Спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягащите пътеки са най-популярното спортно оборудване за тренировки, както у дома, така и във фитнеса. Те се използват по различни причини - от отслабване до подготовка за маратон. Изборът на този снаряд трябва да се подходи задълбочено. Инструкции Етап 1 Помислете за размера на потребителя на тази машина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена трябва да тренира гръдните си мускули, така че гърдите й да не увисват с времето. Гръдните мускули са много големи и ако сериозно се занимавате с тренировки, можете дори леко да увеличите гърдите си, както и да коригирате формата на ръцете си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стремежът към повече и по-добро е отличителен белег на истинския мъж. Някой гради кариера, а някой, не забравяйки за това, изгражда тялото си. Една от стъпките за чудесно здраве и външен вид са физическите упражнения, по-специално набиранията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните коси помагат за оформянето на плосък корем и красива талия. Можете да ги изпомпвате след няколко седмици, ако изпълнявате прост набор от упражнения. Упражнявайте се ежедневно един час преди хранене или час и половина след хранене. Упражнения за вътрешните коси мускули на корема Застанете пред голямо огледало, за да можете ясно да виждате движенията си по време на упражнението
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Напомпаните коси мускули на корема подчертават красотата на корема, правят талията тънка и красива и поддържат гръбначния стълб при огъване и завъртане на тялото. Освен това тази мускулна група е много важна в контактните спортове - футбол, хокей, бойни изкуства
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спусканията са добро упражнение за укрепване на мускулите на ръцете и гърба. Броят на лицевите опори в комплект може да се увеличи чрез изпълнение на допълнителни упражнения. Спусканията са също толкова важни за изграждане на сила и издръжливост, колкото и набиранията на бара
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Почти всички експерти са съгласни, че лицевите опори като цяло и лицевите опори в частност от решетките са едно от най-ефективните упражнения, засягащи наведнъж всички мускулни групи в горната част на тялото. С правилното и интензивно изпълнение на такива упражнения можете да постигнете невероятни резултати - стегнете и оформете мускулите на гърдите, трапеца, направете раменете си широки и стойката ви правилна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хората, които се опитват да се отърват от корема си чрез изгаряне на калории, са изненадани от не толкова впечатляващите резултати. Това се дължи на факта, че тялото бързо се адаптира към промените, на които е подложено - следователно отслабването без физическо натоварване дава само временно намаляване на мускулната маса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Колко пъти, мили дами, чували ли сте от вашите треньори: „Имате нужда от лек товар, вие сте жена“? Звучи като жените са болни хора, какви глупости? Често съм чувал, че момичетата и жените не трябва да тренират интензивно и с тежести, защото те са … жени
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Набиранията са основно упражнение за развиване на мускулни групи като гръб, рамене, гръден кош и бицепс. Но спортистите не винаги напредват в него. Има специални методи, които ще ви позволят постепенно да увеличавате броя на набиранията. Необходимо - напречна греда
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Една от проблемните зони за повечето жени са краката. Именно там мазнините започват да се натрупват с възрастта, което прави краката не толкова привлекателни, колкото преди. Стройността и красотата на краката до голяма степен зависят от правилното хранене и, разбира се, упражненията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Собствениците на стройни крака могат да си позволят екстремни мини, и тесни дънки, и тесни панталони. Във всякакви дрехи те се чувстват уверени и улавят възхитените погледи на мъжете. Искате ли да се присъедините към редиците на тези късметлии?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевото лице е чудесно упражнение за видимо подобряване на формата на гърдите и раменете и за укрепване на мускулите в цялото тяло. Голямото предимство тук е, че може да се прави почти навсякъде и във всяка среда. Лицевите опори не изискват никакво специално оборудване, нито фитнес, нито дори специално облекло или обувки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Студеният сезон често превръща много хора в дивани. В такива дни целият ентусиазъм за учене изчезва, искате да седнете с горещ чай под топло одеяло. Но човешкото тяло просто се нуждае от чист въздух и активност. Ето защо е толкова важно да правите упражнения навън през зимата поне няколко пъти седмично
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Днес тренировките във фитнеса са може би един от най-често срещаните видове спортни дейности. В симулатора можете да помпате мускули и да отслабнете и просто да разнообразите основните си тренировки, ако например правите хокей или ски бягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Посещението на фитнес клуба се превърна в добра форма. И това е страхотно, защото здравето на индивида е здравето на нацията. Само няколко от спортистите са ангажирани с личен треньор. Е, желанието за спестяване на пари е разбираемо. В такава ситуация способността да изберете правилния товар става много важна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да сте в добра форма, не е нужно да отделяте времето си за изморителни пътувания из града и пари за плащане на часове. Решението на този проблем е очевидно - трябва да изберете симулатор. Домашният мини-фитнес ще ви позволи да тренирате в удобно за вас време, да изградите удобен график за упражнения, като вземете предвид вашите възможности и предпочитания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Възможно е да победите врага, като го нокаутирате без използването на импровизирани средства. Основното е, че ударът не се окаже фатален. Така че изчислете силата си преди да атакувате или да се защитавате. Инструкции Етап 1 Ако нямате голяма физическа сила, но искате да спечелите лаврите на опитен боец, ще трябва да развиете ловкост и издръжливост
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
CrossFit бързо се налага. CrossFit често се характеризира от медиите като едно от най-бързо развиващите се спортни движения на планетата. Какво е CrossFit? Каква е неговата особеност? CrossFit е тренировка, която се фокусира върху правенето на упражнения едно след друго, без почивки между сетовете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
CrossFit е една от най-бързо развиващите се области в спорта. Разбира се, CrossFit е доста ефективен по отношение на отслабване, трансформиране на тялото и увеличаване на издръжливостта на тялото. Но има и своите недостатъци. Всеки спорт има своя специализация
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изпомпването на пресата се състои от два етапа - изграждане на мускулна маса и изсушаване, тоест премахване на излишната мастна маса. Те изработват пресата в три основни посоки - долната преса, горната преса и страничните мускули на пресата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много хора искат да изглеждат като модни модели, спазвайки световните стандарти. Някой смята, че правилното тегло е височината минус 110, но това не е напълно вярно. Какво е правилното тегло и как да го определим? Инструкции Етап 1 Измерете обиколката на китката си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Правилното облекло е също толкова важно за сноубордиста, колкото и дъската, наклонът и наличието на сняг, защото трябва да предпазва от студ, вятър, влага, а също така да е удобно и без движение. Обикновено оборудването за сноуборд може да бъде разделено на три слоя:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да се постигне красив релеф на краката, е необходимо редовно да се тренират няколко мускулни групи: седалищни мускули, квадрицепси, подколенни сухожилия, прасци. Трябва да се има предвид и разтягането. Упражнения за седалището Основни упражнения за седалището:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Различните видове протеини са основните компоненти на спортното хранене. Те помагат да се компенсира липсата на естествен протеин в диетата, а с интензивни тренировки помагат за изграждане на мускулна маса. По-голямата част от протеините се продават под формата на прах
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Задните части са едно от най-проблемните места за момичета с крушовидна фигура, когато долната част на тялото е дебела на първо място. Можете да се отървете от излишните мазнини при свещениците с помощта на добре подбрани упражнения и правилно хранене за отслабване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Позата е обичайната позиция на тялото на човек, който стои или се движи спокойно. Правилната естествена поза не е само част от образа на привлекателен човек. Като важна за нормалното функциониране на тялото, добрата стойка служи като индикатор за състоянието на цялата мускулно-скелетна система
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фигурното пързаляне е трудно координируем спорт за бързо пързаляне с кънки. От 1924 г. е включен в програмата на зимните олимпийски игри. Първото официално състезание се проведе през 1882 г. в австрийската столица. Инструкции Етап 1 Според изследванията първите състезания в умението да се пързалят по лед с разнообразни фигури, като същевременно се запазва грациозна поза, се провеждат в Холандия през XII-XIV век
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често се случва, след като е започнал интензивно да отслабва, човек да спре наполовина. Това до голяма степен се дължи не на физическа умора или заетост на работа, а на липса на мотивация и психологическа слабост. Има няколко принципа, които ще Ви позволят да започнете уверено да отслабвате и да постигнете желаните резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всички мускули на човешкото тяло са разделени на мускули антагонисти и синергични мускули. Това е особено важно за спортни треньори и културисти, чиито тренировъчни програми са изградени с оглед на това разделяне на мускулите. Антагонисти и синергисти Мускулните групи, които създават противоположни действия по отношение една на друга, се наричат антагонисти
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Невъзможно е да се построят големи ръце, без да се увеличи общата мускулна маса. Срещали ли сте някога с огромни, мускулести ръце, но хлътнали гърди и кокалест гръб? Едва ли. Трябва да сте наясно, че за да увеличите обема на ръката, трябва да правите основни упражнения за пауърлифтинг и да качите цяла телесна маса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красив, плосък и стегнат корем е мечтата на много хиляди мъже и жени. В опит да получат заветните кубчета, някои хора прекарват цялото си свободно време във фитнеса. Не е нужно да ходите на фитнес, за да имате тонизиран корем. Можете да постигнете желания резултат у дома, просто трябва да правите всички упражнения правилно и редовно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Както при много други спортове, културизмът изисква сериозен, отговорен подход. За да постигнете целите си, трябва да изберете правилната тренировъчна програма, както и да вземете предвид важни допълнителни точки. Необходимо - членство във фитнес зала
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изпомпате напълно всички мускули, ще трябва да прекарате много голямо количество време. Като правило спортистите се опитват да изработват различни мускулни групи в различни дни, но дори това не им позволява да отделят време за отделна тренировка на всеки мускул
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Затлъстяването е болестта на нашия век. Има обаче моменти, когато човек се смята за завършен, без да има и най-малка причина за това, с изключение на субективната си гледна точка. Междувременно понятието "идеално тегло" съществува и е доста обективно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често е възможно да забележите, че някой ходи на фитнес и постига осезаем резултат за няколко месеца, докато някой ходи шест месеца и не усеща почти никакъв резултат. Разбира се, всичко може да се отдаде на генетиката, но има няколко прости правила, които ще ви помогнат да изградите мускули ефективно и да постигнете целта си - да изградите красиво, напомпано тяло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Жената иска да изглежда особено привлекателна по време на важно събитие или празник. Грим, прическа или тоалет могат да бъдат взети няколко дни преди заветната дата, но стройна фигура, ако сте с наднормено тегло, не може да се оформи за толкова кратко време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивите, стройни крака са мечтата на много жени. Но заседналият начин на живот и липсата на каквато и да е физическа активност често правят тази мечта невъзможна. Ето защо упражненията за крака ще ви помогнат да постигнете желания резултат и не само ще направят краката ви тънки, но и ще коригират формата им
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Широките рамене при мъжете по всяко време се смятаха за символ на сила, мъжественост и надеждност. В резултат на компетентно изпълнение на упражнения за развитие на делтовидните и трапецовидните мускули на раменния пояс, вие бързо ще станете собственик на V-образна атлетична фигура
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Широкият гръден кош е една от важните характеристики на красивото, атлетично тяло. За да се развият мускулите на гръдния кош, е необходимо редовно да се развиват долните и горните отдели на гръдните мускули, техните външни и вътрешни части и връзките с делтовидните мускули