Фитнес 2024, Ноември

За определяне на идеалното тегло се използват различни формули за изчисление: формула на Лоренц, формула на Брока, формула на Куетл, изчисляване на централния индекс на затлъстяване, изчисляване на индекса на телесния обем. Разбира се, всеки от тях има своите предимства и недостатъци

Кое момиче не мечтае за тънка талия? И всъщност няма значение каква фигура имате като цяло, талията на осите винаги ще бъде прекрасна декорация за вашия имидж, а също така ще ви даде женственост и сексуалност. И какви прекрасни рокли и туники с колани могат да се носят с тънка талия

Съвременната статистика твърди, че над 70% от хората имат проблеми с наднорменото тегло. И повечето от тези хора мечтаят да отслабнат. Но по някаква причина не всеки отслабва. Основната пречка по пътя към стройната фигура е елементарното нежелание да се ограничавате в храната

Спортът е полезен за вашето здраве. Те правят човека по-силен и по-издръжлив, имат благоприятен ефект върху външния му вид и фигура. Но какъв вид спорт е по-добър за момиче, като се вземат предвид характеристиките на женското тяло? В крайна сметка нежният пол е бъдеща майка и освен това тя иска да запази женствеността и очарованието

Във връзка с нарастващото популяризиране на здравословния начин на живот, американците започнаха да обръщат голямо внимание на спорта. В САЩ има 5 популярни спорта, които привличат над 70% от американците. Футбол и хокей - в Америка е почти като в Русия Най-популярните руски спортове - футбол и хокей на лед - са широко разпространени в Америка

В съвременния ритъм на живот не винаги има свободно време за посещение на фитнес зали и клубове. Можете също така да изпомпвате тялото си у дома. Това ще изисква основно спортно оборудване. Полезни съвети За да изпомпате бързо и ефективно тялото си у дома, трябва да съставите точен график на тренировките и да се придържате към него

Програмата за отслабване включва кардио упражнения и упражнения за сила. Благодарение на изчерпателната програма не само ще отслабнете, но и ще стегнете тялото си. Можете лесно да отслабнете за един месец. Най-добре е програмата да се изпълнява на открито

Пулсът или пулсът е най-важният показател за състоянието и активността на сърдечно-съдовата система. За обикновен нетрениран човек нормата е 60 до 89 удара в минута. Спортистите могат да имат различно представяне. Инструкции Етап 1 Обикновено спортистите, които тренират в скоростно-силови спортове, имат по-висок пулс от представителите на различни спортни игри

Тренирането на ръцете и увеличаването на обема на бицепсите, трицепсите и предмишницата има смисъл само когато се спазва правилният режим на тренировка, хранене и сън. И така, какво можете да направите, за да извлечете максимума от тренировката си за бицепс, а времето, прекарано във фитнес залите, не е загубено?

Решихте да се занимавате с карате и купихте първото кимоно в живота си. Правилно завързаният колан казва много за един боец, но самият процес на връзване в самото начало може да не изглежда толкова лесен. На практика просто трябва внимателно и ясно да следвате простите инструкции и ще успеете

Липсата на навременна почивка по време на умствена работа, съчетана с неправилен начин на живот, може да причини сериозно състояние, свързано с преумора. Физическата мобилност, системното физическо възпитание помага да се противодейства на това

Знаете ли, че навикът да прекарваме по-голямата част от времето в седнало положение бавно ни убива? Повечето хора знаят да стават на всеки 45 минути и че като цяло всички мускули се чувстват изтръпнали, ако седите дълго време. Този навик може да съкрати живота ни и това вече е доказано научно

В днешно време спортът е много популярен. Появиха се голям брой нови видове и подвидове спорт и следователно интересът към спортното хранене се увеличи. Въпреки това, несъмнено има много мнения за това какво е спортното хранене и дали си струва да се добави към обичайната диета на спортист, и те са доста противоречиви

Зимните олимпийски игри са грандиозни. Хиляди спортисти са готови да демонстрират своите умения пред милиони зрители в основните зимни спортове. Олимпиадата винаги е великолепно и значимо събитие за целия свят. Тези състезания показват цялото разнообразие и красота на спортните програми, както отборни, така и лични

Решението да се запишете за фитнес зала идва на толкова много хора. Всички те мечтаят да имат тяло, привлекателно за противоположния пол. Но не много хора мислят за необходимостта от конкретен план за действие - стратегия. Спонтанно взетото решение за закупуване на абонамент обикновено не завършва с нищо

Бягането е отлична кардио тренировка за тялото, ангажира почти всички мускулни групи и тонизира тялото. Напълно възможно е да не се уморявате по време на джогинг, ако спазвате прости правила. Инструкции Етап 1 Бягайте в удобни дрехи

Трудно е да се намери жена, която не е мечтала да стане балерина като дете и пърха из сцената като пеперуда на върха на пръстите си. Но дори човек да не е посветил младите си години на хореография, има шанс да застане на пуанти на всяка възраст

Ако искате да видите красиви напомпани кореми по тялото си, отделете 7-12 минути на ден. Инструкции Етап 1 Седнете на ръба на стола, опрете ръцете си на стола. Изпънете краката си пред себе си, така че да не докосват пода. Свийте краката си към тялото и се изпънете назад

Проблем номер едно за бременните жени, особено тези, които са физически активни, е темата за продължаващото физическо възпитание. Физическата годност може да помогне на жената да улесни раждането. Но този въпрос трябва да се третира с най-голяма предпазливост

За да можете да се преборите с нарушителите или да се предпазите в екстремна ситуация, не е необходимо да изучавате бойни изкуства в продължение на десетина години под ръководството на сивобради майстори. Самозащитата може да се научи и у дома

Звучи малко необичайно. Но този вид фитнес съществува и е силно препоръчително на всички, които карат на работа дълго време, стоят дълго в задръствания, прекарват много време в шофиране или във всеки обществен транспорт. Този вид фитнес ще помогне да се наредят мускулите в тялото

Много спортисти, особено начинаещи, могат да пренебрегнат правилата за приемане на спортно хранене, което може да бъде изпълнено с последици за тяхното физическо състояние. За да избегнете това, трябва да следвате правилата и плана за приемане на определена добавка

Ако искате да изглеждате страхотно и да сте в добра форма, тогава трябва да следите фигурата и теглото си. Това е полезно и за вашето здраве. Има много методи за справяне със затлъстяването. Най-оптималните и полезни за здравето са методите, които съчетават няколко метода

Много хора знаят, че на хоризонталната лента можете не само да се издърпате нагоре. Хоризонталната лента е универсално устройство за изработване на много мускулни групи. Тази статия ще опише как да тренирате коремните мускули с помощта на хоризонтална лента

Разбира се, спортът е полезен за вашето здраве. Но има и спортове, които са много, много опасни. Нека да разберем кои. Инструкции Етап 1 Гмуркането е на първо място. Особено опасно е в подводните пещери. Една малка грешка или неизправност на оборудването може да доведе до непоправими последици

Най-често след раждането на дете или бързото наддаване на тегло много жени имат грозни издутини по тялото. Как да се справим правилно с проблемните области? Всяка жена мечтае за тънка и съблазнителна талия; за да постигнете добри резултати, трябва да се придържате към строги диети и да тренирате до изтощение във фитнеса

Колоезденето е не само удоволствие, но и полезно забавление. Този спорт не само развива издръжливост и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, но също така включва различни мускулни групи. Какви мускули се развиват по време на колоездене Що се отнася до влиянието върху фигурата, велосипедът не е приравнен на бягане

Като правило спортът, както и всичко друго, има свои собствени убеждения. Но в действителност те се оказват не повече от мит. И тук са най-често срещаните. Инструкции Етап 1 Може би най-известното е, че можете да се отървете от коремните мазнини с помощта на упражнения за корем

Силовите тренировки могат да доведат до изпомпване на мускулите. Най-често краката страдат от това явление. Разтягането ще помогне за възстановяване на мускулите. Правете го ежедневно и след тренировка ще се отървете от болезнени усещания и ще оформите красив релеф на мускулите на краката

Упражнението на бягаща пътека ви позволява да поддържате тялото в добра форма, да укрепвате мускулите и да контролирате теглото. Следователно пистата е доста популярна сред домашните уреди за упражнения. Въпреки факта, че моделите на различни производители имат разлики, принципът на управление на връзката е един и същ и доста прост

За да се чувствате комфортно, докато плувате в басейна, трябва да подходите отговорно към избора на бански. Тъканта му трябва да може да издържа на хлорирана вода и кройката на това билярдно облекло не трябва да възпрепятства движенията ви. Инструкции Етап 1 Може би една от най-важните характеристики при избора на бански за басейн е издръжливостта на плата

Когато голяма гърда загуби своята форма, еластичност и започне да предизвиква маса комплекси, не бива да бързате стремглаво към пластичен хирург, тъй като доста често подобни операции завършват с неуспех, оставяйки след себе си синини и белези

Топлите наколенки са незаменим артикул за тези, които водят активен начин на живот, прекарват много време на открито или постоянно замръзват у дома. Те могат да помогнат при различни навяхвания и ставни заболявания, поради факта, че те не само затоплят, но и плътно прилягат и в същото време масажират крака

Пълният размер на велосипедно колело се състои от диаметъра на джантата и дебелината на гумата на велосипеда. Традиционно този параметър се измерва в английски инча - днес има не повече от шест от най-често срещаните размери на колелата за велосипеди - 20, 24, 26, 27, 28, 29 инча

Издърпването е най-старото упражнение за преодоляване на гравитацията. Може да укрепи мускулите в горната част на тялото. За новодошлите в спорта набиранията са най-трудното упражнение. Много хора не могат да направят дори едно изтегляне на хоризонталната лента

Винаги искате да изглеждате добре! Ако искате да имате годна фигура за лятото, тогава трябва да действате сега. Струва си да започнете от най-проблемните области, тоест от бедрата и задните части. Необходимо е Гумена еластична превръзка

Проблемите с „заоблен” корем са особено актуални през лятото, когато момичетата толкова искат да парадират с отворени горнища. За красива фигура трябва да се погрижите предварително. Започнете да правите упражненията сега, така че по-късно да не се налага да криете недостатъците си

Съвременните велосипеди имат механизми за превключване на предавките, които работят чрез прескачане на веригата от едно зъбно колело на друго. Следователно максималният брой скорости зависи от броя на звездите. Съвременните велосипеди могат да имат максимален брой скорости до 30

Ходенето на фитнес се счита за един от най-ефективните начини да отслабнете и в същото време да получите красива фигура с изпъкнали мускули. Този резултат обаче може да бъде постигнат само със систематични упражнения и добре изградена система за обучение

След изтощителна тренировка нямам търпение да приема водни процедури. Те премахват неприятните миризми, а също така отпускат и тонизират уморените мускули. Каква е най-предпочитаната температура на водата в този случай? Относно студен душ Студеният душ може да ви развесели след добра тренировка и да зареди спортиста със заряд енергия