Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Този елемент е доста лесен за изпълнение, но в същото време е много важен, тъй като е основата за други, по-сложни елементи. Независимо от това, което сте изградили, ще можете да направите изход с една ръка. Инструкции Етап 1 Набирания и лицеви опори
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хоризонталната лента е просто спортно оборудване, което може да се инсталира дори в обикновен градски апартамент. Издърпването и окачването на хоризонтална лента са упражнения, които ви позволяват да използвате цели мускулни групи, такива упражнения са много полезни за момичетата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да може мъжът да изпомпва гръдните си мускули, ще му е необходим набор от специални упражнения. Постигането на желания ефект ще изисква редовни упражнения. Между другото, не е нужно да ходите на фитнес за уроци. Упражненията могат да се изпълняват и у дома
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Идва пролетта и е време да помислите как да се подготвите за лятото, да стегнете тялото и да повишите тонуса му. Тичането е прост и доказан начин да влезете в страхотно физическо състояние, така че просто трябва да извадите маратонките си и да бягате всеки ден за около половин час
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Жените се притесняват от един и същ въпрос: как бързо да намалите бедрата? В края на краищата, лятото идва скоро и затова искате да носите къси шорти или тесни дънки, изглеждайте привлекателно по бански. Можете да разрешите този проблем с упражнения и преглед на вашата диета
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Редовната физическа активност е полезна за тялото. Джогингът или джогингът е едно от най-достъпните занимания за всеки. Той не изисква никакви симулатори, снаряди или особено забележителни физически данни. Всичко, от което се нуждаете, е да желаете, време, фитнес и пространство за бягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Абс кубчета и плосък корем - това е, което много жени искат да видят в огледалото, когато отиват на плаж. За да постигнете това, трябва периодично да изпълнявате цикъл от определени физически упражнения. Инструкции Етап 1 През лятото момичетата обикновено се опитват да подредят фигурата си, за да уловят възхитените погледи на мъжете на разходка или на плажа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Както при всяка тренировка, трябва да се загреете добре преди разтягане, за да избегнете разтягане на мускулите или увреждане на ставите. Важно е да загреете мускулите си и да ги подготвите за вашата тренировка. По този начин не само ще премахнете вероятността от нараняване, но и ще подобрите резултата и ефективността на тренировките си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скачането на въже е любимо средство за отслабване. Това упражнение не само има положителен ефект върху изгарянето на мазнините, но също така е полезно за поддържане на форма и се използва като добър инструмент за ежедневни упражнения. Ефект на скачащо въже Скачането на въже е просто, но възнаграждаващо упражнение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Педометърът е устройство за отчитане на броя стъпки, които човек е направил по време на ходене или бягане. Педометърът може да бъде или самостоятелно устройство (електронно или механично), или вградено, например в смартфон, часовник или плейър
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да отслабнете и да не загубите мускулна маса, се препоръчва да комбинирате спортни дейности с подходяща диета. В този случай кардио тренировките са най-подходящи, които или изобщо не изгарят мускулите, или ги изсушават леко. Но е важно да знаете други тайни за това как да тренирате за изгаряне на мазнини, но задържане на мускулите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Издръжливостта е способността на човек да изпълнява работа с определена интензивност за дълъг период от време. Настъпването на граници на умора и влияе върху представянето на спортистите. Издръжливостта улеснява много тренировките във всички спортове и е ключът към добрите резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Модата на спорта улавя все повече хора. Здравословният начин на живот, способността да поддържате тялото във форма стана много популярен сега. И ако мъжете предпочитат да натрупват мускулна маса, момичетата в повечето случаи искат да отслабнат и да станат по-слаби
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лекарите и любителите на бягането непрекъснато спорят кое е най-подходящото време за такава тренировка. Някои казват, че сутрешният джогинг ще енергизира тялото и ще спомогне за по-ефективно отслабване, докато други казват, че упражненията вечер могат да помогнат за укрепване на съня
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Цикълът е модерна и сравнително нова посока във фитнеса, която ви позволява не само да тренирате ефективно, изгаряйки калории, но и ви завладява емоционално. Вярно е, че този вид фитнес не е подходящ за всички, тъй като има медицински противопоказания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не е нужно да носите щанга във фитнеса, за да получите изваяна форма на тялото и да изградите мускулна сила. Можете да получите красиво тяло с помощта на обикновени, но редовни упражнения на хоризонталната лента. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, а да вървите уверено и твърдо към замислената цел
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е един от най-лесните и достъпни спортове за правене. Редовният сутрешен или вечерен джогинг има много предимства: той лекува тялото, енергизира и ободрява, лекува хронични заболявания, предпазва от инфекция и помага да отслабнете, като изгаряте много калории по време на бягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разлиствайки модни списания и гледайки телевизия, наблюдавате мъже и жени с тонизиран корем и отлична фигура. Гледайки се в огледалото, явно не изпитвате тази наслада. Ако искате да изградите корема у дома, има определен набор от упражнения, които ще ви помогнат да постигнете отлични резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
От английски Workout - тренировка, тренировка. За първи път тренировката се появи не толкова отдавна - през 2008 г. в Америка и първоначално се позиционира не като спорт, а като обикновена физическа подготовка, работа върху тялото и духа ви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортът е много полезно нещо. Спортните дейности ще укрепят не само тялото, но и духа ви. Преди да започнете да практикувате, трябва да помислите как уроците ще ви бъдат от полза. Бягането е достъпно за всеки, поради което много хора по света участват в бягането
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Да се научиш да седиш на канапа е реално на всяка възраст. Като изпълнявате усърдно упражнения за разтягане, след 2 до 3 месеца можете да се похвалите с гъвкаво тяло, мускулен тонус и добро здраве. Инструкции Етап 1 Носете еластични, плътно прилепнали дрехи, за да ви е удобно и спокойно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В детството мнозина изпитваха трудности при изпълнение на такова на пръв поглед просто упражнение като превъртане напред. Този елемент е наистина достатъчно прост, ако знаете как да се научите как да го правите правилно. Това може да бъде добро сутрешно разгряващо упражнение и ще бъде полезно както за деца, така и за възрастни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В съвременния свят физическата култура е незаменима. Днес има голямо разнообразие от фитнес зони, но целта на упражнението е да подобри цялостното благосъстояние, подобряване на здравето, укрепване на мускулите, подобряване на настроението и подобряване на вашата фигура
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Студът, дъждът или снегът правят всеки път, когато излезете навън, да изглежда неприятна перспектива. Не винаги искате да отидете на тренировка при такива условия. Искам да правя упражнения на закрито, у дома или във фитнеса. Много хора предпочитат да останат удобни и топли
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастиката е един от най-разпространените видове спорт, счита се за панацея за всички болести, тъй като едновременно укрепва и укрепва човешкото здраве. Това е и вид инструмент, който работи добре за повишаване на самочувствието. А дихателните упражнения са особено полезни за тези, които са раздразнителни и избухливи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Скокът на дължина е пълноценен спорт, който далеч не е толкова прост, колкото изглежда. Всеки може да скача дълго, но не всеки може да постигне наистина сериозни резултати в скока. За да скочите достатъчно далеч, трябва редовно да тренирате, да развивате сила, скорост на бягане, способност за скачане и ловкост
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортното бягане развива издръжливост и скорост. И въпреки че е доста трудно да натрупате мускулна маса само с помощта на джогинг, със специален подход към тренировката можете да укрепите мускулите на долните крайници и раменния пояс. Инструкции Етап 1 Бягай бързо
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хората знаят, че спортуването е от голяма полза за тялото. Ако обаче не се спазват предпазните мерки и някои препоръки, например при бягане, можете не само да не получите тази полза, но и да навредите на здравето си. Как да не направя грешен избор?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато температурата извън прозореца се повиши над 30 градуса, тогава, като правите редовни тренировки, е много важно да вземете това предвид. Струва си да се преразгледа режимът и натоварването. Това се дължи на факта, че с повишаване на температурата и стрес върху тялото може да има не само дехидратация, но и топлинен удар
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е лесен и достъпен начин за отслабване, но за да има наистина полза и да намали количеството мазнини в тялото ви, трябва да тренирате правилно, като използвате знания за процесите, протичащи в човешкото тяло по време на бягане. Необходимо е качествени маратонки за бягане Инструкции Етап 1 Докато тича, тялото активно изразходва съхранената енергия, изглежда логично да се предположи, че ще отнеме енергия от омразните мазнини, но това не е напълно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането на дълги разстояния се счита за популярна лека атлетика. Най-често се практикува от тези, които водят здравословен начин на живот и искат значително да подобрят спортната си форма. На дълги разстояния обикновено се включват тези, които са в диапазона от три до десет хиляди метра
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Издърпването на хоризонталната лента е едно от основните упражнения, изучавани в хода на общата физическа подготовка за гимнастички. За да се научите да дърпате от нулата, трябва да развиете основни умения. За това използвайте прости подготвителни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бицепсът е добре видим, голям мускул, който седи в предната част на рамото. Много спортисти отделят по-голямата част от вниманието си, когато спортуват на този мускул. Полезни съвети и набор от упражнения ще ви помогнат да изградите бицепс у дома за кратко време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След излизането на филмите „Ямакаши“и „Област 13“, вълна от акробати от всякакъв род обхвана света. Този спорт обаче изисква много усилия, дори основното салто не е толкова лесно за овладяване. Инструкции Етап 1 Направете подготвителната си работа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако решите да се заемете сериозно с бягане, трябва да имате общо разбиране за физиологичните и анатомичните особености, присъщи на този тип лека атлетика. Такива знания ще ви помогнат да изградите правилно програма за обучение, да изработите правилно техниката на движение и да ви предпазят от възможни наранявания, които често се срещат при джогинг
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако решите, че ще започнете да правите гимнастика от утре, най-важното е да не забравяте за решението си на следващия ден. Не е необходимо да започвате да правите гимнастика сутрин, незабавно да скачате от леглото веднага щом алармата звъни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хоризонтът е един от най-красивите, но много трудни елементи в лека атлетика. За да завършите това упражнение, първо трябва да овладеете някои силови техники и лицеви опори. Необходимо е - всякаква подкрепа; - пол. Инструкции Етап 1 Има някои особености при изпълнение на това упражнение на пода
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Каланетика или каланетика е доказана система от статични упражнения, разработена през шейсетте години на ХХ век. С негова помощ можете да укрепите и разтегнете мускулите, придавайки им така наречената балетна форма. Каланетика е набор от 29 упражнения, базирани на йога асани
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането е полезно занимание за всички, най-вече защото бягането укрепва тялото, повишава ефективността и освен това подобрява настроението. Систематичното бягане намалява риска от инфаркт, подновява и увеличава обема на кръвта и увеличава метаболизма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ragged run - редуване на леко бягане с дръпвания. Той помага да се подобри функционирането на сърцето, дихателната система и да се увеличи издръжливостта. Днешните спортисти често използват техниката на спринт, за да постигнат върха на своите възможности за бягане