Всичко за спорт и фитнес - от биографии на спортисти за обучение на обучение

2025-06-01 07:06

Посещението на фитнес клуба се превърна в добра форма. И това е страхотно, защото здравето на индивида е здравето на нацията. Само няколко от спортистите са ангажирани с личен треньор. Е, желанието за спестяване на пари е разбираемо. В такава ситуация способността да изберете правилния товар става много важна

2025-06-01 07:06

Често, заедно с радостите от раждането на бебето, повечето жени се сблъскват и с проблеми - забележим корем и много широки страни, които постоянно напомнят за себе си, развалят настроението си и понижават самочувствието си. Можете да премахнете стомаха и страните след раждането, като изпълните определен набор от упражнения и правилно хранене

2025-06-01 07:06

Вторият по важност футболен турнир сред европейските клубове е към своя край. През сезон 2015-2016 бяха определени участниците в полуфиналите на УЕФА Лига Европа. Участници в полуфиналите на Лига Европа Както в шампионата на УЕФА Лига Европа, два испански клуба наведнъж стигнаха до полуфиналната фаза

2025-06-01 07:06

Слабите жени и мъже често са недоволни от външния вид на собствените си крака. За да добавите мускулна маса, което означава да придадете на краката допълнително облекчение, ще ви помогнат специални упражнения. Правете силови тренировки отдолу поне 3 пъти седмично и постепенно ще забележите, че бедрата и подбедриците ви нарастват значително

2025-06-01 07:06

Силните ръце правят възможно извършването на всяка физическа работа лесно и бързо. Красивата мускулеста форма на ръцете изглежда привлекателна за противоположния пол. Упражнявайте се всеки ден и ще видите положителни резултати доста бързо. Необходимо е Дъмбели с тегло от 0,5 до 5 кг

Със сигурност много жени, които сега са на възраст между 25-35 години, са скачали на ластик или скачащо въже в детството. Запомнете чувствата си - колкото по-интензивна е физическата активност, толкова повече сте искали да карате. Тялото стана по-издръжливо, наднорменото тегло остана пред очите ни

Плуването е един от най-популярните летни спортове. Има редица лесни упражнения, които ще ви помогнат да овладеете уменията си по плуване. Но никога не се научавайте да плувате сами, имайте до себе си опитен плувец. Инструкции Етап 1 Поемете дълбоко въздух, спуснете се с вода във водата и задръжте дъха си за няколко минути

Плуването е най-нежното упражнение. Преодолявайки разстоянието от страна на страна за един час, вие не само укрепвате кръвоносните съдове и сърцето, нервите, подобрявате стойката, но и укрепвате мускулите и изгаряте калории. Инструкции Етап 1 Плуването е чудесен начин да се подготвите

Много често в ръководствата за развитие на скоростната издръжливост има съвет да се използва совалковото бягане като основно упражнение. Редовните тренировки на совалката се намират в плановете за тренировки на баскетболисти, спортисти на паркур и боксьори

Плуването е чудесно за подобряване на здравето, подобряване на формата на тялото, облекчаване на стреса и помага за отпускане. Освен това редовните занимания по плуване стимулират мозъка и развиват всички мускулни групи. Преди обаче да се насочите към басейна или на открито езерце, решете какви цели преследвате - искате да се отпуснете, да се научите да плувате, да подобрите фигурата си и т

Въпросът за електрозахранващата система при наличие на физическа активност е доста остър. Как да се храним правилно, каква диета да изберем, колко време трябва да мине от края на тренировката до храненето - тези фактори влияят върху крайния резултат

Спортът и правилното хранене са неразделни един от друг, така че начинаещите спортисти често се чудят как да се хранят точно преди и след тренировка и дали е възможно изобщо да се хранят след интензивни натоварвания. Отговорът е недвусмислен - можете да ядете, но само определени храни и в малки количества

Сред хората има мнение, че е много лесно да се научиш да плуваш, достатъчно е само веднъж да паднеш във водата и да започнеш да се давиш. Методът, разбира се, не е лишен от логика, но е много опасен. Много по-лесно е да се научите да стоите на вода, като правите упражнения в басейна

Плуването осигурява всестранни ползи за човешкото тяло, както за терапевтични (корекция на стойката), така и за профилактични цели. И освен това плуването облекчава и нервното напрежение. Инструкции Етап 1 При продължително плуване в продължение на 30 минути се развива издръжливост и гъвкавост на тялото, мускулите се укрепват

Забелязано е, че за мъжете е много по-лесно да отслабнат, отколкото за жените, ако затлъстяването им не е провокирано от сериозни здравословни проблеми. Тялото на мъжа реагира много на физическа активност и е доста лесно да започнете постепенно да замествате мастната тъкан с мускули във фитнеса

Посещението на басейна винаги е радост, усещане за пълнота на живота, добър начин за лечение и възстановяване на силата и енергията. За да не засенчите това събитие, трябва да следвате някои правила, които ще ви помогнат да избегнете много от неприятностите, които ви очакват в басейна

Древните текстове казват, че стойката на главата има огромен лечебен ефект върху тялото. Той подобрява кръвообращението на мозъка и вътрешните органи, подобрявайки тяхната функция и предотвратявайки различни патологични състояния. Как да се научите сами да правите стойка на глава?

Известната поговорка казва: „За да се научиш да плуваш, трябва да влезеш във водата“. Затова за начало изберете място, където ще учите: басейн или открито плитко водно тяло, за предпочитане без силно течение. Инструкции Етап 1 Преди да се научите да плувате директно, научете се да дишате, потапяйки гърдите си във вода

Когато става въпрос за плуване, обикновено се има предвид пълзенето. Това е най-бързият и лесен стил за плуване както в закрит, така и в открит басейн. Простотата на обхождането обаче е доста произволна. Какво е обхождането? Обхождането е начин за плуване на гърдите и гърба

Силовите тренировки с добри тежести могат да направят чудеса за фигурата на жената. Време е да изпробваме това твърдение. За да направите това, трябва да изберете правилните гири. Ако изберете мини дъмбели Отнема време, за да се изгради наистина хармонична фигура

Аква аеробиката е една от многото области на фитнеса, която включва изпълнение на динамични упражнения във водата. Класовете по водна аеробика се провеждат в басейна и могат да включват аеробни упражнения, упражнения за апарати и, разбира се, гимнастика

Сбогом на сивите дни, здравей, море, слънце и пясък! Искам да се наслаждавам на всяка минута. Но как да направите това, ако не сте имали време да се грижите за себе си преди останалите и сега не се чувствате уверени? Отговорът е прост: започнете да тренирате точно на плажа

Маратонната дистанция от 42 километра е символ на решителност и постоянство, както и мечтата на много спортисти, които искат да постигнат нещо наистина смислено и достойно за уважение към себе си. Бягането на маратонска дистанция е постижение, с което да се гордеете и въпреки факта, че такова разстояние може да изглежда твърде трудно за някого, можете да избягате маратон, ако спазвате някои правила

Костюм за водно плуване - мокрият костюм е необходимо оборудване за гмуркане или подводен риболов. Тя може да бъде от три вида: мокра, суха и полусуха. Когато избирате хидрокостюм, трябва да се съсредоточите върху определени критерии. Инструкции Етап 1 Ако планирате да закупите костюм за краткотрайно гмуркане в топла вода (+28 градуса и повече), тогава трябва да изберете тениска и шорти от неопрен, с дебелина от два до три милиметра

Потъвайки в безкрайните простори на морските дълбини, можете да се присъедините към красотите на света, недостъпни за наблюдател на сушата. Подводното гмуркане обаче не е толкова безопасно, колкото пътуването по повърхността на Земята. За да направите гмуркането в дълбините по-удобно, запасете се с необходимото оборудване