Фитнес 2024, Ноември

Ако искате бързо да стегнете фигурата си, без да харчите огромно количество пари, вземете гимнастически килим и стена! Упражненията сутрин ще ви помогнат да поддържате форма. Необходимо е -Гимнастическа постелка -Стена -Спортни облекла Инструкции Етап 1 Разстелете килима

Йога е система, която включва гимнастика, упражнения за укрепване на здравето, философия и духовни практики. Тези, които тепърва започват да практикуват йога, на първо място се нуждаят от правилните умения за настройка и съответно дишане. Инструкции Етап 1 За най-голям ефект от упражнението не правете асани (пози) след сън и преди сън

Йога е дисциплина, която е на повече от три хиляди години. Учи ви как да обедините ума и тялото чрез специфични упражнения. Асаните (както при йога се наричат позите, заети по време на медитация) позволяват не само да нормализират работата на тялото, но и да променят съзнанието

Ако мечтаете за силни и красиви крака, опитайте се да овладеете петминутен набор от упражнения за тази част на тялото, използвайки системата Пилатес. С помощта на комплекса ще можете да развиете основните мускули на краката, правейки ги тънки и силни

През последните десетилетия йога придоби фантастична популярност по целия свят. А у нас стана трудно да се намери град, който да няма поне едно училище или йога секция. Каква е причината? За какво е полезна йога и за какво е? За да намерите отговори на тези въпроси, първо трябва да разберете какво е йога

След раждането всяка жена иска бързо да се върне към предишния размер, но човек трябва да разбере, че бързата загуба на тегло е изпълнена със сериозни последици, можете да загубите мляко. Напълно възможно е да се отървете от излишните килограми, но не бързайте

Йога е комплекс от физически и духовни практики. Тя се корени в древните философски учения и вярвания. Днес йога има повече от дузина области. За съвременния човек първите стъпки в йога са овладяване на основните позиции (асани) и дихателни упражнения

Какво всъщност ни дава йога? На този въпрос се дава много интересен отговор. Йога не ни дава абсолютно нищо! Йога в самите нас разкрива това, което вече е положено вътре. Остава да разберем какво точно може да разкрие йога в нас. Древното учение за йога ни казва, че в нас са скрити огромни сили

Упражненията укрепват тялото и насърчават отслабването или поддържането на теглото. Но с грешен подход към упражненията можете да навредите на здравето си. Ето защо е необходимо да се научите как да изчислявате натоварването, не забравяйте за загрявката преди часовете и плавно завършете интензивната част от упражненията

Йога е едно от най-древните учения на земята. Това е система от практики, свързани с физически упражнения, дишане и медитация. Йога изследва съвършенството на човек в три посоки - тяло, душа, дух. Укрепването на тялото е най-популярният път

Модна и малко загадъчна дума, която се чува широко днес, е пилатес. Тази подобряваща здравето система за физическа подготовка завладя холивудския елит и московския елит. Всеки уважаващ себе си фитнес център предлага уроци по пилатес. И какво е това?

Медитацията помага при справяне със стреса и при намиране на отговори на важни въпроси. Допринася за развитието на духа и придобиването на хармония на душата и тялото. Медитацията стана широко разпространена на Изток, навлизайки в ежедневната практика на йогите и будистките монаси

Сезонът на банските костюми наближава и следователно все повече момичета мислят как да доближат фигурата си до съвършенство за възможно най-кратко време. Проблемът с излишните килограми върху стомаха е актуален за много от нежния пол. Плосък, напомпан корем с изпъкнали коремни ивици е мечтата на много момичета

По време на бременността фигурата на жената се променя значително. След раждането протичат естествени процеси на неговото възстановяване, но предишната форма не се връща веднага. Този процес може да се ускори чрез изпълнение на определен набор от упражнения

Популярността на курсовете по йога набира скорост всяка година. За начинаещи най-важното е да се намери добър ментор, който да формира правилните нагласи за бъдещето и да помогне да се избегнат наранявания. Напълно възможно е след продължителна практика да искате да предадете изкуството на йога на другите и да станете инструктор, осигурявайки си, наред с други неща, добри доходи

Хиляди хора мечтаят за добро здраве, но не виждат начините да го постигнат. Те харчат големи суми за хапчета, бързат от един лекар към друг и не намират панацея за своите заболявания. Тъй като Тайдзицюан може да покаже пътя към здравето, редно е той да бъде достъпен за всички хора

Хатха йога може да даде много добри резултати, ако я правим редовно. Ето защо е много важно да се развие навик за упражнения. Дори само по този показател можете да видите колко успешна е нашата практика. Ще получим нашите ценни плодове от практиката, когато стигнем до нивото, при което броят на нашите класове на седмица ще бъде поне два пъти

Издут корем може да се появи и при слаби хора. Така наречените кафяви мазнини се натрупват в тази област бързо и по различни причини. Експертите казват, че има не само отрицателен естетически ефект, но може да се превърне и в катализатор за развитието на определени заболявания

По някаква причина много жени, след като научават, че ще имат бебе, напълно спират всякакви физически натоварвания. Разбира се, има усложнения по време на бременността, при които е по-добре да се погрижите. Но като цяло спортът за бременни жени е много полезен и дори необходим

Какво всъщност се разбира под думата „йога“? Система от гимнастически упражнения? Начин за саморазвитие? Философията на индийския народ? Или може би религията? Задавайки този въпрос на сто души, можете да получите същия брой отговори. „Йога“- „връзка“- връзката между душата и тялото на човека, който я практикува

Adho Mukha Svanasana е една от кличичните асани (пози) на йога. Той насърчава обновяването на мозъчните клетки, облекчава умората и има благоприятен ефект върху храносмилането. Ефектът му зависи от правилността на техниката за изпълнение на тази асана

Въпреки факта, че йога помага на човек да придобие здраве и вътрешна енергия, някои от упражненията му могат да бъдат доста травматични. Важно е да разберете някои точки, които ще ви помогнат да избегнете неприятности по време на тренировките си

Жената може да има широки бедра, пълни крака и недостатъчно големи гърди, но именно липсата на талия прави фигурата неудобна. За тези, които не са получили стройно тяло от природата, е необходимо да изпълняват упражнения за талия, които тренират косата преса и напречния мускул

Белите дробове са жизненоважен орган за хората. Но ритъмът на живота, който много хора водят в момента, допринася за създаването на стресови ситуации, докато дишането става повърхностно, появява се задух и болки в гърдите. Изразът „да дишам дълбоко“е все по-малко свързан със съвременния човек

Коремният вакуум е отлично упражнение за намаляване на телесните мазнини около кръста. Предимството на това упражнение е естественото намаляване на телесните мазнини и укрепването на мускулния корсет. Вакуумът може да се направи по всяко време и навсякъде

Представители на много спортове се нуждаят от силна врата: футболисти, борци, боксьори. На този мускул също трябва да се обърне внимание, както на всички други. Струва си да се обмислят някои безопасни методи за обучение на врата. Инструкции Етап 1 Изпънете врата си с бавно движение

Сега най-накрая стана млада майка. Това несъмнено е много радостно събитие. Изглежда, че всичко е наред, но забелязвате, че сте натрупали много излишни килограми по време на бременност и някога идеалната фигура вече няма толкова привлекателен външен вид

Йога в тесния смисъл на думите е една от основните философски школи на индуизма. Всъщност това е колекция от физически, духовни и психологически практики. Благодарение на ефективността на йога, дори плиткото потапяне в тези практики може значително да подобри качеството на живот

Човешкото стъпало е сложна анатомична структура, състояща се от 26 плоски и широки кости, които са свързани чрез здрави връзки. За съжаление често се случват травматични наранявания на краката и никой не е имунизиран от това. Причината може да бъде не само удар, ходене по неравна повърхност, но и спортни професионални травми

В съвременния свят хората са постоянно изложени на различни стресове. Много работа, прекарване на време с близки, домакински и ежедневни задължения, семейство и деца - всичко това изисква много време и енергия. Бизнесмените са особено склонни към ежедневен стрес

Правилното дишане е ключът към здравето и дълголетието. Дихателните системи успешно се използват за подмладяване и лечение на тялото. Тези методи на лечение са дошли при нас от Индия, Япония, Китай. В тези страни култът към подобряването и развитието на вашето тяло е много висок, може би трябва да помислим за това

Усещането за полет и височина винаги спира дъха и прогонва тъжните мисли. Ето защо много деца обичат люлеенето и катеренето. И така, защо депресията и умората не могат да бъдат лекувани с „детски“методи? Почувствайте се като безгрижна пеперуда с муха йога

Когато работите върху тялото във фитнеса, повечето веднага се качват под бара и остават под него. И напразно, защото именно изпомпването на краката задейства механизма за набиране на маса с пълна сила. Необходимо е - членство във фитнес зала Инструкции Етап 1 За разширяване и изпомпване на бедрата е достатъчна една тренировка, провеждана веднъж седмично

Всички хора са различни. Въз основа на това определение можем спокойно да кажем, че тялото и всеки негов отделен елемент при всички хора са индивидуални от една или друга гледна точка. Някои имат прекомерно огъване на ръцете в лакътната става

Известната актриса и телевизионна водеща Екатерина Стриженова в едно от интервютата си разказа как е изненадала лекарите в родилния дом, като е започнала да прави упражнения за пресата още на следващия ден след раждането. Очевидно Катрин постигна целта си:

Медитацията е древна практика за промяна на съзнанието, дошла при нас от йога и будизъм. Медитацията има благоприятен ефект върху човешкото тяло: облекчава страховете, агресията, депресията, подобрява емоционалното състояние, отваря креативността и насърчава релаксацията

Страдате ли от безсъние? Опитайте йога и вкусен билков чай (като лайка и валериана), за да успокоите нервната система преди лягане. Инструкции Етап 1 Седнете с лице към стена, легнете по гръб и изправете краката си по стената

От детството ни се говори за важността на правилната стойка. Ако гръбначният стълб е дори леко извит, това може да доведе до сериозни заболявания на вътрешните органи. Всяко нарушение на стойката може да бъде коригирано с упражнения, които помагат за укрепване на мускулите на гърба, гърдите, корема и раменния пояс

Има толкова много видове йога, колкото са проявите на човек. Коя от нашите прояви използва Янтра Йога? Янтра Йога е изградена върху способността ни да възприемаме визуално света около нас. С помощта на очите човек може да види всичко, което го заобикаля

Цигун е древна китайска система от философски ценности и практически методи, която включва физически и дихателни упражнения, медитация. Тя е насочена към противодействие на болестите чрез самоусъвършенстване, разкриване и развитие на собствените резерви на организма