Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разтягането ви позволява да коригирате дисбаланса в развитието на различни мускулни групи и да избегнете възможни наранявания по време на тренировка. Препоръчително е да се изпълнява специален набор от упражнения преди и след всеки урок. Инструкции Етап 1 Докато се разтягате, работете с всички стави и мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането се счита за една от най-ефективните и достъпни тренировки на разположение и може да бъде ключът към здраво сърце и по-стройна фигура. Ако искате да започнете да бягате, знайте, че ще се окажете в добра компания - и то доста многобройна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В леката атлетика има определена граница на възможностите, които спортистите достигат. На първите етапи от обучението те тепърва започват да практикуват, а дихателната им система все още не е достатъчно развита. Как можете да преминете на ново ниво и да отворите втори вятър?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гъвкавост на гърба - способността на ставите на гръбначния стълб да се движат с пълна амплитуда е показател за младост и гаранция за правилното функциониране не само на мускулите на гърба и гръбначния стълб, но и на много вътрешни органи, които са свързани с то
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортното хранене е специална група продукти, използвани от хора, които спортуват и водят активен начин на живот. Ефективността му зависи от интензивността на натоварването, честотата на тренировките и характеристиките на тялото. Тъй като някои продукти за спортно хранене могат да причинят странични ефекти в човешкото тяло, те трябва да се приемат със специални правила
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортът става все по-популярен. Все още обаче има хора, които се страхуват от здравословния начин на живот и се отказват от лошите навици. Да, доста е трудно да преодолеете себе си и да изкорените мързела, който е бил с вас през целия ви живот, но това е изключително необходимо и възможно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Безръчното колело се нарича още арабско салто. В спортната терминология понятието "салто" означава завъртане на 360 градуса или повече от място чрез завъртане над главата до краката. Арабското салто е странично обръщане с подгъване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В повечето случаи няма да можете да избягате полумаратон или 21,1 км без спорт и бягане. В най-добрия случай ще бъде възможно частично ходене и частично бягане на това разстояние и в по-голяма степен - ходене. Изключение правят генетично надарените бегачи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Вълна от мускулен бунт просто обхвана света. Здравето и красотата на тялото ви се превърнаха в една от обсъжданите теми, появи се специално хранене, а стаите за тренировки са препълнени с хора. Има много тайни за изграждане на мускули. Една от най-честите грешки, които начинаещите допускат при изграждане на мускули, е използването на твърде много тежести
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията на хоризонталната лента включват различни мускули на човешкото тяло. Ако искате да ги развиете, както и да изградите силата и издръжливостта си, систематично правите набирания на щангата. Инструкции Етап 1 Издърпването на бара включва предимно латите, трапецовидните и ромбовидните мускули на гърба, както и бицепсите и трицепсите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните, гъвкави, обучени пръсти служат вярно на своите майстори в спорта, изкуството и в ежедневието. Като цяло пръстите се тренират през целия си живот, защото са постоянно заети с работа. Но понякога е необходимо да се постигне още по-голяма еластичност и издръжливост
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изключително важно е да реагирате възможно най-бързо на външни дразнители, защото сред тях са възможни опасни и дори фатални. Времето за латентна реакция е периодът от началото на действието на стимула до самия момент на реакцията. Тази характеристика зависи от скоростта на метаболизма и е индивидуална характеристика на всеки човек
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Доста дълго време лекари от цял свят спореха дали спортуването по време на заболяване е полезно или вредно за организма. И днес, ако попитате различни познати за това, мненията ще бъдат разделени. И най-вероятно те ще бъдат пряко обусловени от начина на живот на човека, към когото се обръщате
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мъжете, също като жените, мечтаят да имат идеална форма, благодарение на която се чувстват по-уверени и привлекателни пред противоположния пол. Упражненията са вид инструмент за увеличаване на мускулната маса и обем. Научете се да работите правилно с тялото си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ставането от легнало положение е едно от заветните желания на феновете на екшън филмите и любителите на художествената и художествена гимнастика. Тази техника е изключително трудна за изпълнение. Това изисква цялостно обучение. Инструкции Етап 1 Тренирайте краката си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Стойката с една ръка е труден акробатичен трик. За да го овладеете, се нуждаете от дълго и упорито обучение. По принцип успехът зависи от умението за правилно прехвърляне на тежестта на тялото от две ръце в една. Първоначално е необходимо да се развие мускулния комплекс
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражнението с обръч е ефективен и достъпен начин за стягане на страната, кръста и корема. Редовното упражнение може да ви помогне да отслабнете и да намалите целулита в проблемните зони. Първите резултати могат да се видят след няколко седмици
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Със сигурност много хора мечтаят да имат красиво и стройно тяло, плосък корем и оса на кръста. Някои се изтощават с диети, за други фитнес залата се е превърнала във втори дом, а някои дори излагат телата си на по-радикални методи - хирургическа интервенция
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Римският стол е най-простата тренировъчна машина, която представлява пейка с скоби за крака. Използва се главно за работа върху корема и коремните мускули на корема, но може да се използва и за трениране на други мускули, ако желаете. Инструкции Етап 1 В момента има много различни симулатори, по един или друг начин, използващи принципа на римския стол
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако не сте фен на комплекси упражнения за пресата, а красив, тонизиран корем - о, както искате, има изход. И просто. Ще трябва да запомните такова прекрасно нещо като детските игри. Като дете беше толкова забавно да се върти обръчът. Тя донесе много удоволствие, когато всеки път беше възможно да се затегне до желаните двуцифрени и трицифрени числа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Обръч, или хула обръч, е един от най-добрите начини да намалите талията си и да придадете на корема си красива форма. По време на тренировка с обръч, наклонените коремни мускули работят, те са отговорни за тънкостта на талията и красотата на областта на пъпа
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дълго време изправената стойка се смяташе за признак на аристокрация. От детството благородниците са учили на изкуството да ходят изправени. Сега това се преподава на балерини, модни модели, танцьори и военни. Дори без униформа и костюм, те могат да бъдат разпознати в тълпата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гъвкавото тяло е знак за женственост. И набор от упражнения за разтягане ще ви помогнат да постигнете това. Основните условия за успех са систематичните тренировки и способността да усещате собственото си тяло. Инструкции Етап 1 Застанете изправени със събрани крака и вдигнете ръцете нагоре
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дори в зряла възраст можете да поддържате по-стройна стойка. Правият гръб е не само здрав гръбначен стълб и красива походка, но и правилно храносмилане. Можете да поддържате стойката си с прости упражнения. За да имате здрав гръбначен стълб и да поддържате стойка, имате нужда от специален фитнес комплекс, който включва упражнения за мускулите на гърба, корема, врата и раменния пояс
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Нивото на гъвкавост в тялото показва състоянието на ставите, сухожилията и мускулите. Ако човек без усилие се извива в гръбначния стълб и изпълнява много други сложни движения, тогава можем да кажем, че е гъвкав. Упражненията за разтягане и усукване могат да помогнат за увеличаване на гъвкавостта на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изглеждате ефектно, не е достатъчно само да наддадете на тегло. За да могат мускулите да бъдат ясно видими, трябва да се обърне специално внимание на процеса на „изсушаване“. Този процес се отличава с факта, че за определен период от време спортистът увеличава интензивността на упражнението и намалява приема на калории
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да се работи правилно и ефективно на пресата и да се даде облекчение на мускулите, трябва да вземете предвид специална диета и да изпълнявате набор от упражнения. Съветите на опитни професионалисти ще помогнат за това. Упражнения за релеф на мускулите Трябва да се има предвид, че тренировката дава не повече от 20% в работата по формиране на мускулен релеф
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много мъже искат атлетична физика, особено широки рамене. Напомпаните делтоидни и други раменни мускули със сигурност изглеждат много впечатляващи. Повечето начинаещи нямат идея как да тренират този тип мускули. Но като изпълнявате усърдно упражненията, описани по-долу, е напълно възможно да постигнете увеличаване на раменния пояс, дори за начинаещи спортисти
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Канта е страничната повърхност на ски или сноуборд, която е отговорна за стабилността и маневреността на скиор или сноубордист. И въпреки факта, че металът е по-твърд от снега, ръбовете все още са тъпи от триене и от неравности и от малки камъчета и лед при пързаляне
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изгарящите мазнини са всички вещества, които ускоряват процеса на отслабване. Има много от тях и вече сте чували за много от тях (L-карнитин, кофеин, гуарана, ефедрин, кленбутерол и др.). Може би дори са го използвали без резултат, което не е изненадващо, защото това са ускорители на диетата, а не нейните „заместители“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гръдните мускули принадлежат към мускулната група, която е образуваща за мъжката фигура. Мъж с широки силни гърди подсъзнателно се възприема от жените като надежден защитник. Красивата мъжка гърда е тази, която привлича вниманието на първо място
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Малко хора не биха искали да имат красиво, напомпано тяло и отлично здраве. За мнозина това остава непостижима мечта и някой постига резултати за по-малко от 1 година. Всичко е свързано с компетентен подход на обучение. Инструкции Етап 1 Изследвайте се от лекар
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Предпазителят за уста е пластмасово защитно устройство, използвано в бойните изкуства и други контактни спортове за предотвратяване на наранявания на зъбите и устата. В аматьорските състезания по различни видове бойни изкуства предпазителят за уста е задължителен атрибут на екипировката на спортиста
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Когато през летен ден на улицата млади хора с красиви, напомпани тела се движат към вас, вие също искате да заемете фигурата си. Посещението във фитнес залата не винаги е възможно или достъпно. И можете да получите спортен, годен вид у дома, като използвате лесно достъпни средства - гири, тежести или дори собственото си телесно тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Способността да скачате високо може да помогне в някои житейски ситуации, например, когато има нужда от преодоляване на препятствие. Редовните класове по скачане ви поддържат в добра физическа форма. За да се постигнат някакви резултати, е необходимо да се изпълняват различни упражнения, които развиват не само мускулите на краката, но и цялото тяло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Самият скок е не просто показател за сила на краката, а хармоничното развитие на тялото като цяло. Факт е, че всичко играе важна роля за правилния скок, от краката до вестибуларния апарат. Инструкции Етап 1 Развийте ръцете и раменете си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Алпийските ски са чудесен вид дейности на открито през зимата. За да овладеете този спорт, можете да отидете в планината или да изберете местната ски писта. Карането на ски е достатъчно лесно за овладяване, въпреки че изисква малко постоянство
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мускулните болки са често срещан спътник за начинаещи и опитни спортисти. Най-често той идва на следващия ден след тренировка и е отговор на мускулната тъкан на увеличаване на обичайното натоварване. Болезненият дискомфорт в мускулите след тежка тренировка не е необичайно, дори ако отдавна спортувате
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Съвременната медицина предлага много методи, за да се отървете от изкривяването на краката. Не бързайте обаче с операцията. Възможно е всичко да се поправи без операция. Инструкции Етап 1 Отидете в ортопедична клиника и разберете какво причинява изкривяването на краката ви:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бързото бягане може значително да увеличи количеството изгорени калории. С увеличаване на скоростта от само един километър в час, консумацията на енергия се увеличава с около 40 килокалории за половин час. В допълнение, това е бързо бягане, което дава незабравимо усещане за полет над земята, дори ако този полет трае само секунда, от една стъпка на друга