Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Думата „гимнастика“идва от гръцкото гимназо - „упражнявайте, тренирайте“. Гимнастиката не само укрепва здравето и насърчава хармоничното физическо развитие, но също така развива координация, сила, гъвкавост и издръжливост. Има няколко вида гимнастика
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Fit-ball е един от най-популярните видове фитнес, където класовете се основават на работа с топка. Гимнастическата топка се препоръчва както за възрастни, така и за деца. И за такова приложение е важно правилно да се подготви гимнастическа топка, защото тя изисква изпомпване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изработването на костюм за кънки на лед започва с музика. Дизайнерът, след като слуша музиката, прави скица на бъдещия шедьовър. След това започва процесът на избор на тъканта. За това се използват специални материали, тъй като натоварванията върху материала са колосални
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастиката включва много групи упражнения, развива гъвкавост, координация. Основната посока на този спорт е стречингът. За да постигнете максимална еластичност на сухожилията, трябва да работите усилено и да подхождате към работата по сложен начин
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Обръчът е един от предметите в художествената гимнастика, който може да бъде украсен самостоятелно, като същевременно придава хармонично допълнение на трикото на гимнастичката. Освен това навиването на обръча значително намалява деформацията и става по-твърдо
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Еластичното, красиво и умерено напомпано женско тяло има специална привлекателност, очарова външния вид на мъжете. Затова момичетата мечтаят да изглеждат най-добре, за да се чувстват много по-уверени. Използвайте собственото си тегло и гири, за да изградите ръцете си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Любителите на високи скокове, които изглежда са привлечени от небето, не са толкова лесни за отбиване от курса на тежка физическа подготовка. Ден след ден те безмилостно тренират телата си, за да постигнат осезаеми резултати. По този начин, набор от определени упражнения помага да се увеличи височината на скока, необходимо е само да се разработи правилната програма за натоварване на тялото ви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
При някои жени мазнините се отлагат в кръста, докато при други - в ханша. Много често мазнините се натрупват по врата и раменете, където се образува своеобразна „възглавница“, която силно разваля фигурата. За да се отървете от него, систематично изпълнявайте този набор от упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Чудесно упражнение за укрепване на пръстите е лицевите опори. Този тип лицеви опори се практикуват най-често в бойните изкуства за укрепване на ставите и развитие на хватката на упоритост в борбата. Силните пръсти са най-устойчиви на нараняване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Друг А.П. Чехов пише, че „в човек всичко трябва да е наред …“. Този израз не е загубил своята актуалност и желанието да направите себе си и тялото си перфектни е за мнозина много важна цел в живота. За да бъдат тренировките във фитнеса ефективни, а изразходваното здраве не се превръща в цената на спортните постижения, не бива да прибягвате до протеини, стероиди и други „химикали“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стероидите са аналог на тестостерона, основния мъжки хормон, отговорен за пола и потентността. Редовната употреба на стероиди води до факта, че тялото спира да произвежда собствен тестостерон и с течение на времето това води до нарушаване на много функции
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ще опиша практическа схема за тренировка за спортист, който не анаболизира стероиди, т.е. „прав“. Може да искате по някакъв начин да го промените или модернизирате, за да отговаря на вашите обстоятелства или предпочитания. Възможно е да направите това, основното е, че разбирате основните принципи на тази програма и ги следвате непрекъснато
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Джогингът е най-добрият начин да подредите здравето си. Бягането помага за увеличаване на издръжливостта, отслабване, трениране на сърцето и кръвоносните съдове и укрепване на ставите. За да увеличите максимално ефекта от упражненията за бягане, трябва да можете да бягате правилно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В зависимост от крайната цел на тренировката, спортистите правят различни почивки между сетовете. Краткосрочният период на възстановяване средно може да варира от 30 секунди до 5 минути. Инструкции Етап 1 Тренирайте издръжливостта си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трицепсът е трицепсният мускул на рамото, който удължава ръката. Пълното подобряване на организма не е възможно без неговото развитие. Възможно е да се изпомпва трицепс, като се използва само втора ръка и не се използва нито един снаряд. Инструкции Етап 1 Поставете ръцете си на нивото на гърдите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ходенето на фитнес може да отнеме много време или да е твърде скъпо. Може би най-близкият спортен клуб е твърде далеч? Във всеки случай можете да използвате гири, гири или гумен разширител за тренировка. Но ако тези най-прости черупки не са ви достъпни, използвайте собственото си телесно тегло, за да създадете красиви мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Нямате достатъчно време да посетите фитнеса, но имате голямо желание да спортувате и да поддържате форма? Няма значение, защото можете да изградите мускулите си без желязо, като използвате собственото си тегло като тегло. Инструкции Етап 1 Ще ви трябват хоризонтална лента и успоредни пръти
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Коремите са основният мускул в предната част на торса. Той участва в дихателната функция на тялото, а също така има сдържащ ефект върху интраабдоминалното налягане. Ето защо е необходимо да се следи състоянието на коремните мускули. Инструкции Етап 1 Упражнението се изпълнява в изправено положение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Средните кореми са онези коремни мускули, които образуват коремната стена, задържат и защитават вътрешните органи, а също така оформят стойката на човека. Доста е трудно да се изпомпват такива мускули, това ще отнеме много време и усилия. Всичко се обяснява просто:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често жените се оплакват от грозната форма на прасците си. Фитнесът ще помогне да се коригират много от недостатъците на пищялите. По-долу е даден набор от упражнения, които ще създадат приятна заобленост от вътрешната страна на прасците ви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Възможностите на човешкото тяло са безкрайни - и затова много хора се възхищават на талантите на други хора, които са способни да изпълняват различни трикове и умело да контролират собственото си тяло, като са в отлична физическа форма. Един от най-простите и ефективни трикове е стойката на ръка и можете лесно да я овладеете, ако практикувате правилно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По-ефективно е да размахвате пресата с гири, отколкото със собственото си телесно тегло. Допълнителното натоварване ще увеличи натоварването на коремните мускули и ще помогне за формирането на красива, релефна преса. Включвайки тези прости упражнения във вашата тренировъчна програма, бързо ще постигнете желания резултат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бриджи или „мечи уши" могат да развалят външния вид дори на най-красивите бедра и седалище. Отърваването от тях обаче не е достатъчно лесно: само комплексът от упражнения ще бъде ефективен, който помага за укрепване не само на мускулите на седалището, но и външната, както и задната част на бедрата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Колелото е едно от най-ефективните и същевременно неусложнени упражнения, което е достъпно за всеки, който редовно прави фитнес или просто следи физическата си форма. Колелото се отнася до упражнения, които можете да се научите да правите сами, при спазване на определени предпазни мерки и безопасността на асистента
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори са основното физическо упражнение във всеки спорт. Всъщност, благодарение на това, силата и силата на мускулите се увеличава. Използвайки лицеви опори, можете да повишите общия тонус на тялото и да постигнете напредък в други упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стройните женски крака не без основание се смятат за истински капан за мъжете. Нито един представител на силния пол няма да остане безразличен при вида на тази част от женското тяло. Специалните упражнения ще ви помогнат да направите краката си в форма и красиви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Широкият релефен сандък, подобно на развит раменен пояс, е знак за истински мъж. Гръдният мускул се състои от три снопа: горен или ключичен, среден, който се нарича още гръдната кост, и долният, коремен. Начинаещите спортисти често се затрудняват да тренират долната част на гърдите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изваяният бицепс е мечтата на всеки начинаещ спортист. В крайна сметка развитите мускули на ръцете ясно демонстрират силата на своя господар. Желаният обем обаче може да бъде постигнат само с помощта на интензивни тренировки и внимателно подбран набор от упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много жени и мъже са недоволни от физическото си състояние. Но по някаква причина (липса на време, пари и т.н.) те не могат да си позволят да посещават фитнес клубове и фитнес зали. Въпреки това те са нетърпеливи да изграждат мускули и да придобият добра фигура и красиво тяло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Флип лифтът е основно гимнастическо упражнение, изпълнявано на бара. Необходимо е За да изпълните това упражнение ще ви трябват: напречна греда, гимнастическа постелка. Човек трябва да е физически подготвен и да може да изпълнява редица основни упражнения, които ще обсъдим по-долу
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Идеалната фигура е мечтата на много жени. Но колкото и стройна природа да е дарила жената, има какво да се стремим. Редовните упражнения не само подобряват здравето, но и помагат да поддържате постоянно тялото в добра форма. Ако сте любител на тесните рокли, поли, панталони и отворени бански костюми, тогава просто трябва да имате тонизирани задни части
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Долната част на гърдите често се пренебрегва от културистите. Въпреки това, за да постигнете перфектния релеф и красивата рисунка, струва си да обърнете внимание и на трите снопа на гръдния мускул. В края на краищата, железен торс с равномерно развити мускули украсява мъж по същия начин, както силните мускулести ръце
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гъвкавостта е способността на човешкото тяло да извършва двигателни действия с голям обхват на движение. Гъвкавостта на човешкото тяло се променя с възрастта. При деца от 6 до 11 години гъвкавостта е повишена - това се дължи на развитието на млад организъм
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изпомпате гръдните и коремните мускули, ще трябва да работите усилено, тоест да харчите не само сила, но и достатъчно време. В крайна сметка мускулните групи, разположени точно в гърдите и корема, са сред най-издръжливите. Инструкции Етап 1 Лицевите опори от пода са отлични за тренировка на гръдните мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Умението за умело салто със сигурност ще ви бъде полезно в живота. При падане правилното салто ще ви помогне да кацнете без нараняване, а в процеса на тренировка - да развиете сръчност и гъвкавост. Въпреки това, при всякакви обстоятелства салтото трябва да бъде умело и правилно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Формата на седалището се определя от мускула на глутеуса maximus, който се счита за най-силния мускул в човешкото тяло, тъй като той е отговорен за изправянето на бедрото, например, в седнало положение от седнало положение. Тонизиран седалищен мускул изглежда много привлекателен както при мъжете, така и при жените
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сутрешният и вечерен джогинг отдавна е популярен спорт в САЩ и Европа. А в Русия бягането често се използва като модерен, изключително ефективен и напълно безплатен начин да се отървете от излишните килограми и да влезете в страхотна форма. Какво влияе върху скоростта на изгаряне на мазнините В процеса на отслабване много зависи от продължителността и редовността на вашите бягания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато пролетта започне плавно да преминава в лято, жените активно обмислят начини за отслабване, каквито днес има много. Можете да загубите натрупаните през зимата телесни мазнини с помощта на диети или физическа активност. Най-популярните спортове за отслабване са бягането и колоезденето - но кой от тях е по-ефективен?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки знае предимствата и ефективността на джогинга. Това е доста популярен спорт. Това не е изненадващо, тъй като бягането може да ви помогне да се заредите и да се чувствате чудесно през целия ден. Ако искате да отслабнете до началото на летния сезон, тогава джогингът ще бъде от съществено значение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена иска да изглежда стройна и привлекателна, това е особено важно през лятото, когато недостатъците на фигурата не се крият от няколко слоя плътно облекло. За да премахнете корема и страните, висящи в грозни гънки над колана, трябва да предприемете интегриран подход, особено ако имате нужда от резултата много бързо