Фитнес 2024, Ноември

Човешкият ум е склонен да се съмнява в правилността на предвидените цели. Съмнявам се дали имам достатъчно сила. От гледна точка на йога съмнението е една от най-големите пречки за постигане на целите ви. Съмняваме се и, оказва се, правим крачка напред, след това крачка назад

Днес ще говорим за това кои желани фактори имат значение в йога практиката. Всички те имат значение! Тяхното значение е особено голямо за тези, които тепърва започват да използват йога практики в живота си. Място на практиката Много е добре, когато практикуваме йога на улицата

Това е важен въпрос и често се задава на инструктора в клас. Какво можете да кажете за това? Ефективността на цялата практика зависи от това колко правилно действаме в това отношение. Не започвайте да практикувате, ако сте прекалено гладни

Кремът за лице не винаги е ефективен, но йога, която укрепва мускулите на лицето, помага на всяка възраст. С помощта на прости упражнения, които отнемат само 10 минути на ден, можете не само да изгладите бръчките, но и да стегнете контурите на овала на лицето

Какъвто и да е йога, който правите, вътрешната хармония трябва да е на първо място във вашите чувства. Дали е хатха йога или крия йога, мантра йога или пранаяма йога, няма значение. Ако има дискомфорт, това вече не е йога. Йога трябва да бъде толкова естествена, колкото и самият живот

Къде е най-доброто място за започване? Когато ние просто усвояваме практиката на йога, когато йога тепърва се превръща в навик, изборът на място се превръща във важен фактор. Местата, на които ни е удобно да бъдем, влияят положително на часовете по йога

В йога има принципи като принципа на отвореността и принципа на мистерията. Тази статия ще обсъди кога е по-добре да използваме принципа на мистерията. Също така ще разберем защо това е важно. Всъщност ефективността на цялата практика ще зависи от целесъобразността на използването на принципите

Много е важно да медитирате едновременно. Много е желателно практиката да се провежда на едно и също място и да има ясна честота. Например половин час преди да си легнем. Или в рамките на двадесет минути след като се събудихме. Добър вариант, ако медитацията се случи след практикуване на друг вид йога

Нашата душа е безполова. В един живот можем да бъдем жена, в следващия - мъж и обратно. В интервала, когато сме умрели и сме на път да се прерадим, се определя дали ще бъдем мъж или жена. За да влезем в тази Вселена, имаме нужда от тяло. Трябва да ни бъде осигурено тяло

Йога може да даде много добри резултати, ако го правим редовно. Ето защо е много важно да се развие навик за упражнения. Дори само по този показател можете да видите колко успешна е нашата практика. Ще получим нашите ценни плодове от практиката, когато стигнем до нивото, при което броят на нашите класове на седмица ще бъде поне два пъти

Днес ще анализираме методите, които се използват в йога практиките. Нека направим това, като използваме примера на Хатха Йога. Имаме два такива метода и те са противоположни един на друг. Но ще говорим за това как да ги комбинираме и как да постигнем максимални резултати с тяхна помощ

Вакуумът е модерно и ефективно упражнение за корема, което дойде във фитнеса от йога. Тази практика помага за изработване на напречния коремен мускул и значително намаляване на талията. Вакуумът няма да ви даде кубчета на корема, но ще изравни тази област

Във фитнес йога има много насоки, които се предлагат на посетителите на съответните организации. За да разберете кой е подходящ за вас, ще трябва обективно да оцените способностите си. След това ще разберете как да изберете йога. Необходимо е Спортни облекла

Йога за много привърженици е не само спорт, но и начин на живот. Чрез йога човек се развива не само физически, но и духовно, изучава философията на Изтока. Животът на всеки човек, здравето му е в постоянна опасност. Във всеки от следващите дни животът може да свърши, човек да се заблуди

Ежедневният стрес и бързане, присъщи на съвременния човек, рано или късно могат да доведат до нарушения на съня. Ако имате затруднения със заспиването, можете да опитате вечерни йога сесии, включително редица специални асани. Защо сънят е нарушен На първо място, трябва да се отбележи, че трябва внимателно да прецените здравето си и да се опитате да откриете причината за безсънието

Йога е комбинация от много физически и духовни практики, но в тесен смисъл може да се счита за вид ориенталска гимнастика, състояща се от набор от упражнения - асани. Всички йога асани са насочени към подобряване на тялото, включително загуба на тегло

Бодифлекс е техника, чиято концепция е, че всеки средностатистически индивид, който няма добра физическа подготовка, но се е научил да диша правилно през периода на изпълнение на прости упражнения, е в състояние да освободи излишни килограми за петнадесет минути редовна тренировка

Както знаете, почти всички асани (упражнения) в йога помагат да се справите с всяко заболяване, например с херния, разширени вени или астма. Има ли асани, които да ви помогнат да отслабнете? Разбира се, има поне три от тях. Йога системата включва около сто асани (упражнения), някои от тях не могат да се изпълняват без подготовка, други, напротив, са достъпни дори за начинаещи

Дихателната гимнастика е комплекс от дихателни упражнения, насочени към профилактика и лечение на различни заболявания. Това ще ви помогне да оползотворите напълно целия обем на белите дробове, ще ви научи да контролирате дълбочината и честотата на дишането и ще ви помогне да загубите излишни килограми

Сутрешното ставане с будилник не винаги предизвиква приятни емоции. Неразположението и сънят в сутрешните часове мотивират малко хора да имат продуктивен ден. Но има няколко асани, които ще ви помогнат бързо да се развеселите и да се настроите на добро настроение за целия ден напред

Кой каза, че скачането е за малки момичета? Скачането на въже ще поддържа мускулите ви в тонус, а тялото в тонус. Благодарение на скачането на въже се укрепват не само мускулните групи, но и цялото тяло. Инструкции Етап 1 Скачането на въже се счита за един от най-ефективните варианти за тренировка и борба с наднорменото тегло

Днес скачането на въже е не само детска игра, но и една от модерните тенденции в съвременния фитнес, която се нарича прескачане. Скачането на въже е много здравословно. Карането на ски е относително нов и млад спорт, който започва своето развитие през 80-те години на миналия век

Закупили ли сте скейтборд и сега искате да научите не само как да го карате, но и да изпълнявате трикове като "готини" скейтбордисти? Това не е трудно, ако отделяте достатъчно време на любимото си занимание, овладявате нови елементи и постоянно усъвършенствате уменията си

Упражняващото колело е един от най-полезните продукти за отслабване както у дома, така и във фитнес залата. Освен това у дома можете да въртите педал, докато гледате телевизия, съчетавайки приятно гледане на филми и програми с изгаряне на калории

Кой не иска осова талия и повдигнат, плосък корем. Някои само мечтаят за това. Други постигат невероятни резултати. И така, абс са коремните мускули, разположени между долната част на гръдния кош и горната част на таза. Страничните мускули включват мускулите, разположени отстрани на корема и част от косите

С помощта на детска играчка можете да се отървете от излишните мазнини по корема и лесно да постигнете желания резултат. Само след като тренирате с обръча, можете да разберете дали всъщност това е чудодеен начин за постигане на тънка талия. Жената мечтае да има плосък и еластичен корем на всяка възраст

Способността да се изправите на ръце зависи от няколко фактора. Основните са силата на ръцете, мускулите на гърба, коремните мускули и чувството за баланс. Обърнете внимание на развитието на необходимите качества и можете не само да стоите на ръце, но и да ходите по тях

Не всеки има възможност да посещава спортни или фитнес клубове, оборудвани с тренировъчни уреди и да се изхабява от тренировъчни уреди, смилайки идеална атлетична фигура. Възможно ли е да се изпомпват мускулите на гърдите, раменете и корема у дома?

За да премахнете излишните сантиметри в кръста и да направите красиво коремче, не е нужно да ходите във фитнес клуб и да търсите помощ от личен треньор. За да направите това, достатъчно е да направите набор от упражнения за пресата у дома, като отделяте половин час на ден за това

Всеки може да изпомпва гърдите си; това може да стане само за няколко седмици. Всичко, което трябва да направите, е да спазвате конкретна диета и да се упражнявате интензивно. Инструкции Етап 1 Ако обичате да правите кардио (колоездене, бягане, плуване и т

Ако току-що сте започнали тренировката си, препоръчително е да се научите как да правите салта на постелки във фитнеса и на улицата - вече директно да тренирате. Изпълнете арабското салто (също е странично) с тласък с единия крак и люлеене с другия

Погрешно е мнението, че само спортисти или тези, които искат да получат положителна оценка в уроците по физическа култура, трябва да се научат как да извършват салта. Всъщност уменията, които се усъвършенстват по време на тяхното развитие, ще ви помогнат да се научите как да падате правилно и бързо да се ориентирате в пространството

Не е тайна, че е невъзможно да се постигне желаният резултат при отслабване само на диета. Правилно изпълнени клекове ще помогнат за значително намаляване на обема на бедрата и придаване на желания външен вид на седалището. Въпреки изобилието от упражнения, при отслабване и изграждане на красиво тяло три кита остават непроменени, единият от които е клякам

Сред различните акробатични каскади, които гимнастичките и спортистите изпълняват, често има отклонение - скок назад с обръщане, което е важен ускоряващ елемент, тъй като по време на обръщане можете да развиете висока скорост на въртене. Всеки, който отделя достатъчно енергия и време за тренировки и тренировки, може да се научи на такива преврати

Флип на стената или флип на стената е един от най-красивите и широко разпространени елементи на паркур. Wall Flip е салто, извършено след една или повече стъпки нагоре по стената. Инструкции Етап 1 Има няколко разновидности на този елемент:

Едно просто и достъпно упражнение за красиви мускули на гърдите и раменете е лицева опора. За изпълнението му е достатъчна само хоризонтална платформа. Изпълнението на лицеви опори не изисква специално спортно оборудване, като пресата за щанга

Ето полезно ръководство за това как да изградите мускули на гърдите, без да се налага да посещавате фитнес зали. Необходимо е дъмбели 5-10 кг Инструкции Етап 1 Упражнения с гири. Ако тепърва започвате да подобрявате фигурата си, тогава трябва да изберете леки гири за себе си, тежащи пет килограма

Скоростта на мускулен растеж се влияе от голям брой фактори, включително възраст, форма на тялото, хранене, количество почивка и психологическо състояние. С правилно разработена тренировъчна програма и балансирана диета можете да увеличите скоростта на мускулен растеж

Лицевите опори са едно от най-често срещаните упражнения с много стави, включващи гръдния кош, трицепсите, предните делти, предмишниците, четворките и корема. Почти цялата мускулатура на човешкото тяло непряко участва в лицеви опори - някои мускули получават динамично напрежение, други - статични

Съвременните канони за красота са много взискателни към добрата генетика. И ако диетите и спортните зали помагат да се отървете от ненужните сантиметри без глобална намеса, за да придобият красиви гърди, много жени са готови да отидат под ножа на пластичен хирург, въпреки че има редица упражнения за решаване на този проблем