Спорт 2024, Ноември

Преди да се захванете с какъвто и да е вид спортно упражнение, било то баскетбол, джогинг или повдигане на щангата, е необходимо да загреете всички мускулни групи и особено тези, които планирате да натоварите по време на тренировка. Инструкции Етап 1 Правете леки аеробни упражнения за 10-15 минути

Бенч пресата е основно упражнение. Това е от съществено значение при всяко състезание по пауърлифтинг. За много начинаещи, лежанката е основно упражнение, което може да укрепи мускулите на ръцете и гърдите, когато се прави правилно. Инструкции Етап 1 За да добавите към лежанката, трябва да изпълнявате не само нея, но и други упражнения за други мускулни групи

Бенч пресата е едно от най-трудните упражнения за силови атлети днес. Рекордите, които щангистите показват в момента, са наистина грандиозни. Шампиони от миналото Един от безспорните шампиони от миналото в тази категория е Пол Андерсън

Не всеки има възможност да посещава редовно фитнес центъра, но наистина иска да бъде в добра форма. За тези, които искат да отслабнат или да натрупат мускули, домашният спортен комплекс е добър избор. Спортен комплекс за дома - кое оборудване за упражнения е по-добре да купите Ако апартаментът е малък, по-добре е да останете на един или два симулатора и набор от гири

Един от най-известните епизоди, който се случи в навечерието на тегленето на Мондиал 2014 на 6 декември 2012 г., беше отказът да участва в церемонията на трикратния победител в подобни турнири Пеле. Според легендата на световния футбол той се страхувал да извади неудобни противници за Бразилия

Мускулите на ръцете губят еластичност с възрастта, стават отпуснати и отпуснати. Наднорменото тегло също влияе негативно на външния вид на тази част от тялото. Можете да възстановите предишната красота на ръцете си с помощта на диета и специални физически упражнения

Трябва да отидете на фитнес сутрин, дори ако заниманията са вечер. В суматохата на деня е толкова лесно да забравите как да се храните преди тренировка, че можете да бързате да ядете половин час преди това. В резултат - тежест в стомаха, гадене и в крайна сметка развалена професия

Бенч пресата е чудесен показател за сила, когато става въпрос за фитнес. Ето защо хората, които тренират във фитнес залите, обикновено обръщат специално внимание на тази част от физическото си развитие. Ако искате да подобрите индикатор като пейка, следвайте съветите в тази статия

Преди две хиляди години гръцките спортисти буквално се нахлухаха с мед преди предстоящите олимпийски игри, знаейки, че той им „изпомпва“енергията и издръжливостта! Медът съдържа глюкоза и фруктоза, които произвеждат огромни запаси от гликоген в черния дроб

Сноубордът е закупен. И душата вече е нетърпелива да се бие. Остава само едно малко нещо - да закрепите крепежните елементи. Можете да завиете крепежните елементи в магазина, винаги има човек, който прави това. Не е трудно обаче да направите това сами и това ще отнеме не повече от 5 минути

Делтоидните мускули са мускулите на раменния пояс. Ако те са добре развити, това създава положително впечатление за състоянието на раменете на спортиста като цяло. Делтоидните мускули включват три снопа и всеки от тях се нуждае от внимание. Упражнения с щанга за средния сноп от делтовидни мускули За развитието на средната част на делтоидния мускул вдигането на щангата отзад на главата е идеално

Занимаването със спорт, разбира се, е добре, но е изпълнено с много опасности. Не само спортистите и техните треньори знаят за това, но и лекарите. Има много различни видове спорт, но някои от тях са най-травмиращите. Смята се, че художествената гимнастика, паркурът и акробатиката са най-травмиращите спортове

Спортът е огромна индустрия, която обхваща всички страни и континенти. Всякакви състезания отдавна са станали почти основното нещо в телевизионните програми. Хората предпочитат да водят здравословен начин на живот, поне веднъж впечатлени от постиженията на великите спортисти

Не всеки може да си позволи редовни упражнения във фитнес клуб и личен треньор. Затова хората, които искат да отслабнат или просто да се поддържат в добра форма, правят сутрешни и вечерни тичания. Но не всеки знае колко добро е бягането и някои много скоро се отказват от тази дейност

Ако решите да участвате в спортно събитие на дълги разстояния, подгответе се за обучението на победителя, което да бъде много по-трудно и по-трудно от маратона, който предстои. Ако целите победа, просто трябва да тренирате и да следвате някои инструкции

С течение на времето много момичета започват да се интересуват особено от начини за поддържане на здравето и красотата на тялото. Някои отиват на масаж, други броят калориите в храната, а трети предпочитат физическа активност. Можете също така да се занимавате със спорт у дома

Спортният туризъм включва подготовка и участие в предварително планирано пътуване, по време на което спортистите трябва да преодолеят естественото пространство на природата по един от няколко начина: на ски, на вода или пеша. Като правило в пътуването участва автономна група от няколко души

Ръцете и коремите са двата основни проблема на жената. Ако не наблюдавате мускулите на тези места, пагубният резултат няма да закъснее. С възрастта мускулите на ръцете увисват, което естествено не отговаря на нежния пол. Коремните мускули увисват поради неправилно хранене, пренебрегване на спорта, раждане и др

Тълпа хора с униформи с номера идват на мястото и весело се разпръскват в различни посоки. Ориентирането: спорт или е нещо, което съчетава елементи на релакс и забавление? Без пикник и без игри за глад Днес можете да чуете все повече и повече за ориентиране

Жените, които мечтаят да отслабнат и същевременно се наслаждават на процеса, се съветват да насочат вниманието си към ролковите кънки. В края на краищата ездата върху тях е кардио натоварване, което не само ще помогне за излекуването на цялото тяло, но и ще укрепи различни мускули

Всеки човек иска да бъде здрав и красив. В наше време има всички възможности за това. Множеството фитнес зали и фитнес центрове прави извинение за много хора да кажат, че не могат да станат силни. Не е трудно да изградите мускули на симулатора, но само следвайки определени правила, можете бързо да постигнете впечатляващи резултати

Много жени вярват, че като правите физически упражнения във фитнеса, не можете да увеличите гърдите им. В това има доза истина. Всъщност с помощта на физически упражнения няма да е възможно да увеличите гърдите с няколко размера. Обучението обаче ще ви помогне да повдигнете гърдите си, което визуално ще ги увеличи

Създаването на перфектното тяло е много трудна задача. Изисква се най-голямо старание за работа върху мускулите на гърба, които при правилното обучение могат да станат силни, красиви и здрави. Необходимо - гири; - щанги; - симулатори

Надутият гръб ще улесни живота ви, ще предпази гръбнака ви и ще осигури правилна стойка. Вкъщи няма начин да напомпате гърба си като професионални културисти, но можете да го направите красив и хармоничен. Инструкции Етап 1 Основното упражнение е набиранията

Latissimus dorsi е най-голямата мускулна група в човешкото тяло. Те помагат за поддържане на стойката, оформят стройна талия и създават наистина мъжки силует. Големите мускули са лесни за изработване. Просто трябва да правите упражненията правилно

Въпреки факта, че годината едва е започнала, времето до лятото ще отлети бързо. Точно сега си струва да помислите за релефа на фигурата, стягайки мускулите. Как да изберем упражнение, за да имаме въздействие върху много мускули и връзки наведнъж?

Latissimus dorsi е най-голямата мускулна група. Те са разположени по цялата долна част на гърба, а в горната част достигат до долния ръб на трапеца. Работата на тези мускули е да спуснат раменете надолу и назад. Нека разгледаме основните видове тренировки, които ни позволяват да направим тези мускули големи

Латите (широките) са повърхностните мускули, които заемат цялата долна част на гърба. Те започват от задната част на подмишниците и се спускат по-близо до кръста. Това са най-важните мускули, участващи в образуването на гърба. Има определени упражнения, които ще ви помогнат да постигнете страхотни резултати

Ако сериозно се отнасяте към фитнеса си, вероятно вече сте се чудили как да увеличите броя лицеви опори, които ще ви помогнат да изградите мускулна маса. Всичко, от което се нуждаете, е да имате ясен план за тренировка, малко търпение, дисциплина и час свободно време на седмица

Еластичните и силни мускули ще помогнат за поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция и ще го направят гъвкав. За да направите това, трябва да изпълнявате набор от прости упражнения всеки ден. Когато правите упражненията, най-важното е да го правите без фанатизъм

Много спортисти са изправени пред проблема с изпомпването на пищялите си. Някои от тях поемат твърде много, други нямат достатъчно тежест на бара. В резултат няма резултат. Какво да правя в този случай? Необходимо - Стъпки; - велоергометър

Не само жените, но и мъжете мислят за изпомпани телета. Повдигнатите крака при мъжете добавят хармония към цялото тяло, а тонизираните телета при жените добавят сексуалност и повишават привлекателността. Възможно ли е да се изпомпва хайвер у дома Много хора вярват, че е възможно да се изграждат всякакви мускули в тялото само с помощта на набор от упражнения във фитнеса

В нашата ера на физическо бездействие рядко срещате силни красиви крака. В края на краищата, предците, за да се доберат до такива, тичаха из гората от сутрин до вечер, опитвайки се да получат обяд или да избягат от този, който ги смяташе за негов обяд

Красива линия на раменете, релефни линии на ръцете са мечтата на много не само жени, но и мъже. Но желанието да имате стегнати ръце не е достатъчно, трябва да работите много, за да сте сигурни, че мускулите на ръцете са здрави и еластични. И не е необходимо да отделяте няколко часа на ден за упражнения, можете да практикувате по 10-15 минути, но трябва да го правите редовно

Гимнастиката на ставите е специално упражнение, което може да нормализира функцията на гръбначния стълб. Редовното упражнение ще помогне на тялото ви да избегне много заболявания или да премахне съществуващите. Инструкции Етап 1 Изпълнявайте съвместни упражнения всеки ден, само така можете да постигнете желаните резултати

За да коригирате формата на краката, трябва да овладеете някои физически упражнения, с които можете да промените контурите на фигурата. Също така трябва да се помни, че не се препоръчва да напрягате мускулите до краен предел, можете да нараните съдовете

Бодибилдингът е бързо развиващ се спорт, особено сред мъжете, които искат да изглеждат впечатляващо с мускулната си маса. Няколко основни упражнения, които се наричат основни, ще помогнат за набирането му. Основни упражнения Терминът „бодибилдинг“, който в превод от английски означава „изграждане на тялото“, предполага спорт, който позволява не само да се отървем от излишните мазнини, но и да изградим мускулна маса, което ще позволи на тялото да изглежда красив

Мечтаете за стройни крака? Тази мечта може да бъде изпълнена. Физиологията на всяка жена е индивидуална, формата на краката и техният релеф също са различни. Средно при общото наднормено тегло е проблематично да направите краката отделно тънки

Все повече хора се притесняват от оформянето на тялото. Много от тях имат доста сериозни проблеми, като огромен корем. Да се отървете от него не е толкова лесно, колкото от малките мастни натрупвания. Все пак има определени стъпки, които трябва да се предприемат, за да се постигне тази цел

Докато се слънчеви бани на плажа или плувахте в басейна, неведнъж сте задържали поглед върху момиче с плосък корем или момче с напомпан корем и в мислите си сте се представяли на тяхно място. Но в това няма нищо нереално, просто трябва наистина да искате, да бъдете търпеливи, да не бъдете мързеливи и да следвате някои правила