Спортен стил
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много момичета искат да променят фигурата си. Те се записват за фитнес зали, пробват нови модерни диети, за да отслабнат и да станат по-стройни. Но има малко информация за тези, които ходят на фитнес, за да не отслабват, а обратното. Около 50% от момичетата, които искат да променят фигурата си, просто искат да се „оправят“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тайната на идеалната фигура е в липсата на мастни натрупвания. Формите на тялото могат да бъдат кръгли, но ако са твърди и не увисват под тежестта на мазнините, тогава всичко е наред. Но с наднорменото тегло трябва да се борите, защото прекомерното затлъстяване може да доведе до сериозни здравословни проблеми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Инструкции Етап 1 Протеинът е гръбнакът! Как изглежда белтъчната молекула? Прилича на венец от топки с различни цветове. Всяко отделно зърно е отделна аминокиселина. Когато един такъв „венец“от протеини попадне в стомаха ни, стомашният сок разгражда междинните звена и същите тези „цветни топчета“се освобождават
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяко момиче мечтае да има перфектна фигура. Но за да превърнете такава мечта в реалност, е необходимо не само да спортувате, да правите масаж, да спазвате диети, но преди всичко да започнете да следвате здравословен начин на живот. Необходимо е Правене на физически упражнения, танци, съставяне на правилна диета, грижи за тялото, масаж, посещение на баня
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Доброто разтягане, гъвкавостта на ставите и еластичността на сухожилията и мускулите осигуряват правилното формиране на мускулите. Колкото по-високи са посочените параметри, толкова по-малка е вероятността от нараняване по време на тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много жени се стремят да премахнат мазнините по корема по всички възможни начини. Използват се диети, прекомерно гладуване, хапчета за отслабване и др. Упражненията върху коремните мускули ще помогнат за премахване на стомаха. Редовното упражнение ще позволи бързо да намалите талията си и да изравните корема си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Възможно е да се премахне мазнината, която е толкова дълбоко мразена не само от жените, която е грозно „улегнала“отстрани и корема с помощта на систематични упражнения, които укрепват коремните мускули и страничните коремни мускули. Упражненията трябва да се извършват поне 3 пъти седмично, а времето за занимания обикновено е 1, 5 часа след хранене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако не искате да се изтощавате с различни диети, нямате свободно време за спорт, най-безболезнен начин да отслабнете е да извиете обръч. Обръчът е доста лесен за използване, не изисква никакви специални помещения. Ако тренирате с обръча по 15-20 минути на ден, скоро ще видите осезаеми резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Начинаещите спортисти често се интересуват от въпроса как да тренират сутрин и да провеждат ефективни тренировки. Независимо от спорта, който практикувате, сутрешното време е отлично за физическа активност, важно е само да следвате няколко препоръки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мъжете често са недоволни от физическата си форма, така че въпросът как да изграждат мускули измъчва мнозина. За повечето обаче желанието да имат красива фигура остава само желание. За да изградите добри мускули, трябва сериозно и редовно да тренирате във фитнеса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Системата за упражнения Bodyflex се основава на принципа на изгаряне на мазнини с кислород. Чрез регулиране на дишането и привличане на коремната стена, вие упражнявате мускулите си, като същевременно отделяте мазнини. Упражнението може да ви помогне да се отървете от увисналата кожа, да отслабите краката и ръцете си и да изравните корема си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Пълните телета създават много неудобства на собствениците си. Разтягането на мускулите на прасеца ще помогне за намаляване на обема на подбедрицата. Включете ги в сутрешните си упражнения или правете отделно разтягане всеки ден. Инструкции Етап 1 Застанете изправени със събрани крака и вдигнете ръцете си над главата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ориенталските танци са символ на женственост, грация и грация. Наблюдавайки ориенталски танцьори, можете да видите колко добре танцьорката контролира тялото си, изпълнявайки движения, които на пръв поглед са недостъпни за обикновен човек. Едно от такива грандиозни и красиви движения е коремната вълна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тънка талия, гладък еластичен корем - кой не мечтае за това? Но как да превърнете желатинозната маса на корема, внушително да се върти през колана на панталона си, в трениран корем? Както при много дейности, холистичният подход и постоянството са от съществено значение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнесът е пряко свързан с благосъстоянието, доброто настроение и високото самочувствие. Притежателите на стройна фигура се чувстват по-уверени в обществото и не трябва да се притесняват как дрехите им стоят върху тях, защото почти всичко изглежда добре на тонизирано тяло без грам излишни мазнини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Основният критерий за красива фигура е нейната пропорционалност. Можете да бъдете слаби или добре сложени, високи или ниски, но добре пропорционалната и тонизирана фигура винаги ще изглежда красива. Ако вашата фигура далеч не е идеална в пропорциите си, не се отчайвайте
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако коремът ви вече не е плосък, има три причини за това. Първо, има слой мазнина, който се е образувал между коремните мускули и кожата. На второ място, това е мазнината, която обгръща вътрешните органи. Трето, мускулите на корема ви просто са загубили своята еластичност и вече не поддържат органите, които са в коремната кухина
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Заоблените и стегнати задни части са мечта не само за жените, но и за мъжете. Но увисналите мускули едва ли придават красота на тази част от тялото. Ако искате задните части да изглеждат най-добре, трябва спешно да се запишете за фитнес и да правите упражненията интензивно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Танците са страхотно кардио упражнение. Те ви помагат да изгаряте мазнини, укрепвате сърдечно-съдовата система и подобрявате стойката си. Благодарение на танците фигурата ви ще стане по-стройна, а движенията ви - плавни и красиви. Освен това танцът е отлична алтернатива на скучните еднообразни движения в залата за аеробика
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена иска да има стройна фигура. Един от критериите за тънкост е тънката талия. Ежедневните упражнения за корем и косо корем ще ви помогнат да намалите талията си. Инструкции Етап 1 Застанете изправени, сгънете ръце в лактите и ги поставете на нивото на гърдите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да може тялото да бъде пропорционално развито, е необходимо не само да се натрупа мускулна маса, но и да се създаде облекчение. Има набор от упражнения за краката, които ще ги направят мускулести и красиви. Инструкции Етап 1 Загрейте преди всяка сесия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Една от най-често срещаните цели за начинаещи, които идват да тренират във фитнеса, е да натрупат маса. Тази задача може да бъде решена в рамките на определен период от време, ако постоянно следвате ефективна доказана техника за изпомпване на мускулите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често хората търсят някои особености и тайни, където те по принцип не съществуват. Ако сте момиче, тогава на първо място трябва да разберете, че структурата на мускулите и мазнините в тялото ви е точно същата като тази на мъжете. Често модерните фитнес центрове препоръчват някои специални комплекси за жени
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Грациозната стройна фигура е обект на мечтите на много жени, а какво да се крие, това е жена с тънка талия, за която мечтаят повечето мъже. Един от най-простите, в същото време, надежден начин, е въртенето на обръча. Този метод ви позволява да се справите с излишните сантиметри в кръста, да премахнете страните и да придадете на фигурата изтънчен силует
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
При всякакви обстоятелства фигурата на жената е постоянно в центъра на вниманието. В преследване на хармонията представителките на жените са на диети, посещават фитнес зали и салони за красота. Наред с красивите форми на гърдите, гърба, краката във фигурата на жената, особено се оценяват спретнати и еластични задни части, които изглеждат привлекателно и не на място както в прилепнала рокля, така и в тесни дънки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражнението "Вакуум" е много ефективно за намаляване на талията и създаване на плосък корем. За много кратко време, с негова помощ, можете да намалите обема на талията си и да превърнете корема си в близък до идеалния. Фигурата ви ще придобие форма чрез редовни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да бъдете стройни, не е достатъчно просто да се храните правилно и да се ограничите до нездравословни храни, трябва и да спортувате. Но по някаква причина много момичета, които, както им се струва, правят различни физически упражнения, не отслабват, а по-скоро наддават
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всеки от нас има сила на волята и основният начин да я развием не е да се скараме, но и да не съжаляваме. Трябва ясно да разберете какво точно трябва да бъде коригирано в текущото състояние и да очертаете ясен план за постигане на резултата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Глутеалните мускули и бедрата съставляват огромна част от всички мускули на човешкото тяло. Професионалните културисти ги тренират много усърдно и компетентно. Не всички начинаещи обаче знаят най-продуктивните упражнения за това. Инструкции Етап 1 Загрявайте 15 минути преди всяка тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хълбоците са може би най-проблемната област от женското тяло. Тук мазнината първо се утаява, образувайки омразните „уши“. Целулитът също атакува предимно областта на бедрата и прави невъзможно носенето на къси къси панталонки и миниполи. За да не се налага да скривате неравна кожа и отпуснати, безформени бедра под дънки и дълги поли, стартирайте програма, насочена към привеждане на бедрата в идеално състояние
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кляканията са основно спортно упражнение, при което се отработват много мускулни групи - квадрицепсите, адукторите, солеуса и други. Упражнението е едно от трите състезателни упражнения по пауърлифтинг. Тренировките за клякам включват също атлети, занимаващи се с културизъм, вдигане на тежести, лека атлетика, плуване, хокей и други спортове
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните ръце са знак за истински мъж. Способността да нанасяте силни удари се оценява не само в бокса или във всякакви други бойни изкуства. Не можете да приравнявате изразите „силни ръце“и „големи мускули“. Обикновено упражненията за сила на ръцете и пробиване не добавят сантиметри към бицепсите ви
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори работят с различни мускулни групи, особено на гърба и гърдите. Тяхното предимство е ниската вероятност за нараняване, за разлика от упражненията с щанга. И така, как трябва да правите лицеви опори, за да изградите продуктивно мускулите?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много мъже, особено тийнейджърите, имат много силно желание да помпат. Този набор от упражнения ще ви помогне да приведете тялото си във форма и да го подготвите за по-нататъшни, по-големи натоварвания. Необходимо е - Фитнес. Инструкции Етап 1 Ден 1
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хората, които посещават фитнес залата, се притесняват от един и същ въпрос: как бързо да натрупате мускулна маса. Със сигурност разглежданата задача ще ви се стори трудна, но всъщност цялата тайна се крие само в няколко основни правила, които ще ви помогнат да постигнете желаното облекчение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фактът, че най-ефективният начин за отслабване е фитнесът, е известен на повечето хора, които искат да отслабнат. Ползите за здравето и дългосрочните резултати трябва да накарат всички да забравят за диетата. Но понякога хората се оплакват, че отслабването с диета става много по-бързо
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много млади хора биха искали да намерят напомпана фигура. Не всички начинаещи спортисти обаче знаят как точно да тренират и разпределят натоварването, за да постигнат максимални резултати. Има няколко други важни аспекта, които си струва да знаете
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Натрупването на мускулна маса е съпроводено с растеж не само на мускулите, но и с нарастване на телесните мазнини. Това се дължи на повишеното хранене и упражнения. Има няколко прости насоки, които трябва да следвате, за да получите чиста мускулатура без мазнини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много жени се борят с размера на бедрата си. Въпреки че можете да правите някои упражнения, които са най-лесният начин за отслабване на бедрата. Веднага след като теглото започне да изчезва, ще забележите промени в някои от проблемните зони - бедрата и задните части
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Преди да започнете да правите упражнения за повдигане на раменете, не забравяйте да се консултирате не само с вашия фитнес треньор, но и с лекарите си, за да не навредите на гръбначния стълб по време на тяхното изпълнение. Инструкции Етап 1 Започнете не от фитнеса, а с привидно обикновени упражнения за подобряване на стойката, тъй като голяма част от стойката ви зависи от това дали раменете ви са спуснати или не