание. В края на краищата, за да постигнете добри мускули, е необходимо систематично да тренирате във фитнеса, а това често няма достатъчно време или енергия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За повечето жени проблемът се крие в излишните мастни натрупвания по вътрешната част на бедрата. Но има и такива, които нямат достатъчно тази много мазнина, поради което между краката се образува голяма процеп. Протеиновите храни и упражненията могат да ви помогнат да подобрите вътрешните мускули на бедрата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не случайно скачането на въже е включено в тренировъчния комплекс за боксьори, баскетболисти, футболисти и тези, които се занимават с различни видове бойни изкуства. Това на пръв поглед просто упражнение има положителен ефект върху цялото тяло, повишава издръжливостта, подобрява координацията и помага за изгарянето на калории
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скачането на въже е включено в системата за загряване на много професионални спортисти. Това упражнение има благоприятен ефект върху здравето, тренира издръжливост и допринася за формирането на красива фигура. Освен това можете да практикувате с въже при различни условия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скачащото въже е едно от най-евтините и компактни уреди за упражнения. Редовните упражнения ще ви позволят бързо да придобиете спортна фигура: стегнете бедрата и дупето, изпомпвайте прасците и премахнете стомаха. Освен това упражненията с въже ще подобрят настроението и жизнеността ви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да спортувате не беше скучно, струва си да използвате помощно оборудване. Най-достъпното и лесно за използване оборудване е въже за скачане. Този снаряд се използва не само за отслабване, но и за цялостното здраве на тялото. Преди да започнете уроци, струва си да разберете за какво е въжето
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изгарянето на мазнини само в определена област на тялото е трудно. Но ако искате да свиете бедрата и дупето, можете да го направите със специфични упражнения и диети. Инструкции Етап 1 Най-добрият начин да свиете седалището и бедрата е чрез редовни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Намаляването на ширината на ханша е изпълнима задача за жената. Човек трябва само да промени гастрономическите предпочитания и да положи малко физически усилия. Но необходимостта да актуализирате гардероба си ще бъде награда за вашите усилия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните и изваяни четириъгълници са отличителен белег на истинските спортисти. Дори и да не се занимавате професионално със спорт, развитите мускули на предните бедра определено ще впечатлят жените от противоположния пол. Квадрицепсите са голяма мускулна група, състояща се от четири глави:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Този набор от упражнения е доста прост и е достъпен за правене у дома. Буквално 15 минути са достатъчни за всички упражнения и ако ги правите редовно, резултатът няма да закъснее. Инструкции Етап 1 Седнете на колене и спуснете ръцете си покрай торса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнесът и йога тренират тялото, правят го гъвкаво и издръжливо. Някои упражнения изискват висока концентрация, особено трудни йога асани. Следователно, никакви външни фактори не трябва да пречат на обучението. Необходимо е йога и фитнес подложки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Полезно е да се занимавате със спорт, но не всеки има възможност да посещава фитнес зали или секции. В някои райони на нашата родина няма дори малки спортни клубове. Изходът е само един - да създадете свое собствено спортно съоръжение. Какво е необходимо за това?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако сериозно се занимавате с определени спортове и искате да се занимавате с максимални ползи за здравето, тогава не можете да се справите без качествен пулсомер. Това компактно устройство, чрез специални сензори, може да определи сърдечната честота, т
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изсушаването на тялото избавя тялото от мазнини и въглехидрати. Основната цел е да се придаде на тялото по-красив вид, да се подчертаят мускулите. Най-често културистите прибягват до изсушаване на тялото преди състезания. Изсушаването на тялото като термин най-често се използва сред културистите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Най-ефективните упражнения за сухожилие са тези, които включват повече мускули. Това помага не само за увеличаване на масата и силата, но и за добре изработване на релефа на мускулите. Необходимо е - гири; - платформа. Инструкции Етап 1 Основните упражнения, които включват няколко групи стави, са отлични за намаляване на задната част на бедрото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Вътрешната част на бедрото доставя на жените много мъка. Тук натрупват мазнини на първо място и целулитът става забележим. А мъжете спортисти също могат да се оплакват от трудността при изработването на тази мускулна група. Междувременно има редица упражнения, предназначени да стегнат медиалните мускули на бедрата и да ги направят по-силни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance е страхотна кардио тренировка. Укрепва сърцето, белите дробове и "проветрява" главата от стрес. Благодарение на засиленото разтягане, урокът по фитнес стяга силуета и формира красив мускулен релеф. След такива тренировки рискувате да се сбогувате с целулита
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бременността е вълнуващ и труден период от живота на жената. Тялото на майката се реконструира според нуждите на плода, увеличава се натоварването върху сърдечно-съдовата и пикочно-половата система. Фигурата се променя забележимо. Специалното бельо ще помогне за поддържане на здравето на желаното ниво и ще подчертае заобления корем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има много разновидности на колани за отслабване. Всеки изглежда и действа по свой начин, но винаги ли помага и има ли противопоказания? Необходимо е да разберете това, преди да закупите чудодейно средство. Отслабването бързо, без да натоварвате тялото с физическа активност, без да го изтощавате с диети е мечта, която е трудно постижима
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мързелът управлява света. Стройна фигура, тонизирана еластична кожа без допълнителни усилия и консумация на енергия е мечтата на мнозина. А производителите на различни лекарства и устройства се опитват да помогнат на потребителите да сбъднат тази мечта
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Абсолютно всеки човек може да създаде красиво релефно тяло. Няма значение каква наследственост или структура на тялото имате - винаги можете да „заслепите“фигурата си с редовни упражнения и правилно хранене. Инструкции Етап 1 За да разберете как да извайвате, „извайвате“тялото си, определете вашия тип фигура
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да свиете мускулите, също трябва да опитате - за съжаление, намаляването им е много по-трудно от изпомпването им. Преобладаващото мнение обаче, че най-доброто средство за лечение на масивни мускули е максималното бездействие, не е напълно вярно - този процес изисква познаване на няколко прости правила и малко търпение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Протеинът и креатинът са най-мощните и популярни добавки, използвани от спортистите по културизъм и пауърлифтинг. Креатинът насърчава възстановяването на мускулите, докато протеинът стимулира растежа на мускулите. Необходимо е - протеин, - креатин монохидрат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не е нужно да харчите пари за членство във фитнес зала или да купувате скъпо оборудване за упражнения, за да правите силови тренировки. Отличен уред за упражнения може да се направи на ръка. Инструкции Етап 1 Намерете подходящо място за вашата домашна тренировъчна машина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мъжът изглежда много по-привлекателен, ако е слаб и годен. Всеки представител на силния пол може да премахне излишните мастни натрупвания, за това трябва само да имате желание и цел: да направите тялото си красиво. Класически упражнения за изпомпване на пресата Можете да премахнете мазнините по корема, като правите упражнения във фитнеса или у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стройно, тонизирано тяло е свързано с плосък, еластичен корем. Най-ефективният начин да се справите с излишните сантиметри в коремната област е да правите упражнения за укрепване на коремните мускули. Тази тренировка може да се прави и у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки иска да бъде в отлична форма, слаб и красив. Едва сега, все по-често, нарастващият корем се превръща в основен проблем по пътя към луксозна фигура, но ако появата на мазнини на талията не е причинена от ендокринни нарушения, тогава вашият шанс е спортът и правилното хранене