Фитнес 2024, Ноември

Канта е страничната повърхност на ски или сноуборд, която е отговорна за стабилността и маневреността на скиор или сноубордист. И въпреки факта, че металът е по-твърд от снега, ръбовете все още са тъпи от триене и от неравности и от малки камъчета и лед при пързаляне

Изгарящите мазнини са всички вещества, които ускоряват процеса на отслабване. Има много от тях и вече сте чували за много от тях (L-карнитин, кофеин, гуарана, ефедрин, кленбутерол и др.). Може би дори са го използвали без резултат, което не е изненадващо, защото това са ускорители на диетата, а не нейните „заместители“

Гръдните мускули принадлежат към мускулната група, която е образуваща за мъжката фигура. Мъж с широки силни гърди подсъзнателно се възприема от жените като надежден защитник. Красивата мъжка гърда е тази, която привлича вниманието на първо място

Малко хора не биха искали да имат красиво, напомпано тяло и отлично здраве. За мнозина това остава непостижима мечта и някой постига резултати за по-малко от 1 година. Всичко е свързано с компетентен подход на обучение. Инструкции Етап 1 Изследвайте се от лекар

Предпазителят за уста е пластмасово защитно устройство, използвано в бойните изкуства и други контактни спортове за предотвратяване на наранявания на зъбите и устата. В аматьорските състезания по различни видове бойни изкуства предпазителят за уста е задължителен атрибут на екипировката на спортиста

Когато през летен ден на улицата млади хора с красиви, напомпани тела се движат към вас, вие също искате да заемете фигурата си. Посещението във фитнес залата не винаги е възможно или достъпно. И можете да получите спортен, годен вид у дома, като използвате лесно достъпни средства - гири, тежести или дори собственото си телесно тегло

Способността да скачате високо може да помогне в някои житейски ситуации, например, когато има нужда от преодоляване на препятствие. Редовните класове по скачане ви поддържат в добра физическа форма. За да се постигнат някакви резултати, е необходимо да се изпълняват различни упражнения, които развиват не само мускулите на краката, но и цялото тяло

Самият скок е не просто показател за сила на краката, а хармоничното развитие на тялото като цяло. Факт е, че всичко играе важна роля за правилния скок, от краката до вестибуларния апарат. Инструкции Етап 1 Развийте ръцете и раменете си

Алпийските ски са чудесен вид дейности на открито през зимата. За да овладеете този спорт, можете да отидете в планината или да изберете местната ски писта. Карането на ски е достатъчно лесно за овладяване, въпреки че изисква малко постоянство

Мускулните болки са често срещан спътник за начинаещи и опитни спортисти. Най-често той идва на следващия ден след тренировка и е отговор на мускулната тъкан на увеличаване на обичайното натоварване. Болезненият дискомфорт в мускулите след тежка тренировка не е необичайно, дори ако отдавна спортувате

Съвременната медицина предлага много методи, за да се отървете от изкривяването на краката. Не бързайте обаче с операцията. Възможно е всичко да се поправи без операция. Инструкции Етап 1 Отидете в ортопедична клиника и разберете какво причинява изкривяването на краката ви:

Бързото бягане може значително да увеличи количеството изгорени калории. С увеличаване на скоростта от само един километър в час, консумацията на енергия се увеличава с около 40 килокалории за половин час. В допълнение, това е бързо бягане, което дава незабравимо усещане за полет над земята, дори ако този полет трае само секунда, от една стъпка на друга

Джогингът е оптималният вид натоварване за тези, които не искат да вдигат гири и да се занимават със спорт, който изисква много енергия. Напълно възможно е дори за начинаещи да поддържат физическа активност, без да се уморяват или изтощават

Бързият спринт се нарича спринт. Преодоляването на разстояние от сто метра изисква спринтьорът да увеличи концентрацията, огромните усилия и волята. Но силните волеви качества сами по себе си не винаги са достатъчни за бързо бягане. Също така се нуждаете от техника за бягане, която не може да бъде доставена без усърдна тренировъчна работа

Думата „гимнастика“идва от гръцкото гимназо - „упражнявайте, тренирайте“. Гимнастиката не само укрепва здравето и насърчава хармоничното физическо развитие, но също така развива координация, сила, гъвкавост и издръжливост. Има няколко вида гимнастика

Fit-ball е един от най-популярните видове фитнес, където класовете се основават на работа с топка. Гимнастическата топка се препоръчва както за възрастни, така и за деца. И за такова приложение е важно правилно да се подготви гимнастическа топка, защото тя изисква изпомпване

Изработването на костюм за кънки на лед започва с музика. Дизайнерът, след като слуша музиката, прави скица на бъдещия шедьовър. След това започва процесът на избор на тъканта. За това се използват специални материали, тъй като натоварванията върху материала са колосални

Гимнастиката включва много групи упражнения, развива гъвкавост, координация. Основната посока на този спорт е стречингът. За да постигнете максимална еластичност на сухожилията, трябва да работите усилено и да подхождате към работата по сложен начин

Обръчът е един от предметите в художествената гимнастика, който може да бъде украсен самостоятелно, като същевременно придава хармонично допълнение на трикото на гимнастичката. Освен това навиването на обръча значително намалява деформацията и става по-твърдо

Еластичното, красиво и умерено напомпано женско тяло има специална привлекателност, очарова външния вид на мъжете. Затова момичетата мечтаят да изглеждат най-добре, за да се чувстват много по-уверени. Използвайте собственото си тегло и гири, за да изградите ръцете си

Любителите на високи скокове, които изглежда са привлечени от небето, не са толкова лесни за отбиване от курса на тежка физическа подготовка. Ден след ден те безмилостно тренират телата си, за да постигнат осезаеми резултати. По този начин, набор от определени упражнения помага да се увеличи височината на скока, необходимо е само да се разработи правилната програма за натоварване на тялото ви

При някои жени мазнините се отлагат в кръста, докато при други - в ханша. Много често мазнините се натрупват по врата и раменете, където се образува своеобразна „възглавница“, която силно разваля фигурата. За да се отървете от него, систематично изпълнявайте този набор от упражнения

Чудесно упражнение за укрепване на пръстите е лицевите опори. Този тип лицеви опори се практикуват най-често в бойните изкуства за укрепване на ставите и развитие на хватката на упоритост в борбата. Силните пръсти са най-устойчиви на нараняване

Друг А.П. Чехов пише, че „в човек всичко трябва да е наред …“. Този израз не е загубил своята актуалност и желанието да направите себе си и тялото си перфектни е за мнозина много важна цел в живота. За да бъдат тренировките във фитнеса ефективни, а изразходваното здраве не се превръща в цената на спортните постижения, не бива да прибягвате до протеини, стероиди и други „химикали“

Стероидите са аналог на тестостерона, основния мъжки хормон, отговорен за пола и потентността. Редовната употреба на стероиди води до факта, че тялото спира да произвежда собствен тестостерон и с течение на времето това води до нарушаване на много функции

Ще опиша практическа схема за тренировка за спортист, който не анаболизира стероиди, т.е. „прав“. Може да искате по някакъв начин да го промените или модернизирате, за да отговаря на вашите обстоятелства или предпочитания. Възможно е да направите това, основното е, че разбирате основните принципи на тази програма и ги следвате непрекъснато

Джогингът е най-добрият начин да подредите здравето си. Бягането помага за увеличаване на издръжливостта, отслабване, трениране на сърцето и кръвоносните съдове и укрепване на ставите. За да увеличите максимално ефекта от упражненията за бягане, трябва да можете да бягате правилно

Бягането е циклично упражнение, чийто пълен цикъл е двойна стъпка. Докато при състезателно ходене, елементът на цикъла е двойна опора, при бягане това е фазата на полета, която настъпва, когато тласкащият крак се изтласка от повърхността (бягаща пътека)

В зависимост от крайната цел на тренировката, спортистите правят различни почивки между сетовете. Краткосрочният период на възстановяване средно може да варира от 30 секунди до 5 минути. Инструкции Етап 1 Тренирайте издръжливостта си

Трицепсът е трицепсният мускул на рамото, който удължава ръката. Пълното подобряване на организма не е възможно без неговото развитие. Възможно е да се изпомпва трицепс, като се използва само втора ръка и не се използва нито един снаряд. Инструкции Етап 1 Поставете ръцете си на нивото на гърдите

Ходенето на фитнес може да отнеме много време или да е твърде скъпо. Може би най-близкият спортен клуб е твърде далеч? Във всеки случай можете да използвате гири, гири или гумен разширител за тренировка. Но ако тези най-прости черупки не са ви достъпни, използвайте собственото си телесно тегло, за да създадете красиви мускули

Нямате достатъчно време да посетите фитнеса, но имате голямо желание да спортувате и да поддържате форма? Няма значение, защото можете да изградите мускулите си без желязо, като използвате собственото си тегло като тегло. Инструкции Етап 1 Ще ви трябват хоризонтална лента и успоредни пръти

Коремите са основният мускул в предната част на торса. Той участва в дихателната функция на тялото, а също така има сдържащ ефект върху интраабдоминалното налягане. Ето защо е необходимо да се следи състоянието на коремните мускули. Инструкции Етап 1 Упражнението се изпълнява в изправено положение

Средните кореми са онези коремни мускули, които образуват коремната стена, задържат и защитават вътрешните органи, а също така оформят стойката на човека. Доста е трудно да се изпомпват такива мускули, това ще отнеме много време и усилия. Всичко се обяснява просто:

Често жените се оплакват от грозната форма на прасците си. Фитнесът ще помогне да се коригират много от недостатъците на пищялите. По-долу е даден набор от упражнения, които ще създадат приятна заобленост от вътрешната страна на прасците ви

Възможностите на човешкото тяло са безкрайни - и затова много хора се възхищават на талантите на други хора, които са способни да изпълняват различни трикове и умело да контролират собственото си тяло, като са в отлична физическа форма. Един от най-простите и ефективни трикове е стойката на ръка и можете лесно да я овладеете, ако практикувате правилно

По-ефективно е да размахвате пресата с гири, отколкото със собственото си телесно тегло. Допълнителното натоварване ще увеличи натоварването на коремните мускули и ще помогне за формирането на красива, релефна преса. Включвайки тези прости упражнения във вашата тренировъчна програма, бързо ще постигнете желания резултат

Бриджи или „мечи уши" могат да развалят външния вид дори на най-красивите бедра и седалище. Отърваването от тях обаче не е достатъчно лесно: само комплексът от упражнения ще бъде ефективен, който помага за укрепване не само на мускулите на седалището, но и външната, както и задната част на бедрата

Колелото е едно от най-ефективните и същевременно неусложнени упражнения, което е достъпно за всеки, който редовно прави фитнес или просто следи физическата си форма. Колелото се отнася до упражнения, които можете да се научите да правите сами, при спазване на определени предпазни мерки и безопасността на асистента

Лицевите опори са основното физическо упражнение във всеки спорт. Всъщност, благодарение на това, силата и силата на мускулите се увеличава. Използвайки лицеви опори, можете да повишите общия тонус на тялото и да постигнете напредък в други упражнения