Всичко за спорт и фитнес - от биографии на спортисти за обучение на обучение

2025-06-01 07:06

Посещението на фитнес клуба се превърна в добра форма. И това е страхотно, защото здравето на индивида е здравето на нацията. Само няколко от спортистите са ангажирани с личен треньор. Е, желанието за спестяване на пари е разбираемо. В такава ситуация способността да изберете правилния товар става много важна

2025-06-01 07:06

Често, заедно с радостите от раждането на бебето, повечето жени се сблъскват и с проблеми - забележим корем и много широки страни, които постоянно напомнят за себе си, развалят настроението си и понижават самочувствието си. Можете да премахнете стомаха и страните след раждането, като изпълните определен набор от упражнения и правилно хранене

2025-06-01 07:06

Вторият по важност футболен турнир сред европейските клубове е към своя край. През сезон 2015-2016 бяха определени участниците в полуфиналите на УЕФА Лига Европа. Участници в полуфиналите на Лига Европа Както в шампионата на УЕФА Лига Европа, два испански клуба наведнъж стигнаха до полуфиналната фаза

2025-06-01 07:06

Слабите жени и мъже често са недоволни от външния вид на собствените си крака. За да добавите мускулна маса, което означава да придадете на краката допълнително облекчение, ще ви помогнат специални упражнения. Правете силови тренировки отдолу поне 3 пъти седмично и постепенно ще забележите, че бедрата и подбедриците ви нарастват значително

2025-06-01 07:06

Силните ръце правят възможно извършването на всяка физическа работа лесно и бързо. Красивата мускулеста форма на ръцете изглежда привлекателна за противоположния пол. Упражнявайте се всеки ден и ще видите положителни резултати доста бързо. Необходимо е Дъмбели с тегло от 0,5 до 5 кг

Пълните телета създават много неудобства на собствениците си. Разтягането на мускулите на прасеца ще помогне за намаляване на обема на подбедрицата. Включете ги в сутрешните си упражнения или правете отделно разтягане всеки ден. Инструкции Етап 1 Застанете изправени със събрани крака и вдигнете ръцете си над главата

Ориенталските танци са символ на женственост, грация и грация. Наблюдавайки ориенталски танцьори, можете да видите колко добре танцьорката контролира тялото си, изпълнявайки движения, които на пръв поглед са недостъпни за обикновен човек. Едно от такива грандиозни и красиви движения е коремната вълна

Тънка талия, гладък еластичен корем - кой не мечтае за това? Но как да превърнете желатинозната маса на корема, внушително да се върти през колана на панталона си, в трениран корем? Както при много дейности, холистичният подход и постоянството са от съществено значение

Фитнесът е пряко свързан с благосъстоянието, доброто настроение и високото самочувствие. Притежателите на стройна фигура се чувстват по-уверени в обществото и не трябва да се притесняват как дрехите им стоят върху тях, защото почти всичко изглежда добре на тонизирано тяло без грам излишни мазнини

Основният критерий за красива фигура е нейната пропорционалност. Можете да бъдете слаби или добре сложени, високи или ниски, но добре пропорционалната и тонизирана фигура винаги ще изглежда красива. Ако вашата фигура далеч не е идеална в пропорциите си, не се отчайвайте

Ако коремът ви вече не е плосък, има три причини за това. Първо, има слой мазнина, който се е образувал между коремните мускули и кожата. На второ място, това е мазнината, която обгръща вътрешните органи. Трето, мускулите на корема ви просто са загубили своята еластичност и вече не поддържат органите, които са в коремната кухина

Заоблените и стегнати задни части са мечта не само за жените, но и за мъжете. Но увисналите мускули едва ли придават красота на тази част от тялото. Ако искате задните части да изглеждат най-добре, трябва спешно да се запишете за фитнес и да правите упражненията интензивно

Танците са страхотно кардио упражнение. Те ви помагат да изгаряте мазнини, укрепвате сърдечно-съдовата система и подобрявате стойката си. Благодарение на танците фигурата ви ще стане по-стройна, а движенията ви - плавни и красиви. Освен това танцът е отлична алтернатива на скучните еднообразни движения в залата за аеробика

Всяка жена иска да има стройна фигура. Един от критериите за тънкост е тънката талия. Ежедневните упражнения за корем и косо корем ще ви помогнат да намалите талията си. Инструкции Етап 1 Застанете изправени, сгънете ръце в лактите и ги поставете на нивото на гърдите

За да може тялото да бъде пропорционално развито, е необходимо не само да се натрупа мускулна маса, но и да се създаде облекчение. Има набор от упражнения за краката, които ще ги направят мускулести и красиви. Инструкции Етап 1 Загрейте преди всяка сесия

Една от най-често срещаните цели за начинаещи, които идват да тренират във фитнеса, е да натрупат маса. Тази задача може да бъде решена в рамките на определен период от време, ако постоянно следвате ефективна доказана техника за изпомпване на мускулите

Често хората търсят някои особености и тайни, където те по принцип не съществуват. Ако сте момиче, тогава на първо място трябва да разберете, че структурата на мускулите и мазнините в тялото ви е точно същата като тази на мъжете. Често модерните фитнес центрове препоръчват някои специални комплекси за жени

Грациозната стройна фигура е обект на мечтите на много жени, а какво да се крие, това е жена с тънка талия, за която мечтаят повечето мъже. Един от най-простите, в същото време, надежден начин, е въртенето на обръча. Този метод ви позволява да се справите с излишните сантиметри в кръста, да премахнете страните и да придадете на фигурата изтънчен силует

При всякакви обстоятелства фигурата на жената е постоянно в центъра на вниманието. В преследване на хармонията представителките на жените са на диети, посещават фитнес зали и салони за красота. Наред с красивите форми на гърдите, гърба, краката във фигурата на жената, особено се оценяват спретнати и еластични задни части, които изглеждат привлекателно и не на място както в прилепнала рокля, така и в тесни дънки

Упражнението "Вакуум" е много ефективно за намаляване на талията и създаване на плосък корем. За много кратко време, с негова помощ, можете да намалите обема на талията си и да превърнете корема си в близък до идеалния. Фигурата ви ще придобие форма чрез редовни упражнения

За да бъдете стройни, не е достатъчно просто да се храните правилно и да се ограничите до нездравословни храни, трябва и да спортувате. Но по някаква причина много момичета, които, както им се струва, правят различни физически упражнения, не отслабват, а по-скоро наддават

Всеки от нас има сила на волята и основният начин да я развием не е да се скараме, но и да не съжаляваме. Трябва ясно да разберете какво точно трябва да бъде коригирано в текущото състояние и да очертаете ясен план за постигане на резултата

Глутеалните мускули и бедрата съставляват огромна част от всички мускули на човешкото тяло. Професионалните културисти ги тренират много усърдно и компетентно. Не всички начинаещи обаче знаят най-продуктивните упражнения за това. Инструкции Етап 1 Загрявайте 15 минути преди всяка тренировка

Хълбоците са може би най-проблемната област от женското тяло. Тук мазнината първо се утаява, образувайки омразните „уши“. Целулитът също атакува предимно областта на бедрата и прави невъзможно носенето на къси къси панталонки и миниполи. За да не се налага да скривате неравна кожа и отпуснати, безформени бедра под дънки и дълги поли, стартирайте програма, насочена към привеждане на бедрата в идеално състояние

Кляканията са основно спортно упражнение, при което се отработват много мускулни групи - квадрицепсите, адукторите, солеуса и други. Упражнението е едно от трите състезателни упражнения по пауърлифтинг. Тренировките за клякам включват също атлети, занимаващи се с културизъм, вдигане на тежести, лека атлетика, плуване, хокей и други спортове