Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изборът на йога постелка не е толкова важен, колкото избора на „вашия” учител, но удобната постелка може да подобри качеството на вашата практика и да ви позволи да се отпуснете по време на асани, без да се разсейвате от плъзгащи се повърхности
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какво е печалба? Това е спортна добавка, която се състои от въглехидрати и протеини. Този продукт е предназначен за хора, които се затрудняват да наддават на тегло, както и за тези, които искат да натрупат по-бързо общо телесно тегло. Гейнър се купува и използва най-често от хора с тънка физика, които искат бързо да наддават на тегло, например до сезона на плажа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да имате по-изтъкнато и атлетично тяло, трябва да изградите мускулна маса. Това ще изисква редовни упражнения, балансирана диета и достатъчна почивка и сън. Инструкции Етап 1 За да изградите мускули, трябва да правите упражненията 8-12 пъти
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Рано или късно повечето спортисти са изправени пред въпроса дали да приемат или не протеин. Този протеин има редица плюсове и минуси. Как да приемате протеинови смеси? Колко ти трябва? Тялото на спортиста се нуждае от поне 2 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В името на красивата фигура жените са готови на всякакви жертви. Те безумно махат с крака в аеробика, с последните си сили задържат желаната позиция на пилатес, капеща пот, велоергометри. Има много начини, по които можете да стигнете до заветния външен вид, оформянето е един от тях
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бикрам Шудхари стана създател на Бикрам йога. Тази тенденция придоби популярност в САЩ през седемдесетте години. Основната разлика от другите видове йога е, че упражненията се изпълняват в много топло помещение. Това намалява риска от навяхвания и разкъсвания на сухожилията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога трябва да се практикува по същия начин, както постоянно да се спи и да се яде. Ако правите йога само два пъти седмично, това няма да е достатъчно за йога, за да ви даде всичките си полезни ефекти. Ще се почувствате малко по-добре, но това няма да продължи дълго, тъй като трябва да отделяте 2-3 часа на йога всеки ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Загряването преди тренировка е от съществено значение. Това се дължи на факта, че тялото трябва постепенно да се подготви за стрес, за да избегне негативни последици и наранявания. Чрез загрявката човешкото тяло се възстановява по такъв начин, че да се подготви по-добре за предстоящата тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди да започнете да изпълнявате по-сериозни упражнения, които поставят голям стрес върху определени мускули, първото нещо, което трябва да направите, е да знаете как да се загреете правилно, откъде да започнете. В края на краищата неподготвеното тяло може да се провали след усилени упражнения, което не е добре за тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В паркове и по улиците можете да намерите жени и мъже, които правят сутрешен или вечерен джогинг. Такъв джогинг може да се нарече подобряване на здравето. Здравният джогинг като начин за активно забавление и поддържане на добрата форма е много популярен поради своята простота и липсата на необходимите скъпи аксесоари за упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е един от най-старите спортове, който не изисква специална физическа подготовка и оборудване. В зависимост от техниката на изпълнение на асани, йога е разделена на няколко вида, които могат да се практикуват едновременно. Хатха йога Една от най-популярните и прости форми на йога е хатха йога
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнесът е разделен на доста голям брой видове, а един от най-популярните в момента е пилатес - техника, в която присъстват западни и източни елементи. Пилатес е насочен не само към оформянето на тялото, но и към подобряване на целия организъм като цяло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога се превърна в част от обичайния начин на живот на хората, благодарение на модните тенденции в азиатския свят. Тази техника за релаксация се използва широко в големите столични райони сред средната работническа класа, които са подложени на силен стрес от ден на ден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е един от древните начини за познаване. Чрез съзнанието йогинът реализира себепознание, а чрез себепознанието - познание на света. С течение на времето практиката носи мъдрост. Идва времето, когато около хора, които следват пътя на себепознанието и познанието на мъдростта, се събират ученици, които в повечето случаи наричат своите наставници „гурута“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога, преведена от санскрит, е съзерцание. В древна Индия тя е била неразделна част от религиозните вярвания и философските учения. Йога е средство за опознаване на себе си и освобождаване от ограниченията на материалния свят. Системата от методи и упражнения, съставляващи йога, дава възможност на човек да придобие контрол над ума и тялото си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Първоначално йога се споменава в културата на Древна Индия, различни асани са известни на хората от над хиляда години, а тези, които се считат за учители по йога, казват, че тайната на нейното раждане като спорт ще бъде разкрита само на тези, които имат постигна пълната мъдрост на йога
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В допълнение към всякакви очаквани радости, които са свързани с раждането на дългоочаквано бебе, една доста неприятна изненада очаква млада майка веднага в следродилния период, под формата на коремче, което се появи от нищото. С всичко това често се променя талията, която по правило става далеч от това, което е била преди бременността
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога става все по-популярна, защото все повече хора търсят начин да излекуват тялото и да успокоят ума. Но не винаги е възможно да посещавате редовно фитнес залата. Затова е напълно възможно да правите йога у дома. Инструкции Етап 1 Смята се, че най-добрият вариант е да започнете да овладявате йога под наблюдението на учител, в групи или индивидуално
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често собствениците на идеалната форма на седалището не разчитат на природата, а изпълняват различни упражнения за тяхната еластичност и увеличаване. Правете този комплекс от упражнения за седалището през ден за 20 минути и ще усетите ефекта след месец
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За тези, които мечтаят за изпомпване на мускулите на краката, има добра новина: тези мускули обикновено се люлеят много бързо и лесно. За да сте в форма и здрави крака, трябва редовно да правите прости упражнения, както и да следвате прости насоки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако решите да започнете да правите йога, тогава не се притеснявайте твърде много. Не забравяйте, че дори истинските експерти не винаги успяват да възстановят дишането с прецизност или да изпълнят правилно поза. 5 съвета, които ще ви помогнат да контролирате съмненията си, когато правите йога
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гъвкавият гръбначен стълб е ключът към здравия гръб. Специалните упражнения ще помогнат за развитието на естествената гъвкавост. Правете ги всеки ден и скоро ще видите значителни резултати. Инструкции Етап 1 Седнете в турски стил, дръжте гърба изправен, заключете пръстите си зад гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога ни учи да полираме всички наши прояви. Същото трябва да се направи и с ума и сетивата ни. Както знаем от древни източници, това, което обикновено се нарича наше тяло, не е тяло, а по-скоро група тела. Тези групи са проникнати от множество канали, нади
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След раждането всяка жена се очаква не само от радостите на майчинството, но и от причини за скръб. Това е например изпъкнало коремче, останало след бременността, което по никакъв начин не може да се прикрие, както и подута талия. Такива промени възникват поради хормонални промени в тялото по време на бременност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да укрепите коремните и тазобедрените си мускули, опитайте няколко упражнения за пилатес сами. За това не се нуждаете от специално оборудване: в класическата версия упражненията се изпълняват на гимнастическа постелка с помощта на еластична лента, но е напълно възможно да се направи и без нея
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Аеробните тренировки са идеалният начин да подобрите настроението си, да подобрите здравето си и да се подредите. Аеробните упражнения водят до загуба на тегло, намаляване на мазнините и здраве на сърцето. Не случайно този спорт се нарича аеробна тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е уникална система, достъпна за всеки, с помощта на тези упражнения можете значително да подобрите не само физическото, но и психическото здраве. Това е забавен, прост и достъпен метод за всички - ето защо йога стана толкова популярна през последните години
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Вакуумът е чудесен инструмент за всеки, който търси идеален плосък корем и оса на кръста. Коремният вакуум или коремният вакуум е универсално упражнение за корем. Той дори включва дълбоки мускули в работата, които не винаги е възможно да се тренират с редовно обучение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е най-старата индийска практика, която съчетава физическо и духовно съвършенство. В днешно време хора с различна възраст и физика се занимават с йога. Мнозина са дошли в света на йога, за да подобрят отслабващото си здраве или да отслабнат и само малка част търси мир в практиката и се стреми да разбере вътрешното „Аз“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Работата в офиса обикновено се извършва без физическо натоварване. Постоянното седене на масата и повтарящите се движения нарушават стойката и водят до прекомерна умора на мускулите на гърба и раменете. В резултат на това постепенно се развива прегърбване, раменете се повдигат и главата сякаш се прибира
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много често се случва така - краката са стройни, талията е тънка, а целият външен вид се разваля от мастни натрупвания отстрани. Почти невъзможно е да се премахне тази неприятност с диета. Затова трябва да се изпълняват специални упражнения за стягане на страните
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако искате бързо да стегнете фигурата си, без да харчите огромно количество пари, вземете гимнастически килим и стена! Упражненията сутрин ще ви помогнат да поддържате форма. Необходимо е -Гимнастическа постелка -Стена -Спортни облекла Инструкции Етап 1 Разстелете килима
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е система, която включва гимнастика, упражнения за укрепване на здравето, философия и духовни практики. Тези, които тепърва започват да практикуват йога, на първо място се нуждаят от правилните умения за настройка и съответно дишане. Инструкции Етап 1 За най-голям ефект от упражнението не правете асани (пози) след сън и преди сън
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е дисциплина, която е на повече от три хиляди години. Учи ви как да обедините ума и тялото чрез специфични упражнения. Асаните (както при йога се наричат позите, заети по време на медитация) позволяват не само да нормализират работата на тялото, но и да променят съзнанието
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако мечтаете за силни и красиви крака, опитайте се да овладеете петминутен набор от упражнения за тази част на тялото, използвайки системата Пилатес. С помощта на комплекса ще можете да развиете основните мускули на краката, правейки ги тънки и силни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
През последните десетилетия йога придоби фантастична популярност по целия свят. А у нас стана трудно да се намери град, който да няма поне едно училище или йога секция. Каква е причината? За какво е полезна йога и за какво е? За да намерите отговори на тези въпроси, първо трябва да разберете какво е йога
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След раждането всяка жена иска бързо да се върне към предишния размер, но човек трябва да разбере, че бързата загуба на тегло е изпълнена със сериозни последици, можете да загубите мляко. Напълно възможно е да се отървете от излишните килограми, но не бързайте
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е комплекс от физически и духовни практики. Тя се корени в древните философски учения и вярвания. Днес йога има повече от дузина области. За съвременния човек първите стъпки в йога са овладяване на основните позиции (асани) и дихателни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какво всъщност ни дава йога? На този въпрос се дава много интересен отговор. Йога не ни дава абсолютно нищо! Йога в самите нас разкрива това, което вече е положено вътре. Остава да разберем какво точно може да разкрие йога в нас. Древното учение за йога ни казва, че в нас са скрити огромни сили
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията укрепват тялото и насърчават отслабването или поддържането на теглото. Но с грешен подход към упражненията можете да навредите на здравето си. Ето защо е необходимо да се научите как да изчислявате натоварването, не забравяйте за загрявката преди часовете и плавно завършете интензивната част от упражненията