Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Вакуумът е модерно и ефективно упражнение за корема, което дойде във фитнеса от йога. Тази практика помага за изработване на напречния коремен мускул и значително намаляване на талията. Вакуумът няма да ви даде кубчета на корема, но ще изравни тази област
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Във фитнес йога има много насоки, които се предлагат на посетителите на съответните организации. За да разберете кой е подходящ за вас, ще трябва обективно да оцените способностите си. След това ще разберете как да изберете йога. Необходимо е Спортни облекла
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога за много привърженици е не само спорт, но и начин на живот. Чрез йога човек се развива не само физически, но и духовно, изучава философията на Изтока. Животът на всеки човек, здравето му е в постоянна опасност. Във всеки от следващите дни животът може да свърши, човек да се заблуди
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ежедневният стрес и бързане, присъщи на съвременния човек, рано или късно могат да доведат до нарушения на съня. Ако имате затруднения със заспиването, можете да опитате вечерни йога сесии, включително редица специални асани. Защо сънят е нарушен На първо място, трябва да се отбележи, че трябва внимателно да прецените здравето си и да се опитате да откриете причината за безсънието
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Йога е комбинация от много физически и духовни практики, но в тесен смисъл може да се счита за вид ориенталска гимнастика, състояща се от набор от упражнения - асани. Всички йога асани са насочени към подобряване на тялото, включително загуба на тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бодифлекс е техника, чиято концепция е, че всеки средностатистически индивид, който няма добра физическа подготовка, но се е научил да диша правилно през периода на изпълнение на прости упражнения, е в състояние да освободи излишни килограми за петнадесет минути редовна тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Както знаете, почти всички асани (упражнения) в йога помагат да се справите с всяко заболяване, например с херния, разширени вени или астма. Има ли асани, които да ви помогнат да отслабнете? Разбира се, има поне три от тях. Йога системата включва около сто асани (упражнения), някои от тях не могат да се изпълняват без подготовка, други, напротив, са достъпни дори за начинаещи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дихателната гимнастика е комплекс от дихателни упражнения, насочени към профилактика и лечение на различни заболявания. Това ще ви помогне да оползотворите напълно целия обем на белите дробове, ще ви научи да контролирате дълбочината и честотата на дишането и ще ви помогне да загубите излишни килограми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сутрешното ставане с будилник не винаги предизвиква приятни емоции. Неразположението и сънят в сутрешните часове мотивират малко хора да имат продуктивен ден. Но има няколко асани, които ще ви помогнат бързо да се развеселите и да се настроите на добро настроение за целия ден напред
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кой каза, че скачането е за малки момичета? Скачането на въже ще поддържа мускулите ви в тонус, а тялото в тонус. Благодарение на скачането на въже се укрепват не само мускулните групи, но и цялото тяло. Инструкции Етап 1 Скачането на въже се счита за един от най-ефективните варианти за тренировка и борба с наднорменото тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Днес скачането на въже е не само детска игра, но и една от модерните тенденции в съвременния фитнес, която се нарича прескачане. Скачането на въже е много здравословно. Карането на ски е относително нов и млад спорт, който започва своето развитие през 80-те години на миналия век
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Закупили ли сте скейтборд и сега искате да научите не само как да го карате, но и да изпълнявате трикове като "готини" скейтбордисти? Това не е трудно, ако отделяте достатъчно време на любимото си занимание, овладявате нови елементи и постоянно усъвършенствате уменията си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражняващото колело е един от най-полезните продукти за отслабване както у дома, така и във фитнес залата. Освен това у дома можете да въртите педал, докато гледате телевизия, съчетавайки приятно гледане на филми и програми с изгаряне на калории
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кой не иска осова талия и повдигнат, плосък корем. Някои само мечтаят за това. Други постигат невероятни резултати. И така, абс са коремните мускули, разположени между долната част на гръдния кош и горната част на таза. Страничните мускули включват мускулите, разположени отстрани на корема и част от косите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С помощта на детска играчка можете да се отървете от излишните мазнини по корема и лесно да постигнете желания резултат. Само след като тренирате с обръча, можете да разберете дали всъщност това е чудодеен начин за постигане на тънка талия. Жената мечтае да има плосък и еластичен корем на всяка възраст
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не всеки има възможност да посещава спортни или фитнес клубове, оборудвани с тренировъчни уреди и да се изхабява от тренировъчни уреди, смилайки идеална атлетична фигура. Възможно ли е да се изпомпват мускулите на гърдите, раменете и корема у дома?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да премахнете излишните сантиметри в кръста и да направите красиво коремче, не е нужно да ходите във фитнес клуб и да търсите помощ от личен треньор. За да направите това, достатъчно е да направите набор от упражнения за пресата у дома, като отделяте половин час на ден за това
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки може да изпомпва гърдите си; това може да стане само за няколко седмици. Всичко, което трябва да направите, е да спазвате конкретна диета и да се упражнявате интензивно. Инструкции Етап 1 Ако обичате да правите кардио (колоездене, бягане, плуване и т
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако току-що сте започнали тренировката си, препоръчително е да се научите как да правите салта на постелки във фитнеса и на улицата - вече директно да тренирате. Изпълнете арабското салто (също е странично) с тласък с единия крак и люлеене с другия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Погрешно е мнението, че само спортисти или тези, които искат да получат положителна оценка в уроците по физическа култура, трябва да се научат как да извършват салта. Всъщност уменията, които се усъвършенстват по време на тяхното развитие, ще ви помогнат да се научите как да падате правилно и бързо да се ориентирате в пространството
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не е тайна, че е невъзможно да се постигне желаният резултат при отслабване само на диета. Правилно изпълнени клекове ще помогнат за значително намаляване на обема на бедрата и придаване на желания външен вид на седалището. Въпреки изобилието от упражнения, при отслабване и изграждане на красиво тяло три кита остават непроменени, единият от които е клякам
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сред различните акробатични каскади, които гимнастичките и спортистите изпълняват, често има отклонение - скок назад с обръщане, което е важен ускоряващ елемент, тъй като по време на обръщане можете да развиете висока скорост на въртене. Всеки, който отделя достатъчно енергия и време за тренировки и тренировки, може да се научи на такива преврати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Флип на стената или флип на стената е един от най-красивите и широко разпространени елементи на паркур. Wall Flip е салто, извършено след една или повече стъпки нагоре по стената. Инструкции Етап 1 Има няколко разновидности на този елемент:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Едно просто и достъпно упражнение за красиви мускули на гърдите и раменете е лицева опора. За изпълнението му е достатъчна само хоризонтална платформа. Изпълнението на лицеви опори не изисква специално спортно оборудване, като пресата за щанга
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ето полезно ръководство за това как да изградите мускули на гърдите, без да се налага да посещавате фитнес зали. Необходимо е дъмбели 5-10 кг Инструкции Етап 1 Упражнения с гири. Ако тепърва започвате да подобрявате фигурата си, тогава трябва да изберете леки гири за себе си, тежащи пет килограма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скоростта на мускулен растеж се влияе от голям брой фактори, включително възраст, форма на тялото, хранене, количество почивка и психологическо състояние. С правилно разработена тренировъчна програма и балансирана диета можете да увеличите скоростта на мускулен растеж
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори са едно от най-често срещаните упражнения с много стави, включващи гръдния кош, трицепсите, предните делти, предмишниците, четворките и корема. Почти цялата мускулатура на човешкото тяло непряко участва в лицеви опори - някои мускули получават динамично напрежение, други - статични
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Съвременните канони за красота са много взискателни към добрата генетика. И ако диетите и спортните зали помагат да се отървете от ненужните сантиметри без глобална намеса, за да придобият красиви гърди, много жени са готови да отидат под ножа на пластичен хирург, въпреки че има редица упражнения за решаване на този проблем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивото тяло в наше време е като визитна картичка при среща. Може да разкаже много - независимо дали е резултат от упорита работа или пластична хирургия, правилно хранене или куп стероиди и анаболни стероиди … С по-голямата част от мускулите като бицепс и корем е ясно, че те могат да бъдат изпомпван у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането отдавна е признато не само като добър начин за подобряване на тялото, но и за борба с излишните килограми. Дори най-краткият и бавен джогинг е много по-ефективен за фигурата от това да лежите на дивана. Въпреки това, за тези, които се стремят да се отърват от мазнините и да получат красива форма за кратко време, все пак трябва да бягате по определена система
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Забелязва се, че не е толкова трудно да започнете да джогирате, колкото да определите колко често да бягате. Мускулната болка, умората или липсата на резултати често водят до разочарование от този вид физическа активност. Междувременно бягането е подходящо за почти всички, просто трябва правилно да изчислите графика и интензивността на тренировките
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много изявени ветерани от националните отбори взеха участие в Световното първенство по футбол през 2014 г. в Бразилия. Сред опитни футболисти е напълно възможно да съставим символичния отбор на футболното първенство през 2014 година. Мястото пред портите на символичния отбор от опитни футболисти на Мондиал 2014 отиде при известния колумбиец Фарид Мондрагон
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Способността да правите дълги бягания, без да изпитвате голяма умора, зависи от много фактори. Това се влияе от храненето, преживения стрес, режима на сън и много други. Един от най-важните елементи на бягането, улесняващ носенето, е правилното дишане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
„Ако искате да сте здрави, бягайте! Ако искате да бъдете красиви, бягайте! Ако искате да сте умни, бягайте! " - известната фраза, дошла при нас от древна Гърция, е напълно вярна. Бягането без съмнение ще ви помогне да поддържате форма и да подобрите здравето си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е гаранция за здраве и високи спортни резултати. Той е универсален и може да бъде основата за физическа подготовка във всеки спорт. Не всеки обаче може да бяга дълго време. Инструкции Етап 1 Започнете с лек джогинг сутрин
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красиви еластични кубчета на пресата могат да се получат без фитнес зала. Всичко, от което се нуждаете, е само време, желание и следване на правилната методология за развитие на пресата у дома. Ако искате да изградите красиво мускулесто тяло, тогава първото нещо, с което трябва да започнете, е да научите основните принципи и да ги приложите на практика
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Предмишницата е частта на ръката от китката до лакътя. Силата на мускулите в тази област се определя от силата на хвата на ръката. Ето защо повечето спортисти трябва да имат силни ръце и за това е необходимо да се изпомпват правилно мускулите на предмишницата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красива преса не може да бъде постигната без усилия. Но ако целта е поставена, тогава трябва само да положите усилия. Пресовите кубчета отнемат време и практика. По пътя към релефния абс трябва да преминете през два етапа: първият е да изпомпате корема и мускулния корсет, вторият е да се отървете от излишните мазнини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красива тонизирана фигура е немислима без плосък корем с изпъкнали мускули. За да постигнете добри резултати в борбата за перфектните кореми, имате нужда от воля, голямо желание и интегриран подход. Инструкции Етап 1 На първо място, решете програмата, която ще правите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да постигнете красива, релефна преса, имате нужда от много работа. Натрупването на маса често не е достатъчно, за да изглежда тялото ни перфектно. Отнема много време и усилия, за да направите заровете върху пресата. Процесът е разделен на два етапа: