Спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако решите да участвате в спортно събитие на дълги разстояния, подгответе се за обучението на победителя, което да бъде много по-трудно и по-трудно от маратона, който предстои. Ако целите победа, просто трябва да тренирате и да следвате някои инструкции
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С течение на времето много момичета започват да се интересуват особено от начини за поддържане на здравето и красотата на тялото. Някои отиват на масаж, други броят калориите в храната, а трети предпочитат физическа активност. Можете също така да се занимавате със спорт у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортният туризъм включва подготовка и участие в предварително планирано пътуване, по време на което спортистите трябва да преодолеят естественото пространство на природата по един от няколко начина: на ски, на вода или пеша. Като правило в пътуването участва автономна група от няколко души
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ръцете и коремите са двата основни проблема на жената. Ако не наблюдавате мускулите на тези места, пагубният резултат няма да закъснее. С възрастта мускулите на ръцете увисват, което естествено не отговаря на нежния пол. Коремните мускули увисват поради неправилно хранене, пренебрегване на спорта, раждане и др
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тълпа хора с униформи с номера идват на мястото и весело се разпръскват в различни посоки. Ориентирането: спорт или е нещо, което съчетава елементи на релакс и забавление? Без пикник и без игри за глад Днес можете да чуете все повече и повече за ориентиране
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Жените, които мечтаят да отслабнат и същевременно се наслаждават на процеса, се съветват да насочат вниманието си към ролковите кънки. В края на краищата ездата върху тях е кардио натоварване, което не само ще помогне за излекуването на цялото тяло, но и ще укрепи различни мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки човек иска да бъде здрав и красив. В наше време има всички възможности за това. Множеството фитнес зали и фитнес центрове прави извинение за много хора да кажат, че не могат да станат силни. Не е трудно да изградите мускули на симулатора, но само следвайки определени правила, можете бързо да постигнете впечатляващи резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много жени вярват, че като правите физически упражнения във фитнеса, не можете да увеличите гърдите им. В това има доза истина. Всъщност с помощта на физически упражнения няма да е възможно да увеличите гърдите с няколко размера. Обучението обаче ще ви помогне да повдигнете гърдите си, което визуално ще ги увеличи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Създаването на перфектното тяло е много трудна задача. Изисква се най-голямо старание за работа върху мускулите на гърба, които при правилното обучение могат да станат силни, красиви и здрави. Необходимо - гири; - щанги; - симулатори
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Надутият гръб ще улесни живота ви, ще предпази гръбнака ви и ще осигури правилна стойка. Вкъщи няма начин да напомпате гърба си като професионални културисти, но можете да го направите красив и хармоничен. Инструкции Етап 1 Основното упражнение е набиранията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi е най-голямата мускулна група в човешкото тяло. Те помагат за поддържане на стойката, оформят стройна талия и създават наистина мъжки силует. Големите мускули са лесни за изработване. Просто трябва да правите упражненията правилно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Въпреки факта, че годината едва е започнала, времето до лятото ще отлети бързо. Точно сега си струва да помислите за релефа на фигурата, стягайки мускулите. Как да изберем упражнение, за да имаме въздействие върху много мускули и връзки наведнъж?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi е най-голямата мускулна група. Те са разположени по цялата долна част на гърба, а в горната част достигат до долния ръб на трапеца. Работата на тези мускули е да спуснат раменете надолу и назад. Нека разгледаме основните видове тренировки, които ни позволяват да направим тези мускули големи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Латите (широките) са повърхностните мускули, които заемат цялата долна част на гърба. Те започват от задната част на подмишниците и се спускат по-близо до кръста. Това са най-важните мускули, участващи в образуването на гърба. Има определени упражнения, които ще ви помогнат да постигнете страхотни резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не само жените, но и мъжете мислят за изпомпани телета. Повдигнатите крака при мъжете добавят хармония към цялото тяло, а тонизираните телета при жените добавят сексуалност и повишават привлекателността. Възможно ли е да се изпомпва хайвер у дома Много хора вярват, че е възможно да се изграждат всякакви мускули в тялото само с помощта на набор от упражнения във фитнеса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В нашата ера на физическо бездействие рядко срещате силни красиви крака. В края на краищата, предците, за да се доберат до такива, тичаха из гората от сутрин до вечер, опитвайки се да получат обяд или да избягат от този, който ги смяташе за негов обяд
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастиката на ставите е специално упражнение, което може да нормализира функцията на гръбначния стълб. Редовното упражнение ще помогне на тялото ви да избегне много заболявания или да премахне съществуващите. Инструкции Етап 1 Изпълнявайте съвместни упражнения всеки ден, само така можете да постигнете желаните резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да коригирате формата на краката, трябва да овладеете някои физически упражнения, с които можете да промените контурите на фигурата. Също така трябва да се помни, че не се препоръчва да напрягате мускулите до краен предел, можете да нараните съдовете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бодибилдингът е бързо развиващ се спорт, особено сред мъжете, които искат да изглеждат впечатляващо с мускулната си маса. Няколко основни упражнения, които се наричат основни, ще помогнат за набирането му. Основни упражнения Терминът „бодибилдинг“, който в превод от английски означава „изграждане на тялото“, предполага спорт, който позволява не само да се отървем от излишните мазнини, но и да изградим мускулна маса, което ще позволи на тялото да изглежда красив
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Все повече хора се притесняват от оформянето на тялото. Много от тях имат доста сериозни проблеми, като огромен корем. Да се отървете от него не е толкова лесно, колкото от малките мастни натрупвания. Все пак има определени стъпки, които трябва да се предприемат, за да се постигне тази цел
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Докато се слънчеви бани на плажа или плувахте в басейна, неведнъж сте задържали поглед върху момиче с плосък корем или момче с напомпан корем и в мислите си сте се представяли на тяхно място. Но в това няма нищо нереално, просто трябва наистина да искате, да бъдете търпеливи, да не бъдете мързеливи и да следвате някои правила
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Все повече хора започват да мислят за здравето и външния си вид и затова се записват в различни фитнес центрове, но след първите 1-2 седмици тренировки страстта да станете големи и красиви отшумява и се случва връщане към стария живот . Въпреки това добре написаната стратегия ще ви помогне да избегнете бъдещи неуспехи в обучението
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За 2 месеца можете да отслабнете добре в ханша. За да направите това, трябва да следвате диетичния план, да ядете определени храни и да спортувате. Това може да се направи не само в залата, но и у дома. Необходимо - спортни облекла
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка компетентна силова тренировка е предназначена за постигане на основната цел - увеличаване на силата и масата на спортист. Въпреки че не всички от тях приемат правилния подход. Как трябва да тренирате за изграждане на маса и сила? Необходимо - Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Основният бум в аеробиката дойде в края на 80-те години. Тогава тънките годни момичета в цветни клинове призоваха екраните да отслабнат с помощта на прости динамични упражнения. Американката Джейн Фонда се смята за предшественик на аеробиката
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мускулите на ръката включват бицепсите, трицепсите и мускулите на предмишницата. На всеки от тях трябва да се обърне дължимото внимание. Има много ефективни упражнения с гири за развиване и укрепване на мускулите на ръцете ви. Как се изпомпва бицепс Свиването на лакътя с дъмбели е едно от най-известните упражнения за изработване на бицепса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
От древни времена мъжете с широко рамене се считат за прототип на мъжественост и сила. Развитието на познанията по анатомия направи възможно разработването на целенасочени упражнения, които могат да тренират всяка мускулна група, включително раменния пояс
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гръбначният стълб е опората на целия организъм; благосъстоянието на човек като цяло зависи от неговото състояние. За да укрепите и излекувате гръбначния стълб, трябва да правите специални упражнения. Инструкции Етап 1 Легнете по гръб с ръце по тялото и изправени крака
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бенч пресата е едно от основните упражнения за сила. Стойността на лежанката при „изграждане“на тялото трудно може да бъде надценена. Правейки упражнение за флексия на гърба може значително да увеличи работното и максималното тегло. Техника Познаването на правилната техника за обратно налягане може да ви помогне да постигнете страхотни резултати за кратък период от време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След рязко намаляване на теглото на корема и бедрата може да се появи явление като отпусната кожа. Тази неприятност отменя цялата радост от отслабването. Но можете да възстановите тонуса на кожата. Основното е желанието и ежедневната работа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По правило млад мъж, който започва да спортува, мечтае за шест кубчета по корем, което ясно ще покаже на другите колко време и усилия отделя за работа върху себе си. За да не закъснее такъв резултат, струва си да добавите тежести към упражненията за корем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Що се отнася до изпомпването на мускулите, тогава, на първо място, става дума за ръцете или гърба, но по някаква причина те си спомнят за краката по-рядко. Междувременно именно натоварването, което издържат мускулите на прасеца, до голяма степен определя успешните резултати както в индивидуалния, така и в отборния спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В света има няколко десетки системи за бойни изкуства. Някои от тях се появиха преди векове, други се появиха сравнително наскоро. Сред любителите на спорта са популярни няколко от най-зрелищните бойни изкуства, които целят физическо усъвършенстване и укрепване на духа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мастните отлагания отстрани доставят неудобство на много жени. Да се отървете от тях е доста трудно, така че собствениците им ще трябва да положат много усилия. Най-ефективното средство е упражнението. Ефективно упражнение На първо място, за да се постигне забележим резултат, е необходимо да се изработят страничните мускули на корема и бедрата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Повечето жени след раждането са изправени пред факта, че фигурата е загубила предишната си стройност. Разбира се, има възможност всичко да се нормализира от само себе си. Но е по-добре да не чакате това и да започнете да подреждате фигурата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да поддържат добър външен вид и благополучие, лекарите препоръчват редовна физическа активност за хора от почти всички възрасти. В съвременни условия можете да намерите подходяща спортна секция както за възрастен, така и за дете. Инструкции Етап 1 Решете за какво искате да спортувате
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тренажорите са чудесен заместител на тежки тренировки с щанга или гира. Те перфектно оформят релефа и минимизират вероятността от нараняване. Има няколко важни характеристики на обучението със симулатори. Инструкции Етап 1 Напишете си набор от упражнения, които ще правите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Има категория жени, които вярват, че бременността разваля фигурата. Затова те не смеят да предприемат такава стъпка. Всъщност можете да видите много щастливи майки, които са в страхотна форма. Просто не бъдете мързеливи. Трябва непрекъснато да работим върху себе си и своите форми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тай чи е китайска оздравителна гимнастика, която става все по-популярна всяка година. Въпреки факта, че се основава на бойната техника, тай чи е насочена към трениране на спокойствие, релаксация и гъвкавост. Помага за установяване на контакт с тялото, управление на вашата енергия, подобряване на психическото и физическото здраве
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Днес фитнес клубовете и различни видеоклипове предлагат разнообразни ефективни упражнения за отпускане на корема. Но какво, ако няма време за дълги тренировки, но наистина искате плосък корем? Четири прости, но мощни 5-минутни упражнения могат да ви помогнат да стегнете корема си